Adiós al Estrés y la Tensión, Tranquilidad es Salud.

POR QUE TODOS PASAMOS POR ESTO

De una aviso, comentarios fuera de lugar chao y bloqueado.

El servidor para poner música no anda así que pongo este vídeo para que escuchen mientras leen.

Sientes demasiada tensión emocional y que se te exige demasiado? ¿No duermes bien preocupado por los exámenes y las tareas escolares? ¿Comes de prisa porque estás demasiado ocupado? No estás solo. Todos - adultos, adolescentes y hasta los niños - pasan por momentos de estrés. Sin embargo, hay formas de reducirlo y hacer frente a lo que es inevitable.

En este Post verán varios aspectos que espero podrá facilitar o al menos podrá hacerlos sobre-llevar las situaciones de estrés, y mas de un trabajo universitario se podrá hacer con eso.

Empecemos:

¿Qué es el estrés?

El estrés es una sensación que creamos al reaccionar a ciertos eventos. Es la manera en la que el cuerpo se enfrenta a un reto y se prepara para actuar ante una situación difícil con enfoque, fortaleza, vigor y agudeza mental.

Los eventos que provocan el estrés cubren una variedad de situaciones - desde verse en peligro físico hasta hacer una presentación en clase o tomar un semestre con la asignatura más difícil.

El cuerpo humano responde a estas situaciones activando el sistema nervioso y ciertas hormonas. El hipotálamo envía señales a las glándulas adrenales para que produzcan más adrenalina y cortisol y envíen estas hormonas al torrente circulatorio. Estas hormonas aumentan la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria, la presión arterial y el metabolismo. Los vasos sanguíneos se ensanchan para permitir una mayor circulación sanguínea hacia los músculos, poniéndolos en alerta. Las pupilas se dilatan para mejorar la visión. El hígado libera parte de la glucosa almacenada para aumentar la energía del cuerpo. Y el cuerpo produce sudor para refrescarse. Todos estos cambios físicos preparan a la persona para reaccionar rápidamente y eficazmente cuando siente tensión emocional.

Esta reacción se conoce como respuesta al estrés. Cuando funciona como es debido, esta reacción es la mejor forma para que la persona funcione bajo presión. Pero la respuesta al estrés también puede causar problemas cuando es extrema.

El estrés bueno y el malo?

La respuesta al estrés (respuesta de combate o fuga) es crítica en situaciones de emergencia, como cuando un conductor tiene que frenar el auto repentinamente para evitar un accidente. También se activa en una forma más sencilla cuando la persona está tensa, aunque no corra peligro - como cuando tu batazo puede ganar el juego; cuando te preparas para una fiesta o cuando estás haciendo un examen final. Un poco de estrés de este tipo puede ayudarte a mantenerte atento, listo para hacerle frente a cualquier reto. Y el sistema nervioso vuelve a su normalidad, listo para responder de nuevo cuando sea necesario.

Pero el estrés no es siempre una reacción a cosas inmediatas o momentáneas. Eventos progresivos o a largo plazo, como un divorcio o el traslado a un nuevo vecindario o escuela, también pueden causar estrés. Las situaciones a largo plazo pueden producir un estrés de poca intensidad, pero perdurable, ocasionando dificultades a la persona. El sistema nervioso siente una tensión continua y se mantiene relativamente activo a fin de continuar liberando hormonas adicionales durante un período de tiempo prolongado. Esto puede agotar las reservas del cuerpo, haciendo que la persona se sienta agotada o abrumada, debilitando el sistema inmunológico del cuerpo y ocasionando otros problemas.

¿Qué causa una sobrecarga de estrés?

Aunque una suficiente cantidad de estrés puede ser buena, una sobrecarga es algo aparte - nadie se beneficia por demasiado estrés. Por ejemplo, tener un poco de estrés porque tienes un examen puede motivarte a estudiar más. Pero cuando el examen te causa mucho estrés, te concentras menos en la materia que necesitas aprender.

Las presiones que son extremadamente intensas, que perduran por mucho tiempo, o los problemas que hay que afrontar sin ayuda, pueden ocasionar una sobrecarga de estrés. A continuación mencionamos varias situaciones que pueden ser agobiantes si continúan por largo tiempo:

Ser víctima de intimidación o estar expuesto a violencia o lesions físicas

Relaciones tensas, conflictos familiares, la tristeza ocasionada por un corazón quebrantado, o el fallecimiento de un ser querido

Problemas contínuos en la escuela ocasionados por un problema de aprendizaje o cualquier otro problema como (ADHD) - trastorno de falta de atención por hiperactividad, el cual deja de causar estrés una vez que se reconoce y se trata con el apoyo adecuado.

Estar siempre apurado, no tener tiempo para descansar y relajarse, y estar siempre en movimiento

Entre Otras

Algunas veces el estrés es extremo y necesita atención especial. El trastorno de estrés post-traumático es una reacción muy fuerte que puede producirse en personas que han pasado por una situación extremadamente traumática, como un accidente automovilístico grave, un desastre natural como un terremoto, o una agresión como la violación sexual.

Algunas personas tienen problemas de ansiedad que causan reacciones extremas de estrés, convirtiendo pequeñas dificultades en crisis mayores. Si una persona se siente tensa, enojada o preocupada o tensa con frecuencia, es posible que sufra de ansiedad. Los problemas de ansiedad generalmente necesitan atención, y muchas personas buscan la ayuda de un consejero profesional para superarlos.

¿Señales de sobrecarga de estrés?

Las personas que están pasando por una sobrecarga de estrés muestran algunos de los siguientes síntomas:

Ansiedad o ataques de pánico

Constante presión, confusion y apresuramiento

Irritabilidad y melancolía

Síntomas físicos: problemas estomacales, dolores de cabeza y dolores de pecho

Reacciones alérgicas: eczema y asma

Problemas del sueño

Beber en exceso, comer en exceso, fumar o usar drogas

Tristeza o depresión

Todas las personas sienten el estrés de una manera diferente. Algunas personas se enfadan, comportándose de manera poco apropiada y desquitándose con los demás. Otras personas lo esconden y comienzan a padecer de problemas alimentarios o abuso de sustancias ilegales. Las personas que padecen de una enfermedad crónica también notan que los síntomas de su enfermedad se acrecentan cuando tienen una sobrecarga de estrés.

Mantén el estrés bajo control

¿Qué puedes hacer para manejar la sobrecarga de estrés, o mejor aún, eliminarla? El mejor método para hacerle frente al estrés es aprender a manejar el estrés que acompaña cualquier reto; ya sea bueno o malo. El arte de manejar el estrés se va perfeccionando si se usa con regularidad, no solamente cuando se está bajo presión. Saber cómo eliminar el estrés y hacerlo durante situaciones calmadas puede ayudarte a pasar por circunstancias difíciles que puedan surgir. A continuación veras varias sugerencias que ayudan a controlar el estrés:

No te sobrecargues con actividades. Si te sientes tenso, piensa en eliminar una o dos actividades, optando por mantener las más importantes.

Se realista. No trates de ser perfecto - nadie lo es. Esperar perfección de los demás aumenta el nivel de tu estrés (sin mencionar la presión que ejerce sobre los demás). Si necesitas ayuda con algo, como el trabajo escolar, pídela.

Duerme bien. Cuando se duerme la cantidad de horas necesarias, el cuerpo y la mente se mantienen en buen estado, pudiendo manejar cualquier situación negativa que cause estrés. Debido a que el "reloj del sueño" biológico cambia durante la adolescencia, muchos adolescentes prefieren acostarse más tarde en la noche y dormir más tarde en la mañana. Pero si te acuestas tarde y tienes que levantarte temprano para ir a la escuela, no dormirás la cantidad de horas necesarias.

Aprende a relajarte. El antídoto natural del cuerpo para el estrés se llama respuesta de relajamiento. Es lo opuesto al estrés y crea una sensación de calma y bienestar. Los beneficios químicos de la respuesta de relajamiento pueden activarse simplemente relajándote. Puedes provocar la respuesta de relajamiento si aprendes unos simples ejercicios de respiración y los usas cuando estés en una situación que te cause estrés. (Haz "click" en el botón para aprender sobre una). Asegúrate de mantenerte relajado y de tomar tiempo para disfrutar de actividades que te calmen y sean placenteras: leer un buen libro, tomar tiempo para disfrutar de tu pasatiempo favorito, jugar con tu animalito preferido, o darte un baño relajante.

Cuida tu cuerpo. Los expertos están de acuerdo en que ejercitarse con regularidad ayuda a las personas a manejar el estrés. (El ejercicio excesivo o compulsivo puede contribuír al estrés, por lo tanto, debe hacerse con moderación) Aliméntate bien para que tu cuerpo funcione de la mejor forma posible. Cuando sientes estrés, es fácil comer apresuradamente y comer comidas rápidas o que no son nutritivas. Cuando tienes estrés, tu cuerpo necesita más vitaminas y minerales que nunca. Algunas personas usan drogas para escapar de la tensión emocional. Aunque parezca que el alcohol y las drogas alivian la tensión emocional momentáneamente, la realidad es que depender de ellos causa más estrés porque afecta la habilidad natural del cuerpo para recuperarse.

Cuida tus pensamientos. Tus perspectivas, actitud y pensamientos influyen mucho en la manera en que percibes las situaciones. ¿Está tu copa medio llena o medio vacía? Una buena dosis de optimismo te ayudará a salir adelante en situaciones difíciles. Aunque no tengas práctica o seas algo pesimista, todos podemos aprender a pensar con más optimismo y disfrutar de los beneficios.

Resuelve los problemas sencillos. Aprender a resolver los problemas cotidianos te hace sentir en control. Evitarlos puede hacerte sentir que tienes poco control de la situación, causándote todavía más estrés. Aprende a evaluar la situación con calma, a pensar en las opciones que tienes, y a tomar los pasos necesarios para resolver el problema. Cuando te sientes capaz de resolver problemas pequeños, tendrás la confianza necesaria para resolver problemas más complejos - lo cual te ayudará en situaciones que te causen mucho estrés.

Aumenta tu resistencia

¿Has notado que ciertas personas parecen adaptarse a las circunstancias difíciles sin alterarse? Se mantienen serenos bajo presión y pueden resolver los problemas según van surgiendo. Los investigadores han identificado las cualidades que hacen que ciertas personas posean una resistencia natural aun cuando se enfrentan a circunstancias que producen mucho estrés. Si deseas aumentar tu resistencia, trata de adquirir estas actitudes y comportamientos:

Piensa en los cambios como retos normales en tu vida.

Reconoce las demoras y las derrotas como un problema momentáneo que puedes resolver.

Piensa que tendrás éxito si continúas avanzando hacia tu meta.

Resuelve los problemas cuando surjan

Establece relaciones firmes y cumple con tus compromisos con tu familia y amistades.

Consigue un buen sistema de apoyo y pide ayuda.

Participa en actividades para relajarte y divertirte con regularidad

Aprende a pensar que los retos son oportunidades y las situaciones difíciles no son desastres, sino problemas momentáneos. Resuelve los problemas y pide ayuda y consejos de otras personas, en vez de quejarte y permitir que se te acumule el estrés. Fija tus propias metas y mantente al tanto de tu progreso. Toma tiempo para relajarte. Sé optimista. Cree en ti mismo. Respira. Permite que un poquito de estrés te motive a tomar una acción positiva que te ayude a alcanzar tus metas.

Inteligencia Emocional en los Estudios

EL ESTRÉS DEL ESTUDIANTE

¿Que pasa cuando sientes ansiedad, angustia, nerviosismo, molestias en el estómago, en el pecho, en la garganta?

En esos momentos estás bajo tu respuesta de STRESS. Movilizando tu organismo ante la exigencia interna o externa. Se producen una serie de cambios fisiológicos, de pensamientos y emociones.

FACTORES QUE PROMUEVEN EL STRESS

El stress se asocia siempre con los cambios que nos afectan. Cuando percibimos los cambios como amenazas, nuestro nivel de stress sube. Los factores más importantes a tener en cuenta son:

1) ACUMULAR EL CANSANCIO. Por la sobrecarga horaria, y/o una vida muy exigida, que no respeta los ritmos noche-día, actividad-reposo.

2) DESCONTROLARSE EN LAS EMOCIONES.

3) SER PESIMISTA. Si no crees que tienes la capacidad de cambiar tu vida para mejorar, estarás más predispuesto a ejercer el papel de víctima. Si en cambio eres una persona optimista que piensa que puede hacer cambios en su vida, no sólo aceptarás las circunstancias difíciles, sino que podrás identificar los problemas e idear planes para resolver los que le crean stress en tu vida.

4) REALIZAR ACTIVIDADES A DISGUSTO.

5) SUFRIR UNA PÉRDIDA IMPORTANTE.

RESPUESTAS CREATIVAS AL STRESS

· EVITA LA ACUMULACIÓN DE STRESS

Cuando entras en él, trata de percatarte de inmediato y salir, recuperando la iniciativa, la energía, y tomando acciones concretas para aliviarlo, evitando su acumulación.

· REALIZA CON REGULARIDAD EJERCICIOS FÍSICOS

El ejercicio físico reduce el stress, alivia la tensión. Reduce la ansiedad, la depresión y la hostilidad que surgen con los niveles altos de stress.

Al sufrir stress, el organismo produce una hormona potencialmente tóxica, la noradrenalina. El ejercicio ayuda a quemarla. También con el ejercicio se generan endorfinas, que inhiben el dolor, elevan el estado emocional y facilitan la relajación psicofísica.

· SÉ OPTIMISTA

Estudios psicológicos confirman que las personas optimistas sufren menos señales físicas que las pesimistas. La predisposición hacia el optimismo o el pesimismo determinará la cantidad de reacción de stress innecesaria que experimentarás a lo largo de tu vida. Si constantemente te encuentras en un estado de alerta por la anticipación de desastres que nunca llegan, tu cuerpo pasa por reacciones de stress de igual manera que si en realidad ocurrieran esos desastres.

Por lo tanto: NO TE APRESURES CON LOS JUICIOS Y LAS INTERPRETACIONES. Pregúntate si estás reaccionando a un hecho real o bien a un temor por algo que pudiera suceder. Posterga toda reacción hasta tener la certeza sobre lo que ocurre.

Al presentarse un problema, busca soluciones en lugar de quedarte atrapado en conclusiones.
Para ser más optimista, AYÚDATE APRENDIENDO DE OTROS. Escucha grabaciones sobre motivación y lee materiales acerca del mismo tema. Se puede aprender a ser optimista. Se puede aprender a desarrollar una actitud más positiva hacia la vida. Si no eres típicamente optimista, estudia lo que enseña la gente que practica el ver la vida desde una perspectiva positiva.

· PRACTICA LA RELAJACIÓN

El stress pone en acción una serie de respuestas bioquímicas. La relajación física pone en movimiento una serie de respuestas bioquímicas prácticamente opuestas a las que causan el stress.
También procura ESCUCHAR UN CD CON MÚSICA ESPECIALMENTE COMPUESTA PARA LA RELAJACIÓN, O CON SONIDOS DE LA NATURALEZA.

· DUERME BIEN

Al dormir, el cerebro almacena substancias bioquímicas que ayudan a tratar con el stress. Todos conocemos los efectos de la falta de sueño combinados con una situación estresante.

EVITA ACTIVIDADES FÍSICAS O INTELECTUALES FUERTES ANTES DE IR A DORMIR.

· EVITA LA PRESIÓN DEL RELOJ

Tómate mas tiempo que el necesario.

Asigna más tiempo del pensado para estudiar.

Programa, en tus horarios cotidianos, un período de inactividad en el que no se haga nada productivo.

Como todos experimentamos ansiedad por el tiempo improductivo (demoras, atascamientos, esperas, etc.), ENCUÉNTRATE PREPARADO PARA APROVECHAR ESE TIEMPO EN APRENDER ALGO. Lleva un libro a un lugar donde puede haber demoras. Usa, por ejemplo, el tiempo de viaje para aprender o repasar.

Por otro lado, y respecto al tiempo, recuerda que TENER HORARIOS Y RUTINAS CREAN UNA SENSACION DE ORDEN PROPICIA PARA EVITAR EL STRESS.

Consecuencias del Estrés.

Ansiedad.

Cansancio, agotamiento o pérdida de energía.

Dolor en la espalda.

Estreñimiento o diarrea.

Depresión.

Dolores de cabeza.

Presión sanguínea alta.

Insomnio.

Sensación de "falta de aire".

Caída del cabello.

Tensión en el cuello.

Malestar estomacal.

Subir o bajar de peso.

Cambios de humor.

Presión de dientes o mandíbula.

Tomar más alcohol, tranquilizantes o otras drogas.

Fumar más.

Disminución de la autoestima.

Problemas en sus relaciones con los demás o en el trabajo

Problemas en diferentes áreas de la vida.

Dificultad para tomar decisiones.

Cambios en el estilo de vida, sin razón aparente.

Propensión a tener accidentes.

Etc.

Gripa, gastritis, colitis y úlceras, migraña, contracturas musculares, artritis, alergias, asma, diabetes mellitus, infartos, cáncer, etc., son algunas de las enfermedades que pueden estar relacionadas con el estrés.

Ejercicios Anti-Estres

Cuando tenemos largos días llenos de ocupaciones, responsabilidades, problemas o situaciones que te ponen pensativo, llega el estrés, nos sentimos mal, dejamos de dormir bien, tenemos dolores de cabeza y nuestro cuerpo también siente este mal. Sin embargo sacar el estrés de tu cuerpo es mucho más saludable y con estos sencillos ejercicios que puedes realizar en casa, en la oficina y hasta manejando podrás conseguirlo:

Inclina la cabeza suavemente hacia los hombros de lado a lado. Además puedes hacer giros con la cabeza suavemente.

Sube y baja los hombros y rótalos uno cada vez y luego al mismo tiempo.

Entrelaza los dedos de las manos y extiende los brazos hacia delante. Gira las palmas de las manos y envía los brazos hacia delante como si estuvieras empujando algo. Luego has lo mismo por encima de la cabeza pero esta vez afloja los brazos y estíralos por detrás de tu espalda.

Rota las muñecas hacia ambos lados y extiende un brazo delante de tu cuerpo con la palma hacia arriba. Sacude tus manos como si salpicaras agua.
Sentado en tu escritorio empújalo con las manos y estira las piernas. Contrae y extiende los pies varias veces y rota los tobillos suavemente.

Sentada en una silla relaja la columna hacia delante, aflojando la cabeza entre las piernas y deja colgar tus brazos a los lados. Sube y baja lentamente. Coloca las manos detrás de la nuca y lleva los codos hacia abajo y el mentón al pecho, respira suavemente.

Abre y cierra los ojos, lleva la mirada en distintas direcciones.

Con las manos sobre la cintura rota, las caderas 10 veces hacia un lado y luego hacia el otro, como si estuvieras girando un aro, se recomienda repetir el ciclo unas 4 veces, mantén una respiración constante evitando el agitamiento.

Párate con las manos juntas a la altura del pecho, inspira mientras las elevas bien por encima de la cabeza y párate en las puntas de los pies. Exhala al descender.







Los efectos curativos de la música se conocen desde tiempos inmemoriales. La musicoterapia es el uso de la música para mejorar el funcionamiento físico, psicológico, intelectual o social de personas que tienen problemas de salud o educativos.

La musicoterapia se usa con menores, con personas adultas y de la tercera edad con diferentes problemas. También se emplea con personas que no están enfermas o que no tienen algún problema, simplemente para mejorar el bienestar personal, para desarrollar la creatividad, mejorar el aprendizaje, las relaciones interpersonales y para el manejo del estrés.

La musicoterapia permite

Explorar sus sentimientos.
Hacer cambios positivos en el estado de ánimo y en su estado emocional.
Desarrollar el sentido de control de sus vidas a través de experiencias de éxito.
Aprender o poner en práctica habilidades para resolver problemas y conflictos.
Mejorar la socialización.

La idea de base es reconocer que gran parte de las enfermedades tienen su origen en el cerebro, que luego transmite a una parte del cuerpo un estímulo determinado que reproduce una enfermedad.



Con la musicoterapia se intenta hacer llegar al cerebro estímulos que le lleven a una relajación o anulación de los que reproducen la enfermedad, a través de diversas melodías con las que se pueden conseguir efectos sorprendentes.

Aunque la musicoterapia ya se conoce desde la antigüedad, en los años 40 de nuestro siglo se utiliza como rama de medicina recuperativa, que con efectos fisiológicos, afectivos y mentales, contribuyendo a un equilibrio psicofísico de las personas. Hoy en día se aplica fundamentalmente en desequilibrios nerviosos, influye positivamente sobre el corazón y pulmones, alcoholismo, drogadicción, etcétera.

Los alcances de la música como terapia, han trascendido fronteras, idiomas e ideologías. Por ejemplo, en China poseen innumerables álbumes musicales con títulos como: Estreñimiento, Insomnio, Hígado, Corazón, entre otros.

Remedios Anti-Estrés Caseros

Tomar té de valeriana, de tila o de flor de azahar

Remedio para el estrés Infusiones de melisa o toronjil son calmantes naturales

Preparar un jugo de un banano, media pera, cinco fresas y una cucharada de levadura de cerveza. Para prepararlo, se debe pelar las frutas, picarlas y ponerlas en una licuadora. Se añade luego la cucharada de levadura de cerveza.

Tomar una infusión de las hojas y flores de lavanda antes de cada comida. Son suficientes un par de cucharaditas de lavanda por cada taza.

Preparar un placentero baño caliente. Para ello, se debe añadir al agua del baño una infusión fría de manzanilla. Cuando se sumerja en él, sentirá cómo se desvanece el estrés al tiempo que su piel se perfuma deliciosamente.

Verter en una taza de agua hervida una cucharada de hojas trituradas de kaki o palosanto, un pedacito de jengibre y una cucharadita de miel. Tomar especialmente antes de dormir.

Echar 5 gramos de hojas de albahaca en una taza de agua hirviendo. Después de tres minutos, colar y endulzar. La dosis adecuada es de una taza después de cada comida.

Calentar, en un recipiente, 20 gotas de aceite esencial de canela y 2 cucharadas de aceite de almendra. Retirar del fuego y masajear detrás del cuello lo que favorece el flujo de energía a través del cuerpo lo que contribuirá a estabilizar el estado de ánimo.

En un barreño verter 5 litros de agua a 30 °C y luego agregar cien gramos de flores de lavanda, cien gramos de melisa y cien gramos de menta piperita.

Dejar reposar durante 15 minutos, colar y se agregar al agua de la bañera. Este remedio se considera un efectivo baño relajante y antiestrés.

Mezclar 1 cucharada de tila, 1 de valeriana y 1 de espino blanco en un litro de agua hirviendo y dejar reposar durante 15 minutos. Tomar una taza al día.

Lavar perfectamente una mandarina grande y luego rayar su cáscara. Colocar en un vaso de agua que esté hirviendo, tapar y dejar refrescar un poco. Tomar, aún tibia, una taza preferiblemente antes de dormir.

Hervir, durante 10 minutos, 50 g de flores secas de malva silvestre en dos litros de agua, que se agregarán al agua de la bañera. Permanecer un cuarto de hora para lograr una relajación total.

Lavar bien un puñado de hojas y flores de maracuyá. Verter en dos vasos de agua que estén hirviendo. Tapar y dejar refrescar durante 18 minutos. Beber endulzado con miel tres tazas pequeñas al día.

No dejes que esto te pase.







Cámbialo por esto.

5 Preguntas 5 Respuestas sobre el Estrés.

¿El estrés es algo mental, verdad?

No. Al contrario de lo que se cree, el estrés reside en el cuerpo. Es un problema fisiológico y orgánico.

De hecho, la Organización Mundial de la Salud define el estrés como “el conjunto de reacciones fisiológicas que prepara al organismo para la acción”.

Por supuesto, la mente lo crea, y la mente sufre sus consecuencias, pero donde se "almacena" el estrés es en el cuerpo. Y por supuesto, las enfermedades relacionadas con el estrés (úlceras, infartos, lesiones de espalda, insomnio etc.) repercuten directamente sobre el cuerpo.

¿Cómo puedo eliminar mi estrés, si es causado por situaciones ajenas a mí, tipo mi trabajo?

Está demostrado que dos personas haciendo el mismo trabajo, pueden padecer de diferentes niveles de estrés, según la manera que tienen de afrontar dicho trabajo.

No es su trabajo que le estresa, es su manera de afrontarlo y vivirlo. Cualquier trabajo se puede hacer sin sufrir estrés. De hecho, un estudio llevado a cabo con personas de renombre en el mundo empresarial y grandes directivos y empresarios ha descubierto que el ocio y el tiempo libre, además de maneras específicas de evitar el estrés, son las claves de su éxito.

Pero yo necesito el estrés. ¡Me gusta! Me "pone las pilas"

La gente se estresa simplemente porque no conocen una manera más adecuada o más efectiva de hacer las cosas. Muchos consideran que el estrés es "bueno" porque trabajan más.

Pero estudios del Instituo Heartmath y la Universidad de Stanford han demostrado que la capacidad cognitiva se reduce cuando una persona está estresada. En otras palabras, trabaja peor.

Además, otros estudios hechos con ratas de laboratorio y monos en la selva demuestran que un organismo estresado literalmente destruye sus propias neuronas cerebrales. En otras palabras, el estrés a largo plazo literalmente ¡Te hace más tonto!

Y por supuesto, no hace falta mencionar que el estrés siempre pasa factura a largo plazo. Tarde o temprano, nuestro organismo se resiente.

Si yo entreno a mis empleados o directivos a estar más relajados ¿trabajarán menos?

No. Simplemente trabajarán mejor. Como mencionamos en el punto anterior, una persona estresada es menos efectiva que una persona sin estrés. Una persona estresada comete más errores. Su capacidad de tomar decisiones merma. Le cuesta concentrarse. Emplea mal su tiempo.

Estudios en una empresa demostraron que el retorno de inversión sobre Coherencia Cardiaca es de 30 a 1. En otras palabras, por cada Euro desembolsado en el programa a lo largo de 3 años, la empresa se ahorraba 30 Euros en bajas laborales, rotación de personal y baja productividad.

¿Nunca más sufriré del estrés? Simplemente no me lo creo.

¡Y tiene toda la razón! Por supuesto que el estrés es una parte intrínseca de nuestro día a día en la sociedad moderna. Eliminarlo por completo es poco realista, ya que siempre surgirán problemas, crisis, fechas límite, plazos de entrega etc. que crean una situación de estrés.

Aplicando técnicas de relajación eliminará esa sensación constante de estrés. Ese estado permanente que invade a muchas personas simplemente al despertarse por las mañanas (o lo que es peor, ¡de madrugada!).