Se ha demostrado científicamente que cada una de nuestras emociones o de nuestros pensamientos, origina la secreción de docenas de hormonas que activan centenares de puntos diferentes de nuestro cuerpo. Es decir, que al reir, llorar, enfadarnos, etc., inundamos a nuestro organismo con multitud de sustancias neuroquímicas que corresponde a la risa, llanto, enfado, etc.
En la actualidad, la interacción mente-cuerpo no ofrece la menor duda, hasta el punto de que se afirma que cada actitud mental (emociones y pensamientos) puede estar relacionada con determinado tipo de enfermedades. Así, las personas que cultivan pensamientos agresivos y coléricos, de tipo egocéntrico, suelen padecer ataques cardíacos, Los depresivos o frustrados, cáncer de páncreas; los muy sensibles emocionalmente, problemas de tipo inmunológico, etc.
Se ha demostrado que las personas que tienen muy activa su vida familiar, social, etc. viven mejor y más años que los solitarios, seguramente porque la amplitud de sus relaciones les permite mantener mejor el equilibrio emocional y mental.
La consecuencia práctica de todo esto es que lo ideal es lograr un buen equilibrio emocional y mental.
¿Cómo trabajar para lograr y mantener este frágil y precioso equilibrio?
El Dr. Melvin Morse, de la Universidad norteamericana George Washingto(1), nos da diez reglas para ello:
1. Procura tener muchos amigos y realizar un trabajo social.
El Dr. Dean Ornish, especialista en enfermedades del corazón afirma que el tener una vida social y amistosa muy activa, ayuda a mantener sano el corazón mejor que todas las dietas, plantas, ejercicios y medicamentos. Igual ocurre en los restantes aspectos de la salud general del resto del organismo.
Al igual que las plantas de tu jardín o las hortalizas de tu huerto, las amistades cuanto más y mejor las cultives y ames, mejores frutos te darán.
2. Da descanso a tu mente verbal unos minutos cada día.
No es necesario retirarse a una habitación aislada. Lo que interesa es desconectar el cerebro de lo cotidiano, y dejarlo vibrar libremente con la energía universal.
Lo mejor es meditar y recitar música ritual o realizar un trabajo manual que nos retenga la concentración.
La mente necesita descanso frecuente.
La incontinencia verbal es uno de los grandes defectos del ser humano.
Según Publio Siro: «Muchas veces te arrepentirás de haber hablado, pero nunca de haber guardado silencio».
3. Procura ser coherente con tus hábitos y evitar las rupturas violentas.
Nuestro cuerpo y nuestra mente se acomodan a unos ritmos y a unas rutinas que les son conocidas, normales y favorables.
Los cambios repentinos y violentos suelen tener repercusiones desfavorables. Administra con calma tanto los premios, celebraciones, ascensos, éxitos, etc., como los duelos, separaciones, etcétera, para asumirlos serenamente y mitigar el estrés que pueden originar.
Asimismo, es muy importante ser regular y constante en los horarios de comer, descansar, evacuar, hacer ejercicio, etc., manteniendo los biorritmos propios sin interrupciones.
Tendrás la gran satisfacción de ver como el reloj biológico trabajan con exactitud sin preocuparte por ello.
Un reloj biológico de funcionamiento regular es la gran garantía de salud permanente.
4. Alimenta la fe en ti mismo y en tus creencias.
La fe en un mismo y en su sistema de creencias, es el gran camino de progreso en la salud física y mental.
Sir Willian Osler, el padre de la Medicina moderna afirma: «La fe en Dios y en los Santos cura a unos, la fe en las píldoras cura a otros, la autosugestión a otros, la fe en su médico a otros, etc. Todo tiene un límite, pero la fe es la herramienta de salud más valiosa».
Ya en la antigua Roma, Cicerón decía: «No hay nada que Dios no pueda realizar».
Según Keyserling: «Quien cree en sí mismo, sea quien fuere, siempre es superior al inseguro».
5. Hay que ser consciente de que eres libre y capaz de tomar tus propias decisiones.
También eres libre de equivocarte, de persistir y de rectificar. Cualquiera de estas situaciones provoca niveles más o menos elevado de estrés, pero este estrés es asumible en tanto no perjudique tu fe en tí mismo.
Lo que nunca puede aceptarse es la conformidad con el descontrol de uno mismo y de tu forma de vida.
Según Plutarco, «La verdadera libertad consiste en seguir las leyes que nos marca la razón».
6. El amor cura mientras que la agresividad mata.
Las personas de carácter agresivo y exigente son candidatos firmes a niveles de colesterol alto, aun sin consumir grasas saturadas, que normalmente son las causantes de este problema. Diversos estudios demuestran que la mentalidad colérica y agresiva acorta la vida (Dr. Redford Williams, de la Universidad de Duke, EE.UU.).
En cambio, hay evidencias científicas de que la vida se prolonga en un entorno cariñoso, en el que el amor, la comprensión y la condescendencia son la norma general, y esto tanto a nivel familiar como en otros campos de la vida humana.
Como afirma Santa Teresa de Avila: «Aun donde no hay amor, poned amor y encontrareis amor».
7. El ser humano necesita que le abracen y le toquen de forma regular.
La frase «un abrazo al día mantiene alejado al médico» puede parecer exagerada, pero existen estudios que demuestran que las personas que abrazan y son abrazadas varias veces al día, tienen un índice de enfermedades muy inferior a las que prescinden de esta muestra de afecto.
Es bien sabido que los niños prematuros a los que se les aplica masaje, crecen más rápido y más sanos que aquellos que no reciben masaje alguno.
Esto también es válido si el niño no ha sido prematuro. En cuanto a los adultos, los beneficios del masaje en sus diversas variantes, son reconocidos por todo el mundo, a la vez que se extiende la percepción de que el contacto físico entre personas afines es el método perfecto de comunicación no verbal, habida cuenta de que a veces la comunicación verbal no es posible o no es apropiada.
8. No des premio al estar enfermo.
Un estudio realizado en la Universidad americana John Hopkins, demuestra que la curación de las enfermedades de los niños es mucho más lenta cuando a éstos se les mima con regalos extras que cuando les someten a una dieta rigurosa. Cuando estos niños mimados crecen, tienen predisposición a sufrir diversas enfermedades como calambres dolorosos, colon irritable, problemas digestivos, y si son mujeres, menstrua-ciones dolorosas.
También los adultos debemos considerar el dolor y la enfermedad como una invitación a reflexionar y a corregir lo que hacemos mal, antes que una excusa para no acudir al trabajo o a nuestras obligaciones.
9. Practica la meditación consciente y reza cada día.
Meditar y rezar son dos cosas diferentes pero estrechamente unidas, ya que crean el vínculo de nuestra mente con la Conciencia Energética Universal.
En la meditación consciente no se trata de poner la mente en blanco. Al contrario, se intenta trabajar todo lo positivo del día y positivar lo negativo.
Según los psicólogos Joel Weinberger y David McClelland, de la Universidad de Boston, la meditación consciente diaria, refuerza nuestra confianza en nosotros, en los demás y en la Conciencia Universal.
Precisamente como resultado final surge la oración, este diálogo mental confiado con la Energía Universal, que ha de ser la base del último punto de este artículo.
10. Practica el optimismo.
Estudios realizados en Estados Unidos, por separado en la Universidad de Virginia y finalmente en la Universidad de Pensylvania, ponen de manifiesto la importancia de la actitud optimista sobre el sistema inmunológico, demos-trando que los optimistas superan mucho mejor las infecciones y toda clase de problemas del sistema inmunitario.
La característica del individuo optimista es que cuando le ocurre algo que considera malo, lo neutraliza colocándolo en un contexto global positivo, teniendo en cuenta que la vida es un tejido misterioso de acontecimientos agradables y desagradables, positivos y negativos, que incluso contienen un mensaje que nosotros, en nuestra ignorancia o en nuestra soberbia, no somos capaces de descifrar. Más adelante, con mayor serenidad y con una perspectiva más amplia, acontecimientos que nos han parecido negativos, adquirirán una valoración más positiva.
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