21 cosas que te ayudaran a entender la ansiedad social

1. La ansiedad social es más complicada que solo ~temerle~ a la gente. Es el miedo de ser juzgado por esas personas, ofenderlas, diciéndoles algo estúpido, humillándote a ti mismo en frente de ellos. Las posibilidades son infinitas, y de seguro hemos pensado en cada.una.de.ellas. 2. Hay pequeñas cosas estúpidas que nos ponen incómodos que ni si quiera pensarías. A veces es la ansiedad a las fiestas o conversación casual con extraños — pero algunas veces seguir comiendo una manzana toda café durante una hora por el miedo a pararse y cruzar el cuarto para tirarla es lo mismo que una tortura medieval. 3. Mensajes vagos como, “Hey, ¿te puedo preguntar algo? son un infierno. ¿Qué? ¿Qué es lo que quieres preguntarme? ¿Por qué simplemente no escribiste la primera pregunta?Por favor ve al grano para que no nos de pesadillas. 4. Tal vez no seremos los primeros en invitarte a salir, pero te lo insinuaremos. “Oh, todavía no tengo planes todavía, ¿tú? _ “Si me fueras a invitar, aceptaría tanto, pero no me lo voy a preguntar porque aasdfasfdsfkjsaflsf.” 5. Y no deberías dejar de invitarnos a eventos solo porque declinamos invitaciones o cancelamos planes. Algunas veces no podemos. No significa que no vamos a querer en el futuro. 6. Convencernos de ir a una fiesta y despues dejarnos solos es el acto de traición más grande. 7. Tal vez tienes más amigos con ansiedad social de los que imaginas. Ansiedad social =/= tímido o introvertido, entonces tus amigos extrovertidos no son inmunes a la lucha aunque no sea inmediatamente obvio. 8. No esperamos que sepas qué decir cuando estamos batallando. Las cosas ~correctas~ qué decir no existen. Escuchar es más que suficiente. 9. Pero probablemente no queremos escuchar consejos sobre cómo superaste estar ansioso una sola vez. Ejemplo: “Curé totalmente mi ansiedad con meditación, ¡deberías de intentarlo!” 10. Puede doler. Ser físicamente doloroso. No son solo nervios. Puede ser mareo, sobrecalentamiento, escalofríos, ritmo cardiaco aumentando, dolor de pecho, respiración agitada, dolor de cabeza. Puede ser tensión muscular constante. Puede ser EXHAUSTIVO. 11. Muchas personas ansiosas también luchan con depresión. Casi la mitad, de hecho, de acuerdo con la La asociación americana para la ansiedad y depresión, por lo que nunca sabes exactamente por lo que pasa alguien cuando dice que tiene ansiedad. 12. La sorpresas y la espontainedad probablemente no serán bien recibidas. PLANEAR EL FUTURO SALVA VIDAS, GENTE. 13. El alcohol lo puede calmar un poco, pero eso no significa que queremos que nos pongas un trago en la mano cada vez que parecemos ansiosos. Valoramos el sentimiento, pero nuestros hígados no. 14. Tratar de convencernos que la ansiedad no existe al explicarnos que no es racional no funciona, incluso si quieres ayudar. Sabemos que no es racional. Si a nuestros cuerpos les importara lo que es racional, no estaríamos en este problema. 15. Probablemente asumimos que te caemos peor de lo que en realidad te caemos. Si piensas que tu amigo con ansiedad social está subvalorando la amistad de ustedes, probablemente está solo subestimándola. En serio, se han hecho estudios para respaldar esto. Declarar explícitamente que lo consideras un amigo puede ahorrarles el problema de caer en picada en una crisis existencial debida a la relación de ustedes. 16. Que no se te haga raro si tomamos algo insignificante de manera personal, porque analizamos de más todo. ¿No me viste cuando te saludé o me estabas ignorando? ¿Esos tweets vagos que estás enviando son sobre mí? ¿Por qué terminaste tu mensaje de texto con un punto en lugar de un emoji de caca????? 17. Las cosas pequeñas suman, de manera que puede parecer como que nos volvemos locos por nada algunas veces. Cualquiera que sea la pequeña cosa por la cual nos estamos tensionando es, sin duda, la punta de un iceberg más grande de ansiedad. 18. Como regla general, por favor no te lo tomes personalmente. ¿No has sabido de nosotros en varios días? ¿Nos fuimos de la fiesta sin despedirnos? ¿Ni siquiera hicimos acto de presencia? Probablemente no es personal. 19. Confiar lo que estamos pasando por es una señal de confianza. Y también una señal de que nos importas lo suficiente como para dejarte saber qué nos pasa. 20. Especialmente porque, a veces sentimos que somos tan molestos/tas que no nos soportamos. Como, cargas graves. 21. No necesitamos que nos traten como si fuésemos frágiles, pero apreciamos mucho, mucho los pequeños esfuerzos por hacernos sentir más cómodos. Nadie con ansiedad social quiere ser mimado, pero tomarte el tiempo para comprender por lo que están pasando básicamente te hace el mejor amigo de todos los tiempos. Así que gracias. gracias por tomarte el tiempo de leer ,fin.