Alimentos diarios pueden prevenir el ataque cardíaco

Estos 2 alimentos diarios pueden prevenir el ataque cardíaco y el accidente cerebrovascular El estudio no se realizó en humanos, pero los resultados aún son notables. | Pixabay Por Emma Bleznak, para The Cheat Sheet Febrero 23 de 2018 En los EE. UU., 1 de cada 4 personas muere de un ataque cardíaco cada año, y más de 140,000 mueren por accidente cerebrovascular. ¿Cómo se puede prevenir esto? La Universidad de Alabama en Birmingham descubrió un enlace significativo que indica que los alimentos en su despensa pueden ayudar. Más adelante, revelamos los alimentos diarios que podrían mejorar la salud de su corazón y salvar su vida. Pero primero, aquí hay un poco de información sobre el estudio utilizado Los investigadores examinaron ratones para comprender los efectos que ciertos minerales tienen en su salud cardiovascular. Le dieron a todos los ratones una dieta alta en grasas; la variable fue la cantidad de potasio que recibió cada ratón. Los resultados del estudio mostraron qué tan poderoso es realmente el potasio Coma más potasio, su corazón se lo agradecerá. | iStock.com/BrianAJackson El equipo analizó los resultados y descubrió que los ratones que consumían la menor cantidad de potasio tenían arterias más duras, mientras que los que habían recibido más potasio tenían arterias más flexibles. Sus arterias se ponen rígidas durante el tiempo extra, razón por la cual es más probable que sufra un ataque cardíaco o un ataque cerebral a medida que envejece. El potasio puede ayudar con algo más que la salud del corazón La ingesta inadecuada de potasio puede estar relacionada con la diabetes. | iStock.com El estudio encontró que, "la ingesta reducida de potasio en la dieta se ha relacionado con la patogénesis de una variedad de enfermedades humanas, incluyendo aterosclerosis, diabetes y enfermedad renal crónica." WebMD también tiene una lista de cómo los niveles bajos de potasio pueden dañar su cuerpo. ¿Quieres saber las mejores fuentes de potasio? Los tenemos adelante y cómo pueden mejorar la salud de sus arterias. Comida No. 1: Bananos Los bananos son la fruta perfecta para comer más. | iStock / Getty Images Los plátanos (bananos) son notorios por sus altos niveles de potasio; solo uno contiene alrededor de 422 miligramos. Los investigadores recomiendan comer plátanos diariamente para reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Sin embargo, la fruta combate más que enfermedades del corazón. Los plátanos pueden disminuir la presión arterial y reducir el riesgo de cáncer. Los plátanos también son ricos en fibra y pueden reducir el riesgo de cáncer colorrectal de acuerdo con Medical News Today. Comida No. 2: aguacate Los aguacates contienen una cantidad sorprendente de potasio. | Locknloadlabrador / iStock / Getty Images Plus Según Medical News Today, la fruta de hueso puede mejorar la digestión, proteger contra el cáncer e incluso disminuir el riesgo de depresión. Hay alrededor de 975 miligramos de potasio en un aguacate. Los aguacates están llenos de grasas sanas y buenas que son esenciales para las células de su cuerpo. También benefician la salud de su piel y cabello e incluso pueden estimular su sistema inmunológico. Estos otros alimentos comunes también podrían beneficiarlo Las papas también están llenas de potasio, solo sáltate la crema agria. | iStock.com Otros alimentos que tiene por ahí podrían contribuir a su ingesta diaria de potasio. El estudio de la UAB también recomendó llenar su cuota con papas al horno, espinacas y pasas. Las personas que fuman o tienen condiciones de salud relacionadas con la absorción digestiva tienen más probabilidades de tener deficiencia de potasio. Contrarrestar estas condiciones comiendo una dieta rica en potasio y completándola con tabletas de potasio como Nature Made. Ataque cardíaco y accidente cerebrovascular causan estragos en los EE. UU. Estas dos enfermedades son algunas de las principales causas de muerte en los EE. UU. | iStock.com/Tharakorn El ataque cardíaco es la principal causa de muerte en hombres y mujeres estadounidenses. El accidente cerebrovascular es el tercero. Las personas que sufren de insuficiencia cardíaca deben prestar especial atención a sus niveles de potasio. Los niveles bajos de potasio pueden causar debilidad muscular y alteraciones del ritmo cardíaco. La Universidad de Alabama Birmingham determinó un límite seguro de potasio para pacientes con insuficiencia cardíaca. With a tiny help from Google Translate for Business