Vencer el Miedo de Hablar en Publico: Recomendable

Cómo vencer el miedo hablar en público El discurso público es una fuente común de estrés para todos. Muchos de nosotros nos gustaría evitar completamente este problema , pero esto es difícil de hacer. Ya sea que trabaje solo o con un gran número de personas , con el tiempo tendremos que hablar en público para llegar a cabo determinadas tareas . Y si queremos ser líderes o lograr algo significativo en nuestras vidas , a menudo tendrá que hablar con los grupos , grandes y pequeños , para tener éxito . La verdad acerca de hablar en público, sin embargo, es de TI NO tiene que ser estresante ! Si bien comprender las causas ocultas de estrés hablar en público, y si sigues solo algunos principios clave en mente, hablar en público se convertirá pronto en una estimulante y gratificante experiencia para usted . Principios fundamentales Principio # 1 - Hablando en público no es intrínsecamente estresante La mayoría de nosotros creemos partes de la vida son inherentemente estresante. De hecho , la mayoría de nosotros nos han hecho creer que la vida en su conjunto es muy estresante ! Para hacer frente a cualquier tipo de estrés con eficacia, primero hay que entender que la vida misma , incluso hablar en público, no es inherentemente estresante. Miles de seres humanos han aprendido a hablar delante de grupos con poco o ningún esfuerzo en absoluto. Muchas de estas personas se asustaron inicialmente para hablar en público. Sus rodillas se sacudía , sus voces temblaban , sus pensamientos se convertiría en desordenadas. . . usted sabe el resto . Sin embargo, han aprendido a eliminar su miedo a hablar en público por completo. Tú no eres más o menos humano de lo que son . Si se puede vencer el miedo a hablar en público , por lo que puede! Simplemente toma los principios rectores derecho , el entendimiento correcto, y el plan de acción correcto para hacer realidad este objetivo . Créeme, no es difícil . Soy un buen ejemplo de alguien que ha vencido el miedo a hablar en público . Y mientras que no lo hizo durante la noche, no fue difícil . Todo lo que se estaba enfocando el problema de la manera correcta . Principio # 2 - Usted no tiene que ser brillante o perfecto para triunfar Muchos de nosotros hemos observado los oradores públicos y el pensamiento a nosotros mismos " Wow, yo nunca podría ser tan inteligente , tranquila , divertida , entretenida pulido , ... o lo que sea. " Bueno , tengo noticias para usted - usted no tiene que ser brillante , ingenioso, o perfecto para tener éxito. Eso no es lo que hablar en público se trata. Sé que puede parecer así, pero no lo es. Puede ser la media. Usted puede ser inferior a la media . Puede cometer errores, tener la lengua trabada , y no olvidemos segmentos enteros de su charla. También puede decir no a todos los chistes y aún tener éxito. Todo depende de cómo usted y su público, definir el "éxito ". Créame , su público no espere la perfección . Solía pensar que la mayoría de las audiencias lo hizo, pero estaba equivocado ! Antes de descubrir esto, yo solía poner increíble presión sobre mí mismo para ofrecer un rendimiento perfecto. Trabajé durante varios días para preparar una charla . Me quedé despierto por las noches preocuparse de cometer errores. Pasé horas y horas ensayando lo que yo iba a decir . ¿Y sabes qué ? Todo esto hizo fue hacerme aún más ansioso ! El más perfecto que traté de ser , peor que lo hice! Todo fue muy desalentador (por no mencionar innecesario). La esencia de hablar en público es la siguiente: dar a su público algo de valor. Eso es todo lo que hay que hacer . Si la gente en el público salga con algo ( cualquier cosa) de valor, se lo considerará un éxito. Si se alejan a sentirse mejor sobre sí mismos , sentirse mejor acerca de algunos puestos de trabajo que tienen que hacer , ellos consideran que usted sea un éxito. Si se alejan sentirse feliz o entretenida, de ellos consideran que su tiempo con usted que vale la pena . Incluso si se pasa, recibe la lengua trabada, o decir algo estúpido , durante su charla. . . que no le importa ! Mientras que obtener algo de valor, que será agradecido . Ni siquiera necesitan sentirse bien a considerar que sea un éxito. Si criticas a las personas , o si les revuelva hasta al final los beneficios, que aún podría usted aprecia , a pesar de que no les hizo sentirse bien en el momento . Principio # 3 - Todo lo que necesitas es dos o tres puntos principales Usted no tiene que entregar las montañas de los hechos o detalles para dar a su público lo que realmente quieren . Muchos estudios han demostrado que la gente recuerde que muy pocos de los hechos o altavoces información transmitir. Mientras que usted puede optar por incluir muchos datos e información, sólo tienes que hacer dos o tres puntos principales que tengan su plática tener éxito. Usted puede incluso tener su charla sobre todo ser sólo un punto clave, si lo desea. Cuando comencé a hablar en público durante la escuela de medicina ( pateando , gritando , temblando y todo el camino ) , yo no era consciente de este principio simple. Yo creía erróneamente que el público quería mi conocimiento enciclopédico de mí , que por supuesto yo no tenía . Así que traté de investigación mi tema a fondo y ofrecer tanta sabiduría mundana como sea posible. El muchacho era que agotador! También era aburrida para mi público que sufrir . Más tarde, cuando comencé a dar seminarios públicos sobre la manera de lidiar con el estrés , pasé horas a la semana escribiendo un guión de veinte páginas para leer , para no olvidar ningún bocado importante. Conforme pasó el tiempo , poco a poco se enteró de que este grado de complejidad no era necesaria. Como resultado , la duración de las notas de mi discusión se redujo gradualmente . Mi manuscrito escrito de veinte páginas dio paso a un esquema detallado de cinco páginas . Entonces , cambié mi esquema con las tarjetas de índice de diez o quince años. Con el tiempo , me podía llevar a cabo un seminario de dos horas con sólo una tarjeta de índice de 3X5 (con mis dos o tres puntos clave) para apoyarme! Mientras me he centrado en estos dos o tres puntos clave, tuve la oportunidad de hablar largo y tendido acerca de ellos de manera natural sobre la base de mis experiencias pasadas y conocimiento. Recuerde que todos los que su público quiere de usted es a pie con uno o dos puntos clave que marcarán la diferencia para ellos. Si la estructura de su habla con alcanzar este resultado , puede evitar muchos de complejidad que no es realmente necesario . Esto también debe hacer su trabajo como orador mucho más fácil y más divertido también! Principio # 4 - También es necesario un propósito que es el adecuado para la tarea Este principio es muy importante. . . así que por favor escuchen. Un gran error de muchas personas cuando hablan en público es que tienen el propósito mal en la mente. A menudo, no tienen ningún propósito específico en mente, sino el que está operando dentro de ellos , inconscientemente produce una gran cantidad de estrés innecesario y la ansiedad. Este es un ejemplo de lo que yo llamo una de las causas "ocultas " del estrés de hablar en público . Cuando empecé a hablar en público , pensé que mi objetivo era conseguir que todos en la audiencia para aprobar de mí. Yo equivocadamente pensó que eso era lo bueno oradores públicos tratan de hacer . Yo no era consciente de ello , ni lo tonto que era, pero estaba ahí , no obstante. Debido a este propósito oculto , sentí que tenía que ser absolutamente perfecto y brillante para lograr la aprobación unánime de mi audiencia. Si una sola persona en el público ha aceptado. . . la oca se cocinaba ! Si una persona se fue temprano , si alguien se quedó dormido , o si alguien miró desinteresado en lo que estaba diciendo . . . I fue derrotado ! Esto era muy productora de ansiedad . Más tarde, después me di cuenta de este propósito con el estrés que producen, que era capaz de mirar con honestidad y darse cuenta de lo estúpido que era. ¿Cuántos oradores públicos obtener el 100 % de aprobación de su audiencia ? La respuesta es cero! La verdad acerca de hablar en público no es cosa de el buen trabajo que haces. . . alguien va a desaprobar el usuario o bien su argumento. Esa es la naturaleza humana . En un grupo grande de personas, siempre habrá una diversidad de opiniones , juicios y reacciones. Algunos serán positivos , otros negativos. No hay rima o razón para ello. Si lo hace un pésimo trabajo , algunas personas simpatizan con usted y siento por ti, mientras que otros la crítica que con dureza. Si haces un trabajo fantástico , alguien molesta a su capacidad y podrían no estar de que , por esa sola . Algunas personas salir temprano debido a una emergencia . Algunos se duermen porque estaban teniendo todo el cuidado de la noche a un niño enfermo . Por lo tanto , es absurdo y poco realista tratar de conseguir cada uno en su audiencia a pensar bien de vosotros . Más importante aún , es el tipo equivocado de objetivo de adoptar en el primer lugar. Recuerde, la esencia del discurso público es para dar a su público algo de valor. La palabra clave aquí es dar, no entiendo! El objetivo de hablar en público no es para ti para conseguir algo (la aprobación , la fama , el respeto , ventas, clientes, etc ) de su público. Es dar algo útil para su público. Sí, si lo hace así , obtendrá notoriedad , el respeto , ventas y nuevos clientes. Pero esto nunca debe ser su finalidad la organización de ir pulg Si usted se centra en dar lo más que puede a su público , a continuación, se alineará con la verdad acerca de hablar en público. También evitará que uno de los mayores escollos que hacen que las personas experimentan ansiedad de hablar en público . Dar de sí mismo rara vez es estresante o producir ansiedad . Cuando doy una charla a un grupo de personas , a menudo me imagino a mí mismo la entrega de $ 1.000 proyectos de ley para todo el público . Trato de darles por lo menos eso mucho valor. Si unos pocos individuos en el grupo de rechazar este don "," que ya no sorprende ni me desmoraliza . Yo ya no espero nada diferente. Principio # 5 - La mejor manera de tener éxito, no es considerarse a sí mismo un orador público ! Aunque pueda parecer paradójico, la mejor manera de tener éxito como orador público no es considerarse a sí mismo un orador público en absoluto. Muchos de nosotros hemos distorsionado, opiniones exageradas de lo que el éxito oradores hacer. A menudo suponemos que para tener éxito a nosotros mismos , tenemos que luchar muy duro para llevar adelante ciertas cualidades idealistas que actualmente carecen . Por lo tanto , luchamos desesperadamente emular las características personales de los otros oradores que erróneamente creen que son responsables de su éxito hablar en público. En otras palabras , tratamos de llegar a ser alguien distinto a nosotros ! Tratamos de ser un orador público , cualquiera que sea la imagen que significa para nosotros. La verdad acerca de hablar en público es que los oradores de más éxito empezaron a serlo por hacer exactamente lo contrario ! No tratar de ser como alguien más. Simplemente se dio permiso para ser ellos mismos en frente de otras personas . Y para su sorpresa , descubrieron lo divertido que podía hacer algo la gente teme la mayoría de los otros . El secreto, entonces, de su éxito es que no tratan de convertirse en oradores públicos ! Usted y yo podemos hacer lo mismo . No importa qué tipo de persona que son, o qué habilidades y talentos que poseemos, podemos permanecer de pie en frente de otros y completamente ser nosotros mismos. Ahora les encanta hablar en público. ¿Por qué? Porque es una de las pocas veces me doy permiso para ser yo misma plenamente en la presencia de otros. Yo puedo ser valiente, compasivo , tonto , informativo , útil , ingenioso . . . lo que quiero . Puedo contar chistes , que no suelo hacer, contar historias humorísticas o punzante , o hacer cualquier otra cosa que se siente natural en el momento. Como resultado de ello , me pongo en contacto mucho mejor con mi audiencia . No abejón sin cesar sobre algún tema interesante. Estoy vivo , estoy energizado , estoy totalmente invertido en todo lo que digo y hago . Eso es otro regalo que puedo dar a mi público . También me permite saber cuándo me he ido por mucho tiempo o cuando las personas que me escuchan empiezan a alejarse . Cuando realmente bueno en ser uno mismo delante de los demás , puede incluso permanecer de pie en frente de un grupo de personas que no tienen idea de lo que vas a cruzar las dos o tres puntos principales. A veces , me gusta tirarme delante de un grupo sin saber específicamente qué voy a decir. Yo sólo se centran en tres puntos principales de mi y recordar que estoy allí para dar a la gente algo de valor. Entonces me doy permiso para decir lo que se le ocurra. En muchos casos , digo cosas que jamás he dicho antes ! Acaban de salir de mí de manera espontánea , mientras que " estar con mi público . " A veces , estoy verdaderamente sorprendido en algunas de las cosas que terminan diciendo o haciendo. ¿Y sabes qué ? La gente en el público a menudo vienen a mí después y decir: " estabas genial, me gustaría tener la confianza necesaria para dar charlas públicas como tú. " Eso es exactamente la manera equivocada de pensar. No trate de dar charlas como yo , o la manera de que alguien hace otra cosa. Sólo tienes que ir por ahí, armado con un poco de conocimiento y algunos puntos clave , y ser tú mismo . Todo lo demás por lo general va a funcionar. Podría ser un poco duro las primeras veces que lo intente , pero después de un tiempo, a resolver en cierta forma un gran éxito de ser que será todo tuyo y de nadie más . Principio # 6 - La humildad y el humor puede recorrer un largo camino Si bien cada persona eventualmente encontrarán su estilo de hablar en público , las maniobras de algunos puede ser utilizado por casi todo el mundo . Dos de ellos , la humildad y el humor , puede ir un largo camino para hacer que su habla sea más agradable y entretenido para el público . El humor es bien entendido por la mayoría de nosotros , tan poco hay que decir al respecto aquí. Si ser humorística siente cómodo para usted , o si se ajusta a su situación de habla , vaya para él . Por lo general trabaja , incluso si no lo hacen perfectamente. De la humildad , me refiero a ponerse de pie delante de los demás y compartir algunas de sus propias debilidades humanas , las debilidades y errores. Todos tenemos puntos débiles , ya sabes, y cuando se pone de pie delante de los demás y demostrar que si no tienen miedo a admitir el suyo , se crea un clima de seguridad , íntimo donde capaces de reconocer sus deficiencias personales. Ser humilde ante los demás le hace más creíble, más creíble , y, paradójicamente, más respetado . La gente puede conectar con ella más fácilmente. Usted se convierte en "uno de ellos "en lugar de un experto a distancia que la cabeza y los hombros por encima de ellos (que en realidad no lo son). También establece un tono de honestidad y auto-aceptación , que la gente reconoce en sí mismos también. No trate de hacer esto , sin embargo , si no es el único auténtico para ti. La verdadera humildad se distingue fácilmente de la pretensión de actuar humilde. Si usted pretende , su audiencia se perciben esto y perder el respeto por usted. A menudo , el humor y la humildad se puede combinar con gran eficacia. Contar historias de humor sobre sí mismo, o el uso de los achaques de su personal para demostrar algún momento usted está tratando de hacer , puede ser divertido y esclarecedor. Por ejemplo, si se pone nervioso cuando usted se levanta a hablar delante de un grupo, o si de repente se siente nervioso durante la mitad de su charla , no ocultan este hecho a su público ( que puede decir de todos modos) . Ser real - y humilde - al reconocer su miedo de forma abierta y honesta. Pregúntele a su audiencia para el perdón mientras se toma unos minutos para recuperarse. O , usted puede comenzar su charla con una historia humorística que produce el mismo efecto. Por ejemplo , he visto oradores comienzan sus conversaciones diciendo " ¿Qué hay en el fondo del océano y la vibración de todo ? " Respuesta: un manojo de nervios ! Esta es una estrategia muy entrañable que también ayuda a aliviar la ansiedad de hablar. Principio # 7 - Cuando usted habla en público, nada " malo " Siempre puede suceder! Una cosa que se suma al miedo a hablar en público es la gente teme que tienen algo horrible, terrible, humillante o públicamente que va a suceder . ¿Qué pasa si me desmayo por agotamiento nervioso ? ¿Qué pasa si me olvido de todo lo que quería decir y me quedo allí de pie , totalmente sin habla ? ¿Y si el público me odia y comienza a lanzar cosas a mí? ¿Y si todos los levantarse y salir después de los primeros diez minutos ? ¿Y si me agachadiza común con preguntas o comentarios duros una vez que he terminado ? ¿Qué pasa si alguien en el público trata de convertir al grupo en mi contra? Esto podría ser embarazoso si se producen . Afortunadamente, la mayoría de ellos no se dan. Incluso cuando lo hacen, es útil contar con una estrategia en mente que les ha resultan perfectas . Le parece muy difícil ? No es verdad . He encontrado que la mayoría de las "negativas" las cosas que suceden cuando estoy hablando puede ser manejado por mantenimiento de este sencillo, pero poderoso , principio en mente : todo lo que sucede se puede utilizar a mi favor . Si la gente se levanta y empieza a dirigirse a la puerta , no puedo dejar de hacer lo que estoy haciendo y pedirle su opinión . ¿Había algo acerca de mi tema , mi estilo, ni mi forma de presentación que era ofensivo para ellos? ¿Estaban simplemente en la habitación equivocada en la salida y no lo sabía ? ¿Alguien les desinformar acerca de lo que mi conferencia iba a cubrir ? Independientemente de lo que me dicen , una simple parada para hacer frente a esta situación, honesta y humildemente , a menudo puntos con el público restante. También me dará la oportunidad de aprender cómo me afectan a las personas , por lo que pueden hacer las correcciones que puedan ser necesarios . Incluso si todo el mundo se fue y se negó a darme una razón, en última instancia, podría encontrar la manera de beneficiarse de esta experiencia . Por lo menos , que podría utilizarlo como la apertura para mi próxima presentación. " Sabes, me dio esta misma charla el otro día y todo el público salió en los primeros diez minutos . Ese es mi registro actual , así que supongo que tendremos que ver lo que ocurre hoy en día. " El mismo principio es válido para tratar con personas que interrumpe o personas que hacen preguntas duras y de confrontación. Si usted asume que no hay nada realmente mal cada vez que puede suceder cuando usted está hablando en público, te sorprenderá lo bien que puede referirse a tales eventos y la frecuencia con que de hecho puede usarlos a su ventaja. Y una vez que ha utilizado con éxito este principio muchas veces, la ansiedad de hablar en público casi se desaparecen por completo . Usted sabrá que será prácticamente imposible que algo "malo "para suceder que usted no será capaz de manejar . Ese es un pensamiento muy reconfortante. SUGERENCIA: Si quieres un buen modelo para el desarrollo de esta habilidad , alquilar una cinta de vídeo de monólogos de apertura Johnny Carson. Era un maestro en el uso de este principio. No importa cómo su público respondió , Carson siempre estaba dispuesto a utilizar su respuesta, positiva o negativa, para que otra broma . Simplemente no podía perder, aunque el material le proporcionan sus escritores estaba podrido . Principio # 8 - Usted no tiene que controlar el comportamiento de su audiencia Para tener éxito como orador público , usted no tiene que controlar el comportamiento de su público . Hay ciertas cosas que usted necesita para controlar - su propio pensamiento, su preparación , las modalidades de medios audiovisuales , ¿cómo la sala se expone - pero una cosa no tiene que controlar es su público . Ellos harán cualquier cosa que hagan , y lo que por lo general será " perfecto ". Si la gente está nerviosa o inquieta , no trate de controlar esto. Si alguien está hablando con un vecino, o leer el periódico o para conciliar el sueño , no los toques . Si la gente parece que no están prestando atención , se abstenga de castigar a ellos. A menos que alguien está siendo intencionadamente disruptivo, es muy poco lo que usted necesita para controlar . Pensar que usted necesita cambiar o controlar a otras personas es una causa oculta de estrés en muchas áreas de la vida. Esto es tan cierto para relativos a un grupo como lo es para relacionarse con sus amigos, cónyuges, hijos u otros conocidos . Principio # 9 - En general, cuanto más se prepare, es peor que va a hacer La preparación es útil para cualquier aparición pública . La forma de preparar , sin embargo , y cuánto tiempo tiene que pasar otros asuntos por completo. Muchos de los errores de pensamiento que hemos discutido hasta ahora a menudo arrastran en las estrategias de las personas para la preparación. Si usted tiene mal enfocado (es decir , el objetivo ) , si intenta hacer demasiado, si desea que todos a aplaudir cada palabra , si sospecha que algo malo podría suceder o puede cometer un error menor de edad, entonces usted puede conducir fácilmente a a ti mismo tratando de locura overprepare su charla. En estos casos , el esfuerzo más que poner en el peor probablemente hará. Por otro lado , si conoce bien el tema , o si se ha hablado de ello muchas veces antes, puede que sólo necesite unos minutos para prepararse lo suficiente. Todo lo que usted puede ser que necesite es para recordar los dos o tres puntos clave que desea hacer , junto con varios buenos ejemplos y hechos en y. . . BOOM está listo para ir. Overpreparation generalmente significa que usted no conoce bien el tema o usted , pero usted no se siente confiado acerca de su capacidad para hablar de ello en público. En el primer caso , tendrás que hacer una investigación adicional. En este último caso , tendrá que desarrollar la confianza en su habilidad natural para hablar con éxito. La única manera de hacerlo es ponerse en el centro de atención, una y otra vez . Sal y solicitar la oportunidad de hablar sobre su tema en público. Oferta para hablar gratis o por un módico precio, lo suficiente para cubrir sus gastos. Si usted tiene algo de valor para decirle a los demás , seguir recibiendo delante de la gente y lo entregan . En ningún momento en todos, usted ganará confianza . También comienzan a respetar los altavoces públicos naturales / comunicador dentro de ti. Principio # 10 - En verdad a su audiencia quiere que tengas éxito El último principio que debemos recordar es que el público realmente quiere que tengas éxito . La mayoría de ellos están muertos de miedo a hablar en público , igual que tú . Ellos saben el riesgo de la vergüenza , la humillación y el fracaso de tomar cada vez que usted se presenta en público. Se sienten por ti. Ellos admiran su valentía . Y estará a su lado, pase lo que pase . Esto significa que mayoría de los públicos son realmente perdonar. Mientras que un lapsus o un error de cualquier tipo puede parecer una gran cosa para usted , no es muy significativo o importante para su público. Sus juicios y valoraciones por lo general será mucho más leve que el tuyo. Es útil para recordar este punto , sobre todo cuando piensas que has realizado mal. Revisión de 11 causas ocultas de la tensión de Oratoria Pensando que hablar en público es inherentemente estresante (no es ) . Pensar que usted necesita para ser brillante o perfecto para tener éxito (no es ) . Tratar de comunicar informaciones o demasiado o cubrir demasiados puntos en una breve presentación. Después de haber equivocado el objetivo en mente (para obtener más que para dar o contribuir ) . Tratar de complacer a todos (esto no es realista ) . Tratando de emular a otros oradores (muy difícil) en lugar de simplemente ser uno mismo (muy fácil) . De no ser personalmente reveladores y humilde. Ser temeroso de los posibles resultados negativos ( que casi nunca ocurren , e incluso cuando lo hacen, usted puede usarlos a su favor ) . Tratar de controlar las cosas equivocadas (por ejemplo , el comportamiento de su público ) . El gasto overpreparing demasiado tiempo (en lugar de desarrollar la confianza y la confianza en su habilidad natural para suceder ) . Pensando en su público será tan crítica de su desempeño como podría ser. Examen de los 10 principios claves para mantener siempre en mente # 1 --- Hablar en público no es intrínsecamente estresante # 2 --- Usted no tiene que ser brillante o perfecto para triunfar # 3 --- Todo lo que necesitas es dos o tres puntos principales # 4 --- También es necesario un propósito que es el adecuado para la tarea # 5 --- La mejor manera de tener éxito, no es considerarse a sí mismo un orador público ! # 6 --- La humildad y el humor puede recorrer un largo camino # 7 --- Cuando usted habla en público, nada " malo " Siempre puede suceder! # 8 --- Usted no tiene que controlar el comportamiento de su audiencia # 9 --- En general, cuanto más se prepare, es peor que va a hacer # 10 - En verdad a su audiencia quiere que tengas éxito Eso es todo lo que hay que hacer . Sólo tienes que buscar estas causas ocultas once y mantener los principios que corresponden las diez de la mente. Por supuesto, usted tendrá que practicar . Es muy fácil olvidar los diez principios fundamentales. No importa con qué frecuencia los de revisión , instintivamente va a volver a caer en sus viejos patrones que producen estrés . ¿Cuál es la mejor manera de practicar ? Salir y hablar en público. Únase a un grupo local de Toastmasters , si quieres. Tome un curso de colegio de la comunidad para hablar en público . Mejor aún , la oferta para impartir un curso sobre algo que conozco muy bien. Sólo mantenerse lanzar a la arena , y en muy poco tiempo , su habilidad , la confianza y la capacidad natural se llega a la superficie. Y recuerde, si usted se levanta en frente de un grupo y encontrar este estresante , sólo significa que usted olvidó la verdad sobre lo que hablar en público se trata. Volver atrás y revisar este post. Averigüe lo que hizo mal o lo que no lo recordaba. Luego vuelve hacia fuera y hablar de nuevo hasta que quede bien. Puede tomar tiempo , pero las recompensas a largo plazo será impresionante. fuente: http://www.stresscure.com/jobstress/speak.html