En esta época, las piernas presentan sensación de pesadez, hinchazón y calambres.
Las principales causas que las afectan son el sedentarismo, trastornos circulatorios y mala alimentación.
El secreto es combinar algunos buenos hábitos con eficaces ejercicios:
Beba abundante agua para ayudar a eliminar toxinas y mantenga una dieta rica en fibras.
Use prendas que no sean demasiado ajustadas para no afectar la circulación y zapatos con tacos de cuatro centímetros de alto aproximadamente.
En las noches, realice un masaje en sus piernas suavemente, comenzando desde los pies hacia los muslos, con gel o crema con principios activos venotónicos.
Duerma con sus piernas ligeramente levantadas, colocando una almohada debajo de los pies. Para facilitar la circulación también puede acostarse sobre el lado izquierdo del cuerpo.
Realice ejercicios como caminar, andar en bicicleta o natación .
Tome duchas con agua tibia intercalando con agua fría para mejorar la circulación.
Cambie periódicamente de posición. Si debe permanecer largos periodos sentada, levántese cada tanto y si está mucho tiempo de pie, siéntese.
Recuerde que la retención de líquidos y una mala circulación pueden deformar e hinchar los tobillos. Si esto es así, no dude en consultar a su médico quien seguramente le aconsejará realizarse drenaje linfático en forma periódica.
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