30 Tips anti-estres
1. Disfruta cada día.
2. Levántate a tiempo para empezar el día sin apuros.
3. Deja un poco de tiempo extra para hacer las cosas o llegar a algún lugar.
4. Aprende a decir que no a proyectos que no pueden introducirse en tu horario de trabajo o que comprometerían tu salud mental.
5. Delega tareas a personas capaces.
6. Simplifica tu vida.
7. Recuerda que menos es más.
8. Ordena tu tiempo. Dale más tiempo a grandes cambios o proyectos difíciles.
9. Organízate de tal manera que cada cosa tenga su espacio.
10. Escribe las cosas.
11. Todos los días encuentra un momento para estar a solas contigo mismo/a.
12. Haz suficiente ejercicio.
13. Aliméntate bien, con una dieta saludable y balanceado/a.
14. Bebe agua. Tu cuerpo se deshidrata cuando estás bajo estres, tensión ó ansiedad. Beber agua contribuye a la relajación.
15. Escucha cintas de relajación.
16. Descansa lo suficiente.
17. Toma un baño relajante.
18. Camina, ponte ropa cómoda y camina un rato. Una caminata al aire libre, de 10 a 30 minutos diarios, te ayuda a relajarte.
19. Lleva contigo algo para leer mientras esperas en colas.
20. Cultiva un hobbie o afición.
21. Sonríe.
22. ¡Ríe más fuerte!
23. Desarrolla una actitud tolerante; la mayoría de las personas tratan de hacer las cosas de la mejor manera posible.
24. Habla menos, escucha más.
25. Sé amable con las personas que no lo son; tal vez ellos lo necesitan más.
26. Enmarca tus fotos favoritas y colócalas en un sitio visible.
27. Reduce el ritmo, aprende a disfrutar cada momento de tu vida.
28. Empieza a buscar amistad con gente feliz y no estresado/a.
29. Ve a dormir en el momento preciso.
30. Todas las noches, antes de dormir, piensa en algo de lo que te sientas orgulloso/a.