El sueño permite mantener un buen equilibrio psíquico y físico, y levantarse fresco y animoso para enfrentar las tareas de un nuevo día.
para eso tenemos unos cuantos consejos
1:no duerma durante el día.
2:Haga ejercicio diariamente por la mañana. No practique ejercicio justo antes de acostarse.
3:Quédese en el dormitorio solo cuando este dispuesto a dormir, no lo use para otras actividades.
4
rocure vaciar la vejiga antes de acostarse.
5:Al prepararse para acostarse practique una actividad que le relaje como escuchar música suave o cepillarse el pelo. En la cama puede leer por unos minutos textos sencillos y relajantes, nunca noticias, novelas de suspenso o tramas que requieran su atención y concentración.(es una de las mas importantes procura no hacerlo)
6:Acostarse con prendas cómodas que no le molesten ni aprieten le ayudaran a dormir bien.
7:Acomode la almuada de forma que uste se sienta tranquilo
8:Genera una rutina antes de irse a la cama como cepillar los dientes, lavarse,.... Un baño rápido y caliente antes de acostarse le ayudará a relajarse.
9:Mantenga la habitación en condiciones óptimas para dormir, es decir sin ruidos, una temperatura cercana a los 20º, sin exceso de luz, etc
10 y ultimo consejo:Evite comidas copiosas a la noche, pero tampoco se acueste con hambre. Un vaso de leche tibia puede ayudar a conciliar el sueño.O incluso un vaso de jugo refrescante.
bueno eso fue todo Bye deja tus puntos y comentarios
otro consejo es dormir bien
para eso tenemos unos cuantos consejos
1:no duerma durante el día.
2:Haga ejercicio diariamente por la mañana. No practique ejercicio justo antes de acostarse.
3:Quédese en el dormitorio solo cuando este dispuesto a dormir, no lo use para otras actividades.
4
rocure vaciar la vejiga antes de acostarse.
5:Al prepararse para acostarse practique una actividad que le relaje como escuchar música suave o cepillarse el pelo. En la cama puede leer por unos minutos textos sencillos y relajantes, nunca noticias, novelas de suspenso o tramas que requieran su atención y concentración.(es una de las mas importantes procura no hacerlo)
6:Acostarse con prendas cómodas que no le molesten ni aprieten le ayudaran a dormir bien.
7:Acomode la almuada de forma que uste se sienta tranquilo
8:Genera una rutina antes de irse a la cama como cepillar los dientes, lavarse,.... Un baño rápido y caliente antes de acostarse le ayudará a relajarse.
9:Mantenga la habitación en condiciones óptimas para dormir, es decir sin ruidos, una temperatura cercana a los 20º, sin exceso de luz, etc
10 y ultimo consejo:Evite comidas copiosas a la noche, pero tampoco se acueste con hambre. Un vaso de leche tibia puede ayudar a conciliar el sueño.O incluso un vaso de jugo refrescante.
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otro consejo es dormir bien