DIETA BÁSICA VEGANA
VEGANA ALTA EN CARBOHIDRATOS, BAJA EN GRASAS SIN GLUTEN
SON EJEMPLOS DE LAS COMIDAS MÁS SENCILLAS Y LOS PRODUCTOS QUE HAY QUE COMPRAR, LAS RECETAS LAS BUSCAS
, AGUA, DEPORTE, MANTENER UNA VIDA EN ARMONIA CON LOS QUE NOS RODEAN Y DISFRUTAR DE LAS ARTES
YOGA + MEDITACION , LO MAS BARATO, FACIL Y RECOMENDABLE, SI SOS SENDENTARIO
TOMAR SOL POR LA VITAMINA D Y PASTILLAS POR LA B12, SINO CONSUMIR CLARAS DE HUEVO SIN YEMA O MUY DE VEZ EN CUANDO CARNE DE LA MEJOR CALIDAD POSIBLE, ACOMPAÑADA DE UNA ENSALADA
TOTALMENTE POSIBLE VIVIR SIN CARNE Y SIN LACTEOS
REVISAR SI SOS CELIACO, REALIZARSE ANALISIS DE SANGRE ANUALMENTE
CONSUMIR ALIMENTOS INTEGRALES
GG WP
DEJEN PUNTOS AH RE LOCO
CENA O ALMUERZO
BASES: CEREALES Y/0 LEGUMBRES + VERDURAS COCIDAS Y/O CRUDAS
SALSAS: VERDURA COCIDA + CITRICO + SAL + GRASA, ACEITE O PALTA + AROMATICAS
POROTOS, GARBANZOS, LENTEJAS, MAIZ, ARVEJAS, SOJA, HABAS
Papás horno hervidas
Arroz + tomate
Verdura sopa + levadura cerveza
Fideos sin tacc + levadura cerveza
Palta + verduras
Mijo, quinoa , amaranto
Hamburguesa vegana
Pizzeta vegana
Verduras "raras", brocoli etc, de estacion, horno, hervidas
DESAYUNOS O MERIENDAS
Licuados banana fruta principal, agregar mas de 4
Condimentos frutales: Frutilla, arándanos, bosque x 3, mango, maracuya, durazno, piña
Exprimido cítricos
Exprimido verduras + manzana/pera + limon o jengibre
Fruta suelta
Nueces , almendrasPasas uva
Fruta deshidratada
Pan sartén, pan de lino + mermelada etc
Arroz galletas
Hierbas en saquitos con azucar
Aceitunas
Tutucas, pochoclo , arroz
Galletas horneadas
Dátiles
Hot cakes
Panqueques
RECETA EJMPLOS:
https://www.youtube.com/watch?v=IIPKX-YKC_8
