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Hoy en día está de moda descargarse aplicaciones para todo, y las que acompañan en la pérdida de peso son furor. Existen muchas y para diferentes fines... ¿qué esperás para probarlas?
Algunas te permiten conocer las calorías de los alimentos, otras obtener el requerimiento energético diario, también están las que calculan la cantidad de calorías que quemás en cada ejercicio, o las que te dan toda la información nutricional de ciertas preparaciones.
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1. Noon Weight Loss (Android): Propone tareas diarias para mejorar hábitos alimentarios y bajar de peso. Ofrece artículos informativos, desafíos, puntaje diario de los esfuerzos realizados y, recordatorio de actividades. También permite registrar ejercicios y calorías ingeridas. Es uno de los mejores porque además de brindarte información sobre los alimentos, ofrece propuestas que ayudan a incentivarte para alcanzar tu meta.
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2. Endomondo Sports Tracker (Android, Apple y Blackberry): Ideal para ciclistas, maratonistas, o para los más "vagos" que se ejercitan solo caminando (no está mal). Se basa en armar un historial de actividades para seguir paso a paso el entrenamiento. Se puede crear una cuenta para compartir con amigos las metas y logros que van sucediendo, esto es un buen enganche para seguir ejercitando.
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3. Lose It! (Android y Apple): Permite llevar un registro de la actividad física diaria y conocer el valor calórico de los alimentos. Es útil para sacar las calorías de los productos alimenticios, te brinda los valores al escanear el código de barras. Para obtener tu requerimiento calórico diario tenés que ingresar tu peso actual y el peso al cual querés llegar.
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4. Jet Fit (Android): Esta aplicación está destinada más que nada para los "freaky" del gimnasio. Contiene muchísimos ejercicios que se pueden elegir para cada grupo muscular específico, todos con una ilustración de la parte muscular que se quiere trabajar.
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5. App fatsecret (Android y Web): Además de controlar el peso y las calorías de los alimentos en su estado natural, también lo podés utilizar para productos alimenticios, para calcular el valor nutricional de recetas, valor por porción de cada alimento, te ofrece programar menúes y realizar una planificación alimentaria.
Las aplicaciones para teléfonos inteligentes pueden ser muy útiles para aquellos que no tengan noción alguna del valor calórico de los alimentos que ingieren a diario, ya que aporta cierta información básica. Puede ser una opción un tanto divertida para sumar a una planificación alimentaria realizada por un profesional, una herramienta más.
Las dietas que se publican en cada aplicación, son siempre de carácter informativo, no son personalizadas y no se deberían utilizar si se padece alguna patología.
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Si querés perder peso de manera saludable, podés utilizar algunas apps pero siempre acompaña el proceso con:
* Planificación alimentaria realizada por un profesional, que adecúe el régimen alimenticio a tu persona, según preferencias y necesidades nutricionales. Es muy importante que el plan alimentario responda a tus gustos y elecciones, el modo de alimentarte no puede ser impuesto, deberá ser una propuesta por parte del especialísta que según tu aceptación se llevará a cabo o bien se realizarán modificaciones hasta encontrar la manera en que se adapte a tus requerimientos.
* Entrenamiento físico placentero, varias veces por semana. La actividad física que se realice debe causar bienestar tanto físico como mental.
* Alimentos naturales: Preferir aquellos alimentos sin aditivos que entorpecen el normal funcionamiento de los órganos. Algunos ejemplos son el EDTA, conservante que inhibe la absorción de ciertos nutrientes como el hierro, resaltadores de sabor como el glutamato monosódico (GMS) que genera adicción al alimento que lo contiene, edulcorantes como el jarabe de maíz de alta fructosa (JMAF) que provoca picos de glucemia, estimulando el almacenamiento de energía en forma de grasa, sodio que estimula el aumento de peso debido a la retención hídrica que induce.
Planificá tu alimentación, entrená, consumí muchas frutas, verduras, frutos secos, semillas y tomá muchísima agua.
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