Review TapOut XT
Hace unos días he terminado el programa de entrenamiento TapOut XT que seguramente han visto en TV, y quiero comentarles mi experiencia:
El programa esta formado por 13 DVD’s , de los cuales 11 son rutinas de ejercicio de aproximadamente 50 minutos, una rutina de abdominales de 15 minutos y un tutorial sobre como lanzar golpes y patadas, a diferencia de otros programas como Insanity en el cual recomiendan un chequeo médico y se dedica un DVD para medir tu capacidad actual, TapOut XT empieza con una rutina muy exigente que debes repetir 6 días a la semana quedando únicamente el domingo como día de descanso.
Las 12 rutinas incluidas son:
- Buns and guns (gluteos y biceps)
- Cardio XT
- Competition Core
- Cross Core Combat
- Legs and back
- Muat Thai
- Plyo XT
- Ripped Conditioning
- Sprawl and Brawl
- Strength Force Upper
- Ultimate Abs
- Yoga XT
¿Es algo que puedo hacer?
Si eres nuevo en el ejercicio o solo te has enfocado a levantar pesas, el programa te resultará bastante exigente las primeras semanas al grado que podrás caer en el sobre entrenamiento muy fácilmente y tendrás que llevar tu propio ritmo hasta que te acostumbres, pero de alguna forma resulta más ameno y divertido que otros programas como P90X o Insanity.
Una vez que te acostumbres a los entrenamientos notarás que estos son de lo más variado e incluso divertidos, pensados de tal forma que en cada DVD te dedicas a trabajar partes específicas de tu cuerpo, en días diferentes, dando así tiempo a tus músculos de recuperarse y enfrentar el siguiente entrenamiento en la mejor forma. Los intervalos de cada entrenamiento esta muy bien pensados y ajustados pues por lo general cuando queremos tirar la toalla se hacen diferentes recesos para tomar un poco de agua y recuperar el aliento (excepto en los DVD’s de abdominales y el tutorial de golpes y patadas que solo duran aproximadamente 15 minutos).
Otro punto a destacar es que no se necesitan pesas o equipo de ejercicios , de hecho la mayoría de los ejercicios se ejecutan usando el peso de nuestro cuerpo, para algunas rutinas se necesitan banda o ligas y guantes con peso que pueden conseguirse en cualquier tienda de deportes por precios muy económicos, o como en mi caso sustituirlos por unas mancuernas o botellas con cemento.
Los ejercicios
TapOut XT usa movimientos combinados del cuerpo como un combo “jab, gancho, rodilla”, o combinar sentadillas con press militar en un solo movimiento, así como movimientos menos vistos como tirarse boca abajo en el piso y ejercitar los bíceps en esta forma, lo que puede tomar a tu cuerpo por sorpresa, representar todo un reto y darte una gran satisfacción al completar cada rutina.
Killer Moves:
La estrella de TapOut XT son los llamados Killer Moves, que son movimientos combinados de alta intensidad que se realizan al final de cada entrenamiento, en realidad valen mucho la pena al grado que si tomas solamente estos movimientos y armas una rutina con ellos, tendrás algo perfecto para desafiar a tu cuerpo todos los días en menos de 20 minutos.
Tendencias gay y otras cosas que debes saber…
Antes de continuar debo preguntarte que tan cómodo te sientes interactuando con hombres gay, esto se debe a que al ver repetida y continuamente los DVD’s notaras ciertas tendencias en Mike Karpenko que bueno… pueden considerarse “dudosas”, como un aparente desprecio por el género femenino y una obsesión por abrazar y tocar a todos los hombres que puede.
Otras de las cosas que harán la experiencia menos grata es “Monet”, quien al parecer es alguien muy cercano a Karpenko, pues no solo aparece en casi todos los DVD’s, si no que Karpenko ignora por completo al resto de participantes (y el mismo entrenamiento) para “chulear” a Monet.
Errores constantes
Una de las cosas que más molestas durante el entrenamiento es que Karpenko comete varios errores básicos, como no mostrar de forma clara cual es el siguiente ejercicio , confundir sus nombres o no indicar en qué momento debes finalizarlos, lo que lleva a molestos cortes de edición, o que tu sigas realizando “x” ejercicio mientras en el DVD ya todos pasaron al siguiente.
Nadie hizo el TapOut por 90 días
Otra cosa que es muy notable, es que puede verse que ninguno de los que participan en la grabación ha hecho el programa por 90 días. Escucharas como Karpenko repite docenas de veces que los resultados obtenidos por sultana o mengano, son debido a TapOut XT, pero veras como estas mismas personas ignoran cual es el siguiente paso en la rutina o no son capaces de realizar los ejercicios propuestos.
¿Realmente Vale la pena?
Antes que nada y como mencione en otro Post, . Así es que no esperen desarrollar un Six Pack en los 3 meses que dura este programa.
En lo personal logre un aumento visible en mi musculatura (en especial bíceps y piernas) así como una drástica disminución de grasa corporal, pero en ningún momento obtuve el mencionado sixpack (aunque debo mencionar si se empiezan a notar algunos “cuadritos”), pero no es nada que no hubiera obtenido con alguna otra rutina de alta intensidad.
Aun así TapOut XT me parece una excelente forma de variar tu rutina, descansar del gimnasio y aprender nuevos movimientos, al grado que espero repetirlo el próximo año después de probar otros programas de entrenamiento que tengo pendientes:
Hace unos días he terminado el programa de entrenamiento TapOut XT que seguramente han visto en TV, y quiero comentarles mi experiencia:
El programa esta formado por 13 DVD’s , de los cuales 11 son rutinas de ejercicio de aproximadamente 50 minutos, una rutina de abdominales de 15 minutos y un tutorial sobre como lanzar golpes y patadas, a diferencia de otros programas como Insanity en el cual recomiendan un chequeo médico y se dedica un DVD para medir tu capacidad actual, TapOut XT empieza con una rutina muy exigente que debes repetir 6 días a la semana quedando únicamente el domingo como día de descanso.
Las 12 rutinas incluidas son:
- Buns and guns (gluteos y biceps)
- Cardio XT
- Competition Core
- Cross Core Combat
- Legs and back
- Muat Thai
- Plyo XT
- Ripped Conditioning
- Sprawl and Brawl
- Strength Force Upper
- Ultimate Abs
- Yoga XT
¿Es algo que puedo hacer?
Si eres nuevo en el ejercicio o solo te has enfocado a levantar pesas, el programa te resultará bastante exigente las primeras semanas al grado que podrás caer en el sobre entrenamiento muy fácilmente y tendrás que llevar tu propio ritmo hasta que te acostumbres, pero de alguna forma resulta más ameno y divertido que otros programas como P90X o Insanity.
Una vez que te acostumbres a los entrenamientos notarás que estos son de lo más variado e incluso divertidos, pensados de tal forma que en cada DVD te dedicas a trabajar partes específicas de tu cuerpo, en días diferentes, dando así tiempo a tus músculos de recuperarse y enfrentar el siguiente entrenamiento en la mejor forma. Los intervalos de cada entrenamiento esta muy bien pensados y ajustados pues por lo general cuando queremos tirar la toalla se hacen diferentes recesos para tomar un poco de agua y recuperar el aliento (excepto en los DVD’s de abdominales y el tutorial de golpes y patadas que solo duran aproximadamente 15 minutos).
Otro punto a destacar es que no se necesitan pesas o equipo de ejercicios , de hecho la mayoría de los ejercicios se ejecutan usando el peso de nuestro cuerpo, para algunas rutinas se necesitan banda o ligas y guantes con peso que pueden conseguirse en cualquier tienda de deportes por precios muy económicos, o como en mi caso sustituirlos por unas mancuernas o botellas con cemento.
Los ejercicios
TapOut XT usa movimientos combinados del cuerpo como un combo “jab, gancho, rodilla”, o combinar sentadillas con press militar en un solo movimiento, así como movimientos menos vistos como tirarse boca abajo en el piso y ejercitar los bíceps en esta forma, lo que puede tomar a tu cuerpo por sorpresa, representar todo un reto y darte una gran satisfacción al completar cada rutina.
Killer Moves:
La estrella de TapOut XT son los llamados Killer Moves, que son movimientos combinados de alta intensidad que se realizan al final de cada entrenamiento, en realidad valen mucho la pena al grado que si tomas solamente estos movimientos y armas una rutina con ellos, tendrás algo perfecto para desafiar a tu cuerpo todos los días en menos de 20 minutos.
Tendencias gay y otras cosas que debes saber…
Antes de continuar debo preguntarte que tan cómodo te sientes interactuando con hombres gay, esto se debe a que al ver repetida y continuamente los DVD’s notaras ciertas tendencias en Mike Karpenko que bueno… pueden considerarse “dudosas”, como un aparente desprecio por el género femenino y una obsesión por abrazar y tocar a todos los hombres que puede.
Otras de las cosas que harán la experiencia menos grata es “Monet”, quien al parecer es alguien muy cercano a Karpenko, pues no solo aparece en casi todos los DVD’s, si no que Karpenko ignora por completo al resto de participantes (y el mismo entrenamiento) para “chulear” a Monet.
Errores constantes
Una de las cosas que más molestas durante el entrenamiento es que Karpenko comete varios errores básicos, como no mostrar de forma clara cual es el siguiente ejercicio , confundir sus nombres o no indicar en qué momento debes finalizarlos, lo que lleva a molestos cortes de edición, o que tu sigas realizando “x” ejercicio mientras en el DVD ya todos pasaron al siguiente.
Nadie hizo el TapOut por 90 días
Otra cosa que es muy notable, es que puede verse que ninguno de los que participan en la grabación ha hecho el programa por 90 días. Escucharas como Karpenko repite docenas de veces que los resultados obtenidos por sultana o mengano, son debido a TapOut XT, pero veras como estas mismas personas ignoran cual es el siguiente paso en la rutina o no son capaces de realizar los ejercicios propuestos.
¿Realmente Vale la pena?
Antes que nada y como mencione en otro Post, . Así es que no esperen desarrollar un Six Pack en los 3 meses que dura este programa.
En lo personal logre un aumento visible en mi musculatura (en especial bíceps y piernas) así como una drástica disminución de grasa corporal, pero en ningún momento obtuve el mencionado sixpack (aunque debo mencionar si se empiezan a notar algunos “cuadritos”), pero no es nada que no hubiera obtenido con alguna otra rutina de alta intensidad.
Aun así TapOut XT me parece una excelente forma de variar tu rutina, descansar del gimnasio y aprender nuevos movimientos, al grado que espero repetirlo el próximo año después de probar otros programas de entrenamiento que tengo pendientes:
