1. TU HÍGADO PRODUCE MÁS GLUTATIÓN
El aguacate es asombrosamente saludable y estamos seguros que, después de leer el texto te preguntarás por qué no lo habías consumido antes, especialmente si estás algunos problemas para reducir tu peso, o tienes un metabolismo lento.
¿Qué es glutatión? Es el mejor antioxidante, y lo encontramos en mayor y mejor cantidad en el aguacate. Además, consumir diariamente aguacate provee a tu organismo con magnesio, principal factor en más de 300 procesos metabólicos.
¿Qué es glutatión? Es el mejor antioxidante, y lo encontramos en mayor y mejor cantidad en el aguacate. Además, consumir diariamente aguacate provee a tu organismo con magnesio, principal factor en más de 300 procesos metabólicos.
2. CONSIGUES GRASA MONOINSATURADA
No te asustes. A diferencia de las grasas saturadas, que no sirven como energía, los ácidos grasos oleicos monoinsaturados se queman lentamente mientras van liberando energía, colaborando con el metabolismo.
Por eso, el aguacate es la opción correcta si lo que buscas es reducir tu talla. Existen estudios que demuestran su valía también para las personas que sufren de diabetes, aportando grasas poliinsaturadas y carbohidratos, que ayudan a mantener el peso y el nivel de azúcar en la sangre.
Por eso, el aguacate es la opción correcta si lo que buscas es reducir tu talla. Existen estudios que demuestran su valía también para las personas que sufren de diabetes, aportando grasas poliinsaturadas y carbohidratos, que ayudan a mantener el peso y el nivel de azúcar en la sangre.
3. RECIBES LOS ÁCIDOS GRASOS OMEGA-9
Un aguacate contiene alrededor de 160 calorías, así como grasas Omega-9. A ciencia cierta, esta fruta es una de las mayores fuentes de estas grasas y se realizaron estudios que comprueban que son altamente beneficios para reducir los niveles de colesterol LDL y al mismo tiempo, aumentar el nivel de HDL, el colesterol bueno.
Consumir diariamente un aguacate de tamaño medio resulta sumamente beneficioso para las personas diabéticas. Puedes incluir aguacates en tus ensaladas y sándwiches, o preparar un aderezo de su puré, agregando un poco de jugo de limón, ajo y aceite de oliva.
Consumir diariamente un aguacate de tamaño medio resulta sumamente beneficioso para las personas diabéticas. Puedes incluir aguacates en tus ensaladas y sándwiches, o preparar un aderezo de su puré, agregando un poco de jugo de limón, ajo y aceite de oliva.
4. TE SENTIRÁS SATISFECHO
Además de los tremendos beneficios que estamos revisando, el aguacate te ayuda a controlar tu hambre, resultando de gran ayuda si estás en plan de pérdida de peso. Existen evidencias que aseguran que una persona que incluye aguacate en su almuerzo, se siente un 23% más satisfechas, extendiendo así la necesidad de la siguiente comida hasta por 5 horas.
A su vez, gracias a sus valiosos nutrientes que ayudan a tu metabolismo, otorga la sensación de sentirse satisfecho y al mismo tiempo, ayuda a que pierdas peso en menor tiempo. Cabe recalcar que el aguacate contiene agua en buenos niveles, por lo que no tendrás que preocuparte por tu hidratación.
A su vez, gracias a sus valiosos nutrientes que ayudan a tu metabolismo, otorga la sensación de sentirse satisfecho y al mismo tiempo, ayuda a que pierdas peso en menor tiempo. Cabe recalcar que el aguacate contiene agua en buenos niveles, por lo que no tendrás que preocuparte por tu hidratación.
5. EXCELENTE REGULADOR DE INSULINA
El nivel de azúcar en la sangre es de sabida importancia. La insulina, una hormona muy potente, es la encargada de regular el nivel de glucosa en nuestra sangre, protegiendo nuestro cuerpo de las enfermedades. El exceso de azúcar se deposita en el hígado y en los músculos.
Sin embargo, nuestro hígado puede almacenar alrededor de 100gr de glucosa y cualquier carbohidrato que sobrepase la capacidad de nuestro órgano, son convertidos y depositados como grasa con la ayuda de la insulina. Este almacenamiento puede derivar en diabetes, o esos antojos de carbohidratos que resultan en desastre. Pero para evitarlo, tenemos a nuestro amigo el aguacate.
Sin embargo, nuestro hígado puede almacenar alrededor de 100gr de glucosa y cualquier carbohidrato que sobrepase la capacidad de nuestro órgano, son convertidos y depositados como grasa con la ayuda de la insulina. Este almacenamiento puede derivar en diabetes, o esos antojos de carbohidratos que resultan en desastre. Pero para evitarlo, tenemos a nuestro amigo el aguacate.
6. FORTALECE TU SISTEMA INMUNOLÓGICO
El aguacate es muy poderosamente rico en carotenoides, factor que beneficia gratamente a tu sistema inmunológico, manteniéndote aislado de las reacciones alérgicas a consecuencia de inclemencias climáticas y otras afecciones.
Si algún excedente tiene el aguacate, son las vitaminas. Posee grandes cantidades de vitaminas A, C, D, E, B-6, B-12 y K; riquísimas propiedades que ayudan a tu sistema inmonológico y a la vez mejora tu sistema cognitivo y nervioso.
Si algún excedente tiene el aguacate, son las vitaminas. Posee grandes cantidades de vitaminas A, C, D, E, B-6, B-12 y K; riquísimas propiedades que ayudan a tu sistema inmonológico y a la vez mejora tu sistema cognitivo y nervioso.
7. VISTA DE HALCÓN
Otro de sus compuestos milagrosos es la luteína, que actúa como antioxidante y protector contra las enfermedades de la vista. El aguacate puede ser consumido de diversas formas, ya sea cruda, acompañada de vegetales, con ensaladas, o tostadas.
Según los estudios demostrados hasta hoy, estos nutrientes están vinculados directamente con la reducción de padecer cataratas y degeneración macular, cuadros comunes en personas mayores. Así que, incluir aguacates en nuestra alimentación desemboca en beneficios para nuestra salud ocular a largo plazo.
Según los estudios demostrados hasta hoy, estos nutrientes están vinculados directamente con la reducción de padecer cataratas y degeneración macular, cuadros comunes en personas mayores. Así que, incluir aguacates en nuestra alimentación desemboca en beneficios para nuestra salud ocular a largo plazo.
8. DISFRUTA DE UN EMBARAZO FELIZ
¿Sabías que el aguacate favorece a un embarazo saludable? El aguacate también es rico en ácido fólico, un suplemento vital para el embarazo, previniendo las afecciones del bebé y de la mujer, sobre todo si existen antecedentes en la familia. Además, si estás procurando quedar encinta, el aguacate te ayudará a preparar tu cuerpo y mantener tu salud en óptimas condiciones.
Uno de los principales problemas durante el embarazo es la anemia, y afortunadamente el aguacate dispone ácido fólico en grades cantidades para ayudar a reducir drásticamente este síntoma. También debemos tener presente que el aguacate puede aportar más del 50% de potasio que un plátano, ademas de minerales como el magnesio y el calcio, fundamentales durante el embarazo.
Uno de los principales problemas durante el embarazo es la anemia, y afortunadamente el aguacate dispone ácido fólico en grades cantidades para ayudar a reducir drásticamente este síntoma. También debemos tener presente que el aguacate puede aportar más del 50% de potasio que un plátano, ademas de minerales como el magnesio y el calcio, fundamentales durante el embarazo.
9. CABELLOS Y PIEL SIEMPRE JÓVENES
Nuestra estética también se ve beneficiada por los atributos del aguacate, ya que esta milagrosa fruta previene el envejecimiento de la piel y a su vez, protege el cabello.
Así que si quieres verte mucho más joven y bonita, puedes aplicar aguacate como una mascarilla, claro que antes debes hacerla cremosa. La misma aplicación te puede ayudar a curar las lesiones por quemadura de sol y atenuar esas arrugas que tanto te molestan.
Así que si quieres verte mucho más joven y bonita, puedes aplicar aguacate como una mascarilla, claro que antes debes hacerla cremosa. La misma aplicación te puede ayudar a curar las lesiones por quemadura de sol y atenuar esas arrugas que tanto te molestan.
10. ¿LAS SEMILLAS SE ARROJAN A LA BASURA?
El aguacate es una fruta sin desperdicios. A pesar de su ligero sabor amargo, la semilla del aguacate puede ser consumida seca, rallada, tostada, en ensaladas, en batidos, en infusiones o licuadas.
Rallar, tostar y beber una infusión de la semilla del aguacate controla los ataques de asma y, según la medicina QiGong, ayuda a uno a sentirse en armonía y con energía.
Rallar, tostar y beber una infusión de la semilla del aguacate controla los ataques de asma y, según la medicina QiGong, ayuda a uno a sentirse en armonía y con energía.
NO PUEDO DAR POR TERMINADO EL POST SIN ANTES DEJAR UNA RECETA DE GUACAMOLE Y COMO PLANTAR UN ÁRBOL DE PALTAS
VIDEO-RECETA DE GUACAMOLE CON TOMATES
¿COMO PLANTAR UN ARBOL DE PALTAS?
Cosas que necesitarás:
- Una palta entera madura.
- Un vaso o copa de plástico poco profunda.
- Cuatro escarbadientes.
Cortar la palta con cuidado, evitando dañar el carozo. Extraiga el carozo. Utilice la pulpa de la palta para crear la sabrosa salsa conocida como guacamole.
Lave el carozo de la palta cuidadosamente, quitando toda la pulpa. No quite la corteza de la semilla, que es de color marrón claro.
Manteniendo el carozo con su punta angosta hacia arriba, clave a media altura cuatro mondadientes a iguales intervalos, hasta una profundidad de 5 mm.
En un recipiente pequeño y poco profundo (preferentemente de plástico), agregue agua hasta el borde. El recipiente debe ser lo suficientemente ancho para poder colocar sin dificultad la palta entera, pero no demasiado ancho.
Coloque el carozo (con los mondadientes ya insertados) en el recipiente. Los mondadientes deben apoyarse sobre las paredes del recipiente, quedando de esta forma solo la mitad del carozo sumergida. Asegurarse que la parte puntiaguda apunta hacia arriba y que la parte redondeada está sumergida en el agua o de lo contrario su palta no crecerá.
Coloque el recipiente con la palta en un lugar templado y tranquilo cerca de una ventana u otro lugar iluminado para que empiece a echara raíces.
Cambiar el agua cada 1 o 2 días. Haga esto para asegurarse que contaminantes (como el moho, bacterias, fermentación, etc.) no estropeen el proceso de crecimiento de la palta. Asegúrese que la base del carozo permanece siempre húmeda y sumergida en agua.
Espere pacientemente. La palta demora varias semanas en empezar a echar raíces. En las siguientes 2-3 semanas, la capa externa marrón de la palta comenzará a secarse y arrugarse, y a desprenderse de a poco. Inmediatamente después, el carozo debería empezar a rajarse en la parte de arriba y de abajo. Luego de 3-4 semanas, una raíz debería comenzar a emerger de la base del carozo.
Planta el árbol. Cuando las raíces son considerables el tallo ha creado nuevas hojas (luego de al menos una poda), el árbol de paltas está listo para ser plantado en tierra. Quite el carozo brotado del recipiente y retire cada uno de los mondadientes.
Utilice una maceta de terracota de entre 20 y 25 cm llena de tierra hasta 2 cm debajo del tope. Una mezcla de partes iguales de tierra (capa superficial del suelo) y fibra de coco trae mejores resultados. Suave y ligeramente comprima la tierra, agregando más si es necesario. Una vez preparado, cavar un agujero estrecho lo suficientemente profundo para poder colocar las raíces y el carozo de la palta.
Cuidadosamente entierre el carozo de manera tal que la mitad de arriba del carozo quede por encima de la superficie de la tierra. Esto asegura que la base del tronco no se pudra en la tierra.
Riegue su planta a diario o lo suficiente para mantener la tierra húmeda. No se exceda en el riego a fin de evitar que la tierra se convierta en barro. Si las hojas se vuelven marrones en las puntas, el árbol necesita más agua. Si se vuelven amarillas, el árbol está recibiendo mucho riego y necesita secarse por uno o dos días.
Continúe cuidando su planta de paltas regularmente, y en pocos años tendrá un atractivo árbol de bajo costo de mantenimiento. Su familia y amigos estarán impresionados de saber que de un carozo de palta, sacado de su receta de guacamole, usted cultivó su propio árbol de paltas. Alternativamente, plante el carozo en una maceta, durante los meses más cálidos y espere de 3 a 4 meses para que brote.
ESO ES TODO, ESPERO QUE LES HAYA GUSTADO EL POST!
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