Holas
Efectos beneficiosos del ejercicio a nivel general
- Retrasa la pérdida de las cualidades físicas y hace que el desarrollo de los procesos degenerativos a nivel fisiológico sea más lento
- Reduce el estrés
- Disminuye el colesterol
- Tiene un efecto positivo en el sueño
- Mejora la resistencia a la fatiga y disminuye el riesgo de lesión al efectuar trabajos físicos
- Permite la regulación de la homeostasis
Efectos beneficiosos del ejercicio a nivel óseo y articular
- Mejoras en la composición ósea
- Aumento en la capacidad para retener minerales en los huesos, como el calcio
- Aumento de la masa ósea
- Aumento de la lubricación en las articulaciones
- Fortalecimiento de los elementos constitutivos de las articulaciones, como cartílagos y ligamentos
Efectos beneficiosos del ejercicio a nivel muscular
- Aumento de la cantidad de proteínas en el músculo
- Fortalecimiento estructural de las fibras musculares y de los tendones
- Mayor fuerza y resistencia muscular
- Aumento del tono muscular - Aumento de la muscularización
- Aumento y mejorar de la actividad energética
- Mayor elasticidad
- Mejora de la condición motriz
Efectos beneficiosos del ejercicio a nivel cardiovascular
- Reforzamiento estructural de las paredes del corazón
- Aumento de la masa muscular del corazón
- Aumento de glóbulos rojos (hemoglobina que transporta oxígeno, mitocondrias, mioglobina y elementos defensivos como los leucocitos y los linfocitos)
- Disminución de la frecuencia cardíaca (el corazón se cansa menos al realizar un ejercicio )
- En estado en reposo, el ejercicio evita la acumulación de sustancias negativas como la grasa en las paredes de las arterias
- Aumento de la elasticidad del corazón, mejorando así la circulación.
- Fortalecimiento del desarrollo de las arterias, previniendo así enfermedades como la angina de pecho o el infarto al miocardio
- Disminución de grasas y lípidos en la sangre
- Mayor regulación de la presión arterial, contribuyendo al mantenimiento de los niveles de presión arterial dentro de los niveles normales, previniendo así la hipertensión
Efectos beneficiosos del ejercicio a nivel respiratorio
- Aumento de la fuerza, resistencia y elasticidad en los músculos y órganos que intervienen en la respiración
- Ampliación del volumen de la respiración
- Disminución de la frecuencia respiratoria
Efectos beneficiosos del ejercicio a nivel metabólico
- Aumento del HDL (grasa buena)
- Disminución del LDL (grasa mala)
- Mantenimiento de niveles óptimos de glucosa
- Mejoramiento de la actividad desintoxicadora del cuerpo en general
- Quema de calorías
Efectos beneficiosos para el tratamiento de distintos trastornos
- En las fases tempranas de la enfermedad de Parkinson, el ejercicio mejora las capacidades físicas, el humor y la sensación de bienestar subjetivo
- El ejercicio físico(especialmente el levantamiento de pesas), disminuye el riesgo de fractura en las personas con osteoporosis
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