Metodos para dejar de fumar hoy en dia!!

Es una breve reseña de como la ciencia esta digamos syudando en el tema del tabaquismo y sus consecuencias ,espero sea de gran ayuda y un buen aporte a la comunidad taringuera Consejos para dejar de fumar Dejar de fumar es uno de los propósitos que casi todo fumador se ha planteado alguna vez. Si tú eres una de esas personas, ya sabes lo difícil que esto puede llegar a ser. Esta dificultad se debe fundamentalmente al grado de adicción que la nicotina produce en el fumador. A esto hay que sumar el grado de aprendizaje y de habituación al hábito en sí de fumar. Los humanos somos animales de hábitos. Hay personas que lo que más les cuesta es dejar el cigarrillo de después de comer, el del café, o del sábado cuando sale con los amigos. Dejar de fumar puede llegar a ser difícil si no se sigue el camino apropiado. Generalmente las personas lo intentan dos o tres veces o incluso más, antes de lograrlo. En este artículo voy a resumir algunas maneras con las que puedas recibir ayuda para dejar de fumar. Dejar de fumar requiere determinación, esfuerzo, y perseverancia, pero has de saber que tú puedes dejar de fumar. * 5 Razones de peso para dejar de fumar: 1. Aumentarás en cantidad y calidad de vida. Vivirás más años y mejor. 2. Al dejar de fumar se reducirá la posibilidad de que sufra un ataque al corazón, una embolia o cáncer. 3. Si está embarazada, dejar de fumar aumentará la posibilidad de tener un bebé saludable. 4. Las personas que viven con usted, especialmente los niños, serán más saludables. 5. Tendrá dinero adicional para gastar en otras cosas y no en cigarrillos. * Otras razones especiales: Su situación o condición puede darle una razón especial para dejar de fumar. 1. Mujeres embarazadas: Al dejar de fumar, proteges la salud de tu bebé y la tuya propia. 2. Pacientes hospitalizados: Al dejar de fumar, reduces los problemas de salud y ayudas a la curación. 3. Pacientes que han sufrido un ataque al corazón: Al dejar de fumar, reduce el riesgo de un segundo ataque al corazón. 4. Padres de niños adolescentes: Al dejar de fumar proteges a tus hijos (fumadores pasivos) contra las enfermedades causadas por el humo del tabaco que tu fumas. link: http://www.youtube.com/watch?v=IVwKKjwTKsw * Claves para dejar de fumar 1. Prepárate: Fija una fecha para empezar a dejar de fumar. Coméntalo con familia y amigos para que ellos te ayuden en tu propósito. Piensa en otras veces que lo hayas intentado y decide si lo harás de forma radical (no dar ni una calada más, deshacerte hasta de los ceniceros que tengas en casa), o poco a poco, reduciendo paulatinamente el número de cigarrillos que fumas al día. 2. Busca ayuda. Dígale a su familia, amigos y compañeros de trabajo que dejará de fumar y que desea su apoyo. Pídales que no fumen cerca de usted ni dejen cigarrillos a la vista. Hable con un profesional de la salud (por ejemplo, médico, personal de enfermería, farmacéutico, psicólogo, etc para dejar de fumar). Obtenga asesoría individual, de grupo o por teléfono. Mientras más asesoría reciba, mejores serán las posibilidades de que deje de fumar. Hay programas que se ofrecen en hospitales y centros médicos locales. Llame al departamento de salud para obtener información acerca de los programas disponibles en su área sanitaria (centro de salud). 3. Aprende habilidades y conductas nuevas. Trate de entretenerte con otra cosa cuando tengas ganas de fumar. Tener un chicle a mano, tomar una infusión, salir a caminar o hacer cualquier otra cosa que te mantenga distraido. Busca alternativas para reducir la tensión emocional que pueda producirte el dejar de fumar. Prepárate un baño caliente, haz ejercicio o lee un buen libro. Cuida tu dieta y bebe mucha agua y otros líquidos. Puedes consultar una dieta depurativa contra la nicotina que recomendamos a personas que dejan de fumar: Dieta Antitabaco. 4. Obten medicamentos y úsalos correctamente Hay medicamentos que pueden ayudarte a dejar de fumar y a reducir las ganas de hacerlo. * Bupropion –disponible con receta * Chicles de nicotina–disponible sin receta * Parches de nicotina–disponible con receta y sin receta Píde consejo a tu médico o farmaceutico y lee cuidadosamente la información que se adjunta en las cajas.Todos estos medicamentos aumentan las posibilidades de dejar de fumar y pueden facilitarte el proceso. Todos los que tratan de dejar de fumar pueden beneficiase con el uso de cualquiera de estos medicamentos. Pero si estás embarazada o intentas quedarte embarazada, si estás amamantando a tu bebé, si tienes menos de 18 años o si fumas menos de 10 cigarrillos al día o si tienes alguna enfermedad, habla con tu médico antes de tomar algún medicamento. 5. Prepárate para las recaídas y las situaciones difíciles. * La mayoría de las recaídas suceden durante los primeros tres meses después de empezar a dejar de fumar. No te desanimes si empiezas a fumar de nuevo. Recuerda que la mayoría de personas tratan varias veces de dejar de fumar antes de lograrlo. * Evita las bebidas alcohólicas. El beber reduce las posibilidades de lograrlo. * Evita estar con personas fumadoras. Estar donde hay personas fumando puede hacer que te incite hacerlo. * Sigue una dieta saludable y mantente activo. Algunas personas aumentan de peso al dejar de fumar, para evitarlo te recomendamos esta dieta: Dieta para dejar de fumar. * Mal humor o depresión. Hay muchas formas de mejorar tu estado de ánimo en lugar de hacerlo fumando. Parches de nicotina El famoso gesto de llevarse un cigarrillo a la boca, parece que va desapareciendo ante la aparición de los nuevos métodos para dejar de fumar. Así pues cada vez se hace más corriente ver a una persona cogiendo un parche de nicotina y colocándolo en el brazo o cualquier otra zona del cuerpo, o sacándo un chicle de nicotina del bolsillo cuando nos estamos fumando encima. Estos gestos intentan disminuir las ganas de fumar, hacer que poco a poco nos resulte fácil dejar de fumar, sin tener que pasar el mono de la adicción a la nicotina que contiene el tabaco. Esta imagen refleja en tono de humor, el uso cada vez más extendido de los parches de nicotina dentro de los métodos que ayudan a dejar de fumar. Pastillas para dejar de fumar El bupropion, más comunmente conocido como "Zyntabac" , es un fármaco indicado para dejar de fumar, en pacientes con una determinada dependencia a la nicotina. Este fármaco debe tomarse siempre bajo prescripción médica. El principio activo del que se compone es el hidrocloruro de bupropion. El tratamiento con este fármaco para dejar de fumar, debe establecerse por el médico siguiendo sus pautas. Es importante a la hora de plantearnos esta terapia el nivel de motivación, ya que se ha comprobado que la probabilidad de éxito en los tratamientos para dejar de fumar es mayor en aquellas personas que presentan un alto nivel de motivación para dejar el tabaco y tienen algún apoyo motivacional. Los comprimidos se toman enteros (no deben masticarse), ingeridos con un poco de agua. El tratamiento suele durar durante unas 7 a 9 semanas. Unos dos meses. Auque la suspensión del tratamiento no supone ningún efecto se suele recomendar la suspensión gradual, poco a poco del tratamiento. En todo caso si tras 6 semanas no se observan resultados en cuanto al abandono del tabaco deberá ser suspendida la terapia para dejar de fumar co bupropion. El tratamiento comienza con una dosis inicial de 150mg al día (1 comprimido) que tras una semana, el 7º día se aumenta a dos comprimidos, espaciando las tomas un mínimo de 8h. La dosis máxima que no deberá superarse es de 300 mg al día (2 comprimidos), siendo la dosis mínima recomenda de 150mg al día. Las personas que sufran de enfermedades convulsivas, cirrosis hepática, tumor del SNC, anorexia, bulimia, transtornos bipolares o que estén en tratamiento de deshabituación al alcohol no podrán tomar este tratamiento. Como hemos dicho, esta es una terapia que debe ser consultada con su médico. Dejar de fumar con acupuntura La acupuntura es una de las terapias que se ofrecen para ayudar a dejar de fumar. El tabaco y la dicción que produce, puede atenuarse gracias a estas técnicas milenarias del Antiguo Oriente. La acupuntura, por tanto parece hoy en día todavía un misterio para nuestros países occidentales, sin embargo ya se ha demostrado su eficacia en el tratamiento de distintas enfermedades y dolencias, y entre sus logros encontramos el de ser una ayuda para dejar de fumar. Con la acupuntura se estimula el recorrido de las corrientes de energía que se dan en el organismo humano, mediante la colocación de unas 20-25 agujas en puntos clave a los que se les relaciona de forma directa con los distintos órganos del cuerpo humano. El resulado es disminuir la ansiedad que provoca el hecho de dejar el hábito de fumar. Las sesiones que duran unos 30 minutos, se organizan en un tratamiento de unas cuatro semanas. El precio del tratamiento de la acupuntura para dejar de fumar, oscila entre los 50€ por sesión y 300€ por tratamiento completo. En esta imagen podemos ver una caricatura del tratamiento para dejar de fumar con acupuntura. Por último el nuevo metodo que ha salido al mercado l famoso cigarrilo electronico,veremos de que se trata y que conclusion podes sacar: Un nuevo método para dejar de fumar: el cigarrillo electrónico ¿Qué es el cigarrillo electrónico? El cigarrillo electrónico fue lanzado por Golden Dragon Group, una empresa de Hong-Kong, a principios del año 2007. Estos cigarrillos expulsan nicotina cuando son inhalados. Se ven, se sienten y se fuman de la misma manera que el cigarrillo tradicional. Además, brindan el mismo placer que fumar de verdad, ya que contienen cartuchos de nicotina, la sustancia que genera la adicción al tabaco. No es inflamable, y funciona gracias a una pequeña batería recargable y un único cartucho de nicotina, que es reemplazable y contiene agua, propylene glycol, y un sabor muy similar al del tabaco. Lo mejor es que ninguno de estos agentes son cancerígenos, a diferencia de los cigarrillos tradicionales que contienen muchas sustancias tóxicas tales como: alquitrán, acetona, naftalina, tolueno, amoníaco, gamexane, nicotina, tabaco, pegamento, y papel. Por qué puede ser tan efectivo Además de la similitud que existe con el cigarrillo tradicional, el electrónico calma el ansia táctil y brinda el mismo placer que implica fumar de verdad. Los cartuchos junto con la inhalación desencadenan un proceso de vaporización que da por resultado un humo que en realidad es una especie de vapor de agua o niebla que se evapora en pocos segundos y no es perjudicial para la salud, tanto de quienes fuman como de los llamados “fumadores pasivos”. La radiografía del cigarrillo electrónico La tecnología de evaporación funciona mediante una batería de litio recargable.En el interior del cigarrillo electrónico hay un circuito que dosifica la cantidad de nicotina que deseamos inhalar, y un evaporizador para dejar salir el humo. Además hay una luz roja en su extremo que indica que la nicotina se está disolviendo en el humo. Los depósitos de nicotina, por su parte, duran aproximadamente 20 cigarrillos cada uno, y contienen una solución con nicotina que proporciona el aroma y sabor que se evaporiza y se libera inhalando. Además de ser la opción ideal para dejar de fumar, es seguro, más económico y más sano que el cigarrillo tradicional, que produce múltiples daños al cuerpo. El fumar es perjudicial para la salud El cigarrillo tradicional contiene muchas sustancias tóxicas y aditivos que, al ser inhalados dañan a casi todos los órganos del cuerpo. El fumar conlleva un enorme riesgo de contraer cáncer de pulmón, de garganta, e incluso de esófago. Provoca enfermedades cardiovasculares y respiratorias de todo tipo, la mayoría de las veces con riesgo de muerte. El cigarrillo electrónico sumará ventajas extras como no dejar malos olores, ni dientes o dedos amarillos. Y si bien la OMS (Organización Mundial de la Salud) lo recomienda debido a la ventaja de poder regular la inhalación de nicotina, también es cierto que es aconsejable ingerir la menor cantidad posible, ya que la nicotina (en menores medidas que el cigarrillo tradicional) puede perjudicar al corazón, la tensión arterial y las arterias coronarias, pudiendo llegar a causar infartos ocasionalmente. De la misma forma que ocurre con el cigarrillo común, el cigarrillo electrónico no es apropiado para menores de 18 años, así como tampoco lo es para embarazadas y lactantes, y siempre se debe consultar con el médico antes. Un curso para dejar de fumar que encontre en youtube: Saquen sus conclusiones link: http://www.youtube.com/watch?v=oS9VKk5QHN4&feature=related link: http://www.youtube.com/watch?v=Txi_M8PBPpk&feature=related link: http://www.youtube.com/watch?v=0Ai9vXBJyiM&feature=related link: http://www.youtube.com/watch?v=Tprqnr7MI0k&feature=related link: http://www.youtube.com/watch?v=oXP2TvXskT8&feature=related link: http://www.youtube.com/watch?v=DTGJ6cuB5J8&feature=related link: http://www.youtube.com/watch?v=X1zLS-vKEO0&feature=related link: http://www.youtube.com/watch?v=siDDA68sQtU&feature=related link: http://www.youtube.com/watch?v=Gy70kXd1q08&feature=related link: http://www.youtube.com/watch?v=sH9GdgIbrls&feature=related Espero haya sido de su agrado la información....muchisimas gracias por pasar por el post y espero de haberte sido útil en la información y espero que podamos decidir en lo más dificil que es dejar el pucho dar un pasito adelante......Muchas gracias por tus comentarios y criticas,como asi también todo lo que ayude a participar en ayudarse a dejar el pucho.......Nadie te obliga a dejarlo...pero como todo es buen informarse.....Gracias .........y gracias a todos los que me ayudaron a aramar el post amigos/as...a ellos mis agradecimientos y cordiales saludos y asi tambie´n a todos los TARINGUEROS que son también unos gran amigos....