¿Qué es y para que nos sirve?
Se abrevia con las letras IMC, en inglés se le llama body mass index (BMI), es también conocido como índice de Quetelet (Lambert Adolphe Jacques Quételet).
El IMC es un número con el que podemos determinar, a partir de la estatura, el peso y el sexo de una persona, si su masa se encuentra en un nivel saludable.
Este elemento se ha utilizado como indicador nutricional desde principios de 1980. Hoy es el método más práctico para evaluar el grado de riesgo asociado con la obesidad.
Para qué nos sirve
Por medio del IMC, la persona puede darse cuenta de su estado nutricional. Al calcularlo obtiene un valor que indica si se encuentra por debajo, dentro o excedida del peso establecido como normal para su tamaño físico, además una vez informado podrá tomar la medidas necesarias para lograr y mantenerse en un nivel adecuado.
Cómo calcular el IMC
Para calcular el índice de masa corporal es necesario realizar un sencilla operación:
Se divide la masa en kilogramos(el peso) entre el cuadrado de la estatura expresada en metros (altura):
Una vez obtenido el resultado se compara con una tabla definida por la organización Mundial de la Salud.
Tipos de IMC
Los índices de masa corporal se clasifican en las siguientes categorías:
-Infrapeso severo: Esta categoría es muy delicada, se puede llegar hasta la hospitalización de la persona.
-Infrapeso moderado: Esta categoría requiere de supervisión constante auque no sugiere la hospitalización.
-Bajo peso: Con la ayuda de su médico y nutriólogo, un paciente de bajo peso puede recuperarse en poco tiempo.
-Peso normal: A pesar de que el paciente se encuentra en un nivel normal, no se descarta la visita regular al médico.
-Sobrepeso: Este puede ser el comienzo de un caso de obesidad, si ya tiene sobrepeso junto con su médico busquen la forma de pasar a la categoría de arriba, no espere a tomar medidas cuando si situación a descendido algunos peldaños.
-Peso crónico (obesidad grado I): Quien se encuentra ante una situación así debe tomárselo muy en serio, no hay necesidad de poner en riego nuestra salud; asi que si el médico nos ha diagnósticado en este grado hagamos caso a sus indicaciones.
-Obesidad premórbida (obesidad grado II): Su salud esta en riesgo.
- Obesidad mórbida (obesidad grado III): Puede requerir una operación quirúrgica.
- Obesidad hipermórbida (obesidad grado IV).
IMC en hombres, mujeres y niños
En los adultos de entre 25 y 34 años un intervalo de 18.5 a 25 se considera saludable.
Un IMC por debajo de 18.5 indica malnutrición o algún problema de salud.
Un IMC de 25 o superior indica sobrepeso.
A partir de 30 hay obesidad leve.
A partir de 40 hay obesidad mórbida.
Cada diez años por encima de los 25 años , estas cifras aumentan un punto, es así que un IMC de 28 es normal para personas de 55 a 65 años.
El índice de masa corporal para una mujer es de 21 aproximadamente, mientras que en los niños este valor es específicado por la edad y sexo.
Tabla del Indice de Masa Corporal normal para niños y adolescentes
Formulas fáciles para sacar tu Indice de Masa Corporal (IMC), Peso Ideal y porcentaje de Grasa
La formula para sacar tu indice de masa corporal (IMC) es: IMC= PESO / (ALTURA) * (ALTURA)
Ejemplo si mides 1.62 mts y pesas 63 kilogramos tu IMC seria "24"
De acurso a los rangos
menos de 18 = bajo de peso
entre 18.1 y 24.9 = peso normal
entre 25 y 29.9 = sobrepeso
mas de 30 = obesidad
Formula para sacar el peso ideal: PI=(Estatura-152.4)/2.54)*FI+F2
para hombres F1=2.7 y F2=47.75
para mujeres F1=2.25 y F2= 45
La estatura se pone en Centimetros
Segun esta fórmula una persona esta en el peso ideal si su peso actual no rebasa el 10% del dato de la fórmula
Formula para sacar el % de grasa: % grasa = 1.2 x IMC + 0.23 x edad (años) - 10.8 x "sexo" - 5.4
"sexo" es 1 para hombres y 0 para mujeres
