El Estres (Parte 1)

Se ha comprobado que el 70 - 90% de todas las enfermedades tiene su origen en nuestra mente. El estrés, nuestras preocupaciones y la presión a la cual estamos sometidos a diario daña el bienestar físico y emocional.
Nos enfrentamos a una importantísima gama de enfermedades, con elementos que no pueden aislarse en un laboratorio médico ni investigar sus formas características en un microscopio.
Nuestra vida actual expuesta a constantes cambios y presiones, la responsabilidad de encontrar soluciones y la competitividad excesiva nos coloca en un estado de tensión a menudo perjudicial para la salud.
Al producirse un estrés prolongado, surgen trastornos en nuestra en nuestra biología, y sistema de autoregulación, ya que somos una unidad psico-física. A partir de allí se desencadenan enfermedades psico-somáticas.
Esta palabra es una combinación de dos términos de origen griego: Psico - mente y soma - cuerpo.
Lamentablemente no se reconoce siempre a tiempo y provoca funestas consecuencias en nuestro organismo, un gran número de enfermedades crónico-degenerativas como las úlceras, problemas cardiovasculares e incluso cáncer.
La prevención es el mejor remedio. Conocer su propio ser y la incidencia de ciertos sucesos en nuestro estrés, puede llevarnos a ver a tiempo los cambios necesarios a efectuar en nuestra vida o el aprender a veces a decir "no" a ciertas y aparentes exigencias o compromisos, dándonos el tiempo y la fuerza sensata.

¿Que es el estrés?

En el año 1963 surgió la primera definición de estrés, con el timepo se han ido haciendo correcciones y hoy podemos definirlo como "la respuesta NO específica del organismo ante cualquier solicitud que se realice, desencadenando una reacción normal de adaptación que puede llegar a ser patológicas en situaciones extremas".
El organismo puede responder con:
- Una adaptación del comportamiento.
- Una actividad integrada del sistema psiconeuroendocrino.
Es básicamente un mecanismo de defensa del cuerpo para "luchar o huir" ante una situación de emergencia, peligro o tensión.
Se presentan tres características:
1. Un conjunto estímulo - respuesta.
2. Un esfuerzo de adaptación.
3. Un desgaste energético alto.

El Dr.Seyle -el padre del estrés- escribió en su libro "La tensión de la vida": -El estrés es la suma de todo el desgaste causado por toda clase de reacciones vitales a lo largo del organismo, en todo momento; es una especie de velocímetro de la vida-.
Es la reacción física, mental y emocional del individuo ante cualquier circunstancia que perturba su equilibrio normal. El Dr. Lerner lo definió como "nuestra propia cárcel portátil".


Hans Hugo Bruno Selye (1907 - 1982)

Diversas clases de estrés

El término estrés es la castellanización del término de origen inglés Stress, que significa "fuerza, peso, tensión o esfuerzo".
Originalmente el término usado era Strain que equivale a "someter a esfuerzo, extremar, perjudicar por esfuerzo excesivo, esforzarse, tensión. Stress es un término considerado del punto de vista físico o mecánico, Strain implica una participación de cualidades humanas. El término Stress fue más difundido y ocupó su lugar. Existen diversas clases de estrés:
Distre: Cuando el estrés alcanza un nivel perjudicial. La persona ya no es capaz deenfrentar los eventos que lo producen. Le cuesta adaptarse a las circunstancias.
Existe un estímulo fuerte, mas o menos prolongado en el tiempo y reacciones por adaptarse a ese estímulo que conllevan a un gasto de energía peligroso para la salud.
Eustres: Es un estrés positivo o saludable. Es la tonicidad o tensión necesaria para llevar a cabo una actividad que requiere un esfuerzo.
Una reacción biológica saludable de adaptación que anticipa un peligro al individuo, al tiempo que le provee el ímpetu emocional para evitarlo.
Empleamos equivalentemente la palabra estrés asociándola con los estados emocionales que requieren un estímulo intenso que desencadene una respuesta del sistema neurovegetativo, sin que necesite para esa respuesta un gasto energético importante.
Hipoestrés: Una persona alcoholizada o que usa drogas depresoras. Es la zona en la que se mueve una persona que esta deprimida.

Causas que producen estrés

Estas pueden ser internas producidas por nuestros pensamientos negativos de duda, odio, rencor o frustración, o externas, por circunstancias sociales, económicas, emocionales o simplemente por que ya no podemos con el ritmo, pues nos habíamos propuesto demasiado.
Cualquier situación, hecho, cualquier agente por su inestabilidad, cambio continuo, o intencidad y duración puede ser considerado como un agente agresor por nuestra unidad psicosomática y desencadenar reacciones biológicas perjudiciales.
Las circunstancias de cambio, imprevistas o dolorosas, como el fallecimiento o separación de un ser querido, o pérdida del empleo, pueden provocar un gran desequilibrio emocional y físico, que cause imprevistas consecuencias en la salud.


A menudo nos sumergimos en estrés por un equivocado sentido de la autosuperación. Luchamos contra reloj con nuestro entorno queriendo competir a cualquier costo con las exigencias de una sociedad saturada de materialismo y ambición.
A veces nos comparamos con quienes tiene otra experiencia, fuerza física o medios y nos dejamos llevar por envidia o celos.
Restamos importancia al cuidado de nuestra salud y sufrimos las consecuencias.
Las tensiones más frecuentes surgen a nivel económico-laboral, cuando queremos mejorar la productividad, calidad, nos encontramos con nuevas maneras de trabajar o recibimos unas responsabilidad mayor.
Otros factores de estrés son a nivel educación-formación, los relacionados a nuestra salud, nivel familiar, relaciones sociales, o a nivel individual (como la inseguridad, miedo, estrés,stress sexual); también moral-religioso.
Muchos sienten una gran inseguridad interior, sentimiento de culpa e insatisfacción general porque no tiene sostén espiritual.
El estudio sistemático de la Biblia, libro lleno de maravillosas promesas y un poderoso mensaje de esperanza cambió la vida de millones de personas que habían pasado por las sombras de una vida sin propósito.
Hay circunstancias indirectas que nos interesan, relacionadas con sucesos externos como guerras, accidentes, y un sinnúmero de sucesos de los que oímos a diario. Existen cosas que no podemos cambiar, pero si nuestro enfoque frente a ellas.
Uno de los mayores generadores de estrés es el ruido. La captación de ondas sonoras desagradables, constantes, estridentes o exageradas, causa en el receptor una perturbación fisiológica y psicológica de menor o mayor grado.
Psiquicamente, el ruido agudo o permanente provoca trastornos en la actividad del sistema nervioso de la persona, disminuye sus reflejos, capacidad de atención, capacidad intelectual y de creación.
El tráfico urbano, la fuerte y constante música que a menudo ni siquiera es melodía, el ruido de máquinas, teléfonos, o timbres, son las contaminaciones estresantes mas comunes.
Producen el llamado síndrome del decibelio, se dilatan las pupilas, las mucosas quedan más secas, hay palidez en el rostro, espasmos intencionales e incluso una alteración en los vasos con una tendencia a producir pequeñas hemorragias.


El estrés y la embarazada



El estrés no solo afecta a la madre sino también al ser que tiene en su vientre.
La causa más común es cuando el embarazo se produce sin haberlo esperado, y que no fue deseado y puede producir un intenso estado de estrés que trae sus consecuencias negativas sobre el feto.
El estímulo estresante del ruido, también puede afectar a la mujer gestante a dos niveles:
1- Sobre el eje Hipotálamo - Hipófisis - Suprarenal de la madre, que por la secreción de ciertas hormonas como la Somatotrofina o Adrenalina, reduce el diámetro de sus arterias, disminuye el flujo de la sangre uterina, y el intercambio de oxigeno y metabolismo de la madre y el feto.
2- Sobre el feto: pues al percibir las vibraciones externas, provoca movimientos musculares precoces, de pronóstico impreciso, con la posibilidad de que al nacer pueda tener un carácter crítico, hiperquimético, algo ansioso y aprensivo.


Consecuencias del estrés


Las respuestas del estrés, de carácter muy variadas, pueden ser:
Físicas: Piel encrespada, boca seca, se moje y sufre diarreas.
Mentales: Cuando un estudiante se tiene que presentar ante un examen se produce un blanco en la mente. O bien, en otras formas, se manifiesta en ansiedad, depresión, complejo o inhibiciones.
Espirituales o morales: Sentimiento de culpa, duda.
Sociales: Una persona tensa puede dejar estresados a todos los que le rodean en la casa. En USA el 67% de los divorcios son a causa del estrés.


Influencias de pensamientos positivos o negativos




Nuestros pensamientos pueden ayudarnos o enfermarnos, influyen tremendamente en nuestra salud.
Cuando nos dejamos llevar por pensamientos negativos como odio, descontento, rencor, egoísmo, ira, producen las siguientes reacción bioquímica en nuestro organismo.
Estos factores interesantes negativos estimulan el hipotálamo y al sistema límbico de la porción inferior del cerebro, para enviar impulsos a la glándula hipófisis, la que produce una hormona llamada Samototrofina.
El exceso de esta hormona en la sangre induce a las glándulas suprarrenales a producir una excesiva cantidad de desoxicorticosterona y corticoides proinflamatorios.
Se produce un aumento de la presión intestinal, aceleración del ritmo cardíaco, y vasoconstricción.
Cuando se prolonga esta situación se producen diversas enfermedades.
Los pensamientos positivos (amor, fe o esperanza), estimulan el hipotálamo y el sistema límbico de la corteza cerebral al enviar impulsos a la glándula hipófisis, que segrega una hormona llamada ACTH (hormona adreno córtico trófica).
Al aumentar esta hormona en la sangre, las glándulas suprarrenales segregan cortisona y otras hormonas antiinflamatorias. Se produce vasodilatación, mejora la digestión, eliminación y asimilación, se normaliza nuevamente el ritmo cardíaco y la presión arterial.
La inflamación retrocede y se produce el restablecimiento de la salud. Este es sólo un aspecto de las reacciones bioquímicas en nuestro organismo, más complejo aun.
La ciencia a demostrado que las palabras de la Biblia son dignas de confianza, cuando dice:
"El corazón apacible es vida de la carne, mas la envidia es carcoma de los huesos". Prov 14 :30.
¿Cómo podemos tener pensamientos positivos en un mundo tan hostil?, Dios desea que vivamos felices. Jesucristo dijo: "La paz os dejo, mi paz os doy: yo no os la doy como la da el mundo. No se turve vuestro corazon, ni tenga miedo". (San Juan 14 :27)
El desea vivir en nuestra alma y dirigir nuestra vida por un camino de paz y seguridad. La Sagrada Escritura es el mejor puente de pensamiento positivos.
En Dios encontramos la ayuda necesaria para vencer el odio, el rencor y modelar nuestro deformado carácter.
Otro de los trastornos que se producen a causa del estrés es "que los glucocorticoides segregados por las glándulas suprarrenales disminuyen la absorción en el intestino del ion magnesio, y el aumento de mineralcorticoides aumenta la excreción por el riñón del mismo ión, es decir del MAGNESIO".
Se ha observado que los afectados de patologías cardiovasculares tenían disminuido también los niveles de POTACIO.
Si un enfermo del corazón es tratado con diuréticos que eliminan potasio y sufre un intenso estrés, esta deficiencia mineral puede aumentar el riesgo de agotamiento cardíaco prematuro, causando en la persona una insuficiencia cardíaca mas acelerada.
El envejecimiento prematuro es una consecuencia del estrés, pues este reduce la elasticidad de las arterias en forma similar al efecto producido por el abuso del tabaco. Cuando dos o más factores de riesgo se combinan, se torna más peligroso cada vez.