¿Fumas?.. Entonces este es tu post..

¿FUMAS? ENTONCES ESTE ES TU POST ... ¿QUE ES EL CIGARRILLO? El cigarrillo es algo más que una hoja de papel blanco envolviendo unos gramos de tabaco con un filtro adosado a un extremo. Es todo un proceso de ingeniería pensado con el fin de crear adicción, en aras de satisfacer una poderosa industria que se beneficia de sus ventas. ¿... Y SABES CUAL ES SU COMPOSICIÓN? Del cigarrillo: Alquitrán: Cancerígeno Hidrocarburos aromàticos polinucleares: Cancerígeno Nicotina: Estimulante y depresor neuroendocrino: droga adictiva. Fenol: Cancerígeno e irritante Cresol: Cancerígeno e irritante B-Naftilamina: Cancerígeno N-Nitrosonornicotina: Cancerígeno Benzo (a) pireno: Cancerígeno Oligometales: (p. Ej.: níquel, arsénico,…) Cancerígeno Indol: Acelerador tumoral Carbazol: Acelerador tumoral Cateco: Cancerígeno Del humo: Monóxido de carbono: Altera el transporte y utilización del oxígeno. Acido cianhídrico: tóxico e irritante. Acetalehído: tóxico e irritante. Acroleína: tóxico e irritante. Amoníaco: tóxico e irritante. Formaldehído: tóxico e irritante. Oxidos de nitrógeno: tóxicos e irritantes. Nitrosaminas: Cancerígeno Hidracina: Cancerígeno Cloruro de vinilo: Cancerígeno ¿... NECESITAS MAS RAZONES PARA DEJARLO? Su aliento, ropa y cabello olerán mejor Su sentido del olfato retornará y los alimentos sabrán mejor Sus dedos y uñas de las manos lentamente perderán el color amarillo Sus dientes manchados lentamente se pueden volver más blancos Sus hijos serán menos propensos a empezar a fumar A los 20 minutos de dejarlo: la presión arterial y el ritmo del pulso bajan a la normalidad y la temperatura corporal de las manos y pies se incrementan al nivel normal. A las 8 horas de dejarlo: los niveles de monóxido de carbono en la sangre bajan y el nivel de oxígeno en la sangre se incrementa a niveles normales. A las 24 horas de dejarlo: el riesgo de un ataque cardíaco súbito disminuye A las 48 horas de dejarlo: las terminaciones nerviosas comienzan a regenerarse y los sentidos del olfato y el gusto se comienzan a normalizar. De 2 semanas a 3 meses de dejarlo: mejora la circulación y se hace más fácil caminar. Los pulmones trabajan mejor y las heridas sanan más rápidamente De 1 a 9 meses de dejarlo: usted tiene más energía. Los síntomas relacionados con el tabaquismo tales como tos, congestión nasal, fatiga, y dificultad respiratoria mejoran. Usted tendrá menos enfermedades, resfriados y ataques de asma. Gradualmente ya no volverá a tener dificultad para respirar con las actividades diarias. Al año de dejarlo: el riesgo de cardiopatía coronaria es la mitad que el de alguien que aún consume tabaco A los 5 años de dejarlo: la tasa de muerte por cáncer de pulmón disminuye casi en un 50% comparada con la de fumadores de 1 paquete al día; el riesgo de cáncer de la boca es la mitad que el de un consumidor de tabaco A los 10 años de dejarlo: los riesgos de cáncer disminuyen. El riesgo de accidente cerebrovascular y cáncer pulmonar ahora son similares a los de alguien que nunca ha fumado. SI DECIDISTE DEJARLO, PERO TE CUESTA, .. ATENTO A ESTOS DATOS • El ejercicio ayuda a relajarse. Incluso una breve caminata te ayudará. • Sacá de tu casa todo lo que tenga que ver con el hábito de fumar. • Buscá algo para tener las manos ocupadas (por ejemplo, una pelota antiestrés). • Anotate en un gimnasio, te ayuda a descargar tensiones. • Pensá en positivo. Cuanto menos pienses en fumar, más fácil será seguir. • En lugar de fumar, comé una fruta. • Alejate del televisor y empezá una nueva actividad. • Comprate algo que te guste con el dinero que ahorraste por no fumar. • Tené a mano papel y lápiz para hacer garabatos cuando hables por teléfono. • Evitá el exceso de té y café: tomá infusiones descafeinadas o jugos de frutas. • Elegí aquellos lugares donde sea imposible fumar: cines, teatros, etc. • Contale a todo el mundo que estás dejando de fumar. • Después de las comidas, levantate de la mesa y buscá alguna actividad (¡como lavar los platos!) • Pediles a tus amigos que no fumen cerca tuyo. • En el trabajo modificá la rutina de tus pausas y salí a tomar aire. • Para calmar la ansiedad, masticá zanahorias, manzanas o apios. BUENO HASTA AQUI MI POST, ESPERO QUE TE HAYA SERVIDO DE ALGO. SI LLEGASTE HASTA AQUI DEJAME UN COMENTARIO