Crecimiento Muscular
(en negrita lo más importante para vagos)
La mayoría de los hombres, principalmente en la juventud, buscan el desarrollo muscular , como una forma de exaltar su vanidad y también por una cuestión de autoafirmación y muchos encuentran en la practica del culturismo y el crecimiento muscular es una respuesta a su deseo.
Pero la pregunta es siempre la misma ¿Cómo se produce este desarrollo muscular “forzado”?, ya que antes que nada existe un desarrollo biológico natural, normalmente regido por la alimentación y las características genéticas de cada individuo.
Cuando alguien procura un gimnasio para iniciarse en los entrenamientos con carga, debe estar preparado a enfrentar largas jornadas de sacrificios donde los avances serán imperceptibles, pero con constancia, los resultados comenzarán a aparecer.
Este crecimiento muscular , desde el punto de vista fisiológico es un desarrollo muscular que se produce como respuesta de dos procesos simultáneos, hipertrofia e hiperplasia muscular .
El primero, es el aumento de tamaño de las fibras musculares, y segundo es el aumento del número de esas mismas fibras. Estos dos procesos ocurren de manera simultánea, donde la hipertrofia responde a su vez al aumento de tamaño del sarcómero (parte contráctil de las fibras musculares) y al aumento de tamaño sarcoplasmático, (la parte no contráctil de las fibras musculares).
Existen también varias teorías, de cómo sería a nivel celular ese crecimiento muscular , como por ejemplo, que sería una destrucción y reconstrucción permanente de las fibras musculares, considerando que cada 30 días se renueva el músculo en su totalidad.
Otra teoría sería que el músculo es sometido a un gran estrés, cuando se entrena con pesas y esto provocaría una gran liberación de hormonas, que serían las responsables del proceso de hipertrofia muscular .
También hay quienes sostienen que la acertada es la teoría de la hipoxia, en que se produciría una fuerte reducción del oxígeno sanguíneo, provocando la síntesis de proteínas por el incremento de aminoácidos.
Asimismo, están aquellos que afirman que el desarrollo muscular solo responde a una mayor cantidad de flujo sanguíneo como nutriente natural de la masa muscular y que esta mayor demanda alimenticia, daría como resultado la hipertrofia .
Lo que se sabe a ciencia cierta es que el desarrollo muscular no se produce durante el entrenamiento, sino entre las 24 a 72 horas posteriores, cuando el músculo está en reposo .
De cualquier manera es importante que cada practicante sepa, que existen otros aliados para la obtención de un mejor resultado como son la alimentación y el reposo .
La primera por que aporta la energía necesaria para el desarrollo y el segundo porque es el espacio de tiempo en que el organismo elimina todas las toxinas producidas por la propia combustión metabólica.
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