Aquí daremos una breve descripción de los mejores suplementos que puedas obtener en las tiendas, existen en la actualidad miles y miles de productos pero solo unos cuantos están certificados como efectivos y seguros, así como los mejores de su tipo, aquí te mostraremos los mejores,dependiendo de tus necesidades, toma los que requiera tu entrenamiento:
Nota: Los suplementos recomendados son aquellos recomendados por www.bodybuilding.com como mejores del 2011
Multivitaminicos y minerales
Ayudan al sistema inmunologico,mejoran la función de diferentes órganos y compensan deficiencias vitaminicas y minerales, mejorar el transporte de oxigeno hacia todo el cuerpo
Producto recomendado
- Mejor Multivitamínico: Universal Animal Pak
Polvos proteínicos
Facilitan la absorción de proteínas y ofrecen nutrición completa,contienen calorías,vitaminas y minerales y proporcionan desarrollo muscular ya que contienen cadenas de aminoácidos ramificados BCAA que aportan propiedades anabolicas así como anti catabolicas
Producto recomendado
- Mejor Polvo de Proteínas: Whey Gold Standard 100%
Creatina monohidratada
Proporciona hidratacion celular, voluminisacion y fuerza muscular, incrementar el nivel de recuperación energético tanto como en trabajos aerobios (cardio) y anaerobios (entrenamiento con pesas)
Producto recomendado
- Mejor Creatina: BSN CellMass
Glutamina
Aminoácido beneficiosos para la ganancia de masa muscular despues de los 20 años y evita problemas de catabolismo muscular lo optimo es tomar de 10grs a 12 grs diarios recomendado usar en la noche para prevenir el catabolismo nocturno
Producto recomendado
- Mejor Glutamina: Optimum Nutrition Glutamine 1000 Caps
Ácidos grasos esenciales
Fuente de energía, producción de hormona y aumento de masa muscular , beneficiosa para: cabello, uñas,piel,función de diferentes órganos,algunos como el cla ayudan a eliminar el tejido adiposo así como la preservación del tejido muscular magro
Producto recomendado
- Mejor Omega: Universal Animal Omega
Protector y reparador articular
Protección y reparación de articulaciones mediante lubricacion, este ayuda a reparar el desgaste causado por el estrés en articulaciones, esto causado por el entrenamiento con pesas o desgaste por edad, así como protegerlas de futuras lesiones
Producto recomendado
- Suplemento para Articulaciones: Universal Animal Flex
Aminoácidos
Estos ayudan a crear masa muscular, favorece la absorción de proteínas a nivel muscular, son conocidos por brindar una cantidad de fuerza considerable así como tono muscular, ademas de mejorar procesos metabólicos y acelerar el proceso de recuperación.
Producto recomendado
- Mejor BCAA: Scivation Xtend
Termogenicos / Lipotropicos
Estos ayudan a la elevación de la temperatura corporal para la utilización de mas calorías y realizar un gasto energético mayor durante los entrenamientos, ademas de que ayudan a metabolisar y desechar las grasas para reducir el nivel de grasa corporal
Producto recomendado
- Mejor Termogénico: USPLabs OxyElite Pro
Energéticos Pre-Entrenamiento
Brindan una cantidad de energía superior al cuerpo y se consumen como mínimo 30 minutos antes de el entrenamiento, estos contienen precursores de oxido nítrico, diferentes formas de creatina,maltodextrinas y taurina para incrementar los bombeos causando mayor intensidad en los entrenamientos, como mejores congestiones musculares
Producto recomendado
- Suplemento Energético: USPLabs Jack3d
Ganadores de peso (weight gainers)
Estos son específicamente para personas con poco peso y que deseen incrementar su masa muscular, contienen una gran cantidad de proteínas carbohidratos lipidos y calorías así como diferentes mezclas de polvos proteicos y sustancias que promueven la ganancia de peso en personas con déficit de peso
Producto recomendado
- Mejor Ganador de Peso: Optimum Nutrition SeriousMass
Sustitutos de comidas
Cuando estamos bajo dieta de comer 5 veces al día por ejemplo y no tenemos el tiempo suficiente debido a que asistimos al colegio oal trabajo, podemos optar por este suplemento que nos ayuda a completar las comidas con gramos de proteína extras así como la ventaja de que son portables y aportan los nutrientes esenciales para el desarrollo
Suplemento recomendado
- Mejor Sustituto de Comidas: Cytosport Muscle MilkRTD
Espero que este post les ayude, cualquier duda pregunten por MP o comentario
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