Gordito? Por tu salud, vamos a ponernos activos!
En el post vamos aver qe tal nos va con esas "lonjas", "llantitas" y esa barriga que no nos dejan nada bueno ni para la salud ni para el afecto emocional(saben a que me refiero)
Definiendo: Obesidad
Es la enfermedad en la cual las reservas naturales de energía, almacenadas en el tejido adiposo de los humanos y otros mamíferos, se incrementa hasta un punto donde está asociado con ciertas condiciones de salud o un incremento de la mortalidad. Está caracterizada por un índice de masa corporal o IMC aumentado (mayor o igual a 30). Forma parte del síndrome metabólico. Es un factor de riesgo conocido para enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes, hipertensión arterial, ictus y algunas formas de cáncer. La evidencia sugiere que se trata de una enfermedad con origen multifactorial: genético, ambiental, psicológico entre otros. Se caracteriza por la acumulación excesiva de grasa en el cuerpo, hipertrofia general del tejido adiposo.
Veamos una tabla que nos indica la masa muscular.¿Para que? Para saber si tenemos obesidad o sobrepeso.
El índice de masa corporal (IMC) es una medida de asociación entre el peso y la talla de un individuo. Ideado por el estadístico belga L. A. J. Quetelet, también se conoce como índice de Quetelet.
Se calcula según la expresión matemática:
Estos valores son independientes de la edad y son para ambos sexos.
Si estas en el rango de >25 este post es para ti!
Calcula aqui tu IMC http://www.portalfitness.com/test/imc.htm
FAQ´S
Que debo hacer si tengo sobrepeso u obesidad?
R=Eso es facil de contestar debes empezar por ponerte a hacer ejercicio diariamente por lo menos 30 min al dia, comer balanzeado tambien es una exlente opcion.
No tengo tiempo para hacer ejercicio!
R=Tipica excusa pero eso no es problema. Dentro del ejercicio que puedes hacer es una pequeña caminata irte haciendo a la idea de que el ejercicio es fundamental diariamente. Eso mejorara notablemente tu salud.
Los aparatos. geles, etc. Que anuncian en la tele de verdad sirven?
R=La verdad no lo se ya que nunca he nesecitado uno de esos pero lo recomendable es hacer ejercicio y comer bien esos aparatos recuerda: solo son propaganda y ganancuias para la empresa.
¿Alguna dieta en especial se recomienda?
R=No siempre hay que visitar a un nutriologo pero las verduras y las frutas siempre estaran presentes en esas dietas. Cambia esas papitas por alguna fruta da energia y evita el sobrepeso.
Ejercicio:
Ir 30 al gimnacio con un buen instructor es lo mejor y lo mas caro .
Y con una instructora asi. Yo iria mas seguido
Si no cuentas con recursos. La solucion es simple correr por la mañanas.
Una rutina de ejercicios en casa es lo que te agrada mas?
Pasa por mi post:
Comida:
Esta imagen lo dice todo aunque me lo enseñaron en preescolar ese conocimento ha perdurado toda mi vida
Complicaciones de la obesidad:
Anteriormente se consideraba a la persona con sobrepeso como una persona que gozaba de buena salud, sin embargo ahora se sabe que la obesidad tiene múltiples consecuencias negativas en salud. Actualmente se acepta que la obesidad es factor causal de otras enfermedades como lo son los padecimientos cardiovasculares, dermatológicos, gastrointestinales, diabéticos, osteoarticulares, etc.
Un gran número de condiciones médicas han sido asociadas con la obesidad. Las consecuencias sobre la salud están categorizadas como el resultado de un incremento de la masa grasa (artrosis, apnea del sueño, estigma social) o un incremento en el número de células grasas (diabetes, cáncer, enfermedades cardiovasculares, hígado graso no alcohólico).12 La mortalidad está incrementada en la obesidad, con un IMC mayor de 32 están asociado con un doble riesgo de muerte.13 existen alteraciones en la respuesta del organismo la insulina (resistencia a la insulina), un estado pro inflamatorio y una tendencia incrementada a la trombosis (estado pro trombótico).12
La asociación de otras enfermedades puede ser dependiente o independiente de la distribución del tejido adiposo. La obesidad central (tipo masculino u obesidad de cintura predominantemente, caracterizada por un radio cintura cadera alto), es un factor de riesgo importante para el síndrome metabólico, el cúmulo de un número de enfermedades y factores de riesgo que predisponen fuertemente para la enfermedad cardiovascular. Éstos son diabetes mellitus tipo dos, hipertensión arterial, niveles altos de colesterol y triglicéridos en la sangre (hiperlipidemia combinada).14
Además del síndrome metabólico, la obesidad es también correlacionada con una variedad de otras complicaciones. Para algunas de estas dolencias, nos ha sido establecido claramente hasta qué punto son causadas directamente por la obesidad como tal o si tienen otra causa (tal como sedentarismo) que también causa obesidad.
Cardiovascular: Insuficiencia cardíaca congestiva, corazón aumentado de tamaño y las arritmias y mareos asociados, cor pulmonar, várices y embolismo pulmonar.
Endocrino: síndrome de ovario poliquístico, desórdenes menstruales e infertilidad.15
Gastrointestinal: enfermedad de reflujo gastro-esofágico, hígado graso, colelitiasis, hernia y cáncer colorectal.
Renal y génito-urinario: disfunción eréctil,16 incontinencia urinaria, insuficiencia renal crónica,17 hipogonadismo (hombres), cáncer mamario (mujeres), cáncer uterino (mujeres), muerte fetal intrauterina.
Tegumentos (piel y apéndices): estrías, acantosis nigricans, linfadema, celulitis, carbúnculos, intertrigo.
Músculo esquelético: hiperuricemia (que predispone a la gota), pérdida de la movilidad, osteoartritis, dolor de espalda.
Neurológico: accidente cerebrovascular, meralgia parestésica, dolores de cabeza, síndrome del túnel del carpo, demencia,18 hipertensión intracraneal idiopática.
Respiratorio: disnea, apnea obstructiva del sueño, síndrome de hipoventilación, síndrome de Pickwickian, asma.
Psicológico: depresión, baja autoestima, desorden de cuerpo dismórfico, estigmatización social.
Mientras que ser severamente obeso tiene muchas complicaciones de salud, aquellos quienes tienen sobrepeso enfrentan un pequeño incremento en la mortalidad o morbilidad. Se sabe que la osteoporosis ocurre menos en personas ligeramente obesas.
Ahora sabemos que para una vida perdurable y sana la obesidad no debe formar parte de ella.
En cambio un buen ejemplo hacia los demas y hacia nuestros cercanos, es el ejercicio diario.
Nadie se imagina lo que sufre alguien con sobrepeso a nivel psicologico y mental.
Si ven a alguien con este problema recomiendenle hacer ejercicio y comer bien
Post dedicado a mis padres a a mi hermano, que siempre me apoyaron en mis momentos dificiles.
Fuente