La mayoria de nosotros pasamos solo en la PC informandonos sobre algun avance tecnologico o cualquier otra cosa relacionada a la informatica (Sos un Geek). Pero aveces dedicamos muy poco tiempo a buscar algo relacionado a Salud o cosas asi. Seguramente todos ustedes habran escuchado la palabra YOGA pero posiblemente la mayoria no se ha tomado el tiempo para buscar información al respecto.
Pues bien resumiendo toda la información que encontre el Yoga son una serie de ejercicios que nos ayudaran a mejorar nuestra salud, ademas de relajar nuestro cuerpo y mente. Acontinuacion les pongo unas cuantas posturas y para que sirven.
vakrasana (Postura de la media torsión)
Principalmente la columna vertebral adquiere mayor flexibilidad y elasticidad. Los órganos abdominales que reciben un fuerte masaje. Además, ayuda a curar la dispepsia, constipación, ictericia y obesidad. Ayuda a corregir el hígado y el bazo agrandados y congestionados, así como a los riñones y suprarrenales inactivos. Fortalece los músculos externos y los profundos de la espalda. Ayuda a la circulación de la sangre en los cartílagos vertebrales. Da masaje al sistema simpático; previene el lumbago y reumatismo muscular. Reduce la acumulación de grasas en las coyunturas y limpia las vértebras, evitando su osificación. Estimula el apetito al aumentar los jugos gástricos. Combate el estreñimiento, la indigestión y el asma.
Favorece, por todo ello, el rejuvenecimiento orgánico y el bienestar mental. Ayuda a construir la autoconfianza y la perseverancia. Atención mental: en la base de la columna vertebral y órganos abdominales de acuerdo al lado que corresponda.
Vajrasana O Posicion De Roca
Es llamada “posición de roca” porque se dice que cuando tu dominas esta posición, sentado en ella puedes digerir una roca. Se hace sentándote sobre tus talones, presionando los nervios que van hacia las nalgas y manteniendo la espina dorsal recta.
Es una posición fantástica para sentarse después de comer cuando sufres de dolores de estomago porque facilita la digestión.
Hay gente que encuentra esta posición más fácil que otras.
PRANAYAMA
Es la práctica respiratoria, donde prana, aire o energía vital, es contenida y equilibrada. Yama es el control y dirección de esa energía y es adquirido por la inhalación consciente, la retención del aliento, y la exhalación.
Beneficios
* Fortalece los pulmones y el corazon, mejora la digestion, purifica el sistema nervioso y conserva la energia, con lo cual contribuye a mejorar la practica de Meditacion trascendental
* Aumenta la energía física y mental al liberar la mente de su continua corriente de pensamientos aleatorios
La practica continua regula y armoniza el aliento y su ritmo.
La fuerza impulsora tras la relajacion en el Yoga viene del pranayama, o consciencia respiratoria, la cual aumenta la energia física y mental al liberar la mente de su continua corriente de pensamientos aleatorios.
Durante miles de años, los medicos orientales han creído que la respiración es el mas importante factor de la salud, pero solo recientemente occidente ha llegado a esa comprension. Hoy, la combinacion de la respiracion controlada y la meditacion forman el nucleo de ampliamente conocidos programas de reduccion del estres.
1: Sentarse en vajrasana o cualquier posicion comoda
2: Poner el pulgar derecho sobre la fosa nasal derecha y cerrarla
3: Expirar a traves de la fosa nasal izquierda lenta y comodamente
4: Inspirar sin ruido a traves de la fosa nasal y
5: cerrarla con los dedos medios y anular de la mano derecha mientras
6: Abrimos la fosa nasal derecha para expirar
7: Expirar lenta y completamente sin ruido con la fosa nasal derecha
8: Inspirar nuevamente con la fosa nasal derecha de la misma manera
9: Repetir el proceso por cinco minutos
Padahastasana
(La cigüeña)
Postura de la cigüeña permite nuevamente una flexión de toda la espalda hacia adelante, con el incremento de la circulación hacia la cabeza,Mayor irrigación sanguínea a la cabeza, Liberando las tensiones cervicales.
Efectos sobre todo el sistema nervioso.
PASCIMOTTANSANA (Postura de la extensión de la espalda)
Es considerada como una de las cuatro asanas clásicas. Excelente para los órganos abdominales. Ayuda a la correcta digestión. Estimula las funciones del estómago, hígado, bazo, riñones e intestinos. Elimina los residuos gástricos y parásitos intestinales. Previene la constipación y el catarro intestinal. El esfuerzo que realizan los músculos laterales los fortalece y ayuda a desarrollar una cadera bien proporcionada. Vigoriza el recto y los músculos abdominales laterales por encontrarse éstos contraídos al máximo. Cura las hemorroides y la diabetes. Reduce la adiposidad. Los órganos sexuales, recto, próstata, útero y vejiga, junto con todos los nervios, son abundantemente abastecidos de sangre. Las vértebras se estiran la máximo, lo que previene la formación de grasa entre cada una de ellas, o sea su osificación, flexibilizando la columna vertebral. Cura la gastritis y la dispepsia. Algunos Yoghis se refieren a esta asana como la “Fuente de la Vida”.
Atención Mental: Columna vertebral y órganos abdominales.
JANYSANA (Postura en que se retiene la rodilla)
Postura en que se retine la rodilla. Elimina en forma eficaz los gases malignos que perjudican al organismo. Alivia el dolor de espalda y el estreñimiento. Estimula los órganos sexuales. Facilita el control de la energía sexual.
la malloria de las cosas las saque de http://www.itesm.mx/va/deptos/bi/yoga/niveles/grupo%201/primergrupo.htm
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Pues bien resumiendo toda la información que encontre el Yoga son una serie de ejercicios que nos ayudaran a mejorar nuestra salud, ademas de relajar nuestro cuerpo y mente. Acontinuacion les pongo unas cuantas posturas y para que sirven.
Posturas de Yoga
vakrasana (Postura de la media torsión)
Principalmente la columna vertebral adquiere mayor flexibilidad y elasticidad. Los órganos abdominales que reciben un fuerte masaje. Además, ayuda a curar la dispepsia, constipación, ictericia y obesidad. Ayuda a corregir el hígado y el bazo agrandados y congestionados, así como a los riñones y suprarrenales inactivos. Fortalece los músculos externos y los profundos de la espalda. Ayuda a la circulación de la sangre en los cartílagos vertebrales. Da masaje al sistema simpático; previene el lumbago y reumatismo muscular. Reduce la acumulación de grasas en las coyunturas y limpia las vértebras, evitando su osificación. Estimula el apetito al aumentar los jugos gástricos. Combate el estreñimiento, la indigestión y el asma.
Favorece, por todo ello, el rejuvenecimiento orgánico y el bienestar mental. Ayuda a construir la autoconfianza y la perseverancia. Atención mental: en la base de la columna vertebral y órganos abdominales de acuerdo al lado que corresponda.
Vajrasana O Posicion De Roca
Es llamada “posición de roca” porque se dice que cuando tu dominas esta posición, sentado en ella puedes digerir una roca. Se hace sentándote sobre tus talones, presionando los nervios que van hacia las nalgas y manteniendo la espina dorsal recta.
Es una posición fantástica para sentarse después de comer cuando sufres de dolores de estomago porque facilita la digestión.
Hay gente que encuentra esta posición más fácil que otras.
PRANAYAMA
Es la práctica respiratoria, donde prana, aire o energía vital, es contenida y equilibrada. Yama es el control y dirección de esa energía y es adquirido por la inhalación consciente, la retención del aliento, y la exhalación.
Beneficios
* Fortalece los pulmones y el corazon, mejora la digestion, purifica el sistema nervioso y conserva la energia, con lo cual contribuye a mejorar la practica de Meditacion trascendental
* Aumenta la energía física y mental al liberar la mente de su continua corriente de pensamientos aleatorios
La practica continua regula y armoniza el aliento y su ritmo.
La fuerza impulsora tras la relajacion en el Yoga viene del pranayama, o consciencia respiratoria, la cual aumenta la energia física y mental al liberar la mente de su continua corriente de pensamientos aleatorios.
Durante miles de años, los medicos orientales han creído que la respiración es el mas importante factor de la salud, pero solo recientemente occidente ha llegado a esa comprension. Hoy, la combinacion de la respiracion controlada y la meditacion forman el nucleo de ampliamente conocidos programas de reduccion del estres.
1: Sentarse en vajrasana o cualquier posicion comoda
2: Poner el pulgar derecho sobre la fosa nasal derecha y cerrarla
3: Expirar a traves de la fosa nasal izquierda lenta y comodamente
4: Inspirar sin ruido a traves de la fosa nasal y
5: cerrarla con los dedos medios y anular de la mano derecha mientras
6: Abrimos la fosa nasal derecha para expirar
7: Expirar lenta y completamente sin ruido con la fosa nasal derecha
8: Inspirar nuevamente con la fosa nasal derecha de la misma manera
9: Repetir el proceso por cinco minutos
Padahastasana
(La cigüeña)
Postura de la cigüeña permite nuevamente una flexión de toda la espalda hacia adelante, con el incremento de la circulación hacia la cabeza,Mayor irrigación sanguínea a la cabeza, Liberando las tensiones cervicales.
Efectos sobre todo el sistema nervioso.
PASCIMOTTANSANA (Postura de la extensión de la espalda)
Es considerada como una de las cuatro asanas clásicas. Excelente para los órganos abdominales. Ayuda a la correcta digestión. Estimula las funciones del estómago, hígado, bazo, riñones e intestinos. Elimina los residuos gástricos y parásitos intestinales. Previene la constipación y el catarro intestinal. El esfuerzo que realizan los músculos laterales los fortalece y ayuda a desarrollar una cadera bien proporcionada. Vigoriza el recto y los músculos abdominales laterales por encontrarse éstos contraídos al máximo. Cura las hemorroides y la diabetes. Reduce la adiposidad. Los órganos sexuales, recto, próstata, útero y vejiga, junto con todos los nervios, son abundantemente abastecidos de sangre. Las vértebras se estiran la máximo, lo que previene la formación de grasa entre cada una de ellas, o sea su osificación, flexibilizando la columna vertebral. Cura la gastritis y la dispepsia. Algunos Yoghis se refieren a esta asana como la “Fuente de la Vida”.
Atención Mental: Columna vertebral y órganos abdominales.
JANYSANA (Postura en que se retiene la rodilla)
Postura en que se retine la rodilla. Elimina en forma eficaz los gases malignos que perjudican al organismo. Alivia el dolor de espalda y el estreñimiento. Estimula los órganos sexuales. Facilita el control de la energía sexual.
la malloria de las cosas las saque de http://www.itesm.mx/va/deptos/bi/yoga/niveles/grupo%201/primergrupo.htm
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