Mi regimen para dormir 4 horas por dia!

Buenas gente, bienvenidos a mi nuevo post, hoy les vengo con un regimen que hago para dormir 4 horas por dia y no perder tiempo en dormir, que es algo totalmente inproductivo, aunque necesario . El regimen lo cree yo, luego de leer mucha info de expertos y analistas, en sueño. Sin mas preambulo , empiezo a detallar : Bueno, este es el programa "Uberman", para dormir poco y descansar bien, empezemos por este punto, que es una de las tantas cosas que lei, es necesario que lo lean por favor : El programa Ubermanes un método para organizar tus horas de descanso (dormir) de tal formaque maximizas los tiempos en estado REM. La idea es que puedas entraren este estado a tan solo unos minutos de empezar a dormir y mantenerteasí hasta que te levantes. El beneficio más importante delprograma Uberman es que solo duermes 3 a 4 horas al día y así invertirmucho más tiempo en las actividades de todos los días, es decir, puedesusar 21 horas de tu día en tus cosas y no en dormir que es totalmenteimproductivo. Para poder inducirte en estado REM lo más rápido posibledebes de tomar varias siestas a lo largo del día de entre 6 a 30minutos. Por ejemplo 6 siestas de 30 minutos durante las 24 horas deldíá. ¿Y cómo funciona? — Resulta que el cuerpo pasa por cincodiferentes estados, el que más descanso genera para tu mentes es elquinto, el estado REM; la única manera real de llegar a este estado esprivándote del sueño durante largos periodos de tiempo. Después de haber pasado casi tres días sin dormir estuve buscando métodos para optimizar o hackearel proceso de dormir, este creo que es el que funciona mejor.Evidentemente el método funciona mejor para personas que no tienen“horarios normales” de trabajo (9 a 5) y para mi resulta undescubrimiento que puede estar aumentando mi productividaddrásticamente. Los efectos secundarios podrían ser dañinos pero estoydispuesto a intentarlo Este regimen,;/ programa, es muy basico y util, pero tambien el dormir poco tiene sus pro y sus contras, mas pro que contras en mi opinion personal. Articulo que lei, que lo pongo en duda ya que estoy en contra, pero leanlo para comprender : Las personas que no duermen la suficiente cantidad de horas son dos veces más propensas a morir por enfermedad cardíaca, según un amplio estudio británico difundido este lunes. Pese a que los motivos están poco claros, los investigadores dijeron que la falta de sueño parece estar relacionada con un aumento de la presión sanguínea, lo cual está ligado al incremento del riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Un análisis realizado durante 17 años a 10.000 funcionarios mostró que aquellos que reducían el sueño de siete a cinco horas o menos cada noche tenían 1,7 veces más riesgo de morir por cualquier causa y más del doble de padecer una muerte de origen cardiovascular. Los resultados destacan el peligro de los estilos de vida modernos, plagados de ocupaciones, señaló Francesco Cappuccio, profesor de Medicina Cardiovascular de la Universidad de Warwick, en la conferencia anual de la Sociedad Británica del Sueño, en Cambridge, Gran Bretaña. "Un tercio de la población del Reino Unido y más del 40% de la de los Estados Unidos duerme menos de cinco horas por día, por lo que no es un problema menor", agregó el experto en una entrevista telefónica. "Las presiones sociales actuales de recortar horas de sueño para que puedan hacerse más cosas no serían buenas, sobre todo si se reduce (el dormir) a menos de cinco horas" por noche, indicó Cappuccio. El estudio del equipo de Cappuccio, que fue financiado por los gobiernos británico y norteamericano, es el primero en relacionar la duración del sueño con las tasas de muerte. Para ello, se observó los patrones de sueño de participantes de entre 35 y 55 años en dos momentos de sus vidas, entre 1985-1988 y 1992-1993, y luego controló su mortalidad hasta 2004. "En términos preventivos, nuestros resultados señalan que dormir consistentemente alrededor de siete horas por noche es óptimo para la salud", concluyó el autor Lean esto tambien, antes de leer mi regimen : Las Etapas del Sueño * Algunos investigadores reconocen cuatro etapas del sueño, entanto que otros dicen que existen cinco etapas. Algunos consideran losprimeros cinco a diez minutos cuando se concilia el sueño como unaetapa en el ciclo de sueño. No obstante, esta etapa es simplemente unafase de transición. Las otras etapas del sueño se repiten a lo largo dela noche, esta fase del sueño no se repite. -Etapa 1: * En esta etapa del sueño, los ojos se mueven errática yrápidamente. Habitualmente llamado sueño REM (Random Eye Movement,Movimiento Aleatorio de Ojos), esta etapa ocurre aproximadamente de 90a 100 minutos después de la iniciación del sueño. La presión sanguíneasube, la respiración y el ritmo cardiaco se aceleran acelera y llegan aser erráticos. Sus músculos voluntarios se encuentran paralizados. Aesta etapa también se le conoce como sueño Delta y es la parte másrestauradora del sueño. Es también la etapa en donde ocurren la mayoríade los sueños. -Etapa 2: * Se entra en un sueño liviano. Esta etapa es caracterizada por losmovimientos no-rápidos de los ojos (NREM), relajación de los músculos yritmo cardiaco bajo. El cuerpo se prepara para entrar en el sueñoprofundo. -Etapas 3 y 4: * También caracterizado por NREM, estas dos etapas involucranperíodos de sueño profundo, siendo más intensivo en la Etapa 4 que enla 3. La temperatura del cuerpo baja y los músculos se relajan. Seencuentra completamente dormido. BUENO, AHORA SI SIN MAS PREAMBULOS, EMPIEZO CON MI POST, GUSTELE OJALA A USTEDES : Mi regimen se basa (practicamente) en saltear las 1 y 2 del sueño, para tener un descanso corto (3 o 4 horas) pero eficaz, usted dira, "Pero es imposible che! Como puedo uno HACKEAR el sueño!!?".... Señor/a ,pibe/a, no es imposible, yo lo hago a diario y le explicare como se hace... Yo tengo una rutina asi, me levanto a diario (de lunes a viernes) a las 7 am, trabajo en la pizze hasta las 3 de la tarde, y me voy a cursar, salgo a las 7 de la tarde de la facu, y dedico desde las 7 pm hasta las 12 pm para ocio, lugo de 12 a 3 am, (3 am es la hora en la que me acuesto), estudio,y durmo 4 horas todos los dias, no tengo inconvenientes... El sueño profundo y eficaz se hace salteando las etapas 1 y 2 del mismo, como ya les dije anteriormente, y las salto de esta manera, relajandome al MAXIMO, antes de dormir, eso suplanta las etapas 1 y 2, para que cuando me voy a dormir, entre casi directamente en las etapas 4 y 5, teniendo un sueño verdaderamente confortante, como lo logro?. Vean: -Las 3 hs.(aprox) Antes de dormir me las paso estudiando, en ese estado el cuerpo no usa musculos, por lo tanto se encuentra RELAJADO, solo utiliza el cerebro. -30 minutos antes de bañarme e ir a dormir, miro documentales, ya que endormecen. En ese estado, el cuerpo se encuentra en RELAX MAXIMO, y casi dormido. -Y finalmente, antes de dormir, me pego un baño caliente caliente, de 15 minutos. Esa es la receta, pero diran ustedes, "Y quien te levanta despues!?" ...Al cumplir las etapas 3 y 4 de sueño, el cuerpo ya no necesita mas del mismo, y apenas suena el despertador, estoy ya cambiado y listo, y me siento como nuevo. Como hago para mantenerme despierto en el dia? -En vez de cafe, me como 2 manzanas en el dia, eso muchisima mas energia que el cafe, desmiento el mito popular de la extra energia del cafe, que solo en una pequeña cantidad. -No me dejo caer en el aburrimiento, ABURRIMIENTO= SUEÑO, hay que estar siempre activo, aunque sea pensando. -Almuerzo ensaladas, que estan compuestas por alimentos crudos, que dan energia, y nutren bien para no caer en el sueño. -Tomo mucha agua, aunque no lo crean, el agua es como un revitalizante , proba tomarte (aunque no tengas sed), una botella de 500 ml de agua, vas a ver los cambios en tu humor y actitud. -Meriendo citricos, naranjas, mandarinas, jugo de pomelo, es una dieta rica en vitaminas C, que contienen alto potencial a la hora de estar activos. -Me mantengo 100% activo, no paro de hacer cosas. -Ceno liviano, comer mucho en la cena te hara caer desmayado, yo en la cena como generalmente, vegetales y carne, en pequeñas proporciones. Bueno, ese es mi regimen, pero lo basico recuerden, ES SALTEAR LAS ETAPAS 1 Y 2 DEL SUEÑO, Y YA LES MENCIONE COMO SE HACE. Mucha suerte y los dejo con esta frase : "Dormir mas de lo poco, es desperdiciar, olimpicamente, la vida" .- Napoleon Bonaparte Post redactado por Fasolentto.