Dos ejercicios para brazos sin flacidez
Los brazos son una de las zonas del cuerpo más difíciles de mantener para toda mujer.
Casi es ineludible no tener flacidez en la zona inferior que sin duda alguna otorgan mala apariencia y no nos permiten utilizar remeras musculosas o sin mangas.
Aquí te daremos dos consejos para que puedas llevar a la práctica y comenzar a fortalecer los músculos de tus brazos:
- El primer ejercicio es de hombros: Deberás de estar sentada con la espalda recta y tener una pesa en cada mano (comprueba el peso y que no te sea muy simple subir, para poder ejercitar aún más el músculo). Una vez preparada, comenzarás subiendo ambas pesas hacia arriba y adentro de manera que queden alineadas por encima de tu cabeza; ahora baja despacio (con el mismo movimiento de cuando subiste) y deja las pesas a la altura de tus hombros sin que se apoyen en ellos.
Este ejercicio deberás de realizarlo en 2 a 4 series de 12 repeticiones cada una (se cuenta como 1 repetición la subida y bajada completa).
- El segundo ejercicio es de tríceps: deberás de estar acostada boca arriba, con los brazos estirados de forma horizontal (de manera que queden alineados con tus hombros). Una vez allí comenzarás por flexionar tus brazos de manera que tus manos toquen tus sienes, y vuelves a estirar.
Al igual que el anterior, realízalo en 2 a 4 series de 12 repeticiones cada una.
Vídeo de ejercicios para brazos
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Hoy les he traído una completa rutina de ejercicios para que puedan modelar sus brazos eliminando la flacidez muscular tan común en las mujeres.
Con este trabajo físico podrán olvidarse de las famosas alas de murciélago que cuelgan de los triceps, adquirirán fuerza en sus bíceps y tendrán unos hombros muy femeninos y bien formados.
Para realizarla necesitarán de dos pesitas de al menos 2 kilos de peso o más dependiendo de su resistencia muscular y estado físico.
Antes de comenzar es conveniente que entren en calor y al terminar aflojen bien para luego elongar triceps, bíceps, hombros y espalda.
Ejercicios fáciles para adelgazar
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Todas queremos lucir bonitas eliminando esos kilos de más que tanto detestamos.
Para lograrlo además de comer de manera equilibrada es conveniente hacer ejercicio físico, por eso es que hoy les he traído una rutina aeróbica muy sencilla.
Para ponerla en práctica necesitarán vestir ropa cómoda, tener un buen calzado, una base de step y una pelota común.
Recuerden que es necesario entrar en calor antes de comenzar el trabajo y al terminar aflojar para luego elongar todo el cuerpo. Realicen esta rutina tres veces por semana y verán resultados maravillosos en poco tiempo.
Espero que les sea Util...