alejandrovernis

Buenas gente , me encontre con estas fotos de gente mayor que en su juventud la rockeo y se hicieron unos tatuajes re copados. Como todos saben el tatoo es un arte , yo no tengo pero algun día tendre Bueno espero que les haya gustado Los comentarios fuera de lugar o irrespetuosos , seran borrados y el usuario bloqueado. Gracias

Mirá cómo organizar una revolución con las herramientas que te entrega Internet Las revoluciones siempre han tenido un origen común, la gente, el pueblo, la ciudadanía que descontenta por alguna acción de los gobernantes o regidores del poder, buscan cambios a través de la movilización social. La historia está llena de revoluciones, pero desde el surgimiento y masificación de Internet, las revoluciones tienen más herramientas tanto para reunir y comunicar, como para reunir fondos que hagan más fuertes los movimientos. En MDZ te mostramos como es posible hacer una revolución a través de la web y más importante aún, cómo hacen muchos grupos para juntar los fondos necesarios para sostener su movimiento. La gran diferencia entre las antiguas revoluciones y una como la que hoy se vive en Egipto, son las herramientas tecnológicas y el poder de convocatoria que alcanzan. Facebook es fundamental en todo el movimiento que existe en el mundo árabe, ya que los primeros movimientos que se realizaron antes de llegar a lo que actualmente, una revolución capaz de poner a un país en los ojos del mundo y contra la espada y la pared a un militar con 30 años en el poder, fueron muy Tal es la importancia que en otros lugares, como en Marruecos, los jóvenes se organizan a través de la red social para el siguiente movimiento popular en los países árabes. Primeros pasos El primer paso para armar la revolución es encontrar los sitios adecuados en Internet a través de los cuales difundirla. Facebook y Twitter, las dos redes socales más populares son ideales para este tipo de movimiento, porque permiten una expansión rápida y masiva, llegando a millones de personas mucho más allá de las fronteras físicas de los países. Pero antes de dar el paso hacia el mundo masivo, es necesario iniciar con otros espacios en la web que permitan seguidores más cautivos y comprometidos. Un buen paso es la creación de un blog temático, el cual atraerá a las personas que estén en la misma sintonía del creador. Para tal efecto tenés que lograr una redacción atractiva y temas llamativos que permitan que tus lectores se conviertan en seguidores y sigan la idea por el resto de las plataformas virtuales. link: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ZjZ0jq-wlhU El proceso del blog debe por lo menos durar seis meses con una escritura constante que refleje tus ideas y también tus propuestas de cambio. Después de ser “alguien” en el blog, podés apostar a un paso mayor que son las redes sociales. El desembarco en las redes sociales supone otro desafío, lograr que el compromiso se haga masivo y vaya más allá de la red. Creando tu cuenta y espacio en Facebook o en Twitter, podés sumar seguidores, pero tenés que tener en cuenta que gran parte sólo te aceptará o te seguirá en la red, pero al momento de sumarse a un movimiento real, las cifras no serán las mismas que las de tus seguidores en línea. Con Internet, procesos que en otros siglos demoraban años, hoy son posibles en meses o hasta minutos, dependiendo del contexto social en que todo funcione. Si tomamos el caso de Egipto, se aprovechó situaciones anteriores en Túnez y otros países árabes, por lo que los movimientos en Facebook y Twitter se hicieron rápidamente y con participación masiva, pero si el contexto social no es de levantamiento, el trabajo del “revolucionario” debe ser más lento y arduo. ¿Cómo es la organización de la revolución con las redes sociales? Otro factor que debés considerar al momento de tu revolución, es que quienes te sigan esperan más de vos. Por eso aparte de entregar ideas y convicciones -y como se ha hecho en Egipto- es conveniente entregar todo el material que podás, ya sea gráfico u de otro tipo, que permita saber cómo moverse en una revolución. Un ejemplo es un manual que circula por Internet y que explica a quienes están en las calles de Egipto como enfrentar todos los movimientos propios de una movilización masiva. No se trata de crear manuales subversivos (aunque en este caso fue usado para eso), sino de entregar orientación a quienes te seguirán, sea cual sea la temática de tu revolución. El financiamiento también es importante En cualquier movimiento un factor fundamental es el dinero, los recursos que te permitan alcanzar los objetivos y mantener en pie todo por lo que has trabajado. Internet entrega herramientas que te permiten hacer verdaderas cadenas de apoyo que sean lo bastante útiles para conseguir recursos. Para no extenderse y mostrar uno de los ejemplos más claros, indicaremos el famosos “pago por clic”, donde ganás dinero por cada clic que haga un visitante en un anuncio que ponés en tu sitio web o blog. La herramienta más conocida para este sistema es Adsense de Google. AdSense es un servicio de Google por el cual el webmaster de un sitio inserta anuncios basados en texto, llamados AdWords, y recibe una cantidad de dinero por cada 'clic' que el visitante haga sobre el anuncio. Para eso debes crear una cuenta en Adsense, obviamente, y también tener una cuenta en algunos servicios que permitan recaudación online, como Neteller o Pay-Pal, ya que algunos de los sitios que pagan por clic lo exigen. Si bien no te aseguran una cifra por cada clic, podés ir viendo en línea cuánto has sumado en tu cuenta, además Google te envía un cheque cuando llegás a los 100 dólares o uno a fin de cada año con lo que hayas sumado. link: http://www.youtube.com/watch?v=nh6ihK9h3O0&feature=player_embedded ¿Una maravilla no?¿Pero de dónde sale el dinero que pagan por cada clic? La respuesta es más simple y está al otro lado del proceso. Como Google tiene Adsense, también tieneAdwords, una herramienta que permite publicar avisos en sitios y en el mismo buscador de la empresa en posiciones preferenciales. El avisador paga por cada clic que hace un visitante en su aviso. El costo va a ser mayor siempre que el pago que se da a quienes albergan los avisos, allí una importante ganancia para la empresa y de allí vienen los recursos para poder enviar el cheque a quienes buscan recursos por la web. Por eso existen cadenas que piden tu ayuda sumando un clic para comprar un ladrillo o para ayudar a una institución de beneficencia, ya que con cada clic van sumando a la cuenta corriente. Existen muchas dudas en estos casos, ya que se pide para algunas cosas, pero no se puede tener control del destino de los recursos. El corte de Internet en Egipto y su nulo efecto En esta breve reseña intentamos darte algunas herramientas que te permiten armar una revolución, pero el ingrediente principal sos vos, ya que son los líderes y la buena transmisión de ideas la las bases para el éxito de un movimiento. Internet te da herramientas de difusión y masificación, pero lo más importante es el mensaje. En Egipto el gobierno se apresuró a cortar la red porque sabía del potencial de las redes sociales y la misma Internet, pero el mensaje ya estaba difundido y eso siempre es lo más fuerte. (los comentarios son bienvenisdos , pero si estan fuera de lugar o son irrespetuosos , los mismos serán borrados. Gracias)

Buenas gente de T! ahora les traigo algo util para los niños , util y tambien divertido , creo que no hay nada mas lindo que enseñarle a los chicos a que hagan sus propios juguetes , no hay nada tan lindos como verlos crecer lejos del consumismo ridiculo que nos meten hasta en la sopa, Tube la suerte qde que enmi infancia mis padres me regalaban muchos juguetes ( los cuales disfrutaba rompiendo para ver que tenian adentro, pero de todos los juguetes los que mas recuerdo y añoro eran los aviones de madera que me enseño a hacer mi padre , los chicos tienen que aprender que con el esfuerzo tambien se puede jugar y disfrutar, podria hablar por horas de este tema , pero el post no se trata de eso asi que mejor , a lo nuestro. Juego de laberinto con una cajita de CD Haz tu versión casera y reciclada de los clásicos laberintos para jugar en que tienes que mover una cajita para hacer salir una bola pequeña del enriedo del laberinto. Usando una cajita de CD que ya no te sirva, arcilla para modelar y un pabilo (hilo encerado) puedes hacer este juguete que será un éxito para niños y adultos. Puedes hacer diferentes modelos variando el nivel de dificultad de laberinto. ¡No te pierdas este divertido proyecto! Materiales: -Arcilla para modelar -Pabilo para velas (hilo encerado, se consigue en casas de manualidades) -Cajita de CD -Tijera y papel de colores -Pegamento Paso a paso: Quitar la parte negra de la cajita que sostenía al CD. Con el pabilo encerado, corta, dobla y diseña las paredes de tu laberinto. Haciendo presión con firmeza, la cera se pegará al plástico y quedará en el lugar. Hacer bolitas con arcilla y dejar endurecer (puedes utilizar arcilla que sea para hornear o no). Cortar papel de color del tamaño de la cajita y pegarla en la parte de atrás para hacer un fondo de color al laberinto. Inserta la bolita, cierra la tapa y ya puedes jugar a intentar que la bolita salga del laberinto. Bueno , bastante facil y rapido de hacer no? y a los chicos les encanta , es ideal hacerlo con los padres , digo que es ideal por que se puede compartir el momento de armado y ellos no se lo olvidan mas Cómo hacer tiza casera Con esta receta para hacer tiza casera tus niños y todos sus amigos tendrán tizas de colores para hacer dibujos y jugar a la rayuela semanas enteras, porque con yeso y colorante puedes hacer tantas tizas como quieras, de forma muy sencilla y económica. Llama a los pequeños de la casa pues sin duda querrán ayudarte y lean este paso a paso para aprender cómo hacer tiza casera. Materiales: Una parte de yeso Casi una parte de agua Colorante de alimentos Moldes Aceite de cocina Paso a paso: Pon agua en un recipiente y vierte el yeso poco a poco hasta hacer una pasta más o menos líquida. Luego agrega el colorante y continúa revolviendo hasta obtener una pasta de color homogéneo. Vierte el yeso dentro de los moldes y espera que se seque. Puedes también hacer varias veces este procedimiento para lograr tizas de colores diferentes. Como moldes puedes usar los rollos de cartón del papel (le cubres un extremo con nylon y cinta adhesiva), moldes para galletas, etc. Unta un poco de aceite en los moldes, rellénalos y deja que se sequen un día entero. Pasado ese tiempo desmóldalos y ya tienes lista la tiza casera para usar. Seguramente te ha parecido muy simple este procedimiento y ciertamente lo es. Pero las tizas son tan económicas que no podría ser de otra manera. La idea es hacer tizas coloridas y con formas para que los niños se diviertan creando y jugando. Ahora que saben cómo hacer tizas caseras, ¡podrán hacerlas ellos mismos! ¡Disfruten de esta linda manualidad! Bueno gente , eso es todo por ahora , espero que les sirva y que disfruten hacerlo con sus hijos o en su defecto vendiendolos , ya que tampoco son caros de hacer y si pueden resultar muy redituables Los comentarios son bien recividos , los que esten fuera de lugar o sean irrespetuosos seran borrados y el usuario asesinado misteriosamente

Buenas gente de T! me gustaria mostrarles ahora que es lo que pueden hacer con esa pila de tecalados rotos que no sabes para que los guardas , no sabias aca te dejo este pequeño y util consejo , muy facil de realizar ¿Quién no tuvo alguna vez un teclado roto? Esta parte de los ordenadores está expuesta al agua, polvo, mal uso y por ello suele romperse irreversiblemente. Ante esta situación muchas veces no sabemos que hacer con esta basura electrónica y acaba en la basura. Para que esto no ocurra más, hoy en LasManualidades les traemos una idea para reciclar un teclado roto. Se trata de unos originales imanes para la heladera hechos con un teclado. De una manera extremadamente simple y con pocos materiales se podrán hacer unos imanes muy útiles tanto para sujetar cosas como para dejar mensajes con sus letras. Materiales Teclado Imanes pequeños Pegamento Pinza Lo primero que se debe hacer es separar las teclas del teclado. Luego hay que tomar la pinza y quitar el trozo sobresaliente que unía antes a la tecla con la base del teclado. Luego hay que tomar los pequeños imanes y con pegamento pegarlos a la parte trasera de las teclas. De este modo tan simple habrán terminado estos originales imanes con los que podrán dejar mensajes tanto en papel como a través de las letras y números de las teclas. Bueno gente , espero que lo encuentren util. pueden guardar las teclas imantadas en un frasco grande y queda bien como adorno y ademas es practico ya sabes que tenes imanes. tambien podes armar un teclado entero en la heladera y muchas cosas mas. Podes comentar si queres . Los comentarios fuera de lugar o irrespetuosos seran borrados

Camisa origami hecha con un dólar la idea puede parecer algo compleja y complicada, pero ¡las apariencias engañan! Y verás como prestando atención a éste simple paso a paso puedes llegar a realizar esta atractiva manualidad en papel. ¿Cuál es la propuesta? Una camisa origami hecha con un dólar. Bastante ingeniosa, ¿verdad? Y si de todas formas, prefieres no arruinar un billete para realizar esta manualidad, no te preocupes, también puedes utilizar cualquier otro papel que conserve las mismas medidas que buscamos. ¡Comencemos! Materiales 1 billete de un dólar Paso a paso Para comenzar la manualidad necesitas tener una superficie plana en donde trabajar y un billete de un dólar o un papel que tenga las mismas medidas. Presta atención para realizar los dobleces que se van indicando en el vídeo. Comienza primero con un doblez por la mitad, luego dobla sus dos mitades hacia el interior del billete hasta continuar con todos los pasos que se van indicando. ¡Intenta ésa técnica! Y termina tu propia camisa origami hecha con un un dólar en unos pocos minutos... link: http://www.youtube.com/watch?v=Iz42D1aLKfU&feature=player_embedded Es cortito pero no me salio ni un dolar hacerlo Los comentarios son bien recibidos pero de estar fuera de lugar i de ser irrespetuosos seran borrados y el usuario bloqueado. Gracias

Buenas gente , como se ya se dieron cuenta los dias de calor se terminaron y solo queda esperar el invierno , pero no se trata de ir corriendo a comprar ropa ni tampoco de tirar esa ropa de frio que ya no usamos . Aca les dejo un par de ideas para que aprovechen esa ropa que no usan , y otro par para que calienten sus extremidades de manera agradable , segura y economica. Guantes hechos con un viejo sweater Siempre estoy a favor de los buenos reciclajes. Es por ello que pienso q no podía ser menos que un original, funcional y atractivo reciclaje para que utilicemos en los fríos días de invierno. La idea es reciclar un viejo sweater para convertirlo en unos adorables guantes de lana. ¿Lo mejor de todo? Es que esta manualidad no requiere casi ningún material a implementar. Tan solo precisaremos un poco de hilo, una tijera, un marcador, y una buena mano en la costura. ¡Ánimo! Intenta éstos adorables guantes hechos con un viejo sweater, y luce en este invierno los complementos y accesorios más atractivos de todos. ¡Ah! Y hechos por uno mismo, ¿qué más se puede pedir? Materiales 1 tijera 1 viejo sweater 1 marcador Hilo y aguja Paso a paso Para comenzar esta manualidad lo primero que tienes que hacer es conseguir un viejo sweater en el cual trabajar. Luego, ten a mano los materiales necesarios para comenzar, y ¡listo! El siguiente paso es tomar el marcador para marcar el sweater, y colocando una de tus manos sobre él, remarca todo su contorno con la forma que prefieras que el guante posea. Realiza también el mismo procedimiento con la otra mano. Luego de que tengas el sweater correctamente marcado, ya está listo para que comiences a utilizar la tijera. Procura cortar de manera suficientemente prolija para que el resultado final sea aún más prometedor. Basta con coser a mano los rebordes, o con una maquina de coser si así lo prefieres y ¡listo! Eso sí, ten en cuenta que es necesario que la parte interior de los guantes concuerde con la parte inferior del sweater (como se muestra en la imagen), por lo demás... ¡Ya está todo listo! Gorro hecho de un viejo sweater de lana qué tal hacer un atractivo gorro hecho de un viejo sweater de lana? Sumamente sencillo, para que tan solo necesitaremos un poco de hilo, aguja, una filosa tijera, y ¡listo! ¡Ah! ¿Otro detalle fenomenal de dicha manualidad? Es que tan solo llevará unos pocos minutos... Materiales 1 viejo sweater 1 tijera 1 gorro de lana como molde Hilo y aguja Paso a paso Para comenzar esta manualidad lo primero que tienes que conseguir es un sweater de lana viejo, el cual puedas reciclar sin ningún problema. Luego, procura conseguir un gorro, también de lana (en especial por la forma) para utilizarlo como modelo principal. Colócalo sobre la parte inferior del sweater, y con la tijera, comienza a cortar. Procurando, claro, cortar las dos mitades del sweater, para que ambas obtengan la misma forma. Después de que obtengas las dos mitades, colócalas una pegada a la otra y comienza a coser con el hijo y la aguja, o quizás con la maquina de coser para facilitar considerablemente el trabajo. Eso sí, recuerda colocarlas del lado contrario que utilizarás el gorro, para que la costura quede de la forma mas correcta y prolija Útiles calienta camas con homeopatía http://www.lasmanualidades.com/sites/www.lasmanualidades.com/files/imagecache/primera/Calentadores.jpg Cuando nos sentimos mal no hay nada mejor que una cama caliente en la que descansar. Es un proyecto muy sencillo y muy útil para cuando tenemos algún tipo de malestar y necesitamos dormir bien. Se trata de unos útiles calienta camas con homeopatía que se pueden realizar fácilmente en casa, en pocos minutos y en base a materiales sumamente accesibles. De seguro les resultarán de mucha ayuda en circunstancias donde el estar tranquilo y cómodo es lo vital, así que sólo resta echar un vistazo al paso a paso y poner manos a la obra. Materiales Calcetín largo Aguja e hilo Arroz Aceites esenciales Paso a paso Lo primero que debemos hacer es reunir los materiales y tomar la media, cortarle la parte del pie y coser el extremo con aguja e hilo. Luego hay que tomar la bolsa de arroz y colocar la cantidad necesaria para rellenar la media. Una vez que la media esta llena de arroz hay que proceder a colocar en el interior el aceite esencial que hayamos elegido y cerrar por completo el extremo abierto con aguja e hilo. De esta forma estará lista esta útil y terapéutica bolsa calienta camas con homeopatía que nos hará sentir mejor en las noches de invierno y, además, contribuirá con nuestra salud por sus cualidades homeopáticas. Rápida bolsa calientamanos con arroz ¡Qué fea sensación la de tener las manos heladas en el invierno! Por ello, esta rápida bolsa calientamanos con arroz que comparto con ustedes será un trabajo que valdrá la pena hacer, sobre todo si estás atravesando los días más fríos del año. Colocarnos una bolsita calentita en las manos cuando hace frío es un verdadero placer, ¿verdad? No tienes por qué salir para conseguirte una. ¡Haz tu propia bolsita calientamanos! Con tan solo reunir algunos restos de prendas que ya no utilicemos, hilo, aguja y un puñado de arroz que encontramos en la alcena tenemos el 50% hecho. La otra mitad es ponernos a trabajar. ¡Vamos! Materiales Trozos de ropa que ya no usas Aguja e hilo Arroz Paso a paso Corta los trozos de ropa de la forma que prefieras, aunque deben ser idénticas. Coloca una pieza encima de otra y cóselas por los bordes, dejando una abertura de aproximadamente 2,5cm. No olvides de cerrar las esquinas. Voltea la bolsita de manera que las costuras no se vean, como se observa en la fotografía 2. Llena la bolsa con el arroz a través de la abertura que habíamos dejado. Recuerda que no debes llenarla hasta explotar; con completar unas 3/4 partes del relleno estará bien. Para terminar, cierra la abertura con unas pocas puntadas. ¡Listas! Caliéntalas en el microondas durante unos 15 segundos y ya tendrás tu bolsita bien calentita para tus manos. Si bien no todos los microondas son iguales -cada uno tendrá su potencia específica- te recomendamos que empieces a calentarla durante pocos segundos así puedes ir probando su temperatura. Bueno gente , con esto ya le pueden ir peleando al invierno , sin gastar de masiado dinero y reciclando al mismo tiempo . Espero que le saquen provecho Los comentarios son bien recividos pero de ser irrespetuosos o de estar fuera de lugar seran borrados y el usuario bloqueado

HOLA ... ADELANTE !! BIENVENIDOS A MI POST Hoy les traigo unas cuantas maneras de bajar , de relajarse . Se acercan las fiestas y es para algunos epoca de felizidad pero para otros son momentos de tencion por muchas y distintas razones . Hago yoga y medito desde los 17 años. Aprendi que hay infinidad de posturas , de lineas de pensamiento , de respiraciones que nos pueden dar energia y hacernos sentir bien , pero creo que lo mas importante es la voluntad de querer sentirnos bien , ya que muchas veces tenemos la solucion a la mano y elegimos el dolor y la pena, por que muchas veces pueden incluso ser reconfortantes y en algunos casos adictivos. Quien alguna ves no penso en suicidarse y despues sintio pena de si mismo? el pensamiento de suicidio nos reconforto en algun momento por que sentimos que tenemos aunque sea una solucion a mano pero nosotros no nos queremos morir , queremos sentirnos bien y no tener problemas que nos hagan sentir mal , y de eso se trata este post, voy a tratar de darte las claves para que te sientas bien!!! Por que repetimos lo que nos hace daño? Hay una importante teoría, que pertenece a la corriente psicoanalítica, que explica cómo los seres humanos utilizamos el mecanismo de la “Compulsión a la repetición”. ¿Qué quieren decir con esto? Este fenómeno de la repetición de decisiones, situaciones y pensamientos que generan angustia, seguramente la critiques en los demás, pero no puedas verlo en ti mism@. Sucede muy a menudo con nuestras amig@s, cuando abandonan a sus parejas porque estaban sufriendo en esa relación; y nosotr@s nos sentimos aliviad@s. Y luego, nos angustiamos nuevamente al ver que eligen parejas con características similares. Pero, ¿te has preguntado si tú no actúas de la misma manera? Ya sea en relación a tu pareja, amigos, trabajo, autocuidado, autoestima, etc… ¡Reflexiona y verás que seguramente repites alguna cosa que no quieres! La repetición, por elección, de situaciones desdichadas es una de las principales causas de la angustia y del mal ánimo. ¿Lo sabías? Si reconocemos lo que nos angustia, lo que nos duele, y lo que no queremos para nuestras vidas… ¿Por qué pareciera que nos esforzamos por crear ese tipo de situaciones? Los analistas explican este fenómeno, y entienden que nuestra vida no se genera solamente en base a momentos placenteros. También están estos otros, que repetimos. Estas repeticiones, frecuentemente se relacionen a situaciones del pasado, que nos han dejado marcas. Marcas que probablemente querríamos evitar, sin siquiera reconocerlas como propias. Pero estas marcas están ahí. No es fácil reconocerlas, no es fácil dar un vistazo a nuestro pasado y analizar lo que nos ha hecho daño y no podemos olvidar. Es muy importante que intentes vivir el presente, esforzándote para que tu futuro sea mejor. Pero, debes tener en cuenta, que el pasado es pasado, siempre y cuando tú no sientas esas marcas dolorosas en el presente. 1. Escucha los consejos que te dan, sobre todo los que te quieren. 2. Ten conciencia de ti mism@, y de lo que haces. ¡Tómate un tiempo para reflexionar acerca de lo que quieres y de lo que haces! 3. No te aísles, disfruta de buenos momentos junto a tus amig@s! 4. Aprende de tus errores, aceptarlos es el primer paso para no repetirlos. 5. Encuentra alivio a través de vacaciones, el ejercicio, tus pasatiempos, tus nuevas actividades, etc. ¡Puedes sentirte mejor, si evitas repetir aquello que te hace daño! La cualidad emocional de los pensamientos Vamos a distinguir entre pensar bien y tener pensamientos positivos. Un buen pensador puede tener malos pensamientos, así como un mal pensador puede tener buenos pensamientos. Veámoslo de esta manera, una mente hábil también puede estar repleta de pensamientos negativos. No es necesariamente inteligente el optimismo como no es necesariamente estupidez el pesimismo. Que los pensamientos negativos sean pensamientos poco inteligentes suena fantástico pero no corresponde a la realidad. Aceptamos la conclusión de que es más fundamental saber tratar con la cualidad emocional de los pensamientos que con su corrección o validez. Hay que saber tratar con ambas cualidades pero la principal es la emocional. Intencionalmente casi nadie piensa pensamientos negativos. La mayoría quiere pensar cosas buenas, quiere hacer cosas buenas y quiere estar bien. No es necesario ser un ángel para sentir esto. Pero, sin embargo, la mayoría pensamos negativamente casi tanto como positivamente. La razón estriba en que nos comportamos mentalmente de una manera bastante pasiva, "siendo más efecto de las circunstancias externas que causa de las circunstancias internas". Si estuviésemos plenamente conscientes de que los pensamientos negativos son muy destructivos probablemente seguiríamos produciéndolos, pero sería más fácil tomar acciones para neutralizarlos. Algo similar a lo que ocurre con el tabaco, el fumador sabe que le hace mal y sigue fumando; pero, ante una señal de advertencia en la salud puede disciplinarse y dejar de fumar. Realmente, los pensamientos negativos son destructivos de todas las condiciones deseables de nuestras vidas. Paralizan el esfuerzo; minan la voluntad; nos hacen tomar decisiones lamentables. Así que - un poco por inconsciencia y otro poco por inercia y adicción - tenemos una gran producción de pensamientos negativos. Quien asume voluntariamente restricciones, con un objetivo claro de mejora, la obtiene. Quien sufre restricciones contra su voluntad, normalmente piensa negativamente, lo cual empeora su condición aún más que las restricciones. Cuando involuntariamente empeora nuestra condición de vida y sufrimos, física y emocionalmente, es muy difícil producir pensamientos positivos. De hecho, los pensamientos negativos aparecen con total naturalidad y en perfecta sintonía con la situación. La salida está en saber transformar las circunstancias mentales. Una condición es saber realmente cómo plantearse un objetivo, una salida de la mala situación. Sin esto, no habría producción de pensamientos positivos. Miramos el futuro con ansiedad, y debemos aprender a mirarlo con serenidad. Cuando las cosas empeoran, más ansiedad tendremos que superar. Si sabemos mantener la calma, podemos crear la visión del futuro deseable y podremos generar pensamientos positivos. Podemos relacionar todo este asunto con una especie de inversión del efecto placebo. Si únicamente pensamos y creemos que algo nos está haciendo mal, entonces únicamente nos hace mal. Las expectativas son la esencia de la forma en que vivimos. Otra de las condiciones necesarias es saber cambiar el enfoque ante una situación para evitar la producción descontrolada de pensamientos negativos. Si sabemos cambiar el enfoque podremos tomar algo de control y desarrollar un objetivo deseable. Cambiando el enfoque desde la mala situación a la situación deseable podemos incrementar la producción de pensamientos positivos. Podemos generar nuestras expectativas y eso alcanzará para impulsarnos hacia una mejor calidad emocional de los pensamientos. Sólo hay que hacer el cambio de enfoque como si se tratase de cambiar de sintonía en la radio. Por último, nada de esto es posible si no aprendemos mínimamente a serenar nuestra mente y a frenar la producción de pensamientos. Esto no requiere otra cosa que intención silenciosa y práctica. Cualquier disciplina de meditación y concentración nos puede ser de utilidad. Cuando aprendemos cómo producir silencio en la mente iniciamos nuestro proceso de autodominio, tomamos por fin el control de nuestro universo. Todos sabemos que antes de ser víctimas de las circunstancias somos víctimas de los pensamientos. Podemos cambiar la historia. Tenemos todo lo necesario; y ninguno de los requisitos es insuperable. Patricio Jorge Vargas Gil [/align Escrito por Leonardo De Seta La mayoría de nosotros mantiene una conversación mental constante. Nos hablamos a nosotros mismos durante todo el día y, desafortunadamente, muchas veces estas "conversaciones internas" son negativas. A menudo están marcadas por culpa sobre el pasado, o preocupación por el futuro. Esta negatividad puede destruir cualquier indicio de esperanzas que pudieramos tener sobre alcanzar nuestros sueños. Nuestras acciones están basadas en nuestros pensamientos. Si cambiamos la forma en la que pensamos, podemos comenzar a cambiar las acciones que tomamos. El ser humano siempre busca el crecimiento personal; tanto sea financiera, emocional, física o espiritualmente. Practicar conversaciones internas positivas nos puede ayudar a comenzar con acciones que nos lleven a grandes resultados. A continuación les dejo siete pasos para lograr una conversación interna positiva. Siguiendo estos pasos van a poder comenzar a desahacerse de sus conversaciones negativas, y reemplazarlas por pensamientos que los motiven a mejorar. 1. Eliminar la charla negativa El primer paso es darnos cuenta. Va a ser dificil realizar un cambio para pensar en positivo sin conocer íntimamente a los pensamientos que están en nuestra cabeza. Hace poco me soprendí al descubrir emociones fuertes reprimidas causadas por pensamientos negativos que había tenido hacía menos de 10 minutos. Sin ser consciente, hubiera llevado esta angustia y enojo conmigo. Al ser consciente de mis sentimientos, pude verlos y lidiar con ellos. Sin dudas que, si se tiene una larga historia de conversaciones internas negativas, va a ser un desafio importante a veces. La charla se vuelve negativa a lo largo de los años por varios motivos. Por ejemplo, si tu primer maestro de primaria te decía contínuamente que eras "tonto", podrías llegar a creer que es cierto. Vas a encontrar que tu vocecita interna a menudo habla de temas como "soy demasiado lento", o "me es dificil aprender". Si constantemente te contás historias negativas, tus acciones van a reflejar tu baja autoestima. Va a ser dificil que llegues lejos si siempre te estás tirando a menos. Una charla negativa habitual incluye el "no puedo". Cuando te decís a vos mismo "no puedo" o "es demasiado dificil", estás creando resistencia. Un bloqueo mental como este te impiden hacer cosas en las que podrías triunfar. Cada vez que te encuentres diciéndote "no puedo...", pará la pelota y desafiate a vos mismo con "¿por qué no puedo?". Los estudios demuestran que la mayoría de los genios se vuelven las personas que son por hacer un montón de trabajo dificil. Entonces, si querés ser exitoso necesitás empezar a decir "Yo puedo" mucho más seguido. Un buen método que encontré útil es decir "Cancelar Cancelar" cada vez que me encuentro diciendo algo negativo sobre mi mismo, tanto sea mental como verbalmente. Este método funciona si sinceramente tenés el interés de pensar en positivo. 2. Afirmaciones positivas Las afirmaciones son expresiones positivas de un resultado o meta deseada. En general son expresiones cortas, creibles y focalizadas. Al repetirlas a lo largo del tiempo abrimos nuevos caminos en nuestro subconsciente, creando la posibilidad de un nuevo orden de pensamientos. Un paso importante al repetir afirmaciones es que se deben leer las afirmaciones a voz alta y con sentimiento. El leerlas simplemente no ayuda a menos que realmente sintamos lo que decimos. Seguramente tengas dudas sobre esta técnica al principio. Sin embargo, si seguís estas simples instrucciones pronto tu descreimiento se irá yendo, reemplazado por fe en vos mismo. 3. Crear guiones positivos Una cosa que podrás observar es cuán facil le resulta a tu mente generar pensamientos negativos basados en otros pensamientos negativos. Esta charal nunca termina, sino que va aumentando el drama cada vez más, de manera que te limita. De ahora en más, realizá este ejercicio. Inventate una historia positiva, motivadora que fluya como el guión de una película. Visualizá la situación. Construí la historia con un final positivo; mientras más tiempo te la puedas contar, mejor. Mejor todavía si podés hacer una historia que cuente cómo se cumplen todos tus objetivos. Cuando lo hagas, comenzarás a internalizar tus metas y sueños, como si fueran algo que ya lograste. 4. Reemplazar influencias negativas por positivas Es importante identificar factores externos negativos en tu vida que estén limitando tus pensamientos. Por ejemplo, tu estado mental puede intoxicarse si estás con amigos y personas que son negativas. Si no tenés el cuidado suficiente, vas a comenzar a adoptar sus pensamientos como propios. Por lo tanto, estate alerta a influencias negativas. Si viene de amigos, limitá tu exposición a esos pensamientos lo más que puedas. También, evitá discutir tus planes con personas que no alientan y te ayudan en tus sueños y objetivos. En cambio, rodeate de los pensamientos y acciones de las personas que te motiven. De estar poco inspirado y desmotivo, vas a pasar a sentirte positivo y más completo en el interior. Esta energía positiva de la que te rodéas va a comenzar a mejorar tus charlas internas también. 5. Mensajes en tiempo presente Te podés encontrar apabullado con todas las cosas que necesitás hacer para cumplir tus objetivos. Simplemente puede parecer demasiado esfuerzo, demasiado complicado el lograr el éxito que tanto querías. Así, tu mente se atrapa en un sinsesar de preocupaciones. Lo que puede ayudar es concentrarse en los pasos que podés tomar en el presente. Si te encontrás trabado, reflexioná: "¿Qué puedo hacer justo ahora?". Cambiá tu charla interna, dejando la ansiedad del futuro y pasando a tomar acción sobre el presente. No podés controlar lo que ocurra en el futuro, pero si podés tomar los pasos necesarios ahora que te permitirán tener un mejor mañana. Tomar estos pasos requiere focalizar tus pensamientos en el Hoy y Ahora. 6. Controlar los miedos El miedo es a menudo lo que nos aleja del éxito. Tenés miedo de tomar riesgos por miedo a perder la seguridad que gozás ahora. Tratás de convencerte que estás feliz en tu estado actual cuando, en realidad, no lo estás. Tu yo interior puede sonar positivo en un intento de mentirte a vos mismo. Pero de alguna manera, sabés que te estás engañando. Preguntate cuáles son tus miedos. ¿Qué es lo peor que pueda ocurrir? Tomá un enfoque de paso-a-paso para analizar tus miedos, y fijate si hay alguna forma de ver las cosas más positivamente. Cuando confrontás a tus miedos, muy a menudo vas a darte cuenta que el peor escensario no es tan malo como creías. De hecho, los beneficios del cambio suelen justificar el riesgo. 7. Disfrutar los buenos momentos Es mucho más facil tener una actitud positiva si te focalizás en los buenos momentos de tu vida en lugar de en los malos. Si bien es innevitable que tengas desafios y problemas, tenés que recordarte quela vida consiste de altos y bajos, y que los buenos tiempos se forjan a través de los malos. Por lo tanto, elegí llenar tu mente con imágenes y pensamientos positivos. Hacelo un hábito consciente. Para empezar, si podés estar agradecido de lo que tenés en la actualidad, tu charla interna va a comenzar a cambiar y alinearse con esa sensación de alegría. Un estado de agradecimiento ayuda muchísimo a tu mente. Conclusión Reemplazar las conversacionse internas negativas por una actitud positiva no es algo que vaya a ocurrir de repente. Si tu mente ya está acostumbrada a pensar negativamente, por supuesto que te va a llevar tiempo y esfuerzo. Sin embargo, si a menudo te encontrás luchando, sin poder cumplir tus objetivos y tirándote a menos, entonces deberías hacerte de valor y comenzar el proceso de cambio. Traducido de 7 steps to positive self talk, por Evelyn Lim Cromoterapia LOS COLORES Y SU RELACION CON LOS ESTADOS DE ÁNIMO Existen muchas investigaciones sobre la influencia que tienen los colores sobre el estado de ánimo, los científicos están cada vez más convencidos que se pueden utilizar para mejorar la salud y crear un mayor bienestar general. Cada color posee una vibración que actúa en determinadas áreas del organismo, regularizando las diferentes anomalías, además pueden provocar distintas reacciones emocionales. Los colores activos son los cálidos: rojos, naranjas y amarillos. Los pasivos son los tonos fríos que transmiten paz y tranquilidad: azules, verdes y violetas. Los neutros: blancos, grises y beiges son tonos que transmiten sensaciones de calma y se encuentran en transición con los demás colores. ROJO: Es un color que emite mucho calor, por lo que es recomendable usar en invierno. Da calidez y vitalidad, induce a los demás a tomar decisiones rápidas e intuitivas, incluso a veces agresivas. Si necesitas que sean pacientes y detallistas contigo, evita este color. BLANCO: Es el color que da sensación de paz y frescura, en la vestimenta transmite una imagen limpia, induce a los demás a tener un comportamiento educado y cuidadoso. Es ideal para entrevistas laborales, como así también para exámenes. VERDE: Este color transmite crecimiento, fertilidad, descanso y equilibrio. Es ideal para las reuniones con amigos y donde sean valoradas estas cualidades. Se debe de evitar si tienes que transmitir una imagen de solidez, madurez y confianza. AZUL: Transmite armonía, afecto, amistad, fidelidad. Es bueno usarlo para mejorar la receptividad de quienes nos rodean y es por lo tanto, ideal llevar alguna prenda de este color en entrevistas de trabajo y situaciones similares. La ropa azul oscuro nos hace pasar desapercibidos y nos otorga seriedad. AMARILLO: Aumenta la energía y la fuerza. Suele usarse en los climas fríos para transmitir calidez y bienestar, expresan permanencia, estabilidad y apego a lo tradicional. Este color es recomendable para mejorar un estado de ánimo apagado. NEGRO: Incita a la tristeza y al pesimismo, su poder es depresivo si su presencia es excesiva. Puede llevar a estados de fatiga y pérdida de vitalidad. A pesar que este color aporta seriedad, esta relacionado con la elegancia y es recomendable para una primera cita, no en cambio para una entrevista laboral o para la presentación de algún nuevo proyecto. Si quieres ayuda en algunas situaciones comunes de la vida, para saber cómo influyen los colores y cómo pueden socorrerte, pasa a nuestra sección de cromoterapia., te ayudará a conseguir tus objetivos. Ejercicios: COMBATE EL ESTRES Este es un ejercicio ideal para aquellos momentos en los que hemos sufrido mucho estrés o presión como por ejemplo tras un duro día de trabajo, un examen importante, etc. Está indicado para que te tranquilices una vez llegues a casa y no permitas que la mente siga analizando y dándole vueltas una y otra vez al asunto. El ejercicio consta de dos partes. Lo harás tumbado y con los ojos cerrados de la siguiente manera: PARTE PRIMERA Respira lo más profundamente que puedas tres veces Después lleva tu atención a tu pies. Tómate tu tiempo para sentirlos y después imagina y siente como pesan y se relajan; pesan y se relajan. Sigue subiendo llevando tu atención a través de la tibia, peroné y rodillas. Tómate tu tiempo para sentirlos y después imagina y siente como pesan y se relajan; pesan y se relajan. Sigue subiendo llevando tu atención a través de los muslos, pantorrillas, genitales, glúteos y cintura. Tómate tu tiempo para sentirlos y después imagina y siente como pesan y se relajan; pesan y se relajan. Sigue subiendo llevando tu atención ahora a través del abdomen, pecho, espalda, hombros, brazos y manos. Tómate tu tiempo para sentirlos y después imagina y siente como pesan y se relajan; pesan y se relajan. Sigue subiendo llevando tu atención a través de tu cuello, músculos de la cara, cuero cabelludo, y finalmente mente. Tómate tu tiempo para sentirlos y después imagina y siente como pesan y se relajan; pesan y se relajan. Vuelve a respirar profundamente tres veces y siente como eres un todo que pesa y se relaja; pesa y se relaja. PARTE SEGUNDA A continuación imagina una luz muy dorada y brillante que comienza a introducirse en tu mente. Esa luz es totalmente revitalizante, de manera que siente como te despeja la mente y calma todas las ansiedades. Visualiza como esa luz va bajando por tu cabeza, a través de tu cuello, hombros, espalda, brazos y manos, pecho, abdomen, cintura, glúteos y genitales, pantorrillas y muslos, rodillas, tibia y peroné, tobillos y finalmente pies. Tómate todo el tiempo que necesites para que esa luz inunde todas esas partes de tu cuerpo y las revitalice, despeje y equilibre. Cuando hayas llegado a los pies imagina y siente como la luz hace que estés todo dorado, sale a chorros por las plantas de los mismos, y comienza a moverlos poco a poco. Ve moviendo todo el cuerpo lentamente hasta ir desperezándote del ejercicio y finalmente abre los ojos. Después levántate y estírate, especialmente la espalda. Practícalo siempre que lo desees y pronto comenzarás a ver los resultados. EJERCICIO DE RELAJACION Un sencillo ejercicio para ayudarte a relajarte después del trabajo, algún acontecimiento estresante, etc. Esto es lo que debes hacer: Ponte ropa muy cómoda y descálzate. Deshazte de todas la joyas y si llevas el pelo recogido suéltalo. Después y muy suave haz unos cuantos movimientos giratorios lentos con los pies, con las manos y con la cabeza. Ten especial cuidado con la cabeza y si tienes problemas cervicales no lo hagas. Y a la vez que los haces ve respirando profundamente. Después túmbate en la cama, el sofá, una tumbona, ... y apaga la luz. Si quieres puedes tener una luz blanca encendida y música relajante puesta. Ten todo el cuerpo estirado boca arriba y lo más cómodo posible. Respira despacio, pero a gusto. Entonces empieza a imaginar un cielo azul maravilloso, sin una nube. Durante un ratito recuerda el olor y sensación del aire cuando el cielo está despejado. Recuerda lo a gusto que te sientes ante un día así. Después a ese cielo dibújale en la mente un inmenso y profundo océano azul. Observa detenidamente que está en calma y que puedes oír las suaves olas. Siente la profundidad y serenidad de ese mar durante otro ratito. Después a ese cielo maravilloso y a ese sereno y profundo mar añádele un bello sol amaneciendo. Inúndate de la sensación de frescura y renovación que nos transmite el amanecer todos y cada uno de los días de nuestra vida. Y durante un ratito disfruta de él. Por último introdúcete a ti en la imagen encima de una verde hierba. Siente el frescor y relajación que te transmite y disfruta de ella otro ratito. Para finalizar hazte con una visualización del conjunto y durante varios minutos disfruta de la serenidad que te aporta hasta que te sientas completamente relajado. MAXIMA RELAJACION La práctica que te proponemos a continuación es una de las más conocidas para alcanzar un máximo grado de relajación. Se llama la técnica Schultz y si sigues los sencillos pasos que se te indican podrás alcanzar niveles insospechados de tranquilidad y paz interior. Ni que decir tiene que puede ser utilizado en cualquier momento que nos apetezca, pero es especialmente útil cuando hemos llegado a un nivel de estrés, inquietud o miedo insoportable o que nos desborda. Apréndete muy bien los pasos para poder realizarlos después al máximo. El ejercicio es así: Paso 1: preparación Ha de buscarse un lugar donde podamos estar totalmente tranquilos sin que nada ni nadie nos moleste. Es recomendable desenchufar los teléfonos y pedir silencio en la casa si la compartimos con alguien en ese momento. Después ha de crearse un ambiente silencioso y con luz muy tenue. Vale la luz de la velas, o dejar que entre un poquito de luz en la habitación. A continuación ha de escogerse una posición lo más cómoda posible: puede ser tumbado o sentado. Elegiremos en aquella que sabemos que no estaremos molestos. Cuidado si se escoge la posición tumbada porque uno podría dormirse enseguida, y ahora no buscamos eso. Paso 2: instauración de la tranquilidad Comienza el ejercicio fijando en tu mente las palabras clave Estoy completamente tranquilo. Estas palabras deben ser o pronunciadas o mentalizadas todas las veces que haga falta hasta que se hayan interiorizado. Esto significa que a medida que las vayas pronunciando deben empezar a hacerte sentir mejor, más tranquilo y sosegado. Pasarán así de ser unas simples palabras a convertirse en un estado de ánimo. No sigas al siguiente paso, hasta que las palabras se hayan transformado en el estado de ánimo. Paso 3: fase de pesadez A continuación fijaremos en nuestra mente las palabras clave Mis piernas son pesadas. Esto quiere decir que a medida que lo dices o lo piensas tu cuerpo va asimilando las palabras y transformándolas en una sensación de pesadez real. Debes realizar este proceso con todas las partes de tu cuerpo. Te recomendamos sigas un orden ascendente para no perderte. No sigas al paso siguiente hasta que las palabras hayan transformado la idea en una sensación real de pesadez en todo tu cuerpo. Paso 4: fase de calor En esta fase las palabras clave serán Mi pierna derecha está caliente. El calor produce la relajación de todo el cuerpo, así que al igual que en el paso anterior, convertiremos estas palabras en una sensación real en nuestro cuerpo. Debes realizar este proceso con todas las partes de tu cuerpo. Te recomendamos sigas un orden ascendente para no perderte. No sigas al paso siguiente hasta que las palabras hayan transformado la idea en una sensación real de calor en todo tu cuerpo. Paso 5: fase de regulación cardiaca En esta fase vamos a regular el ritmo del corazón, porque de todos es sabido que los sentimientos como los nervios y el miedo aceleran su función. En este caso, las palabras clave que vamos a utilizar son Mi corazón tiene un ritmo constante y vigoroso. Al igual que en los otros pasos, no seguiremos a la fase siguiente hasta que esas palabras se hayan transformado en una realidad para nuestro corazón. Seguramente tendrás que repetirlas en voz alta o mentalmente durante un rato largo. Tómate todo el tiempo que necesites para ello. Paso 6: fase de regulación respiratoria Ahora, después de haber relajado los músculos y regulado la actividad del corazón llega el momento de normalizar la respiración. Para ello utiliza las palabras clave Mi respiración es tranquila. Una vez más debes conseguir que las palabras dejen de ser simples ideas y se conviertan en una sensación real. Si necesitas respirar profundamente en algún momento, siéntete libre de hacerlo. No sigas al paso siguiente si tu respiración no lleva un ritmo tranquilo y natural. Paso 7: fase de regulación de las vísceras abdominales En esta fase las palabras clave son Mi plexo solar irradia calor. El plexo solar es toda la zona del aparato digestivo y que suele estar siempre revuelta en casos de estrés o de miedo. El calor tranquilizará esta zona y te ayudará a alcanzar un mayor grado de relajación. Repite las palabras hasta que se conviertan en una sensación corporal real. Paso 8: fase de regulación cefálica Esta es la última fase y sólo debes llegar a ella cuando hayas sido capaz de superar como se te indica el paso 7. Aquí relajaremos la actividad cerebral concentrándonos en la frente. Las palabras claves son Frescor agradable sobre la frente. Repite una y otra vez esas palabras, mentalmente o en voz alta, hasta que la cargazón cerebral haya desaparecido. Cuando lo hayas conseguido ya habrás terminado el ejercicio. Tras conseguir alcanzar el paso 8 estarás totalmente relajado y tranquilo. Te asombrará la calma que emanarás. Después ten en cuenta que no podrás volver rápidamente a la vida agitada, así que descansa un ratito y ve recuperando el vigor con leves movimientos, enciende la luz y acostúmbrate a ella, bebe un vaso de agua, etc... RELAJA CUERPO Y MENTE Este es un sencillo ejercicio que recoge de alguna manera los principios del Tai Chi. Es muy fácil de hacer y se puede realizar a cualquier hora del día, preferentemente cuando estés muy estresado o no puedas deshacerte de determinado pensamiento. La idea general será dejar que el cuerpo fluya y se mueva al son de la música. Para ello necesitarás una o varias canciones de música clásica o música New Age, que no sean estridentes ni te alteren, sino que sean básicamente sedantes. Te recomendamos las melodías con instrumentos de viento y cuerdas, sonidos de la naturaleza, voces relajantes, ... El ejercicio consta de los siguientes pasos: Realiza el ejercicio en una habitación a oscuras o semioscuras y enciende la música que has escogido al respecto, de manera que el volumen esté a tu gusto. No tengas miedo de poner el volumen alto si ves que te lo "pide" el cuerpo. Comienza el baile de pié, con los brazos a lo largo del cuerpo. Durante unos instantes, sólo escucha la música, no te muevas. Respira profundamente tres veces, a ser posible como la parte final del ejercicio controlando la respiración. Después comienza a mover los pies al son de la música, como tu quieras. Ten presente que debes moverlos como el cuerpo te "pida", así que no te limites ni tengas vergüenza de nada. Mantén dicho movimiento durante unos minutos. A continuación añádele al movimiento de los pies, el de las piernas. Muévelas como quieras, lo importante es que te sientas totalmente libre, así que no te preocupes por hacer movimientos rítmicos o estéticos. Haz lo que te salga de dentro al escuchar la música. Muévete durante unos minutos. Pasado un ratito añádele al movimiento las caderas, la cintura el abdomen y la parte de abajo de la espalda. Baila relajado dejando que sea tu cuerpo el que lleve el ritmo y los movimientos. Tu no tienes que pensar nada. Disfruta así durante unos minutos. Después añádele a las partes del cuerpo que ya estás moviendo, el tronco de tu cuerpo. No dudes en realizar los movimientos que surjan y tómate unos instantes para disfrutarlo. A continuación, ya estás preparado para mover con las partes del cuerpo que ya estás moviendo, los brazos y las manos. Se original, no te quedes en convencionalismos, escucha a tu guía interior y deja que te muestre cómo debe de ser el baile que estás haciendo. Sigue todas las indicaciones que te de, sin vergüenza. Libera tu cuerpo y tu mente. Por fin ya estás en disposición también de introducir movimiento con tu cuello y cabeza en el baile. Ahora ya todo tu cuerpo ha de moverse liberándose de cualquier limitación. Mantén el baile durante varios minutos. ¡Disfruta de tu cuerpo! Para finalizar, comienza a levantar brazos y manos lentamente hacia arriba; mientras vas balanceándote a un lado y al otro como si fueras un árbol a merced del viento. Deja que el balanceo siga el ritmo que ha escogido tu cuerpo para la música que estás escuchando. Y después de varios minutos, ve bajando de nuevo los brazos hasta poner la posición inicial del baile. Así terminas como empezaste: escuchando sin moverte unos minutos de la música. Después ya puedes encender la luz. Comprobarás que te encuentras mucho mejor y más relajado. Sin duda es un ejercicio muy eficaz que sólo requiere un poco de práctica. Cuanto más lo practiques mejor serán los resultados. RELAJACION MENTAL Son numerosas las situaciones en que nuestra mente se ve tan atareada que cuando nos correspondería descansar somos incapaces de hacerlo porque no paramos de pensar. Esto es un verdadero problema, especialmente cuando nuestra actividad mental ni siquiera nos deja dormir bien. Por ello aquí te ofrecemos un sencillo ejercicio infalible para relajar tu mente y descansar plenamente: Lo primero es buscarse un lugar tranquilo y cómodo donde podamos tumbarnos. El ejercicio se realizará con la habitación a oscuras y los ojos cerrados. Una música agradable y un poco de incienso pueden ser utilizados para favorecer tu relajación. Respira profundamente tres veces. Elimina toda la tensión de tu cuerpo y ve relajándolo desde los pies a la cabeza. Tómate el tiempo que necesites. Ahora visualiza tu cerebro, e imagina que tiene dos puertas. Visualiza que las dos puertas están abiertas y cómo los pensamientos que entran por la puerta de la izquierda se van por la puerta de la derecha. Es ahora el momento de cerrar la puerta de la izquierda impidiendo que ningún pensamiento pueda entrar en nuestro cerebro. Centra tu atención en los que todavía están en tu mente y vete despidiéndolos y observando cómo van saliendo de ti por la puerta de la derecha. Cuando haya salido el último pensamiento, cierra la puerta de la derecha. Así, ahora tu cerebro es una habitación vacía que está a oscuras. No hay pensamientos, no hay nada. Mantén el estado de vacío mental todo lo que te sea posible, y si lo haces para poder dormir bien, déjate dormir con esa sensación. VACIA TU MENTE ¿Cuántas veces nos hemos ido a la cama con millones de pensamientos que no nos dejan dormir? Por ello será un ejercicio muy útil para aquellos que estáis todo el día funcionando con la mente en un análisis continuo de todas las situaciones pasadas, presentes y futuras de vuestra vida. Además a un nivel un poco más elevado, este ejercicio es totalmente válido como preparatorio para una buena meditación. De manera que al vaciar nuestra mente de los pensamientos de ese momento cuando vamos a meditar, favoreceremos una interiorización más profunda. Al fin y al cabo, es nuestra mente la que siempre nos pone obstáculos para ello. Este ejercicio no requiere un tiempo mínimo, si no más bien una importante atención a todo lo que vaya sucediendo. Puedes realizarlo antes de irte a dormir o en cualquier momento del día, especialmente si quieres meditar. En este caso puedes crear ambiente con música suave, alguna vela e incienso, pero no es necesario. Utiliza tu imaginación para conseguir que el lugar te sea totalmente agradable y que por supuesto nadie te interrumpa el ejercicio. Esto es lo que debes hacer: Tres serán las posiciones ideales para este ejercicio. A) Una de ellas puede ser tumbado en la cama, con la espalda recta, cuello y hombros relajados y palmas de las manos hacia abajo. B) Sentado en una silla, con el cuerpo relajado, los pies cruzados en la zona de los tobillos y las manos apoyadas encima de las piernas de la siguiente manera: las palmas hacia arriba, mano derecha debajo de la mano izquierza. Los dedos gordos pueden tocarse o no. C) Sentado en una superficie recta, con las piernas cruzadas en la típica posición de yoga o loto o si no eres tan flexible, simplemente con ellas cruzadas. Manos en el centro de la siguiente manera: las palmas hacia arriba, mano derecha debajo de la mano izquierza. Los dedos gordos pueden tocarse o no. Respira profundamente 3 veces para relajarte. Si puedes, que sea como la fase final del ejercicio controlando la respiración. Cuando ya estés relajado visualiza que te encuentras en un cine al aire libre. De esos que tienen una gran pantalla al aire libre y que puedes ir en coche o sentarte en una silla. Detállalo todo muy bien. Observa cuánto medirá la pantalla, si es coche o facilitan sillas, qué colores hay, ... Después de fijarlo en tu mente vuelve a respirar profundamente otras 3 veces y siente como un aire puro entra en tu cuerpo refrescándote y limpiándote de manera que una luz blanca te va llenando a medida que inspiras. A la vez observa como a medida que espiras muy lentamente, se van disipando tus tensiones, tus dudas y tus miedos. Cuando ya te sientas como nuevo observa cómo en la pantalla se van reflejando uno a uno todos tus pensamientos, los acontecimientos del día, las disputas, los buenos momentos, lo que te preocupa, lo que tienes miedo. Tómatelo con mucha calma. Y mientras se van reflejando siente que se pierden, que se van disipando, que cada vez se van haciendo más y más borrosos hasta desaparecer. Se trata de que tu simplemente seas un observador, un individuo que va a ver esa película sin desesperarse por lo que vea y sin que le afecten las escenas que se reflejan. Es una película como otra cualquiera y que tras un rato termina y desaparece. Cuando hayas conseguido hacer desaparecer cada uno de esos pensamientos o escenas de tu película estarás preparado para irte a dormir o para meditar... Es posible que las primeras veces te resulte difícil, pero con constancia llegará a ser un mecanismo completamente natural y muy positivo. Bueno gente , esto es todo por ahora , espero que les sirva de algo , recuerden que las cosas no se hacen solas , nosotros somos los unicos responsables de nuestro cuerpo y de lo que hacemos con el , Se bien que hoy en dia relajarse cuesta cada ves mas pero tambien se que si no lo hacemos nosotros nadie mas lo hara en nuestro lugar . Este es mi pequeño aporte de hoy , puedo seguir agregando cosas si me lo pedis y si te interesa realmente COMENTA QUE SI NO ME PONGO TENSO

Hola gente , cuantos de ustedes tienen por ahí guardado en un placard una vieja "Videocasetera" ? Que? que soy muy viejo? Los VHS marcaron varias generaciones , la peliculas eran mejores y la prueba es que ahora esta lleno de refritos de películas de esa época , pero hoy por hoy ya noson practicos por que no pueden ofrecernos la cantidad de opciones de un DVD. Pero si podemos hacer lo que este señor. Aclaro que yo no lo hice , ya que no tengo un VHS por ahí y si rompo la tostadoras puedo tener problemas La inspiración para este proyecto provino de la BBC TV es The Young Ones . Este video debe explicar la idea bastante bien. El proyecto era simple: convertir una máquina de video VHS para hacer tostadas, y expulsarlo a través de la ranura de la bandeja. Asegúrese de que las partes metálicas están conectadas a tierra No lo coloque en superficies sensibles al calor No coloque materiales sensibles al calor encima de él. Tenga cuidado de no tocar las superficies calientes. No deje la máquina desatendida. Paso 1 Lista de piezas Grabadora de vídeo VHS / reproductor - se ha utilizado un Daewoo ST862P Tostadora - se ha utilizado una ranura elegancia del cisne sencillo "Thick & Thin" Hoja de metal - A partir de acero de latas de bebida cola epoxi - (barato, de dos partes) Herramientas: Dremel, una herramienta similar a Alicates Un cuchillo afilado tijeras afiladas Un destornillador Paso 2 desmembración Tostadora - Fase 1 En la parte inferior son tornillos Torx para los que no tenían bits. Los dos tornillos prominentes se retiraron con los alicates, las demás tenían el plástico marrón cortado lejos de ellos hasta que pude terminar el trabajo con los alicates. Los dos mandos de control son la fricción, se adapta a la máquina y sólo se requiere un buen tirón para sacarlos Mientras que haciendo esto he observado que la capa exterior es bastante difícil y debe tener buena resistencia al calor. Hasta cierto punto, la tostadora de auto-enfría por convección natural, la última fotografía muestra la comparación entre el interior y exterior. yo no iba a ser capaz de confiar en este tipo de refrigeración o de plástico en el video. Paso 3 desmembración Tostadora - fase 2 El video fue mucho más fácil de pelar que el tostador de pan, unos cuantos tornillos y yo ya estaba hecho. El panel frontal es un clip de ajuste, de fácil encendido, fácil apagado. Paso 5 adaptación Tostadora Hay una hoja delgada de acero debajo del piso de plástico. El tostador cuenta con dos bastidores de cromo que se cobijan en la parte inferior, y son empujados central en la parte superior para que agarre el pan en una posición central - en diferentes espesores. He arreglado el estante superior al que es más gruesa de ajuste, y se trasladó la rejilla inferior a "muy fino". El efecto general es para mover el pan fuera del centro y más hacia la parte superior de la máquina final. Paso 6 de la Asamblea de la tostadora VHS El push-para-activar la palanca principal estaba doblado alrededor de un pedazo de tubo de plástico rígido. En la posición horizontal de este lo lleva ahora hacia delante, en lugar de hacia abajo como en el tostador de pan original. me cortó el botón de reproducción del vídeo, y la ató al tubo con un tornillo, antes de añadir pegamento epóxico para terminar. El control de color moreno brindis fue basta con establecer en un nivel razonable y se deja allí, yo había pasado mucho del fin de semana en esto ya que la búsqueda de una adaptación para eso. una "rampa de salida" se forma a partir de una pieza de chapa de acero. Esta guía de la tostada de la parrilla cromado, a través de la ranura de VHS. Otro giro con las ranuras cortadas Dremel-un-como en el panel frontal para asegurar la rampa en ese extremo. El otro extremo de la rampa se metió en la tostadora escudo térmico / reflector (ver imágenes). Después de eso, de nuevo con el caso y vamos a empezar a tostar! Paso 7 El producto terminado! Paso 8 "VHS" brindis Yo originalmente quería que la tostadora se deje "VHS" en la tostada. Sin embargo, la rejilla superior estaba demasiado lejos para ser eficaz, y yo sabía que iba a funcionar, mientras que en la rejilla inferior del brindis se apegará a la máscara de VHS. puse la máscara sobre el pan y tostadas en el tostador, en posición horizontal. Sí, me cambié las rebanadas en el vídeo, con fines artísticos. Bueno amigos esto es todo por ahora. Espero que les haya gustado este proyecto y espero que lean desde el principio si van a comentar. Los comentarios son bienvenidos pero de estar fuera de lugar o de ser irrespetuosos seran borrados y el usuario bloqueado. Gracias

La idea de este post originalmente era de contarles , como prepararse para sobrevivir en condiciones adversas decidí agregarle un entorno zombie para graficar la idea no obstante podrían haber sido soldados aunque ellos estarían preparados para cosas que la gente normal no Preparate Para El Apocalipsis Zombie Que pasaria si fuese verdad? No son pocos los laboratorios que prueban sus ARMAS VIRALES en animales , no puedo probarlo pero es verdad... la tele no miente y todo se puede salir de control en pocas horas. Por eso este post tiene la intencion de mostrarte como fabricar tus propias armas , como preparar conservas y de que muchas otras cosas tenes que trener prepararadas y al alcance de la mano de mas esta decir que si no nos preparamos o si no sabemos que tenemos que hacer estamos muertos Empecemos por lo mas importante , las armas? la comida? el agua? . Lo mas importante si hay un apocalipsis zombie es ... tener una linda pareja para repoblar el planeta , por eso vamos a tener en cuenta a nuestr@s vecin@s mas cercan@s y atrctiv@s para que en caso de que veamos el apocalipsis en la tele antes que en nuestra casa ya sepamos a quien tenemos que "salvar" primero Lo que hay que tener Conservas. son no solo necesarias , si no tambien indispensables y lo mejor es que son muy faciles de hacer Seleccion del material El primer consejo, muy importante, es la correcta selección de la fruta o verduras. Hay que tener cuidado de que no tengan desperfectos, parásitos, y que estén en su punto justo de maduración Si queres se pueden esterilizar en agua hirviendo previamente. Una vez limpios y secos, se rellenan con la conserva, procurando dejar nada o poco aire en el interior, una vez puesta la tapa. Esterilización de las conservas Introduciremos los tarros en una olla con agua, que debe cubrir “hasta el cuello” de los tarros, justo debajo de la tapa. Se puede añadir sal al agua para incrementar el punto de ebullición y conseguir una desinfección más eficaz. Ahora hablemos de algo mas que importante "El Agua" Sin agua no vivimos mas de 3 dias Es muy simple, nos morimos. Entonces es muy importante que si no tenemos una reserva de agua sepamos donde conseguirla y lo que mas vamos a necesitar en caso de no conseguir agua potable son las pastillas potabilizadoras que se pueden comprar hasta en una farmacia En las zonas templadas no suele ser difícil encontrar cursos de agua. En las zonas secas y desérticas la cosa puede complicarse más. Escarbar en los lechos secos de ríos o arroyos da a veces buenos resultados. Recorriendo terreno hostil Equipamiento basico Vas a tener que salir de tu casa aunque no quieras ya que es muy probable que te hayas olvidado de algo y ademas Taringa va a estar realizando mejoras “Los objetos contenidos en la siguiente lista y que caben con facilidad en una mochila o bolso tamaño mediano permiten la supervivencia durante varios días sin demasiados problemas a condición de tener agua. Pesarán, en total, alrededor de los 3 kg: 1 cuchillo resistente y su funda 1 cantimplora con vaso Cerillas impermeabilizadas o encendedor de yesca 1 linterna con pilas y bombillas de recambio 1 vela 1 caña de pescar y sus complementos 1 brújula 1 botiquín de primeros auxilios 1 espejo de señales 1 funda de supervivencia (en aluminio especial) 1 Ovillo de cordón resistente 2 metros de tubo plástico 20 metros de cuerda (7mm = 30gr. Por metro) 1 placa de rappel 1 olla pequeña con tapadera 1 mosquitera Algunos recipientes de tripa (para hinchar en caso de tener que cruzar un río) 1 recipiente estanco con algunos terrones de azúcar, un poco de té, algo de sal y algunas pastillas de caldo concentrado.” Los botiquines de primeros auxilios son basicos en cualquier situacion en la que uno sepa que hay riesgo de herirse , todos saben que cosas basicas llevar en un botiquin y las necesidades particulares de cada caso Defendete construyendo tus propias ARMAS ADVERTENCIA Antes de continuar , cave aclarar que yo no soy responsable del mal uso que ustedes puedan darle a estas herramientas , y recomiendo que si son menores y quieren intentarlo solo pueden hacerlo bajo el control y el consejo de un mayor caso contrario pueden lastimarse y no es la intencion del post, Hay distintos tipos de zombies , no es lo mismo pegarle con un palo a uno como este que encontrarse con esto , yo te puedo ayudar un poco con el primero pero con este Cuchillos Cuando tengamos una hoja de sierra circular para tirar a la basura, podemos reciclarlo para sacar unos cuantos cuchillos de diferentes tamaños. Como véis, es marcar y cortar con la dremel o una herramienta multiuso y luego afilar. El resultado es bastante bueno, y si utilizaramos un mango de madera en lugar de ese cordón quedaría mucho más profesional. Le podemos dar distintas medidas y formas acorde a nuestra necesidad Granadas Paso 1 Materiales Materiales: cinta aislante, alrededor de50 a 200 fosforos Herramientas: Tijeras , Guantes ,Gafas de seguridad De las cajas o caja de fosforos que usamos , vamos a necesitar la "lija" que viene para prender , esta lija la cortaremos en tiras Cortar cinta aislante a una longitud de alrededor de 3-4 pulgadas. A continuación, cortar otro trozo de cinta adhesiva en la misma longitud. Colocar las piezas en la parte superior de la otra en el lado largo. Uno debe ser aproximadamente una cuarta parte de la manera que el otro extremo. (Ver en las fotos). Coloque el lado a lado se desliza en la cinta. Trate de que no haya espacios entre las hojas. Gire a la cinta y corte el exceso de deslizamiento. Mantener el exceso de deslizamiento. Ahora vamos a enrrollarla y a darle forma, recuerden que esta es a escala mientras mas material mas tamaño Ahora la parte peligrosa, vamos a rellenarla , en esta parte es importante que tengas los guantes puestos ya que las cabezas de fosforo tienen que quedar bien apretadas y la presion que tenemos que ejercer no debe ser brusca Asi quedaria terminada en un modelo a escala depnde la cantidad de material que usemos le podemos dar un tamaño menor o mayor . Para lograr que explote hay que hacer que impacte sobre algo duro , no va a funcionar si el fosforo no esta bien apretado link: http://www.youtube.com/watch?v=TZ5DjoekhgI&feature=player_embedded Otro modelo link: http://www.youtube.com/watch?v=6yo9QnyChp8&feature=player_embedded link: http://www.minijuegosgratis.com/flash1234/no_hotlink/zitsthesaviour.swf Me preguntaba que pasaria si en lugar de zombies fueran soldados y llegue a al mismo resultado , sirve de la misma manera lo importante es no morirse. Hice este post apartir de la idea de mi amigo @FerenczyV Bueno gente eso fue todo , espero que les haya gustado . Los comentarios infectados seran destruidos Espero que les haya gustado . Los comentarios infectados seran destruidos

Cargador Solar Para Celulares Hacelo vos Solito Es muy simple de hacer y una buena introducción a la electrónica y otras cosas con energía solar. Funciona muy bien también. Es necesario para generar 5-6V para cargar un teléfono. Usted necesitará: Los paneles solares. He utilizado 2 paneles. (3V creo) regulador de voltaje de 5V USB jack hembra / conector de cable con aislamiento de soldadura de hierro de resina epoxi o pegamento caliente Paso 1 Bits & Pieces Reúne todas tus cosas. Usted necesita asegurarse de que sabe cuál es el lado superior y de qué lado está la parte inferior del conector USB y el regulador de voltaje para que la soldadura de las clavijas correctas. El regulador mantiene la potencia de salida de 5V. Paso 2 Una serie de paneles solares Un puerto USB de un ordenador pone a 5.5V para la carga de los teléfonos y reproductores de mp3. Así que usted necesita para obtener alrededor de 5-6V de sus paneles solares. En este caso tengo que soldar los paneles solares en serie con el fin de duplicar la salida de voltaje. (3V cada panel). Soldar el positivo de 1 panel a la negativa de la otra. (Su justo como poner 2 pilas de una linterna) Paso 3 Soldadura todo junto Instalar todo! El cable positivo de los paneles solares va a la patilla izquierda del regulador. (El mío es al revés en la foto) el cable negativo de los paneles va a la pata del centro del regulador y también está conectado a la patilla derecha del conector USB. (Una vez más, la mía es al revés en las fotos) A continuación, conecte el último pasador del regulador para el otro pasador fuera del conector USB. Los 2 patillas centrales no son necesarios. Si sigues mis fotos que va a estar bien ... Paso 4 pegamento He utilizado pegamento caliente para mantenerlo todo unido, pero una resina epoxi o cinta adhesiva no tendrán ningún problema. La próxima vez que lo haría de forma que los 2 paneles articulados de alguna manera para que pudiera retirarse juntos. Paso 5 ¡Funciona! Aquí se está cargando mi HTC. He bajado una bombilla incandescente, ya que estaba oscuro afuera cuando terminé .... ¡pero funciona! Bueno gente eso es todo Espero que les haya gustado