corderoalejandro

Existen muchos mitos acerca de los efectos que causa en nuestro organismo el uso de teléfonos móviles. Todos hemos escuchado comentarios en contra de estos artefactos tecnológicos. Algunos dicen que las ondas que emiten pueden causar cáncer; que le hacen daños permanentes al organismo; que interrumpen el funcionamiento de algunos órganos; que aceleran el envejecimiento; que afectan nuestro cerebro mientras dormimos. ¿Qué de todo esto es cierto? ¿Se trata de mitos infundados o de advertencias a las que deberíamos prestar atención? investigamos y estas son las verdades que encontramos. Léelas y comienza a ponerlas en práctica hoy mismo. Cáncer Los teléfonos móviles funcionan a partir de radiación electromagnética en el rango de las microondas. Esto quiere decir que cada vez que interactuamos con nuestro móvil, en especial si lo acercamos a nuestra cabeza, absorbemos este tipo de radiación. Aunque suene alarmante y peligroso, no lo es. Podrías pensar que recibir este tipo de radiación directamente en el cráneo aumenta las posibilidades de que en tu cuerpo se desarrolle algún tipo de cáncer, pero no es así. La potencia que alcanzan estas ondas está controlada y no llega a niveles nocivos. Recientemente la Organización Mundial de la Salud declaró que es poco probable que el uso de teléfonos móviles o dispositivos con tecnologías similares puedan causar cáncer. Capacidad reproductiva Aunque la absorción de radiación electromagnética en estos niveles no alcanza a afectar nuestro organismo provocando cáncer, sí puede influir en nuestra capacidad reproductiva. 49 investigaciones, realizadas desde el año 2004 hasta la actualidad, concluyen que la radiación que absorbe nuestro cuerpo a través del uso de teléfonos móviles puede afectar el desarrollo de las células reproductivas, disminuyendo nuestra fertilidad. Sueño Aunque con respecto al sueño los resultados de investigaciones y estudios son disímiles, algunos han llegado a la conclusión de que la potencia de estas ondas alcanza a afectar nuestra capacidad de descansar. Entre más cerca de ti esté tu móvil cuando te acuestas en la noche, mayor cantidad de radioactividad estarás absorbiendo y menor será la calidad de tu reposo. ¿Qué puedo hacer para disminuir los efectos negativos del uso de mi móvil? Chatea más, llama menos.Usa auriculares "manos libres" cada vez que puedas.No duermas con tu móvil demasiado cerca (¡Nunca lo dejes bajo la almohada!).Si hay mala recepción, no insistas en hacer una llamada (en ese momento tu móvil está atreyendo más ondas para conseguir comunicarte). Siempre que puedas, deja tu móvil sobre una superficie ajena a tu cuerpo.Si estás embarazada, aleja tu móvil del vientre. El cuerpo en desarrollo de tu bebé es más sensible a las ondas que el tuyo.

Si quieres bajar de peso y mejorar tu salud, lo primero que debes pensar es la velocidad del metabolismo en tu organismo. Porque de esto depende qué tan rápido le lleguen nutrientes y energía a nuestras células. Un metabolismo lento, por lo general, resulta en sobrepeso. juntamos unos hábitos saludables que te ayudarán a aumentar la velocidad del metabolismo. ¡Para ser esbelto y saludable! Come a las horas establecidas Nuestro organismo es muy inteligente. Quiere recibir alimento a horas determinadas. Por eso gasta toda la energía sabiendo que pronto recibirá una nueva porción de ella. Sin embargo, si no tienes un horario establecido, el cuerpo conservará energía en lugar de gastarla porque no estará seguro de recibir una porción nueva. Así que comer cada 3-4 horas le ayudará a tu organismo a usar toda la energía. Bebe más líquido Consumir suficiente líquido mejora el metabolismo. Cuando tu organismo está deshidratado, quemas menos calorías porque la tarea principal del hígado en este caso es restablecer las reservas de líquido en el organismo en lugar de quemar grasa. ¡Por eso, bebe más! Si no te acostumbras a tomar mucha agua, bebe té, por ejemplo, té verde que también hidrata el organismo a la perfección. Consume más lácteos Los productos lácteos contienen muchos nutrientes que juegan un papel importante en la quema de grasa y en la construcción de los músculos. Por ejemplo, el calcio juega un papel importante en la regulación del metabolismo. Cuanto más calcio consumas, más grasa puede destinar el organismo para quemar. Sé físicamente activo Cualquier actividad física, ya sea correr, caminar, bailar o hacer ejercicio en máquinas, te ayuda a quemar grasa y mejorar el metabolismo. Los ejercicios de fuerza son los mejores en esta tarea, ya que aumentan el crecimiento muscular porque los músculos consumen calorías incluso cuando no haces ejercicio y descansas. Por eso la mejor forma de agilizar el metabolismo es hacer ejercicio de fuerza. Aprende a levantarte temprano Incluso la luz del sol puede influir en tu metabolismo. Una dosis de luz de la mañana ayuda a regular los procesos biológicos en tu organismo relacionados con el cambio del día y la noche, es decir, controlar el consumo y el gasto de energía. No excluyas el consumo de carbohidratos No exageres con las dietas rechazando por completo los carbohidratos. Su ausencia puede influir de forma negativa en la síntesis de la serotonina, o «la hormona del placer». Eso afecta el funcionamiento del cerebro y puede estresar el organismo en general. Sí, bajarás de peso pero por perder agua, no grasa; y ya hemos mencionado lo importante que es mantenerse bien hidratado. Deja de comer golosinas entre comidas Si te gusta comer patatas fritas, galletas, emparedados, entre otros., es hora de reflexionar un poco. Comer estas golosinas entre comidas muy a menudo ralentiza el metabolismo. Lo que sucede es que la energía que consumimos en una ingesta de alimentos nos rinde unas tres horas. Luego el organismo empieza a consumir la energía interior, es decir, quemar su propia grasa.Y si alimentas constantemente el organismo con golosinas, no quemas grasa y subes de peso. Utiliza sal yodada La sal marina, tan popular hoy en día, no debe reemplazar la sal yodada. La falta de yodo puede afectar el funcionamiento de la glándula tiroides, la cual influye directamente en el metabolismo. Consume alimentos orgánicos Productos inorgánicos, preparados con suplementos nocivos; carne llena de antibióticos u hormonas de crecimiento; plantas cultivadas con abonos minerales sintéticos y pesticidas; todo suena poco atractivo. Pero esto compone la mayor parte de nuestros alimentos. Vale la pena pensar qué es lo que comes. Cuida la cantidad de hierro en tu organismo Sin hierro nuestros músculos no reciben la cantidad necesaria de oxígeno, lo cual afecta negativamente el estado de nuestro organismo en general. En caso de falta de hierro, come más carne, pescado y manzanas. Evita el estrés A menudo los problemas con el metabolismo simplemente son el reflejo de nuestra inhabilidad de lidiar con el estrés. En este estado la glándula tiroides ralentiza el metabolismo, lo cual hace que subas de peso. ¡Cuida tu salud!

Si en el último examen médico el resultado reveló índices elevados de colesterol, probablemente una de las primeras decisiones que tuviste que tomar fue modificar tu dieta. Lo que quizás no sabes es que, haciendo unos pequeños ajustes, puedes convertir tu dieta en una cura incluyendo alimentos que reducen los niveles de colesterol. 1. Avena Con simplemente comer más avena, por ejemplo en el desayuno, el nivel de colesterol se reduce alrededor de un 5,3% en seis semanas.  2) Vino tinto De acuerdo a un estudio de la Universidad Complutense de Madrid, beber vino tinto reduce el colesterol entre un 9 y un 12%. 3) Salmón y pescados grasos Quizás piensas que al tener colesterol es mejor mantenerte alejado de las grasas. Sin embargo, depende más bien del tipo de grasas. Porque las grasas omega-3 presentes en el salmón y pescados grasos son indispensables para regular tus niveles de colesterol. 4) Frutos secos ¿Quieres un snack que te haga sentir satisfecho y al mismo tiempo ayude a reducir los niveles de colesterol? No busques más: los frutos secos son lo que necesitas. Comer 40 gramos de nueces seis veces por semana durante un mes reduce el colesterol en un 5,4%. 5) Té negro Según un estudio, el té negro reduce los lípidos en la sangre en un 10% en solo tres semanas. ¡Otra excelente razón para beber más té! 6) Frijoles Si necesitabas un motivo más para incluir más frijoles en tu dieta, aquí lo tienes: según una investigación de la Arizona State University Polytechnic, añadir ½ taza de frijoles a las comidas reduce el colesterol hasta en un 8%. 7) Chocolate ¡Amarás saber esto! Consumir chocolate negro o semiamargo aumenta los niveles de colesterol bueno (HDL) en un 24% en solo 12 semanas. Así que adelante, come ese trozo de chocolate sin culpa. Incluir estos alimentos en tu dieta te ayudara a reducir el colesterol ¡comiendo! Si quieres seguir mis aportes acá dejo otros dos post muy interesantes 1)  2)

GIF Es importante ser consciente de que cada cuerpo tiene un metabolismo distinto, y si bien hacer ejercicio con regularidad, dormir lo suficiente y tomar mucha agua son tres de las mejores opciones para hacer que funcione bien. Aquí te traigo una lista de alimentos que lo acelerarán y que puedes implementar en tu dieta diaria. 1. Alimentos con "picante" Estudios han demostrado que comer picante puede acelerar tu metabolismo en un 25% Si comer algo picante te hace transpirar más de lo habitual, esto se debe a la capsaicina, un ingrediente que estimula los receptores de dolor en el cuerpo, aumentando la circulación y el ritmo metabólico, generando mayor sudor y, por ende, haciendo que quemes grasa más rápido. ¿Donde lo encuentras? En chiles, jalapeño, pimienta de cayena y otros tipos de picantes. 2. Cereales integrales: avena y arroz integral La ingesta de granos y cereales está siempre recomendada en una alimentación sana. El secreto está en elegir la versión integral de estos cereales para quemar grasas, por ejemplo trigo, avena, arroz y maíz. Los granos enteros poseen nutrientes y carbohidratos complejos que aceleran tu metabolismo estabilizando los niveles de insulina. Aunque recuerda que no es bueno tener los niveles de insulina bajos, ya que el desequilibrio de este químico le dice al cuerpo que necesita almacenar grasa adicional, por lo tanto, sé prudente con el consumo de estos alimentos. 3. Brócoli Esta es una verdura poco apreciada, sin embargo, es una fuente importante de calcio, el cual acelara tu metabolismo. También es rico en vitaminas C, K y A. Una porción de brócoli te brindará una importante cantidad de folato y fibra dietética, además de una diversidad de antioxidantes. Es uno de los mejores alimentos desintoxicantes que puedes añadir a tu dieta. 4. Sopas Varios estudios confirman que es muy bueno tomar sopa; incluso en la mayoría de las dietas este alimento está incorporado antes de las comidas fuertes. ¿Por qué? Investigaciones concluyen que las personas que beben sopa, consumen menos alimentos sólidos a la hora de tomar su comida principal. De hecho, un estudio realizado en La Penn State University determinó que la sopa genera una reducción del apetito, de líquidos y sólidos, logrando así que disminuya también la ingesta de alimentos en exceso, haciendo que el metabolismo queme grasa más rápido. 5. Té y café verdes Estos productos se han vuelto muy populares, ya que varios estudios científicos respaldan que el té y café verdes aceleran el metabolismo, además tienen muchos otros beneficios: poseen gran cantidad de antioxidantes, ayudan a disminuir el nivel de azúcar en sangre y son buenos para eliminar la celulitis, sin olvidar que son ideales para bajar de peso. 6. Manzanas y peras La manzana es una aliada principal para hacer dieta. A esta se le suma la pera, no sólo por el bajo contenido calórico que posee sino también porque estas dos frutas aceleran el metabolismo. Esto está respaldado por un estudio realizado en la Universidad Estatal de Río de Janeiro, el cual confirma que las mujeres que comieron tres manzanas o peras pequeñas al día, perdieron más peso que aquellas que no lo hicieron. 7. Especias Las especias son ideales para elevar el ritmo metabólico. Al igual que los alimentos picantes, las especias picantes como la pimienta negra, las semillas de mostaza, el polvo de ajo y el jengibre ayudan mejor a acelerarlo. Está comprobado que las personas que las consumen pueden quemar hasta 1.000 calorías más diariamente. 8. Cítricos Los cítricos también ayudan a quemar grasa y mantener el metabolismo elevado, por ejemplo las naranjas, pomelos, limones, etc. Además, debido al alto contenido de vitamina C de las frutas, regulan el nivel de insulina. Está científicamente comprobado. 9. Alimentos con calcio Siempre es importante ingerir alimentos elevados en calcio, como el brócoli. Además de su propiedad (rica en calcio), aceleran tu metabolismo. Un estudio realizado en la Universidad de Tennessee confirma que las personas que consumen entre 1.200 y 1.300 miligramos de calcio al día pierden cerca del doble de peso comparado con aquellos que lo consumen en menor cantidad. 10. Omega-3 El Omega-3 no solo está presente en el pescado, también en nueces y semillas. Incluso puedes encontrarlo en el aceite de cáñamo y el de semilla de lino. Estos alimentos aceleran tu metabolismo, ya que reducen la producción de una hormona llamada leptina (químico natural que hace lento tu metabolismo). De hecho, un estudio realizado por la Clínica Mayo encontró que las tribus africanas que incluían en su dieta mucho pescado tenían niveles de leptina cinco veces menores que aquellas que no lo consumían. Acá te dejo mis aportes sobre salud y bienestar que son muy interesantes. 1) http://www.taringa.net/post/salud-bienestar/19591605/11-Habitos-que-aceleran-tu-metabolismo.html 2) http://www.taringa.net/post/salud-bienestar/19605956/Entra-y-te-muestro-como-reducir-el-colesterol-comiendo.html 3) http://www.taringa.net/post/salud-bienestar/19624632/Te-Presento-Los-Alimentos-Ricos-En-Grasas-Que-No-Engordan.html 4) http://www.taringa.net/post/salud-bienestar/19633059/Conoce-los-10-remedios-inusuales-para-combatir-la-migrana.html

GIF La grasa se ha convertido en el enemigo número uno de la salud y de la belleza. Sin embargo, esta idea se ha ido replanteando hasta incluso señalar ciertos beneficios de las grasas saturadas. Cada vez que escuchamos grasas nos espantamos, pensamos automáticamente en "engordar", sin saber que las grasas están divididas en saturadas e insaturadas y que ambas son nutrientes esenciales para que el organismo funcione correctamente. Saber cómo consumirlas, cuánto, cuándo y cuáles alimentos son ricos en ellas para poder preparar una dieta balanceada y no dejar al cuerpo sin grasas sólo por pensar que "son malas". te ofrezco una serie de alimentos que tienen alto contenido graso y ¡son súper saludables! Yogurt entero ¡Es en serio! El yogurt entero tiene propiedades que evitan la obesidad y los problemas de corazón. Muchas veces los productos light tienen poca grasa, pero mucho azúcar. Un yogurt entero te nutre y es delicioso. Huevos El huevo es uno de los alimentos más nutritivos, rico en vitaminas y nutrientes. Se ha dicho que comer huevo es malo porque su yema tiene mucho colesterol, pero algunos estudios han demostrado que el huevo no afecta el colesterol de la sangre. Los huevos son también un alimento de usar la pérdida de peso. Son muy satisfactoria y alta en proteínas, el nutriente más importante para la pérdida de peso Chocolate negro Gracias al cielo! La grasa que tiene el chocolate negro no daña nuestra salud. El chocolate negro tiene alto contenido en fibra, antioxidantes y magnesio. Y lo más increíble, el chocolate negro también ayuda a prevenir enfermedades coronarias, ayuda al cerebro, es muy eficaz en la mejora de la salud cardiovascular y para la piel. Queso El queso es un alimento rico en vitaminas, minerales, calcio, vitamina B3 y fósforo. El queso tiene muchas proteínas y por eso nos da una sensación de satisfacción al comerlo. también contiene ácidos grasos de gran alcance que se han relacionado con todo tipo de beneficios, incluyendo la reducción del riesgo de diabetes tipo 2 El queso es muy nutritivo, y una sola rebanada contiene una cantidad similar de nutrientes como un vaso de leche. Pescado El pescado tiene alto contenido de ácidos grasos y omega 3, los cuales son muy provechosos para el cerebro, combaten la depresión y previenen la demencia. El pescado es también una excelente fuente de proteínas. Los estudios demuestran que las personas que comen pescado tienden a ser mucho más saludable, con un menor riesgo de enfermedades del corazón, depresión, demencia y todo tipo de enfermedades comunes Aguacate El aguacate es uno de los alimentos más saludables. A diferencia de las demás frutas, el aguacate no tiene abundancia en carbohidratos sino en grasas. Sin embargo, esto no lo hace para nada dañino. Los aguacates son una de las mejores fuentes de potasio en la dieta, incluso conteniendo 40% más potasio que los plátanos, un alimento típico de niveles altos de potasio. También son una gran fuente de fibra, y los estudios han demostrado que pueden reducir el colesterol LDL y los triglicéridos, mientras que aumenta el HDL Nueces Las nueces están cargados de grasas saludables, proteínas, vitamina E y magnesio, y se encuentran entre las mejores fuentes de proteínas de origen vegetal. Los estudios demuestran que las nueces tienen muchos beneficios para la salud. Tienen un alto contenido en grasas saludables y fibra, y son una buena fuente de origen vegetal de la proteína. Semillas de chia Las semillas de chía son muy altos en grasas saludables, especialmente un ácido graso omega-3 llamado ALA. También están cargados de fibra y minerales, y tienen numerosos beneficios para la salud. Teniendo en cuenta que casi todos los hidratos de carbono en las semillas de chía son de fibra, la mayoría de las calorías en ellos en realidad proviene de la grasa. Aceite de Oliva Extra Virgen el aceite de oliva virgen extra tiene muchos beneficios para la salud de gran alcance, y es muy efectivo en la mejora de la salud cardiovascular. También se ha demostrado disminuir la presión arterial, mejorar los marcadores de colesterol y tienen todo tipo de beneficios relacionados con el riesgo de enfermedades del corazón aceite de oliva virgen extra contiene vitaminas E y K, y se carga con antioxidantes poderosos. Los cocos y aceite de coco Los cocos son muy ricos en ácidos grasos de cadena media, que se metabolizan de manera diferente que otras grasas. Se puede reducir el apetito, aumentar la quema de grasa y proporcionar numerosos beneficios para la salud. grasas de coco son en realidad diferente que la mayoría de las grasas, y consisten en gran parte de los ácidos grasos de cadena media. Estos ácidos grasos se metabolizan de manera diferente, va directamente al hígado donde pueden ser convertidos en cuerpos cetónicos Acá te dejo otros de mis aporte muy interesantes 1) http://www.taringa.net/post/offtopic/19621970/Laburo-restaurando-autos-y-te-lo-muestro.html 2) http://www.taringa.net/post/noticias/19601473/Estos-son-los-9-Fantasticos-usos-del-bicarbonato-de-sodio.html 3) http://www.taringa.net/post/salud-bienestar/19591605/11-Habitos-que-aceleran-tu-metabolismo.html 4) http://www.taringa.net/post/salud-bienestar/19597430/Estos-son-los-alimentos-que-contienen-calorias-negativas.html 5) http://www.taringa.net/post/imagenes/19623272/Entra-al-mundo-de-Harry-Potter.html

El asunto de la postura incorrecta se está convirtiendo en un problema del siglo XXI. En la posición encorvada, la cabeza del ser humano se vuelve más pesada, lo cual afecta bastante la columna vertebral. Hoy en día, usando dispositivos electrónicos, encorvando la espalda, pasamos en promedio 4 horas al día, y a veces aún más. Las investigaciones muestran que la postura afecta el estado emocional del ser humano y, por lo tanto, las personas que padecen de depresión clínica adoptan una postura que se asemeja a la mismísima “joroba“. Aquí descubrirás todo acerca de cómo usar el teléfono móvil sin perjudicar tu estado de salud. Sus señales principales: cuello estirado hacia adelante, hombros inclinados hacia abajo, brazos pegados al cuerpo. Mientras que la postura correcta y la ausencia de la dichosa ”joroba" llevan al aumento de la eficiencia laboral y resistencia al estrés. 6 Sencillas maneras que reducirán el riesgo de la aparición de problemas en la columna 1) Mira el dispositivo sin doblar tu cuello, simplemente bajando la mirada. Levanta la pantalla para que esté al nivel adecuado. 2) De vez en cuando mueve lentamente la cabeza de un lado para otro, estirando los músculos. 3) Masajea los hombros, los músculos laterales del cuello y el área entre los omóplatos. 4) Ubícate en el umbral de una puerta extendiendo los brazos a los lados y hacia arriba, arquea el tórax hacia arriba. Esto te ayudará a relajar los músculos que durante mucho tiempo permanecieron en una posición contraída mientras usabas tu teléfono inteligente. 5) Cuando usas tu móvil por más de 10 minutos, junta los omóplatos y pega el mentón al cuello. Repite este ejercicio varias veces adoptando esa posición durante 10 segundos. 6) Cada vez que uses tu teléfono inteligente, recuerda que la postura correcta te ayudará a evitar muchos problemas con tu salud en el futuro.

GIF Disfruta tus salidas a correr en el asfalto, un día a la semana puedes dedicarte solo a trotar y a disfrutar cómo tus piernas te pueden trasladar a lugares inimaginables. Dedícate un momento a escuchar tu cuerpo, sentir cómo cada paso hace que avances hacia tu meta, relájate haciendo lo que más te gusta: 1. Tranquilidad. Después de realizar varios kilómetros suavemente seguro te sentirás mucho mejor contigo mismo, muy relajado y en paz con todo lo que te rodea… ¡La terapia perfecta! 2. Busca tu bienestar. Si puedes hacer una sesión de 10 kilómetros tranquilos, podrás obtener una buena dosis de bienestar físico y psíquico que te ayudará a regular tu sueño, controlar tu peso, desaparecer dolores de cabeza o musculares, que tus piernas se sientan ligeras incluso después de un pesado día de trabajo, y lo mejor, tu humor mejorará considerablemente. 3. Tus arterias y pulmones estarán limpios. ¿Por qué? Debido a que el entrenamiento aeróbico es el más eficiente para limpiar las arterias de impurezas, así como de los pulmones. De hecho, de acuerdo a una investigación de Gran Bretaña, los exfumadores que comienzan a correr pueden llegar a limpiar sus pulmones. 4. Tonifica tus músculos y refuerza tus huesos. Eso es básico ya que al correr puedes fortalecer los músculos, tendones, y por supuesto, los huesos. Lo importante es que estos beneficios no solo son con las piernas, sino que también con la espalda, abdomen y brazos. 5. Te ayuda a ser más creativo. ¿Tienes cosas por pensar? Necesitas ponerte tus tenis y salir a correr. Eso no solo te ayudará a que fluyan de mejor manera las ideas, sino que descargues el estrés y despejes tu mente. 6. Estiliza tu cuerpo. Así como lo lees: ¡NO EXISTE OTRO EJERCICIO CAPAZ DE ESTILIZAR TUS PIERNAS Y CUERPO QUE CORRER! Ya que podrás perder peso, tus músculos se tonifican, la espalda se endereza e incluso la piel de tu cara se estira un poquito. ¿Necesitas algo más? 7. Incrementa tu resistencia. Sí, mantener un ritmo de trote, te ayudará a preparar tu cuerpo para resistir más tiempo corriendo. Resumen: te cansarás menos y podrás correr más utilizando la misma energía. 8. ¡Adiós gripa! ¿Te has dado cuenta que al hacer ejercicio te enfermas menos? Pues ahí tienes la cura a todos tus males. El trote es perfecto para eso. 9. Disminuye la presión arterial. Al correr incrementas la elasticidad de tus arterias, así que trotar disminuye el riesgo de problemas cardiovasculares. 10. Mejor salud. Se dice que aquellas personas que trotan regularmente, previenen la osteoporosis (fragilidad ósea debida a la falta de calcio). Así que si todavía eres muy joven, recuerda que cuidar tu salud es indispensable para tener una mejor vida en general. Así como lo lees, trotar también tiene innumerables beneficios. Después de leer esto, te gustaría ponerlos en práctica.? Acá te dejo otro post muy interesante que quizás te guste, solo dale clic a la imagen

Cuando sientes que te arde la cabeza y no necesitas pastilla necesaria a la mano, te sientes como en un callejón sin salida. Pero no es así. Existe una manera científica de quitarte el dolor de cabeza y se llama acupresión. La acupresión es un masaje de ciertos puntos cuya eficiencia está comprobada con una multitud de investigaciones científicas. En sí, es una forma de acupuntura y terapia de reflejos, solo que para su uso no se requieren conocimientos médicos específicos. Cómo masajear los puntos de acupresión Para empezar, adopta una postura cómoda y relájate. El masaje de estos puntos no ocupa mucho tiempo, en promedio, de 30 segundos a 1 minuto. Masajea el punto realizando presión ligera o movimientos circulares. Por lo general, el dolor de cabeza se quita durante el masaje o dentro de 5-10 minutos después de que lo hayas realizado. Existen 6 puntos principales para deshacerte del dolor de cabeza El punto del tercer ojo se ubica entre las cejas, en el lugar donde el caballete de la nariz pasa a la frente. Este punto también responde por quitar el cansancio de los ojos. Los puntos simétricos que se ubican en la base del extremo interior de las cejas. El masaje de este punto también alivia el escurrimiento nasal y mejora la agudeza de la vista. Masajea durante 1 minuto realizando presión o con movimientos circulares. Estos puntos se ubican a ambos lados de las fosas nasales en la misma línea con los ojos. Para encontrarlos, localiza la cavidad en la parte inferior del pómulo. Masajear estos puntos ayuda en la apertura de los senos paranasales, reduce el dolor de cabeza y dolor de muelas y alivia el estrés. Estos puntos se ubican en la parte posterior de la cabeza, entre la oreja y el inicio de la columna vertebral. El masaje de estos puntos ayuda a aliviar la nariz tapada, el dolor de ojos y oídos, y los dolores de cabeza fuertes y migraña. Estos puntos se ubican en ambos lados de la cabeza a 2-3 cm de donde empieza el cuero cabelludo en el área de las sienes. En ese punto se siente un pequeño hoyuelo. Masajear esta área reduce el dolor en las sientes y el cansansio de los ojos. Estos puntos simétricos están ubicados en el dorso de la mano entre el dedo pulgar y el índice. Masajear esta área también alivia el dolor de espalda y muelas, y la tensión en el cuello.

GIF Si estás buscando una manera natural de bajar esos kilitos de más o simplemente limpiar tu organismo, te recomiendo las siguientes bebidas que además son deliciosas. Al aumentar tu metabolismo estarás quemando grasa mas fácilmente y, de igual forma, tonificarás tu figura. Verde menta En esta bebida el té hará la mayor parte al oxidar la grasa. Mientras la menta y el limón evitarán la inflamación y contribuirán al metabolismo. Cómo prepararla y beberla: - Añade 7 tazas de te verde a una jarra. - Agrega un puñado de hojas de menta. - Incorpora un par de limones cortados en rodajas. Pon la jarra el domingo por la noche en la nevera y a partir del lunes bebe todos los días un vaso, a la hora que prefieras. Hazlo durante una semana. Batido de fresas El secreto para fortalecer tus músculos es ingerir más proteínas. Con esta bebida estarás aumentándolas pero también con las fresas activarás tu metabolismo. Cómo prepararlo: Agrega a la licuadora: - 1/2 litro de leche descremada. - 1 taza de fresas. - 1/2 taza de avena. - 1 taza de yogur light natural. - 1/4 de taza de linaza. Licúa todo y disfruta de su sabor y beneficios. Batido frutal Esta bebida es deliciosa por su combinación de frutas. Su ingrediente principal es la toronja, la cual metaboliza las grasas. Cómo prepararlo: Agrega a la licuadora: - Jugo de 2 toronjas. - 2 rebanadas de piña. - 1 taza de frambuesas. - 1/2 vaso de agua. Licúa todo y listo para beber. Batido de manzana La manzana es genial para limpiar el organismo y ayudar a quemar grasa. Con este batido estarás fortaleciendo tus músculos y quemando grasa. Cómo prepararlo: Agrega a la licuadora: - 1 taza de yogur light natural. - 1 manzana cortada en trozos. - 1 cda. de miel pura. - 1/2 taza de almendras. - Canela - 1/2 litro de leche descremada. Licúa todo y tu batido saludable está listo. Infusión de especias Con esta infusión a base de té verde tendrás, además de los beneficios del té, la pimienta y canela acelerando aún más tu metabolismo y la miel limpiando tu organismo. Cómo prepararla: - Sirve una taza de té verde. - Agrega un poco de miel. - Añade una pizca de pimienta cayena, menos cantidad que la miel. - Agrega una cdta. de canela molida. Batido de chocolate Esta bebida es ideal para aumentar el consumo de proteínas de manera natural. Y con el café acelerarás tu metabolismo. Puedes beberlo una hora antes de hacer ejercicio. Cómo prepararlo: Agrega a la licuadora: - Chocolate o cacao en polvo sin azúcar. - 1/2 litro de leche descremada. - 1/2 taza de avena. -1/4 de taza de amaranto. - 1/2 cda. de café. - Un toque de miel al gusto para endulzar. Licúa todo y disfruta, es delicioso. Otras bebidas que aceleran tu metabolismo El agua de coco, que puedes beber del coco directamente, y el café negro ayudan a acelerar tu metabolismo y quemar grasa más rápidamente. Puedes beberlos por la mañana al despertar, luego de desayunar o antes de hacer ejercicio.

Todos necesitamos vitaminas para sentirnos mejor, ser más saludables y activos. Los smoothies son la mejor manera de recibir cada día en un estado de ánimo excelente. Acá te dejo unas recetas de bebidas con frutas que son muy fáciles de preparar. No te toman mucho tiempo, lo cual es otro motivo para empezar tu día con una bebida deliciosa. Smoothie con arándanos azules y hojuelas de avena Ingredientes: - 1/4 de taza de hojuelas de avena. - 1/2 taza de arándanos azules congelados. - 1/2 taza de yogur. - 1/2 taza de  hielo . - 2 cdas. de azúcar. - 1/4 de cdta. de jengibre. Preparación: En una licuadora pon las hojuelas de avena y vierte 1/2 taza de agua. Licúa.Deja que la mezcla repose durante 15 minutos para que la avena se ablande.Agrega los arándanos, yogur, hielo , azúcar y jengibre y licúalo todo. Cremoso smoothie con dátiles Ingredientes: - 3/4 de taza de leche. - 1/3 de taza de dátiles cortados a la mitad. - 1/2 taza de  hielo . Preparación: Licúa los dátiles con leche.Tapa el licuado y consérvalo en el refrigerador durante 15 minutos, es el tiempo suficiente para que los dátiles se remojen y se ablanden.Agrega hielo y licúa hasta que el smoothie espese y se ponga espumoso. Smoothie con frambuesa Ingredientes: - 1 taza de frambuesas congeladas. - 3/4 de taza de jugo de manzana. - 1/2 taza de yogur. - 1 plátano. - 1/2 cdta. de extracto de vainilla (opcional). Preparación: Licúa todos los ingredientes hasta obtener una bebida espumosa. Smoothie de naranja Ingredientes: - 1/2 taza de leche. - 3 naranjas sin cáscara ni semillas. - 1 plátano congelado de tamaño mediano. - 2 cubitos de  hielo . - 1 cdta. de miel. - 1/2 cdta. de extracto de vainilla (opcional). Preparación: Licúa todos los ingredientes hasta obtener una bebida espumosa. Smoothie de tres capas Ingredientes: - 1/2 taza de fresas. - 2 kiwis. - 1 durazno. Preparación: Licúa las fresas hasta obtener un puré. Viértelo en un vaso: será la primera capa.Corta el  kiwi a la mitad. Retira la pulpa con una cucharita. Prepara el puré de  kiwi en una licuadora y ponlo encima de las fresas formando la segunda capa.Licúa el durazno. Esta será la tercera capa.