julian1996MD

La primera vez que encare a una chica, fue cuando tenía 8 años, me gustaba mucho una compañera ("Camila Belén" ), y decidí mandarle una carta para que nos veamos a solas en el recreo. Bueno , ella fue al lugar acordado, pero venía como enojada, y yo pensaba decirle "te amo" de una como todo pendejo. Se acerca y yo no pude decir nada , me mira fijo a los ojos y me dice impulsivamente: "ANTES QUE ESTAR CON VOS, PREFIERO PEGARME UN TIRO" . Ella se fue al toque, y yo me quedé congelado y triste, mi autoestima fue enterrada 3 metros bajo tierra. Cuando llegué a mi casa me puse a llorar como un condenado. La chica al año siguiente se cambió de turno. El segundo intento fue mucho más tarde, a los 11 años, con otra compañera "Almendra" ... Era la más linda del salón, rubia , alta y de ojos celestes... todos los pibes estábamos enamorados de ella. Yo me armé de valor y le dije en la cara que gustaba de ella... "está bien " dijo , y yo como todo buen hijo de santiagueños , la miré fijo a los ojos y la agarré del culo para robarle un beso, tuve éxito pero me dió un cachetazo que me dió vuelta, y aparte nos vió la vicedirectora que no sé que mierda estaba haciendo en el galpón de educación física , luego citarían a mis padres y yo fui enviado a la psicóloga del colegio. La tercera fue la peor experiencia de todas, fue cuando tenía 12, y me gustaba una tetona de otro curso. Se llamaba "Daniela" ... descubrí la paja pensando en ella... y le gritaba cosas con los pibes cuando la veíamos pasar en los recreos. Y en una se acerca tipo haciéndose la amiga para entrar en onda. Me pide el celular para poner música... y resulta que yo en ese tiempo tenía como 50 videos porno en mi NOKIA 6131 y ella pone música, mientras charlábamos boludeces, de curiosa entra a revisarme la memoria interna ... yo rezaba para que no encuentre la carpeta ultra-secreta en la que guardaba los XXX. Había creado una carpeta especial para guardar la porno dentro de la sección de documentos, se llamaba "LIBROS" . Y bueno después que pensé que había safado ella me pregunta "¿Tenés libros guardados?" , sí pero son aburridos de leer , le dije yo todo transpirado y con la voz agitada de los nervios. Finalmente ella pone el primer archivo y empieza a sonar a todo volumen un video de acabadas monstruosas ( de esos con semen FAKE) Me deja el celular en la mano, se va tapándose la boca y va a contarle lo sucedido a sus amigas. Yo de la vergüenza que pasé, me tuve que cambiar de colegio. SALU2 y eso fue todo.

La actual composición étnica de la población de la Argentina es el resultado de la descendencia de la gran ola de inmigración, mayoritariamente italiana en primer lugar y española en segundo lugar, sucedida entre 1850 y 1955, que se sumó a la población local cuantitativamente menor que estaba instalada previamente a la independencia de Argentina, integrada por una base indígena originaria, africana inmigrada forzosamente y con una relativamente pequeña población de colonizadores españoles, fuertemente mestizadas entre sí. Desde mediados de siglo XX, la composición étnica estuvo básicamente influenciada por las grandes migraciones internas del campo a la ciudad y del norte hacia el litoral. Adicionalmente la Argentina cuenta con considerables minorías étnicas, como las que integran las comunidades alemana, árabe, polaca, judía, armenia, peruana, uruguaya, japonesa, china, y coreana, entre otras.

En este post les voy a presentar un breve recopilado de frases del gran mito del Rock Nacional : Luca Prodan. Las frases que recopilé las extraje de videos de entrevistas. "Manal me gusta, hacen un blues crudo. Tienen letras bien de Buenos Aires" "Spinetta me parece un músico muy rebuscado . Todos dicen que sus letras matan , pero nadie entiende lo que está diciendo, y eso es la verdad. Todos esos arreglos donde hace 80 cambios de acordes... al final no dice nada." "Soda Stereo la hizo bien. Pero yo aborrezco el maquillaje , el peinadito raro y todo eso... eso es rebuscado también. Si yo le doy una guitarra criolla a Gustavo Cerati y le digo -pelá algo que me mueva el corazón- ... no pasa nada... Es un chetito con toda la guita de papi". "Pettinato es muy tímido , se pone una máscara de ironía haciéndose el idiota para cubrir esa timidez básica." "Los que tratan mal a su mujer , después se cantan un tango. Siempre es un macho llorón el que canta tango... tratá bien a las mujeres y listo viejo, dejá de llorar" " Yo me voy a morir dentro de poco... algo que va a ser muy bueno para los diarios ya que van a poner esa crucecita negra" "Casi la totalidad de los rockeros argentinos son unos pajeros, no los invitaría a comer a mi casa" " ¿Qué me decís reventado? Yo estudié con el príncipe Carlos y hablo 4 idiomas..." "¿Porqué tengo que soportan que un grupito de pajeros de secundario me vengan a pedir un autógrafo? Lo peor es que si no se los das, te tildan de agrandado de mierda" "En la calle me gritan CARETÓN! , pero ese mismo tipo vuelve a su casa y su mami le hace la sopita, y a mí nadie me hace la sopita." "A mí no me importa SUMO, yo solamente me divierto , no es lo más importante para mí. "Yo vivo al mango" Algunos temas: link: https://www.youtube.com/watch?v=l50XICnOf80 link: https://www.youtube.com/watch?v=-hGUyebsf60 link: https://www.youtube.com/watch?v=z-ffo18esAI link: https://www.youtube.com/watch?v=9SiV7L4glh4 FIN DEL POST

Señores hoy quiero compartir la verdadera rutina de volumen de Arnold Schwarzenegger. Hay una rutina dando vueltas por la web que dice ser la de Arnold pero es mentira, solamente es una rutina modificada por un muchacho de web, Arnold no entrenaba con esa cantidad ridículamente baja de series ni tampoco con ese rango de repeticiones. A continuación les mostraré la rutina original del Roble Austriaco que llevo a cabo en sus años de gloria. Les recomiendo que no intenten realizarla a menos que tengan un muy buen estado físico y mental. La intensidad de la rutina es monstruosa y pueden acabar en el hospital con un paro cardíaco . Aparte Arnold llevaba una dieta que rozaba la ingesta de 5000 calorías diarias combinada con suplementos anabolizantes y fármacos que sin dudas eran necesarios para el rendimiento y recuperación muscular. Sin más preámbulos , la verdadera rutina que está en los libros es ésta: La rutina se lleva a cabo 6 días a la semana , dividiéndose en dos sesiones por día, descansando solamente los domingos. El rango de repeticiones es de 6-20 ( 6-10 músculos chicos y hasta 20 músculos grandes) A Arnold le gustaba entrenar en Super Series o Series Gigantes para hacer más intenso el entrenamiento. Cabe destacar que no descansaba entre ejercicios ni series , o si lo hacía descansaba al final de la superserie pero muy poco, por estimar 15-30 segundos. Trabaja el músculo y no el peso, no sacrifiques la técnica por el mismo. Para finalizar las sesiones practicaba poses en los espejos del gym realizando isotensiones musculares. DÍA 1 * PECHO Y ESPALDA (MAÑANA) Press de Banca : 1 serie de calentamiento con la barra olímpica 30-45 reps Superseries de Press de Banca y jalones agarre abierto tras nuca ( 5 vueltas) Press de Banca inclinado y remo en barra T (5 vueltas) Apertura con mancuernas en banco plano y remo con barra agarre abierto (5 vueltas) Fondos en paralelas y dominadas agarre cerrado ( 5 vueltas al fallo ) 5 Series de Pullovers link: https://www.youtube.com/watch?v=7yaHY43VNAo link: https://www.youtube.com/watch?v=97zafeUDJB8 link: https://www.youtube.com/watch?v=LDTdgDfzCsk link: https://www.youtube.com/watch?v=QzPC1bo0JZo PIERNAS , PANTORRILAS, ANTEBRAZOS Y ABDOMINALES (TARDE) Si quieren pueden combinar ejercicios y realizar Series Gigantes o Super Series. Sentadillas con barra olímpica sin peso para calentar. Sentadillas libres ( 10 series) Elevaciones de piernas para cuádriceps en máquina (6 series) Zancadas ( 5 series) Peso muerto rumano ( 8 series) Flexiones de isquiotibiales con máquina ( 5 series) Elevaciones de talones con máquina y pesos libres. ( Al fallo) Curls de muñeca para antebrazos . ( 4 series por ejercicio) Rutina instintiva de abdominales de 30 minutos sin parar. link: https://www.youtube.com/watch?v=A6SJf1TcMks DÍA 2 * HOMBRO Y BRAZOS (MAÑANA) Para los bíceps manejar un rango de repeticiones y series bajo, si no quieres buscarte problemas. Jamás hagas altas repeticiones, Biseries o Series Gigantes con los músculos pequeños porque lo único que lograrás es quemarte. Press con barra tras nuca ( 6 series) Press Arnold ( 6 series) Elevaciones Laterales ( 5 series) Elevaciones Frontales ( 5 series) Pájaro ( 6 series) Barra al mentón ( 5 series ) Curl de biceps con barra ( a elección) Curl alterno mancuernas ( a elección Curl concentrado (a elección) Press banca agarre cerrado (6 series) Press Francés con barra (6 series) Press Francés 1 mano ( 6 series) Jalones con soga. ( 5 series) link: https://www.youtube.com/watch?v=-VETjQN7vXo PANTORRILAS Y ABDOMINALES (TARDE) DÍA 3* REPITE EL DÍA 1 Y ASÍ SUCESIVAMENTE HASTA LLEGAR AL DÍA 6. FIN DEL POST.

link: https://www.youtube.com/watch?v=KAm7dw2r90Y YAPA: link: https://www.youtube.com/watch?v=IWP2n6PNYrw

link: https://www.youtube.com/watch?v=Lo2qQmj0_h4 7 - María Eugenia Vidal 6- María Socas 5- Paula Siero 4- María Marull 3- Cristina Pérez 2- Eleonora Wexler 1- Luciana Aymar YAPA: Mónica Ayos Araceli Gonzalez Graciela Alfano Carla Conte Victoria Donda Romina Ricci (Tiene material xxx)

No hace falta pagar gimnasio y mucho menos un entrenador personal. Es cuestión de tener voluntad... Es común relacionar crecimiento muscular con entrenamiento de bajas repeticiones en las cuales se utiliza el mayor peso posible, sin embargo es posible usar altas repeticiones para incrementar el volumen muscular. Para que el músculo crezca, lo primero que hay que hacer es estimular su crecimiento sobrecargándolo con una buena resistencia, eso no tiene discusión; pero luego es necesario suministrar nutrientes a las células para su reconstrucción. Esta rutina es la más cercana a la que hacía Gokú en DBZ tan solo utilizando el peso de su cuerpo. Se basa en series de altísimas repeticiones con el fin de incrementar la resistencia y masa muscular. Las repeticiones pueden alcanzarse en series o , si eres un fenómeno,de un solo viaje. Para llegar al nivel de Gokú primero deben pasar por estos 3 niveles NIVEL 1 Día 1: 200 flexiones de brazos con rodillas apoyadas. Día 2: 200 sentadillas combinadas con zancadas ( o sea 100 sentadillas y 100 zancadas) Día 3: 200 abdominales ( del tipo que deseen) Día 4: 50 tríceps en silla Día 5: entrenamiento básico de Kung Fu ( en youtube hay varios videos) NIVEL 2 Día 1: 200 flexiones de brazo clásicas combinando con flexiones para hombros (no necesariamente con el pino) Día 2: 500 abdominales Día 3: 500 sentadillas/zancadas Día 4: 200 tríceps en silla Día 5: 100 Dominadas con apollo de pies. (Si no tienes barra puedes usar el marco de una mesa) Día 6: entrenamiento avanzado de kung fu NIVEL 3 Día 1: 1000 flexiones Día 2: 1200 abdominales Día 3: 1500 sentadillas/zancadas Día 4 : 500 fondos tríceps Día 5: 1000 dominadas Día 6: 2 horas de Kung fu NIVEL GOKÚ Día 1: 10000 flexiones de brazo clásicas/ en pino Día 2: 12000 abdominales Día 3 : 15000 sentadillas / zancadas Día 4: 8000 fondos tríceps Día 5: 10000 dominadas Día 6: Pelear contra Raditz. FIN DEL POST