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LECCION 1 ESCALAS BASICAS DE BLUES (PARTE 1) Esta la primera leccion sobre escalas básicas de blues para introducirte en el maravilloso mundo del Blues. Creo que una de las primeras cosas que un bluesman debe saber son las escalas básicas (basadas muchas de ellas en la escala pentatonica). Estas escalas son básicas para muchas de las canciones de blues y recomiendo que practiques con ellas hasta que puedas tocarlas perfectamente. Estas escalas estan en tabulado por lo que la linea discontinua superior es la sexta cuerda y la inferior es la primera, los numero son los trastes de esas cuerdas que debes tocar. Las notas CDEFGAB corresponden a DO, RE, MI, FA, SOL, LA y SI. Ok, empezemos con la leccion. 1.- Escala basica en A (Pentatonica) -------------------------------------------------------------------8------5----- ------------------------------------------------------7-----5------------------- -----------------------------------------7-----5-------------------------------- -----------------------------7-----5-------------------------------------------- ----------------8------5-------------------------------------------------------- ---8-----5---------------------------------------------------------------------- Una escala facil ¿no?. Esta es una de las primeras escalas basicas, la siguiente es una variacion de esta. 2.- Escala Blues en A ---------------------------------------------------------------------8-----5---- ------------------------------------------------------7---6---5---------------- --------------------------------------------7----5------------------------------ ---------------------------8----7----5----------------------------------------- ---------------8-----5---------------------------------------------------------- ---8-----5---------------------------------------------------------------------- Como puedes ver esta segunda escala es como la de arriba pero en esta aparecen unas notas que cambian el "sonido" de la escala; estas notas son las llamadas "notas blues" que dan ese toque especial a la escala (las notas especiales son el 8 en la tercera cuerda y el 6 en la quinta cuerda). Con solo añadir dos notas la escala es muy diferente ganando cuerpo y fuerza. 3.- Escala Blues en A (Afinación en G) Para poder tocar bien esta escala debes de afinar tu guitarra a G, para ello utiliza un afinador, un diapason o la ayuda de cualquier amigo para poder afinar tu guitarra. ------------------------------------------------------------------------------10-----7------ -------------------------------------------------------------9----8----7-------------------- -------------------------------------------10----7----5------------------------------------ --------------------------9----8----7------------------------------------------------------- --------------10----8----------------------------------------------------------------------- -------10------------------------------------------------------------------------------------ Es muy importante una correcta afinación en G de la guitarra ya que sino esta escala sonara realmente mal. 4.- Escala Blues en A (Afinación en D) Esta escala sigue con la tonica de la anterior, una afinación especial, para este caso tienes que afinar la guitarra en D, para ello ya sabes; afinador, diapasón o la ayuda de un amigo. -----------------------------------------------------------------------7-------- ------------------------------------------------7----6----5----3-------------- -------------------------------------7----5------------------------------------ --------------------------------6----------------------------------------------- ----------------7----6----5--------------------------------------------------- -----7----5-------------------------------------------------------------------- Lo mismo que antes: aunque tardes mas, afina la guitarra correctamente ya que sino la escala perdera su verdadero sonido. Ok, creo que ya tienes unos conceptos básicos de las escalas blues (algunos ejemplos), ahora practica con ellos para tocar las escalas cada vez mas rapido; en la siguiente lección te mostrare mas escalas básicas de blues. LECCION 2 ESCALAS BASICAS DE BLUES (PARTE 2) Bienvenidos de nuevo!!, si habeis practicado con la primera lección habreís visto que las escalas no eran dificiles (bueno, quizas un poco engorroso el tema de la afinación, pero os aseguro que merece la pena). Antes de empezar con esta lección debo decir que todas las escalas de la primera lección eran escalas MENORES (escalas menores pentatónicas). Ahora vamos a ver 5 patrones diferentes de la escala pentatónica blues en A menor con los cuales seras capaz de moverte por casi todo el mastil de tu guitarra sin tocar ninguna nota equivocada; disfruta!! 5.- Patrón -------------------------------------------------------------------------3----0----- -------------------------------------------------------------3----0----------------- --------------------------------------------2----1----0---------------------------- ---------------------------------2----0--------------------------------------------- -----------------4----3----1------------------------------------------------------- ------3----0------------------------------------------------------------------------ 6.- Patrón ---------------------------------------------------------------------------5----3----- -------------------------------------------------------------6---5---3--------------- --------------------------------------------5----2----1------------------------------ ---------------------------------5----2----------------------------------------------- ------------------5---4---3---------------------------------------------------------- -------5----3------------------------------------------------------------------------- 7.- Patrón ----------------------------------------------------------------------------8-----5---- -----------------------------------------------------------7----6----5---------------- -------------------------------------------------7----5-------------------------------- --------------------------------8----7----5------------------------------------------- -----------------8----5---4----------------------------------------------------------- -------8----5-------------------------------------------------------------------------- 8.- Patrón -----------------------------------------------------------------------------11---10---8---- ------------------------------------------------------------10---7---6----------------------- -------------------------------------------------10----7------------------------------------- -----------------------------------9---8---7------------------------------------------------- -----------------------10----8--------------------------------------------------------------- -----11---10----8--------------------------------------------------------------------------- 9.- Patrón --------------------------------------------------------------------------------------12---11---10--- --------------------------------------------------------------------------12---10--------------------- -------------------------------------------------------13---12---10---------------------------------- -------------------------------------12----9----8----------------------------------------------------- ------------------------13----10---------------------------------------------------------------------- -----12---11---10------------------------------------------------------------------------------------ Estas escalas siguen siendo bastante fáciles de tocar pero en los patrones 8 y 9 observamos como aparecen ya trastes altos (10,11,12, y 13); si te ha costado trabajo tocar bien estos patrones te recomiendo que los practiques todo lo que puedas porque no quiero deprimirte... pero las melodias blues más bellas (por lo menos en mi punto de vista) se tocan en trastes altos de la guitarra (llegando hasta el 20, 21...). No obstante si has llegado hasta aquí significa que por lo menos ya conoces 9 escalas básicas de Blues, te animo a que sigas practicando dia a dia. En la siguiente lección te mostrare escalas blues de nivel medio, con estas escalas podrás tener acceso a más canciones blues y tu repertorio aumentará (favoreciendo enormemente la improvisación en tus solos) pero es muy importante, antes de que saltes a las siguientes lecciones, que tengas casi memoriozadas las 9 escalas y que seas capaz de tocarlas rapido. LECCION 3 ESCALAS BASICAS DE BLUES (PARTE 2) Bienvenidos de nuevo!!, si habeis practicado con la primera lección habreís visto que las escalas no eran dificiles (bueno, quizas un poco engorroso el tema de la afinación, pero os aseguro que merece la pena). Antes de empezar con esta lección debo decir que todas las escalas de la primera lección eran escalas MENORES (escalas menores pentatónicas). Ahora vamos a ver 5 patrones diferentes de la escala pentatónica blues en A menor con los cuales seras capaz de moverte por casi todo el mastil de tu guitarra sin tocar ninguna nota equivocada; disfruta!! 5.- Patrón -------------------------------------------------------------------------3----0----- -------------------------------------------------------------3----0----------------- --------------------------------------------2----1----0---------------------------- ---------------------------------2----0--------------------------------------------- -----------------4----3----1------------------------------------------------------- ------3----0------------------------------------------------------------------------ 6.- Patrón ---------------------------------------------------------------------------5----3----- -------------------------------------------------------------6---5---3--------------- --------------------------------------------5----2----1------------------------------ ---------------------------------5----2----------------------------------------------- ------------------5---4---3---------------------------------------------------------- -------5----3------------------------------------------------------------------------- 7.- Patrón ----------------------------------------------------------------------------8-----5---- -----------------------------------------------------------7----6----5---------------- -------------------------------------------------7----5-------------------------------- --------------------------------8----7----5------------------------------------------- -----------------8----5---4----------------------------------------------------------- -------8----5-------------------------------------------------------------------------- 8.- Patrón -----------------------------------------------------------------------------11---10---8---- ------------------------------------------------------------10---7---6----------------------- -------------------------------------------------10----7------------------------------------- -----------------------------------9---8---7------------------------------------------------- -----------------------10----8--------------------------------------------------------------- -----11---10----8--------------------------------------------------------------------------- 9.- Patrón --------------------------------------------------------------------------------------12---11---10--- --------------------------------------------------------------------------12---10--------------------- -------------------------------------------------------13---12---10---------------------------------- -------------------------------------12----9----8----------------------------------------------------- ------------------------13----10---------------------------------------------------------------------- -----12---11---10------------------------------------------------------------------------------------ Estas escalas siguen siendo bastante fáciles de tocar pero en los patrones 8 y 9 observamos como aparecen ya trastes altos (10,11,12, y 13); si te ha costado trabajo tocar bien estos patrones te recomiendo que los practiques todo lo que puedas porque no quiero deprimirte... pero las melodias blues más bellas (por lo menos en mi punto de vista) se tocan en trastes altos de la guitarra (llegando hasta el 20, 21...). No obstante si has llegado hasta aquí significa que por lo menos ya conoces 9 escalas básicas de Blues, te animo a que sigas practicando dia a dia. En la siguiente lección te mostrare escalas blues de nivel medio, con estas escalas podrás tener acceso a más canciones blues y tu repertorio aumentará (favoreciendo enormemente la improvisación en tus solos) pero es muy importante, antes de que saltes a las siguientes lecciones, que tengas casi memoriozadas las 9 escalas y que seas capaz de tocarlas rapido. LECCION 4 ESCALAS AVANZADAS DE BLUES (PARTE 1) Ok, una vez que hayas leido y practicado con las escalas básicas es hora de entrar en escalas mas avanzadas que requieren un poco más de práctica pero te aseguro que el esfuerzo merece más la pena. Antes de empezar tengo que decir que las escalas que vas a ver son escalas que alguna vez, generalmente, he utilizado tocando solo o en jams, estas escalas no son tan intuitivas como las escalas básicas, simplemente quiero mostrar algunas de las distintas posibilidades que existen para que tu puedas construir tus propias escalas En esta leccion van a aparecer algunos terminos que sera necesario que conozcas para ejecutar la escalas, estos terminos son: Slide: consiste en deslizar el dedo hasta la siguiente nota de la escala, el slide puede ser de una nota superior a inferior (6 a 4) o de una nota inferior a superior (4 a 6). En la escala el slide aparecera como una barra inclinada entre las 2 notas; por ejemplo si aparece en la escala algo asi como ---6--\--4--- significa que deberas de tocar el traste 6 de la cuerda que debas de tocar y despues SIN quitar el dedo de la cuerda deberas de desplazarte hasta el traste 4 de la cuerda. Los slides pueden empezar en cualquier traste y cuerda y acabar en cualquier traste y cuerda. Choking: consiste en "estirar" una cuerda hacia arriba y hacia abajo con el dedo que este pisando ese traste, con ello se consigue mantener el sonido de la nota y darle más cuerpo y mas fuerza a la escala. En la escala el choking aparecera como un signo > encima de la nota que debes de "estirar". 16.- Patrón > --------------------------------------------------------------------------------------9--------- ----------------------------------------------------------------11---10---9---7------------- ---------------------------------------11---------11----9------------------------------------ --9--\--11---------------11---9-----------9------------------------------------------------ ----------------10---9------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------------------------ Un solo slide y un único choking, fácil ¿no?... 17.- Patrón > > > > --------------------------------------------------------------2--\--4--\---2----0-------- ----------------------------------------------------2---0---------------------------------- -------------------------------------------2---0------------------------------------------- --------------------------------2---0------------------------------------------------------ -----------------------3---0--------------------------------------------------------------- --3--3--3--3----0------------------------------------------------------------------------ Un par mas de slides y varios choking, como veras la escala es más completa y con más fuerza 18.- Patrón > > -----------------------------------------------------------------------------------8---7---5--- ---------------------------------------------------------7---6---5---5--\--7------------------ --7----------------------------7------7------7----5------------------------------------------- ------5----7----9---7---5-------5-------5---------------------------------------------------- -----------------9---7---5---------------------------------------------------------------------- -----------------9---7---5---------------------------------------------------------------------- Una escala diferente con cambios importantes. Lo esencial es que marques bien el choking en las notas y los grupos de 3 notas (999-777-555) puedes hacer un slide continuo desde el traste 7 pasando por los 3 grupos de notas quizás asi te sea más facil ejecutar esta escala. 19.- Patrón > -----------------------------------------------------------------------------------7---5---7-------------------7---5---7--- --------------------------------------------------------------------------7----5---------------5--\--7--\--5---------------- ----------------------------------------------------------------7---4--------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------7---4------------------------------------------------------------------ ---------------------------------------------7---5---------------------------------------------------------------------------- ----0--5--\--7--7--7--7--7--7--7--5------------------------------------------------------------------------------------- El comienzo de esta escala es muy tipico en la mayoria de los temas blues, puedes hacer este este inicio en cualquier traste aunque recomiendo empezar en la cuerda más aguda (en la primera). 20.- Patron > ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------------------------------15---13---15------------- --12--\--13--\--12--\--13--\--12--\--13--\--12--\--13----------------16---15---13---------------------------- --12--\--13--\--12--\--13--\--12--\--13--\--12--\--13----16---13----------------------------------------------- > > -----------------------------------------------------------16---13---11--\--13-------------------------- -----------------15--------------------15---14---13-----------------------------11--13--15--------- ---15--\--13--------13---15---13---------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Bueno, la ultima escala de esta lección, improvisación total, en ella se observan slides, choking, repeticiones... esta escala es un buen ejemplo de repaso de los patrones anteriores. Bueno, esta ha sido la primera lección de escalas avanzadas, con ella ya tienes un poco más de conocimiento acerca de las escalas, repito lo dicho anteriormente: practica, practica, practica y sobre todo escucha un buen blues! LECCION 5 ESCALAS AVANZADAS DE BLUES (PARTE 2) Esta va a ser la ultima lección sobre escalas avanzadas; con ella acabaremos el repaso de algunas escalas que yo he utilizado tocando con amigos o sólo. Con estas 5 lecciones ya tienes una base para poder empezar a improvisar tus propias escalas que es de lo que se trata: encontrar un estilo personal e intimo, como el blues.... 21.- Patrón > > > > > > ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- -----------------------------------------------------------------------------------19-------------------------------------- ------------------------------------------------------------------19--17--19--------17--19--19--19--19--19----- --------------------------------------------------20--19--17------------------------------------------------------------ -20--17--20--17--20--17--20--20--17---------------------------------------------------------------------------- > ------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------ --------------19-------------------------------19--17--19--------------- ---19--17--------19--\--21--\--19--17-------------------------------- ------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------ Una escala con fuerza y en trastes altos, precisamente su difultad está en tocarla correctamente en estos trastes, pero la verdad es que merece la pena. Como antes he dicho eres libre de modificarla e improvisar sobre ella para que encuentres el sonido que te guste. 22.- Patrón > > --5--8------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ---------5--6--7---------------------------------------------------------------------------------------------5--6--7-- -----------------------------------------------------------------------------7--5--7------------------------------------ --------------------------------5---7---7-----------------------------5------------------------------------------------ ---------------------------------------------5---8----------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 23.- Patrón > --------------------------------------------------------3--1--3---------------------------------------------------------- ------------------------------------------------3--1---------------------------------------------------------------------- -----------------------------------------3--0----------------------------------0--3-------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------------------0--3------------------------------ ----------------3--2--1----------------------------------------------------------------------1--2--3-------------------- --5--\--3--1--------------------------------------------------------------------------------------------0---3------------ 24.- Patrón > ---------------------------------------------------------------------------------------------------------10---------------- ------------------------------------------------------------------------10--7-------------------------------7--8--9----- ---------------------------------------------------------------10--7------------------------------------------------------ ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------10--8----------------------------------------------------------------------------------- --10--8--10--8--10--10--8-------------------------------------------------------------------------------------------- 25.- Patrón > > -------------------------------------------------------------------------------------------------------10---------- -----------------------------------------------------------------------------------12--11--10--8---------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- -----------------------------------------12--10--12-------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- --13--10--13----------------------------------------------------------------------------------------------------- Como habrás podido ver los patrones 22, 23, 24 y 25 están incompletos, tienen unos saltos en la escala.. pues ahí entras tu en acción, he pensado que sería un buen ejercicio que tu completaras esos espacios con las notas que quieras y con efectos (slides, choking, repeticiones...). Estos 4 ultimos patrones te pueden servir para hacer un repaso de las 5 lecciones ademas al completar estos patrones habrás hecho una de las cosas más importantes de un buen blues: la improvisación. Tu mismo puedes coger cualquiera de las 25 escalas anteriores y quedarte solo con un par de notas e intentar acabarla de una forma diferente... de eso se trata: de tener una base y a partir de ella crear tus propias escalas y tu propio sonido. Bueno, ya hemos terminado con las lecciones acerca de las escalas; creo que 25 patrones/escalas son suficientes para hacerte una idea de este estilo. Las escalas que has visto en estas lecciones pueden parecerte muy básicas, pero la mayoría de ellas son la llave que te dará acceso a las escalas más complicadas. Si quieres progresar y aprender más acerca de las escalas blues te recomiendo que adquieras alguno de los metodos que venden sobre el Blues y lo de siempre..... practica, practica y escucha un buen Blues!! LECCION 6 ACORDES BLUES (PARTE 1) Evidentemente el blues no es sólo punteo ni escalas, los acordes juegan uno de los papeles relevantes en este estilo, el acompañamiento. En las siguientes lecciones de acordes voy a mostrar algunos de l os acordes que generalmente uso y que creo que son importantes para tocar temas blues. He pensado que estas lecciones unicamente sirvan para reconocer los acordes blues mas comunes, evidentemente hay más acordes que te pueden servir pero considero oportuno mostrar aquí los acordes que suelo utlizar, las lecciones relacionadas con el ritmo del blues que vendrán después serviran de complemento a estas. Los acordes están representados por 6 lineas verticales, siendo la linea vertical de la izquierda del todo la sexta cuerda (la mas gruesa) y la linea vertical de la derecha del todo la primera cuerda (la más fina), cada asterisco en el acorde muestra qué cuerdas hay que pulsar para ejecutar el acorde, si aparece una fila de asteriscos seguidos ese acorde hay que tocarlo con una cejilla y cuando al lado de la cejilla aparezca por ejemplo "octavo traste" deberas de hacer la cejilla en ese traste, si aparece tambien esta indicación en un acorde sin cejilla es para que sepas en que traste esta el acorde. Debajo del acorde está el nombre del mismo 1.- Primer grupo de acordes |||*|| |||*|| |||||| |**||| |**||| ||***| |||||| ||||*| |||||| |||||| |||||| |||||| Mi Mayor (E) Mi Mayor Septima (E7) La Mayor (A) |||||| ****** 5º Traste |||||| ||***| |||*|| ||**** |||||* |**||| |||||| |||||| |||||| |||||| La Mayor septima (A7) La Mayor (A) La Sexta (A6) ||||*| 5º Traste ||||*| ||||*| 3º Traste ||*||| |||*|* ||*||| |*|*|| |||||| |*|*|| |||||| |||||| |||||| Mi Mayor Septima (E7) Re Mayor Septima (D7) Re Mayor Septima (D7) LECCION 7 ACORDES BLUES (PARTE 2) Hemos visto en la anterior lección 9 acordes que generalmente son utilizados en blues, estos no son complicados de ejecutar, quizas un poco los acordes de cejilla pero como todo es cuestión de práctica. En esta lección veremos el segundo grupo de acordes que te ayudaran en los acompañamientos blues y a la hora de hacer tus propios temas blues. En estas lecciones de acordes habras visto que hay acordes que se llaman igual pero que se pueden tocar de diferente manera, esto se da sobre todo en los acordes con cejilla. Dejo a tu elección que practiques con los acordes que mas se adecuen a tu estilo. Tambien aclarar que si al lado de un acorde aparece "Noveno traste" por ejemplo significa que en ese traste tiene que ejecutarse el acorde, aunque el acorde no lleve cejilla. 2.- Segundo grupo de acordes ||**** 7º Traste ||**** 9º Traste ||||*| |||||| |||||| ||*||| |||||| |||||| |*|*|| |||||| |||||| |||||| Re Sexta (D6) Mi sexta (E6) Do séptima (C7) ||||*| 4º Traste ****** 5º Traste ****** 5º Traste ||*||| |||*|| |||||| |*|*|| |*|||| ||*|*| |||||| |||||| |||||| Re sostenido séptima La sèptima (A7) Fa sostenido menor (F#m) (D#7) Próxima actualización Acordes Blues (Parte 3) keep on rocking in the free world! Saludos! tododedulcedeleche

¿De dónde vienen los antojos y la compulsión por comer determinados alimentos? Hay una tendencia a no reconocer ni desear aquellos alimentos más sanos para nosotros, sino al contrario, normalmente los alimentos que más nos “gustan” son aquellos que menos efectos beneficiosos tienen para nuestro organismo. A veces tenemos deseos de algo dulce, o salado, o nos apetece algo grasiento o necesitamos un estimulante como el café o las bebidas cola. Otras veces ansiamos comer alimentos concretos que mejoren nuestro estado nutricional como por ejemplo las naranjas, por su alto contenido en vitamina C. Nuestro organismo, bajo determinadas circunstancias, nos pide cierto tipo de alimentos. Pero esta apetencia no siempre responde a una necesidad real de ese alimento. Entender el fenómeno biológico que hay detrás de los antojos es fundamental a la hora de recuperar unos buenos hábitos alimenticios. Estos mismos alimentos que tanto nos gustan pueden estar generando un desequilibrio en nuestro organismo que haga que los necesitemos para encontrarnos bien. Por ejemplo, algunos alimentos como el chocolate aumentan los niveles de serotonina en el cerebro pero a la vez son alimentos altamente adictivos que podemos llegar a comer de manera compulsiva. Tenemos que entender qué desequilibrios estamos generando con nuestra elección de alimentos y remediarlos para poder entender los mensajes de nuestro organismo y recuperar el instinto que nos ayude a mantener una nutrición optima para la salud. Bajadas de glucosa: La hipoglucemia se define en términos generales como una caída del azúcar en la sangre, es decir, de unos niveles de glucosa que, en determinados momentos del día, bajan demasiado. Cuando los niveles de glucosa bajan tenemos más deseo de azúcares, estimulantes y carbohidratos refinados. Pero a su vez la hipoglucemia se produce cuando se abusa de estos mismos estimulantes que generan un auténtico círculo vicioso. El consumo frecuente de azúcares y estimulantes agota a las glándulas adrenales que cada vez se verán más incapacitadas para estabilizar la glucosa en la sangre y nos produce deseos de alimentos a deshoras, deseos de dulces, chocolate, café, alcohol o bebidas cola. Alergias a alimentos: Es muy posible que en la compulsión por comer ciertos alimentos de manera frecuente existan adicciones auténticas. Las alergias alimenticias son intolerancias a ciertos alimentos que pasan por diversas fases. En una primera fase, la alergia es aparente, es decir, desencadena un síntoma, como puede ser ronchas en la piel. Cuando el organismo ya se ha acostumbrado a la presencia del alimento que causa la alergia el paciente se vuelve adicto a este alimento o necesita comerlo de una manera regular que puede llegar a ser compulsiva. Si tienes un deseo excesivo por algún alimento en particular lo primero que debes hacer es excluirlo de tu dieta en todas sus formas durante un período de al menos un mes, luego sentirás mejor si realmente te gustaba o lo necesitabas. Los alimentos que más comunmente causan alergias son el trigo, los lácteos, el café o el chocolate. Alimentos sanos frente a alimentos que engordan: Se ha dado excesiva importancia a las dietas hipocalóricas para adelgazar por lo que hay una tendencia a clasificar a los alimentos entre los que engordan y los que no engordan por su contenido calórico, en vez de entre los que nuestro organismo necesita para estar sano y los que nos desequilibran y aumentan nuestra carga de toxinas. De esta manera acabamos deseando con mayor fuerza aquellos alimentos prohibidos altos en calorías porque no hay una razón de salud para excluirlos, pero sólo un deseo de mejorar la imagen exterior. Alimentos refinados y procesados: Si nos alimentamos a base de alimentos procesados, refinados, envasados y desnaturalizados podemos producir un déficit de micronutrientes como vitaminas o minerales. Este déficit desequilibra aún más nuestro organismo, que acaba pidiendo una cantidad excesiva de comida para poder compensar sus carencias, lo que puede desembocar en una manera compulsiva de comer. El pan blanco, la harina refinada y el arroz blanco tienen una deficiencia de nutrientes como el zinc y la vitamina B1 y dañan el estado del intestino con lo que se dificulta la absorción de los alimentos. Los alimentos enlatados tienen en general menos magnesio, potasio, hierro, aminoácidos y vitaminas B y C. Alimentos salados: Nuestras necesidades diarias de sodio varían entre 0.5 g y 1 g. Una dieta que contenga alimentos procesados, ahumados, aceitunas, pan, galletas, cereales tipo cornflakes y queso puede llegar a niveles de sodio de hasta 15g al día. Un exceso de sodio en las células las debilita y sobrecarga, además de dificultar la absorción del calcio y el magnesio. El exceso de sodio en la célula produce ansiedad por alimentos salados ya que cuanto más sodio tenemos en el organismo, más necesitamos para mantener el equilibrio homeostático celular. Dietas altas en proteína: El comer un exceso de proteína animal y en cambio discriminar la ingesta de carbohidratos complejos como pueden ser cereales integrales o legumbres, puede ayudar a perder peso inicialmente. Pero estas dietas hiperproteicas son deficientes en vitamina C, producen pérdidas de calcio y tienen un alto contenido en colesterol. Estas dietas a la larga causan nausea y fatiga y acaban produciendo un deseo compulsivo de alimentos feculentos. Cualquier dieta nutricionalmente desequilibrada nos va a llevar a comer compulsivamente a la larga, pues nuestro organismo va a acabar deseando aquellos alimentos que le suplen sus carencias de manera también descompensada. Química cerebral y chocolate: Algunos alimentos pueden afectar a las sustancias químicas del cerebro y en consecuencia al estado de ánimo. Los dos neurotransmisores más importantes para la estabilidad de ánimo y los antojos de comida son la serotonina y las endorfinas. La serotonina se libera tras comer carbohidratos y azúcares y trasmite serenidad y estabilidad de ánimo. Las endorfinas se liberan tras comer grasas y chocolate y transmiten altos niveles de energía y euforia a las neuronas. El chocolate contiene azúcares y grasas, por lo que estimula la serotonina y las endorfinas y además contiene teobromina, una sustancia similar a la cafeína, y feniletilamina, una sustancia química que se libera en el cerebro cuando nos enamoramos. Hongos en el intestino: La Cándida Albicans es un hongo que habita en el intestino de un 85% de la población donde convive con millones de bacterias y organismos microscópicos. Bajo determinadas circunstancias este hongo sufre una mutación y se vuelve invasor, ¿Pero, qué tiene que ver la candidiasis con la compulsión por comer? Por un lado, la Cándida Albicans se alimenta de levaduras, azúcares y fermentos. El paciente con cándida tendrá unos mayores deseos de comer alimentos como por ejemplo, pan, bollería, dulces, chocolate, quesos o bebidas alcohólicas. Por otro lado, este tipo de hongo produce una sustancia de desecho llamada acetaldehido al convertir el azúcar en alcohol: se ha demostrado que el acetaldehído puede producir adicciones a alimentos, ya que forma unas sustancias químicas que actúan como falsos neurotransmisores. Los antojos forman parte del embarazo, esto no se puede negar. Alrededor del 85 por ciento de las mujeres dicen que se les antoja al menos un tipo de comida durante el embarazo. Y no todos estos antojos pertenecen al ámbito de los alimentos, ni tampoco son plato de gusto para muchos... Lo que han confesado las mamás encuestadas es que quieren pepinillos envueltos en queso, salsa mexicana a cucharadas e incluso la grasa de la carne. Y si hay que clasificar los antojos por sabores dulces, salados, picosos o ácidos, no sabemos muy bien dónde poner las aceitunas con tarta de queso. Otra futura mamá nos dijo que le encantaban las galletitas tipo sándwich, con queso dentro ¡pero que después de tener a su bebé no podía ni verlas! Otra mami estaba obsesionada con la berenjena, especialmente en la pizza. Y una parte de nuestras lectoras afirmaron consumir grandes cantidades de hielo durante el embarazo, aunque nunca antes lo habían consumido. Muchos de estos antojos tienen una intensidad increíble. ¿Qué causa los antojos durante el embarazo? ¿Pueden ser las hormonas... para variar? Es posible, dice Elizabeth Somer, autora de Nutrition for a Healthy Pregnancy (Nutrición para un embarazo saludable) . Los enormes cambios hormonales por los que pasa una mujer durante el embarazo, pueden tener un impacto muy poderoso en sus sentidos del gusto y el olfato. Esto explicaría por qué las mujeres que están pasando por la menopausia, que también implica cambios hormonales, también experimentan esos antojos y rechazos de ciertas comidas. Pero en realidad, dice Somer, nadie sabe qué causa los antojos exactamente. Algunos expertos no creen que los antojos puedan simplemente atribuirse a hormonas. Ronald Chez, un profesor de obstetricia y ginecología en la Universidad del Sur de la Florida, indica que el embarazo tiene un efecto similar en los cuerpos de todas las mujeres, mientras que los antojos varían mucho de persona a persona. "Nadie comprende realmente qué es lo que causa estos antojos", dice Chez. "No se ha podido establecer de forma científica una causa absoluta". ¿Responden los antojos a una deficiencia nutricional? Publicidad No todo el mundo opina lo mismo respecto a esta cuestión. Algunos nutricionistas y médicos creen que ciertos antojos pueden surgir para compensar una necesidad nutricional, pero otros no estás tan seguros. Por ejemplo, se ha relacionado el deseo de comer hielo o sustancias extrañas como almidón para lavar la ropa o colillas de cigarrillos (una condición llamada pica) con una deficiencia de hierro, a pesar de que ninguno de estos productos contenga cantidades significativas de este mineral. La comadrona y herbalista de San Francisco Cindy Belew dice que hay otros antojos de comida a los que también hay que prestar atención. Por ejemplo, los practicantes de medicina alternativa creen que una deficiencia de vitamina B puede desatar un intenso deseo de comer chocolate. Belew también cree que muchos de sus pacientes necesitan ácidos grasos esenciales en su dieta, porque cuando comienzan a tomar aceite de lino, sus antojos desaparecen. De igual forma, un antojo por la carne roja parece que es una necesidad muy clara de proteína. Y la lectora que consumía grandes cantidades de duraznos (melocotones), puede que estuviera buscando beta caroteno para su cuerpo. A pesar de ello, Somer no ve mucha relación entre los antojos de una mujer embarazada y lo que su cuerpo necesita. "La gente cree que los antojos son significativos, pero los estudios muestran que no hay un enlace entre aquellos y los requerimientos nutricionales", dice. "Si las embarazadas quisieran lo que su cuerpo necesita, todas comerían más brócoli y menos chocolate". Qué puedes hacer con tus antojos En resumen, los expertos a los que hemos consultado están de acuerdo en que debes prestar atención a los antojos durante el embarazo, saboreando aquellos que son saludables y buscando alternativas para los que no lo son. "La mayoría de los antojos y rechazos por ciertos alimentos son más interesantes que serios y en general se pueden satisfacer, aunque con moderación", dice Somer. "Una dieta saludable debe ser aquella que cumple con las necesidades emocionales y nutricionales de la embarazada, así como con sus preferencias". Recomienda que las futuras mamás se tomen con humor sus antojos, más que luchar contra ellos, comiendo, por ejemplo yogur congelado sin grasa, en lugar de un helado, que suele llevar bastante grasa. Otras formas de reducir los antojos poco saludables son: desayunar cada día (saltarse el desayuno puede aumentar los antojos), hacer ejercicio, y asegurarte de que tienes mucho apoyo emocional. Esto es especialmente importante, dice Somer. "Las emociones que acompañan al embarazo pueden hacer que quieras usar la comida para calmarte, cuando en realidad lo que necesitas es un abrazo", añade. link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=ysj2zi8vUiA En los primeros meses del embarazo muchas mujeres desarrollan antojos alimenticios particulares. Estos antojos resultan, en esas primeras etapas, posiblemente de la carencia de electrolitos, minerales, vitaminas y otras sustancias en la madre. Los antojos también pueden significar la búsqueda de actitudes de solidaridad y comprensión dentro de la relación de familia y de pareja.     Ilustración revista "Lobo" Algunas embarazadas necesitan de mayor atención que otras Eduardo Posada Hurtado.  Aupec, Univalle.   En los primeros meses del embarazo una proporción significativa de mujeres desarrollan antojos muy particulares. En el Valle del Cauca, Colombia,  por ejemplo, algunos de ellos incluyen comer mango viche -verde- con sal, hielo raspado, tierra húmeda -alteración conocida como ¨pica¨- grosellas con sal, cubitos de hielo -el hielo es anestésico al reflejo del vómito y humedece la saliva permitiendo tragarla con mayor facilidad-, tomar bebidas energéticas heladas , chupar limón o comer cáscaras de mandarina.  Al mismo tiempo se presenta en estos primeros meses de gestación un fastidio odorífero hacia  sustancias y productos, como por ejemplo el cigarrillo, el café, la gasolina o ciertos productos alimenticios. La mujer puede desarrollar entonces un reflejo condicionado a cierto tipo de comestibles de su agrado, por ejemplo las galletas negras con leche. Estos antojos pueden resultar de la carencia de electrolitos, vitaminas u oligoelementos   - zinc, manganeso, molibdeno, etc- . Entre el cuarto y quinto mes de embarazo los antojos mencionados muchas veces han desaparecido. El feto crece a una velocidad superlativa y come como elefante de príncipe africano, por lo tanto puede darse que la futura madre desayuna a las 7 de la mañana y a las 9 tiene otra vez hambre.  La mejor manera que tiene el cerebro de disipar esa sensación de estómago vacío es generar una nueva necesidad de comer y es allí donde se disparan la mayor cantidad de antojos. Como la insulina es la hormona que mejor estimula el crecimiento del feto - ilustra Hoover O. Canaval Erazo, M.D. Ginecobstetra-, la futura madre se vuelve cuasidiabética -estado diabetogénico temporal- pues el feto necesita glucosa para crecer. Los antojos en esta etapa por lo tanto son de dulces y carbohidratos. Muchas mujeres creen que el método perfecto para recuperar de forma saludable la energía faltante es con la fructosa -azúcar de las frutas-. Contrario a esa idea, el exceso de fructosa puede llevar a un peligroso sobrepeso.  La lechona del amor Los antojos del segundo trimestre están, en la mayoría de las situaciones,  condicionados a lo que se puede conseguir con facilidad. Por lo tanto, si una embarazada llama a su madre a las ocho de la noche para que vaya a su casa y le prepare un plato especial, en el fondo lo que desea es cariño y compañía y no solo una deliciosa cena. Si el esposo llama a su pareja para avisarle que se quedará trabajando hasta tarde y ella le pide pase antes de llegar a casa por una docena de donas, lo que esta mujer puede estar sintiendo y no expresa es que su embarazo es importante y necesita que su compañero también lo interprete así. Los antojos, en ese caso, son un mecanismo de defensa, el deseo de tener a su hombre temprano en casa.    Ilustración revista "Noticias Coomeva" Nació el bebé. Se acabaron los antojos de la madre, pero... Dentro de este contexto, la psicóloga Beatriz Eugenia Villa Rios, especializada en Psicología Ginecobstétrica, afirma que los antojos pueden ser una manipulación sana para sentir solidaridad y comprensión, es decir, un  medio propicio para ganancias secundarias o agregadas en una relación de pareja. En algunos casos esta manipulación se encuentra enraizada en comportamientos negativos como el déficit en la comunicación conyugal o viejos problemas pendientes por resolver y que se intensifican por el embarazo. Cuando el futuro padre, para cumplir un antojo de su compañera, sale a buscar una lechona a las 3 de la mañana, más que hambre el problema puede ser una carencia de comunicación, afecto, entre otros.  Un caso distinto es el Síndrome de Empollar o embarazo del esposo.  En esta situación el futuro padre desde su inconsciente quiere comprometerse en el embarazo y empieza a sentir antojos. Una lechona a las cuatro de la mañana con seguridad sería compartida amorosamente por los dos. Aquí juegan un importante papel las feromonas pues, a través de ellas la embarazada estimula en su pareja el apetito, la necesidad de ingerir alimentos exóticos o de uso poco frecuente.    Teorías sobre los antojos  La psicóloga Andrea Gutiérrez Jiménez, especialista en Educación Perinatal de la Universidad Anáhuac, afirma que hay mujeres que experimentan un rechazo inconsciente a su embarazo y presentan una descompensación nutricional que genera múltiples antojos. Cuando esto ocurre es posible observar un incremento en las naúseas y episodios de vómitos, lo que a su vez genera sensación de fatiga con ¨ardor estomacal¨, llevando a problemas médicos como una gastritis, esofagitis y el incremento de enfermedades previamente establecidas: úlcera gástrica o duodenal, reflujo gastroesofágico, etc.  En raras ocasiones, cuando hay un abandono en su autocuidado por parte de la gestante y sus síntomas se vuelven crónicos, hay un componente emocional que detectar. Thomas Verny -miembro de la Asociación de Psicología Prenatal y Perinatal- en su libro ¨La vida secreta del niño antes de nacer¨ desarrolla la hipótesis de que ese componente emocional negativo puede originarse en modelos negativos de crianza, el desamor, recuerdos de abuso sexual, maltrato, embarazos complicados, duelos, entre otras.  Esa teoría también afirma que esa situación emocional puede estar relacionada, en un punto extremo, con los abortos espontáneos. Menos inquietante - léase cuestionable moralmente- es el hecho de que mujeres con factores de riesgo como la edad, la condición social, y económica -adolescentes, solteras, mujeres sin redes de apoyo- puedan evidenciar síntomas fisiológicos mas frecuentes de lo habitual -nauseas, vómitos, sueño, inapetencia- dada las repercusiones psicológicas de un embarazo imprevisto y un futuro poco prometedor .   Ilustración revista "Salud Coomeva" Parece que los antojos desaparecen cuando se posa para una foto Cuando un embarazo no deseado aparece, la mujer está sola y entre sus  objetivos de vida jamás estuvo tener un hijo, su pensamiento se remite a ¨yo tengo que salir de esto¨. Por demás se sentirá angustiada y compensará su necesidad con la ingesta de alimentos, disparando antojos.  La cultura de los antojos En la época de los abuelos los antojos se calmaban con los frutos de la finca y cosas por el estilo. -¿Será una ventaja o una desventaja que los antojos ahora se satisfagan mediante los  restaurantes y pizzerías con servicio a domicilio?-.  Los antojos también están condicionados por una influencia cultural. Por ejemplo, si la mujer cree que estar embarazada es estar ¨enferma¨ entonces buscará confirmar su teoría desarrollando mas dificultades. Del mismo modo, si percibe su gestación como un estado ¨saludable¨es muy probable que ni los vómitos o el sueño hagan parte de su estado general. Las  preconcepciones morales, religiosas o dietarias -ser vegetariana, intolerante a la lactosa, rechazar los productos del mar, etc- también pueden llegar a modificar o contribuir en el tipo de ansiedad o indiferencia relacionadas con los disparadores de antojos. Como caso curioso las embarazadas que trabajan y deben esconder los síntomas de su condición desean inconscientemente revelar su embarazo y por eso disparan síntomas y antojos.  Los antojos de las mujeres embarazadas no son una molestia inventada. Son las ¨armas¨que esgrime la madre y su bebé para lograr un desarrollo fisiológico óptimo  y para comprometer a las personas involucradas dentro del evento que están comenzando a vivir: ser familia.  ALGO DE EDUCACION SEXUAL DE YAPA link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=wylmuxtdC1M FUENTES:http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=1560 http://aupec.univalle.edu.co/informes/diciembre00/embarazadas.html

Vangelis Escribir sobre Vangelis es hablar sobre uno de los mejores compositores en todos los campos de la música de las últimas décadas. Sus trabajos son muchos y variados, por lo que es muy difícil tratarlos todos, sin dejar ninguno en el tintero. La carrera de compositor de Vangelis Papathanassiou (1943) comenzó a los cuatro años de edad. A los seis, y aún sin ninguna preparación formal, interpretó en público sus propias composiciones. Comenzó pues, a dar expansión al lenguaje musical que poseía, y a desarrollar ese característico estilo personal por el que hoy se le conoce. Siendo aún muy joven, creó un grupo llamado "Formynx", que tuvo mucho éxito en su país, Grecia. En 1968, Vangelis se transladó a París, donde formó un grupo junto a Demis Roussos y Loukas Sideras llamado "Aphrodite's Child". Vangelis y sus compañeros publicaron los siguientes álbumes obteniendo un éxito aceptable: "Rain and Tears" (1968), "Aphrodite's Child" (1969), "It's Five O'clock" (1969), "Best of Aphrodite's Child" (1969) y "666" (1970). Después de su extraño doble álbum "666", el trío se disolvió. Vangelis permaneció poco más en París, donde grabó: "Poème Symphonique", "Fair Que Ton Reve Plus Longue Que La Nuit" (1971) y el álbum "Earth" (1973), primera composición que realizó en solitario. También estableció una relación creativa con Frédéric Rossif (director de cine francés), para el que realizó varios temas, como "Cantique des Créatures", junto a una serie de films sobre la naturaleza: "Apocalypse Des Animaux" (1972) (cuya segunda canción del álbum: "La Petite Fille De La Mer" nos cautivó a todos como música de la carta de ajuste de Televisión Española durante algunos años), "La Fête Sauvage" (1976), "Opera Sauvage" (1979) y "Sauvage et Beau" (bastante más adelante, concretamente en 1988). Vangelis se transladó a Londres en 1974, donde instaló su propio estudio de música y en donde continuó con su labor creativa: "Heaven and Hell" (1975), "Albedo 0.39" (1976), "Spiral" (1977), "Beaubourg" (1978), "China" (1979) y "See You Later" (1980), trabajos de gran clase y mucho éxito que son recopilados algunos de ellos en "Best of Vangelis" (1978). En estos años, algunas colaboraciones suyas son junto a Socrates en "Phos" (1976), Demis Roussos (antiguo componente del trío Aphrodite's Child) en "Magic" (1977) e Irene Papas en el álbum "Odes" (1979). Todas estas composiciones las alterna trabajando junto al cantante Jon Anderson con el que publica varios LPs como "Olias of Sunhillow" (1976), "Short Stories" (1979), "The friends of Mr. Cairo" (1981), "Private Collection" (1983) y "The best of John and Vangelis" (1984), en donde queda resumido lo mejor de estos trabajos. La década de los ochenta la inicia alcanzando su punto cumbre: un Oscar por la tan conocida banda sonora de "Chariots of Fire" (1981). Bandas sonoras de éxito relevante son también: "Bladerunner" (1982) (pero que no se publicaría hasta bastante más tarde, concretamente en 1994, en dónde el tema de los créditos del final de la película, hace realmente brillar a Vangelis), "Missing" (1982), "Antarctica" (1983) y "Mutiny on the Bounty" (1984); bandas sonoras cuyos temas principales (junto a otras composiciones) están recogidos en el disco "Themes" publicado en 1989. Otros discos de esta década son: "Soil Festivities" (1984), "Invisible connections" (1985) (obra sinfónica), "Mask" (1985) (obra sinfónico-coral) y "Direct"(1988) (en el que Vangelis utiliza una nueva técnica a la hora de crear música: componer, arreglar y grabar casi simultáneamente, con lo que así se asegura un máximo de espontaneidad, el resultado, un buen disco con aires futuristas). Entramos en la década de los noventa y comienza publicando en 1990 "The City" y a continuación la banda sonora de "1492 Conquest of Paradise" (1992), que tuvo gran éxito entre sus seguidores. Luego permaneció inactivo (musicalmente hablando) hasta 1995, año en el que publicó "Voices", un disco por debajo de la media, en donde destaca el tema que le da título al disco. A continuación salió a la luz un disco recopilatorio titulado "Portraits" (1996), en dónde se recogen prácticamente todos los éxitos de este músico griego desde sus orígenes hasta la fecha, en un CD aprovechado al máximo y por supuesto recomendado a todos aquellos que no dispongan de sus discos anteriores. Su siguiente trabajo es "Oceanic" (1996), un disco en el que muchos de los ritmos utilizados recuerdan a trabajos anteriores. A pesar de no ser un disco brillante, Vangelis realiza un trabajo correcto, y mantiene una línea muy regular en todo el disco, destacando ligeramente (sobre el resto de las composiciones) los siguientes temas: "Bon voyage", "Spanish harbour" y "Song of the seas". También en 1996 Vangelis publica el disco "Gift", que consiste en un "regalo" para el oyente, ya que recoge interesantes temas de diferentes épocas. En el año siguiente (1997) salen a la luz algunas reediciones de discos ya editados con anterioridad por Vangelis y algunos recopilatorios; además crea tres nuevos temas publicados en el recopilatorio de Monserrat Caballé: "Friends for Life". En 1998 Vangelis publica un interesante trabajo dedicado a su compatriota y gran pintor Domenikos Theotokopoulos (más conocido como "El Greco". Un buen trabajo de Vangelis, pero en el que quizás nos esperabamos encontrar algo más aparte de la colaboración de Konstantinos Paliatsaras y de Monserrat Caballé. En 1999 Vangelis edita un nuevo recopilatorio "Reprise 1990-1999", que, como es de suponer, recoge algunos de sus mejores temas de esta década. Y por último (hasta la fecha) en el año 2000 aparece la reedición oficial remasterizada de "Chariots Of Fire". Lo cierto es que Vangelis, aunque sigue publicando discos con bastante frecuencia, quizás ya no alcance el nivel musical exigible a un músico de su categoría, pero a pesar de esto, Vangelis no dejará de pasar a la historia de la música electrónica como uno de los clásicos del siglo XX. Discografía * El Greco Original Motion Picture Soundtrack (2008) * Blade Runner Trilogy (2007) * Alexander (2004) * Mythodea. Music for the NASA Mission 2001: Mars Odyssey (2002) * El Greco (1998) * Oceanic (1996) * Foros Timis Ston Greco (1995) * Voices (1995) * Blade Runner (1994) * 1492: Conquest of Paradise (1992) * The City (1990) * Direct (1988) * Invisible Connections (1985) * Mask (1985) * Soil Festivities (1984) * Antarctica (1983) * Chariots of Fire (1981) * See You Later (1980) * Opera Sauvage (1979) * China (1979) * Beaubourg (1978) * Spiral (1977) * La Fete Sauvage (1976) * Albedo 0.39 (1976) * Ignacio / Entends-Tu Les Chiens Aboyer? (1975) * Heaven and Hell (álbum de Vangelis) (1975) * L'Apocalypse Des Animaux (1973) * Earth (1973) * Fais Que Ton Rêve Soit Plus Long Que La Nuit (1972) * The Dragon (1971) * Hypothesis (1971) * Sex Power (1970) Algunos Videos: link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=TYJzcUvS_NU link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=rT5zCHn0tsg link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=WYeDsa4Tw0c link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=5w0Xy_6WIY0 link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=wCAyOKqJgPQ link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=G_U4k_lc3pE link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=u_jsMPiTaqE link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=40K55oszGho link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=xOf4SktPDak link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=wlDWXv-cIh8 link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=8uUyfFvpL9E link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=gnQbcjey_oA Bajate algunos Temas Por Separado!:del disco Best Of Vangelis 01. Chariots Of Fire 02. 1492 - Conquest Of Paradise 03. To The Unknown Man 04. Apocalypse Des Animaux 05. L'opera Sauvage 06. Rotation Logic 07. Chung Kuo 08. Closing Titles From the Bounty 09. L'enfant 10. La Petite Fille De La Mer 11. Memories Of Green 12. Opening Titles From the Bounty 13. The Tao Of Love 14. Theme From antarctica 15. End Titles From Bladerunner 16. Five Circle 17. Hymn 18. Love Theme From Bladerunner 19. Main Theme From Missing Algunos Discos Para Bajar Vangelis O. Papathanassiou – Earth http://tinyurl.com/nmm7b Vangelis / Chariots Of Fire Year: 1981 http://mp3.titan.am/music/vangelis/vangelis-chariots-of-fire/ Track Title 1. Titles 2. Five Circles 3. Abraham's Theme 4. Eric's Theme 5. 100 Metres 6. Jerusalem 7. Chariots Of Fire Vangelis / Antarctica Year: 1983 http://mp3.titan.am/music/vangelis/vangelis-antarctica/ Track Title 1. Theme From ''Antarctica'' 2. Antarctic Echoes 3. Kinematic 4. Song Of White 5. Life Of Antarctica 6. Memory Of Antarctica 7. Other Side Of Antarctica 8. Deliverance Vangelis / Oceanic Year: 1997 http://mp3.titan.am/music/vangelis/vangelis-oceanic/ Track Title 1. Bon Voyage 2. Sirens' Whispering 3. Dreams Of Surf 4. Spanish Harbour 5. Islands Of The Orient 6. Fields Of Coral 7. Aquatic Dance 8. Memories Of Blue 9. Song Of The Seas Vangelis / Mythodea: Music for the NASA Mission -- 2001 Mars Odyssey Year: 2001 http://mp3.titan.am/music/vangelis/vangelis-mythodea/ Track Title 1. Introduction 2. Movement I 3. Movement 2 4. Movement 3 5. Movement 4 6. Movement 5 7. Movement 6 8. Movement 7 9. Movement 8 10. Movement 9 11. Movement 10 Vangelis / Odyssey - The Definitive Collection Year: 2003 http://mp3.titan.am/music/vangelis/vangelis-odyssey/ Track Title 1. Pulstar 2. Hymn 3. Chariots Of Fire 4. Missing 5. Love Theme from Blade Runner 6. End Titles from Blade Runner 7. The Tao Of Love 8. Theme from Antarctica 9. Theme from Cavafy 10. Opening Titles from Mutiny On The Bounty 11. Conquest Of Paradise 12. La Petite Fille De La Mer 13. L' Enfant 14. Anthem - FIFA World Cup 2002 15. Celtic Dawn 16. Movement 1 from Mythodea 17. I'll Find My Way Home 18. State Of Independence Fuentes: http://www.uco.es/~i42lojuj/vangelis.html http://www.youtube.com/results?search_query=vangelis&search_type=&aq=f http://images.google.com.ar/images?hl=es&q=vangelis&um=1&ie=UTF-8&sa=N&tab=wi http://es.wikipedia.org/wiki/Vangelis http://skysoblue.blogspot.com/2005/08/full-albums-145-vangelis.html

Receta 1: Se ponen 3 litros de leche, medio litro de agua, un kilo de azúcar, extracto de vainilla a gusto y media cucharadita de bicarbonato de sodio en una cacerola; se cuece con fuego fuerte al principio, revolviéndolo poco; cuando empiece a tomar punto (consistencia), se le disminuye el fuego y se revuelve hasta que tome punto espeso. Receta 2: Recomendada - Ingredientes: 3 litros de leche cruda 1kg de azúcar 150 cc de agua Una cucharadita de café de bicarbonato Hervir la leche y el azúcar (más o menos 2 horas); cuando esté un poco espeso (sacar del fuego) y añadir el bicarbonato, agitar hasta que cese el burbujeo; continuar mezclando; siempre en el mismo sentido, (si no se hace de esta forma, se corta porque es una emulsión). Cuando se ve el fondo de la cacerola, añadir el agua hirviendo y continuar hasta el punto deseado: poniendo un poco en un plato; enfriar y comer. [b]aca tenes una con leche condensada[/b] Ingredientes: Agua, 1 lata de leche condensada. Preparacion: Poner una olla con agua sobre el fuego y poner dentro del agua (tipo baño María) la lata de leche condensada cerrada , dejarlo así por tres horas. Esté al tanto y agregue agua mientras se va evaporando cosa que la lata siembre este cubierta. Le recomiendo que haga unas tostadas, y que coma el dulce de leche con tostadas, hace un desayuno fantástico, o es fantástico como relleno de tortas, para flan, o para untar en las galletitas María. DULCE DE LECHE LIGHT Ingredientes: 1 litro de leche descremada. 1 cucharadita de bicarbonato de sodio 1 cucharada de esencia de vainilla o 1 chaucha de vainilla. 1 sobrecito de gelatina sin sabor. 2 cucharadas soperas de edulcorante. Colocar la leche y la vainilla en un cacerolita al fuego minimo por 30 minutos, revolviendo con cuchara de madera, luego añadir el edulcorante y el bicarbonato de sodio. Por último agregar la gelatina sin sabor, muy suavemente para que no forme grumos, revolver hasta que espese...y guau! enfrascar en envase de vidrio y consumir. Fuente 1 Fuente 2 keep on rocking in the free world! Saludos! tododedulcedeleche