Licuados Nutritivos

Recetas Y Cocina•4/2/2010

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Licuados nutritivos para el desayuno

Si tú eres de las personas que sales de casa por la mañana a tu escuela o trabajo, sin desayunar por que no tienes tiempo para ello, aquí te vamos a decir como terminar con este mal hábito que perjudica tu salud. Tú puedes preparar deliciosos y nutritivos licuados que solo tomaran unos minutos de tu tiempo para prepararlos.

Para tus Licuados puedes utilizar yogurt natural, leche entera o descremada fría o templada así como también agregarles un poco de Hielo, esto si deseas disfrutar de una bebida más fresca y al final de una manera opcional puedes espolvorear un poco de canela molida por encima, para dar mejor vista y sabor a tu licuado.

Licuado de Fresas Frescas

Ingredientes:

* 8 Fresas
* 3 Almendras enteras
* 1 Vaso Grande de Leche
* 1 Cuchara de Amaranto
* 1 Cuchara de Miel de Abeja

Preparación:

1.- Lava y Desinfecta perfectamente la fresa.
2.- Retírale los rabitos a cada una y pon la fruta en el vaso de tu licuadora.
3.- Agrega las almendras, el vaso de leche, el amaranto y la miel.
4.- Licua todo esto perfectamente y sírvelo en un vaso para malteada.

Licuado de Mango con Plátano Y Avena

Ingredientes:

* 1 Mango de Manila
* 1 Plátano
* 1 Vaso grande de leche
* 1 Cuchara de Avena Entera
* 2 Almendras

Preparación:

1.- Lava muy bien tu mango, luego retira la cáscara y el hueso dejando sólo la pulpa.
2.- Licúa esta pulpa con el plátano, la leche, el avena y las almendras.
3.- Sirve en un vaso y tómalo enseguida.

Licuado Energizante para Deportistas

Ingredientes:

- 1 plátano grande
- ¼ de taza de avena cruda
- 1 vaso de leche
- 1 cucharada de miel
- 1 cucharada de crema de cacahuate
- ½ cucharada de vainilla
- hielo el necesario

Procedimiento:

1.- Quita la cáscara al plátano.
2.- Licua junto con los otros ingredientes durante un minuto.
3.- Cuando este perfectamente mezclado, vacíalo a un vaso grande.
4.- Tómalo enseguida.

Propiedades:

Este licuado es una excelente fuente de proteínas y carbohidratos. Es una bebida energética ideal para deportistas pues ayuda a reponer energía después de hacer ejercicio. También es rico en calcio y fibra, combate el cansancio, previene calambres, tonifica los tejidos y reduce el apetito.