Numero33

Hola linces cómo andan? Espero que bien, miren, no soy de postear, pero les queria compartir esta experiencia que estoy llevando adelante hace ya unos 35 dias y la verdad que me está cambiando la vida. La cosa va así, en los últimos dos años estuve algo "deprimido" por así decirlo, no tenía motivación para salir con amigos, verme con lincesas, etc. Al principio se lo adjudiqué a mi naturaleza taringuera, hasta mis propios amigos me cargaban con eso, me decían que no salía de mi virgocueva y cosas así (tenían razón obviamente). Yo estoy en taringa hace fácil 9 años, cuentas van, cuentas vienen, siempre me mantuve dentro de esta comunidad y noté que muchos tenemos un problema serio: Somos adictos al porno Siempre recurrí a la fap para sacarme la ansiedad, ya sea por parciales, por problemas familiares o simplemente porque estaba aburrido. Lo que no sabía es que mirar porno es adictivo y te hace mierda mentalmente, resumiéndolo, el ciclo de ver porno, fapearse y acabar, lo que genera es placer a corto plazo, liberación de dopamina sin que realicemos ningún esfuerzo para conseguirlo más que meterse en xvid3os o la página que se les ocurra. Esto genera desmotivación, depresión entre otras cosas producidos por un pico de dopamina que se genera en el momento del orgasmo, lo cual nos hace más "resistentes" a la misma, por ende, necesitamos más dopamina para lograr el mismo placer de antes, lo cual se termina convirtiendo en una adicción Yo no era consciente de eso, para mi clavarme una pajita o dos por día era algo normal y hasta sano. Hasta que me di cuenta de que prácticamente no tenía vida social más allá de hablar por whatsapp con otras personas. Ojo, yo soy un pibe activo en el sentido de que me gusta entrenar, ir a la facultad, etc, pero me faltaba esa motivación extra para mi dia a dia. Ahí fue cuando me enteré de esa movida llamada NO FAP . Básicamente lo que propone esto es dejar de mirar porno y fapearse en pos de mejorar tu calidad de vida. Miren este video que se los resume al toque (está en inglés pero le pueden poner subs en español) link: https://www.youtube.com/watch?v=-oM6wDxaXI0 Desde fines del año pasado me puse las pilas con dejar la paja y tuve varios intentos, en el primero creo que duré 10 dias, en el segundo 20, en otro 15, es jodido, porque (al menos a mi) la primer semana se me hace facil pero después tenés que estar fuerte mentalmente para no recaer. Es así como entre tantos intentos y recaidas, ahora llevo 35 días sin jalarme el ganzo, sin sacudirme la nutria, sin acariciar el marsupian, sin ordeñar la ubre o como quieran llamarlo. ¿Qué beneficios noté durante estos 35 días? 1) Me siento con muchísima más energía. 2) Mis niveles de confianza aumentaron increiblemente, siento que me como el mundo. 3) Tengo un mayor nivel de concentración al realizar ciertas tareas. (Ya no siento la mente nublada debido a la paja) 4) Me relaciono mucho mejor con las personas: Debido al aumento de confianza, siento que puedo mantener relaciones más prósperas con diversas personas (incluidas lincesas) 5) Este va de la mano con el 1), aumentó mi rendimiento en el gimnasio, me siento menos cansado y levanto más peso. 6) Este no sé si será un beneficio o qué, depende de cómo se lo mire, pero me crece el pelo mucho más rápido, ya sea la barba, pelo de la cabeza y demás. Esto está relacionado al aumento de niveles de testosterona en el cuerpo debido al no desperdiciar el elixir vital de la vida. 7) Me siento motivado para hacer cosas y cumplir objetivos: Antes no tenía ganas de nada, ni siquiera de salir con amigos. Ahora me gusta planificar, juntarme con amigos, ponerme metas, etc. Consejos para no caer en la tentación 1) Mantenete ocupado: Si te ponés a pensar, la mayoría de las veces que te clavaste una paja fue porque estabas aburrido mirando los shouts de taringa y de la nada un gif medio subido de tono te hizo terminar en alguna página nopor. 2) Ponete metas cortas: No digas "No me voy a fapear por 3 meses", empezá de a poco, probá con una semana, y después con 2 y después con 1 mes. 3) Aprendé de las recaidas: Vas a recaer, te va a ganar la tentación. Depende de vos tomar esa experiencia y aprender de la misma. ¿Cómo te sentiste después de haber recaido? No está bueno, pero ahora ya sabés, para la próxima no lo hagas y listo. Mi consejo es que le des una chance al nofap, estamos en el mes de septiembre, conocido como NoFap September, seguro ya te clavaste una en este mes, pero no es tarde para empezar! RESUMEN LVL 5: Hace 35 días que no me acogoto la nutria y mi vida cambió para mejor, me siento con más energía, motivación y no estoy más deprimido.

Se espera que para el 2013 llegue el nuevo Ford Focus ST un terrible caño de la mano de Ford! se espera que compita con el GOLF GTI y tambien con MEGANE III RS. Ofrece además más potencia y economía gracias a su motor de 2.0 litros EcoBoost Ford y transmisión manual de 6 velocidades, totalmente de aluminio, que brinda un desplazamiento de bajo consumo de combustible. Tiene inyección directa de alta presión, turbo de baja inercia y Twin Cam Timing independiente Variable (Ti-VCT) que ayudan a crear un sistema de combustión que ofrece nuevos niveles de rendimiento y eficiencia. VIDEO REVIEW link: http://www.youtube.com/watch?v=WlD2FXexKkU 252 caballos La deportividad en el Focus viene, obviamente, de su motor Ecoboost. Se trata de un impulsor, de dos litros de cilindrada, que produce 252 caballos de fuerza. Para mejorar la experiencia de manejo, Ford ha instalado una caja de resonancia, dentro del motor, que captura los sonidos metálicos de este, y los manda al habitáculo a través del acelerador. No obstante, se deja sólo sentir cuando el conductor está acelerando a fondo. Todavía no se han hecho mediciones oficiales, para establecer el consumo de combustible. Pero Ford asegura que es uno de los puntos en los que más han trabajado, para ser consecuentes con su nueva estrategia de reducir cilindradas y emisiones de gases contaminantes. La suspensión se ha recalibrado, con respecto al Focus normal. Será, obviamente, más firme, para permitir un buen tránsito de curva en caminos sinuosos. Seguramente, y dado que es un auto global, sea demasiado dura para el gusto de los norteamericanos. La dirección está asistida en forma eléctrica, y es variable, de acuerdo a la velocidad a la que se esté circulando. El sistema detecta cuando el motor está entregando su torque máximo, y torna la dirección más firme, para que el conductor tenga buena sensación. Ya dijimos que las butacas son Recaro, pero todavía no comentamos que las llantas son de 18 pulgadas, que tendrá climatizador automático bi-zona, luces de xenón y apliques de cuero en todo el habitáculo. El tablero, agrega un reloj para controlar la carga del turbo, tal como es costumbre en los modelos ST. En materia de confort, se incorporará el sistema SYNC, de conectividad, y un equipo Sony, de alta definición de sonido. Será un competidor del Renault Mégane III RS o del Volkswagen Golf GTi. La pregunta del millón es, ¿llegará a Latinoamérica? ¿Estará en la Argentina? En una charla que tuvimos en el Salón de Detroit con los directivos de Ford nos decían: “la estrategia One Ford es muy clara. Cualquier auto que veas que la marca presenta en algún lugar del mundo, seguramente va a estar disponible en la Argentina.” Según nuestras fuentes, en marzo de 2013 se estará presentando en la Argentina el Ford Focus III, de fabricación nacional. No al unísono con ese lanzamiento, pero es probable que la marca piense en importar el modelo ST, de forma de animar la gama, y volver a tener autos deportivos en nuestro país. El precio? se comenta por la villa de que te va a doler entre 170 y 200 lucas.

Alimentos Ricos en Proteinas A la hora de buscar alimentos ricos en proteínas, hay alternativas a los clásicos batidos de proteínas basándonos en una alimentación natural ya que además, la ingesta adecuada de alimentos con proteínas es una buena base para una nutrición sana. En una dieta se puede distinguir entre proteínas de origen animal o proteínas de origen vegetal. Entre los alimentos de proteínas de origen animal se encuentran en huevos, aves, pescados, carnes y productos lácteos. Proteínas en alimentos de origen vegetal se encuentran en soja, frutos secos, champiñones, legumbres y cereales. Alimentos que contienen proteínas El lomo embuchado es uno de los alimentos con mayor contenido de proteínas. El lomo embuchado contiene 50 gramos de proteínas y sólo 8 gramos de grasa por cada 100 gramos. Además de ser uno de los alimentos con más proteínas, el lomo embuchado está exento de grasa por lo que es muy recomendable si se quiere seguir una dieta baja en grasas y en general cualquier dieta alta en proteínas. La soja es una legumbre muy nutritiva particularmente rica en proteínas. La soja contiene un elevado porcentaje de proteínas de alta calidad, casi 37 gramos de proteínas por cada 100 gramos de soja , y contiene la mayoría de aminoacidos esenciales a excepción de la metionina, la cual se puede completar combinándo la soja con otros alimentos como los cereales. Si la comparamos con otros alimentos, la soja, a igual peso, contiene el doble de proteínas que la carne, 4 veces las proteínas del huevo y 12 veces las de la leche. La leche desnatada en polvo también tiene un alto nivel de proteínas ya que se trata de leche de la cual se ha eliminado prácticamente toda la grasa, pero que conserva todas sus proteínas. El porcentaje de proteínas habitual de la leche desnatada en polvo es de 35 gramos por cada 100 gramos además de contener sólo un gramo de grasa por cada 100. Además de una gran fuente de proteínas, la leche desnatada en es una buena fuente de vitamina B. El queso manchego curado, es un alimento rico en proteínas con 32 gramos de proteína por cada 100 pero sin embargo, tiene un alto contenido de grasas, 35 gramos. Según esté menos curado, el queso manchego reduce su cantidad de proteínas en porcentaje con 29% de proteínas el queso manchego semicurado y el queso manchego fresco con un 26% de proteínas. Como alternativa, el queso magro que tiene hasta un 39% de proteínas y bajo contenido en grasa. Otros quesos como el queso de bola, Gruyere o Emmental tienen también un 29% de proteínas. El queso Roquefort tiene un 23% de proteínas y el Cabrales tiene 21% de proteínas. El Bacalao es un buen ejemplo de un alimento rico en proteínas y muy bajo en grasas, además de ser una fuente importante de vitaminas y minerales que hacen de este pescado uno de los alimentos que contienen proteínas más recomendable para cualquiera. Con 30,5 gramos de proteínas por cada 100 gramos, el jamón serrano es una importante fuente de proteínas para nuestro organismo y un buen aliado en cualquier dieta deportiva. Además, hay que tener en cuenta el alto valor biológico que tienen las proteínas del jamón pues son fácilmente asimiladas por nuestro organismo. Por lo tanto, el jamón serrano es un alimento muy a tener en cuenta ya que es alimento rico en proteínas de alta calidad. El cacahuete o maní es un fruto seco con muchas propiedades y también tiene una cantidad considerable de proteínas. Cada 100 gramos de cacahuetes tienen 27 gramos de proteínas. El cacahuete a pesar de sus nutrientes y propiedades debe comerse con moderación pues es pesado de digerir. Embutidos como el sachichón o el salami tienen 25,8 gramos de proteínas por cada 100. Atún, bonito, pechuga de pavo y Lentejas rondan los 24 gramos de proteínas por cada 100. Otros alimentos ricos en proteínas Otros alimentos con un álto porcentaje de proteínas aunque con menos cantidad que los anteriores son: Lentejas (Las lentejas tienen un 23,5% de proteínas)Atún (23% de proteínas por cada 100 gramos de atún)Guisantes (El 23% de cada 100 gramos de guistantes son proteínas)Queso Roquefort (El queso roquefort es un alimento con un 23% de proteínas)Pechuga pollo (Un 22,8% de proteínas se puede encontrar en la pechuga de pollo)Fiambre de pavo (El fiambre de pavo es un alimento que contiene un 22,4% de proteínas)Chorizo, jamón cocido (22% de proteínas tienen estos alimentos)Sardinas en conserva (Las sardinas en conserva tienen un 22% de proteínas)Carne de cerdo no grasa (La carne de cerdo no grasa tiene 21,2% de proteínas)Carne de buey no grasa (21% de proteínas se puede encontrar en este alimento)Bonito (Alimento que contiene un 21% de proteínas)Queso de Cabrales (Un 21% de proteínas se puede encontrar en el queso de Cabrales)Filete de ternera (Proporciona un aporte de proteínas 20,7%)Carne magra de vacuno (Alimento con un 20,7% de proteínas)Pollo a la parrilla (20,6% de proteínas contiene el pollo a la parrilla)Hígado (Este alimento tiene un porcentaje de 20,5% de proteínas)Cigalas, langostinos, gambas... (20,1% de proteínas)Garbanzos (Estas legumbres tienen un 20% de proteínas)Almendras (Las almendras tienen un 20% de proteínas)Carne magra de cerdo (Un 20% de la carne magra de cerdo son proteínas)Morcilla (Alimento que contiene un 19,5% de proteínas)Cabrito (19% de proteínas se pueden encontrar en la carne de este animal)Garbanzos, judías blancas (Estas legumbres contienen alrededor de un 19% de proteínas)Rape, salmón (El rape y el salmón son pescados que tienen un 19% de proteínas)Cordero (La carne de cordero tiene un 18% de proteínas)Pistachos (Los pistachos tienen un 17,6% de proteínas)Bacalao (17% del Bacalao está formado por proteínas)Carne semigrasa de cerdo (El 16,7% de esta carne son proteínas)Lenguado, pescadilla... (Contienen un 16,5% de proteínas)Caracoles (Tienen 16,3% de proteínas)Merluza (La merluza tiene un 15,9% de proteínas)Atún en escabeche (Contiene un 15% de proteínas)Clara de huevo (La clara de huevo tiene un 11,1% de proteínas)Leche desnatada (La leche desnatada contiene un 3,5% de proteínas) Resalte los alimentos mas comunes que podemos ver en una dieta comun... Ojala les sirva gente! Comentar es Agradecer

Hola gente, hay un post que dice abdominales de piedra, aca el linkhttp://taringa.net/posts/salud-bienestar/8438073/Abdominales-de-Piedra_-Mi-experiencia_-Edit.html La verdad esos ejercicios para los abdominales son buenisimos, yo los hago, voy de lunes a viernes al gimnasio, hace 1 año y medio, y les aseguro que me cambio la vida! Al principio yo era gordo, pesaba unos 97 kg y media 1,89, pero despues de una dieta y ejercicio llegue a pesar 70 kg, y ahora con ejercicio para sacar masa muscular estoy pesando 77 kg, les dejo un par de consejos para que vean que todo es posible, TODO, si te ves gordo al espejo y decis "no voy a hacer una dieta porque es al pedo, ya no puedo cambiar," la verdad es totalmente mentira, yo decia lo mismo, pero probe muchas formas y fracase hasta que averiguando y siguiendo consejos de un nutricionista llegue a bajar de peso y sacar musculo. 1- Visualizacion de Metas: Tenes que verte al espejo, pesarte y anotar la fecha en la que empieces, por ejemplo: Peso:90 kg 24/12/2010 Objetivo Final: pesar 80 kg Es muy importante ponerte plazos y objetivos cortos, porque si directamente queres bajar 10 kg es probable que bajes un poco y dejes y vuelvas a subir y te deprimas y sea todo mucho peor... Entonces: Plazos cortos: La primera semana bajare 2 kg. Una vez que se cumpla ese objetivo RECIEN AHI pasas al segundo, que podra ser: EN 7 DIAS BAJARE OTROS 2 KG y podes ir agregando micro-Objetivos, por ejemplo: Dejare de comer pan, Correre 5 minutos mas en la cinta, etc etc... Nuestra planilla quedaria asi: Nombre: Adrian Peso: 90 kg Altura: 1,70 MTS Inicio: 24/12/2010 Objetivo final: Pesar 80 kg. Primer mini objetivo: Bajar 2 kg para el 1 de enero--> Cumplido! Segundo Mini objetivo: Bajar 2 kg para el 7 de enero--> En transcurso. Se entiende esta primera parte? Ok, ahora una vez sabiendo que queremos lograr sabemos que camino tomar, si queres bajar de peso irias mas por lo aerobico y una dieta reducida en calorias, si queres ganar masa muscular harias ejercicios con pesas y una injesta de proteinas mayor, NO SOY UN MEDICO PARA DECIR LO QUE TIENE QUE HACER CADA UNO, ES RECOMENDABLE HABLAR CON UN NUTRICIONISTA. CAMINA, MOVETE, NO QUEDES SENTADO COMIENDO GALLETITAS, PODES CAMBIAR ESTO Y LOGRAR UNA VIDA MAS SANA Y VERTE MEJOR ! NADA ES IMPOSIBLE, TE LO DIGO POR EXPERIENCIA! Tips Para la Zapan y Musculatura: 1-Dejar de comer pan: el pan se hace grasa muy rapidamente, por lo tanto entre mas pan comes mas engordas, ensima en algunas panaderias del barrio para abaratar costos, al pan le ponen quimicos que son nocivos para la salud, estos quimicos son para que el pan paresca mas tostado, y dure mas,(no se ponga duro al toque) 2-Chau cerveza, y gaseosas: La cerveza es conocida por hacernos tener esa pancita de cervezero, nos infla, igual pasa con las gaseosas tipo la coca o la 7up, si no podes dejar de tomarlas, tomalas pero light, te van a inflar por el gas pero no "generarias" grasa supuestamente, ya que dicen 0 calorias, igual las gaseosas como la coca-cola son muy malas para la salud, en EEUU la usan para sacar la sangre de las carreteras, hagan la prueba y metan un diente en un vaso de coca, van a ver que a los dias se carcome todo... *Nota: ejemplo si te tomas 2 botellas de 500 cm3 de coca no light al dia, y ponele que ahora con el calor en vez de 2 botellas te tomas 2 y media, en un mes aumentas 1 kg de grasa corporal, esto lo vi en un programa de animal planet. 3- Los Abdominales no te hacen bajar de peso: Que hagas 500 abominales no significa que bajes de peso, es mas si haces 300 abdominales todos los dias vas a sobreentrenar el musculo y en vez de crecer se come a si mismo. 4- Menos Abominales y mas Aerobico: El ejercicio cardiovascular es el ideal para bajar de peso, para empezar a bajar tenes que hacer un ejercicio cardiovascular ya sea, correr en la cinta, bicicleta, aerobics etc etc, minimo 15 - 20 minutos (minimo eh,) al 70 % de tu capacidad, vas a chivar como loco y vas a ver por lo menos ami me pasa que cuando termino de correr no tengo hambre, es muy bueno ya que normalmente cuando haces pesas en el gym volves con una lija muy grosa, entonces lo que hago yo es hacer la rutina del dia y correr al final. 5- Entrena todo el cuerpo: si entrenas todo el cuerpo fomentas mas la perdida de grasa, acordate que el musculo despues de ser entrenado sigue quemando calorias por un tiempo... 6- Entrena las piernas: si entrenas las piernas (el musculo mas grande) vas a generar un gran gasto de calorias, y aparte obviamente caminamos, vas a seguir quemando y quemando.... 7- Acordate de estirar: en la primera serie lo que hago es levantar la mitad del peso o menos, depende del ejercicio, que levantaria en la 4ta serie,ultima, entonces vas entrando en calor, despues de cada serie enlonga bien el musculo, ya sean 10 segundos... esto ayuda a que el musculo no se "achique" por decirlo asi... 8- Si entrenas abdominales, entrena los oblicuos tambien: los oblicuos tambien forman parte de la region abdominal, entrenalos asii vas a lograr mayor definicion... 9- Hidratate: Yo lo que hago es ir al gimnasio con una botella de 1,5 lts de jugo, ese jugo tang que viene en sobre, me la bajo toda, en medio de las series toma, acordate que cuando sentis sed, te estas empezando a desidratar... Asi no: ASI: 10- Descanso entre series: entre serie y serie descansa, sean 1 minuto o 2 depende del esfuerzo que hiciste anteriormente... 11- Dormi bien: si no dormis bien te vas a sentir agotadisimo al otro dia, cuando dormis tus musculos crecen... 12- Los abdominales son un musculo mas, dejalos descansar: No entrenes los abdominales ejemplo: LU,MAR,MIER,JUE,VIE... entrenalos un dia si y otro dia no, ejemplo, Lu-Mier-Vier si esos son los dias que vas al gimnasio te viene de 10! 13- Si Quema vas bien: si sentis ese ardor en la zona que entrenas es buen indicio, y significa que estas haciendo las cosas bien, si vez que despues de 4 series de un ejercicio no sentis nada, hiciste algo mal, o el ejercicio lo hacias mal o era poco el peso. 14- Ojo con el peso: No empeces con todo el peso que puedas levantar, acordate que son 4 series, la primera con un peso liviano, hace 15 repeticiones, la segunda con mas peso, hace si podes 15 o 12, la tercera con mas peso o mantenes el peso 12 repeticiones, y la ultima es la que vale, todo el peso que puedas levantar para hacer 10 o 8 repeticiones. 15- Importantisimo, ser constante: los cambios no son de un dia para otro, si sos constante vas a notar los cambios al largo plazo! Si me acuerdo alguno mas, lo agrego... Ejercicios: Abdominales: Este video es muy bueno, te muestra bien como los tenes que hacer! link: http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cMsi9JC0 Para los mas avanzados: link: http://www.youtube.com/watch?v=QwJLZkJK-dA Aca otro de los faciles: link: http://www.youtube.com/watch?v=MsQuKSlyQrw Para los que quieren hacer en casa, uno basico: link: http://www.youtube.com/watch?v=AfjLYkI5UQI Ejercicios Cardiovasculares-Aerobicos (Quema Grasa ) link: http://www.youtube.com/watch?v=IWMYS6l8DpI Sentadillas, Para mi el ejercicio mas completo para el tren inferior: link: http://www.youtube.com/watch?v=6YPggJ4UEAY Les Dejo un canal en Youtube donde van a ver UN MONTON de ejercicios para todas las personas, edades, sexo , etc! es muy bueno!! http://www.youtube.com/user/P4Pespanol Acuerdense, siempre consulten con su medico, asi no hacen cagada Voy a ir editando! Fuente: YO