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Si sueles movilizarte a través del transporte público, ya sea en bus o tren, es casi un hecho que en algún momento de tu vida has experimentado el manspreading, si es que no tienes la mala suerte de lidiar con eso cada día de tu vida. El manspreading se traduce como "la extensión masculina" y el término es utilizado para hablar de la tendencia de muchos hombres por ocupar más espacio en el transporte público del que en realidad es necesario. Es muy probable que muchos de ellos lo hagan de forma inconsciente pero sin duda esta es una actitud molesta e invasiva de nuestro ya pequeño espacio en el transporte público. Incluso el lugar de otros varones que no tienden a seguir esta práctica. Desde este humilde post, poponemos la igualdad entre hombres y mujeres, así que ellas también tienen derecho a sentarse abiertas de piernas (sin molestar al prójimo que está al lado, claro) Es todo por ahora

BELLA, como en la piedra fresca del manantial, el agua abre un ancho relámpago de espuma, así es la sonrisa en tu rostro, bella. Cuerpo de mujer, blancas colinas, muslos blancos, te pareces al mundo en tu actitud de entrega. Mi cuerpo de labriego salvaje te socava y hace saltar el hijo del fondo de la tierra. Pero cae la hora de la venganza, y te amo. Cuerpo de piel, de musgo, de leche ávida y firme. Ah los vasos del pecho! Ah los ojos de ausencia! Ah las rosas del pubis! Ah tu voz lenta y triste! Cuerpo de mujer mía, persistiré en tu gracia. Mi sed, mi ansia sin límite, mi camino indeciso! Oscuros cauces donde la sed eterna sigue, y la fatiga sigue, y el dolor infinito. Bella, de finas manos y delgados pies como un caballito de plata, andando, flor del mundo, así te veo, bella. Bella, con un nido de cobre enmarañado en tu cabeza, un nido color de miel sombría donde mi corazón arde y reposa, bella. Bella, no te caben los ojos en la cara, no te caben los ojos en la tierra. Hay países, hay ríos en tus ojos, mi patria está en tus ojos, yo camino por ellos, ellos dan luz al mundo por donde yo camino, bella. Bella, tus senos son como dos panes hechos de tierra cereal y luna de oro, bella. Bella, tu cintura la hizo mi brazo como un río cuando pasó mil años por tu dulce cuerpo, bella. Bella, no hay nada como tus caderas, tal vez la tierra tiene en algún sitio oculto la curva y el aroma de tu cuerpo, tal vez en algún sitio, bella. Bella, mi bella, tu voz, tu piel, tus uñas bella, mi bella, tu ser, tu luz, tu sombra, bella, todo eso es mío, bella, todo eso es mío, mía, cuando andas o reposas, cuando cantas o duermes, cuando sufres o sueñas, siempre, cuando estás cerca o lejos, siempre, eres mía, mi bella, siempre.

El idioma ruso es la única lengua oficial para todo el territorio de la Federación de Rusia. Según los últimos datos del año 2003, el ruso es hablado por 295 millones de personas en todo el mundo y es la lengua materna de 170 millones, 119 de los cuales residen en Rusia. El ruso es la segunda lengua oficial en Bielorrusia, Kazajistán y Kirguistán. El ruso se caracteriza por un sistema de flexiones muy desarrollado y por un orden muy libre de las palabras dentro de la oración. Las tres lenguas se han formado sobre la base de la antigua lengua rusa que existió entre los siglos XI y XIV. El ruso pertenece, dentro de la familia de las lenguas indoeuropeas, al grupo de lenguas eslavas. Forma parte del subgrupo de lenguas eslavas orientales, junto con el bielorruso y el ucraniano. El acento de la palabra no es fijo y cambia según el accidente gramatical, causando el debilitamiento de las vocales de las sílabas átonas, de modo que la palabra pronunciada no se parece mucho a la escrita: молоко : moloko = /malakó/. (Leche) El verbo se caracteriza por categorías de 1) aspecto: perfecto o imperfecto, que es una característica intrínseca del infinitivo del verbo; 2) tiempo: con tres formas (pasado, presente y futuro); 3) número; 4) género, en forma de pasado en singular; y 5) modo: indicativo, subjuntivo e imperativo. En las gramáticas escolares suelen presentarse tres conjugaciones. Cuenta también con cuatro participios y dos gerundios. El sustantivo y el adjetivo se caracterizan por categorías de: 1) animación 2) caso 3) número y 4) género. En las gramáticas escolares suelen presentarse en tres declinaciones. El ruso pertenece, dentro de la familia de las lenguas indoeuropeas, al grupo de lenguas eslavas. Forma parte del subgrupo de lenguas eslavas orientales, junto con el bielorruso y el ucraniano. Las tres lenguas se han formado sobre la base de la antigua lengua rusa que existió entre los siglos XI y XIV. El alfabeto cirílico 33 letras: 21 consonantes, 11 vocales, y 2 letras sin sonido (el signo duro “ъ”, y el signo débil “ь”). GIF GIF Frases y pálabras útiles Yo - Я (ia) Hola - Здравствуйте (Zdrasvuytie). Saludo formal. Hola - Привет (Priviét). Saludo informal. ¿Cómo estas? - Как дела? (Kak dielá?) Excelente - Отлично (Átlichna) Bien, bueno - Хорошо (Jarashó) Normal - Нормально (Narmalna) Más o menos - Более или менее (Boliee ili Miniie) Mal - Плохо (Plója) Gracias - Спасибо (Spasiba) De nada - Не за что (Nie za shto) Sí - Да (Da) No - Нет (Niet) Perdone - Извините (Izvinitie) Buen día - Доброе утро (Dobre utra) Se lo usa para saludar por la mañana, ya que literalmente significa " Buena mañana". Buen día - Добрый день (Dobri dien) Se lo usa para saludar entre las 12 y las 16hs. Buenas tardes - Добрый вечер (Dobri viecher) Se lo usa para saludar por la tarde. Buenas noches - Спокойной ночи (Spakoynoy nochi). Se lo emplea más para despedirse a la noche. No hablo ruso - Я не говорю по-русски (ia ni gavariú pa ruski) Hablo español - Я говорю по-испански (ia gavariú pa ispanski) Hablo inglés - Я говорю по-английски (is gavariú pa anglinski) Yo entiendo - Я понимаю (ia pánimaiu) No entiendo - Я не понимаю (ia nie pánimau) Por favor - Пожалуйста (Pashalsta) ¿Dónde? - Где? (Gdié?) ¿Cuándo? - Когда? (Kagda?) Lejos - далеко (Daliekó) Cerca - Близко (Blizka) ¿Puedo...? - Можно...? (Moshna...?) ¿Usted habla español? - Вы говорите по-испански? (Vi gavaritie pa ispanski?) ¿Qué hora es? - Сколько времени? (Skolka vrieminie?) ¿Qué hora es? - Который час? (Katori chas?) ¿Dónde está el estadio? - Где стадион? (Gdié stadión?) ¿Cómo te llamas? - Как тебя зовут? (Kak tibiá zabut?) Me llamo... - Меня зовут... (Miniá zabut...) ¿De dónde eres? - Откуда ты? (Atkuda ti?) Soy de Argentina - Я из Аргентины (ia iz Arguentini) Soy de Uruguay - Я из Уругвая (ia iz urugvaia) Soy de Chile - Я из Чили (ia iz Chili) Soy de Colombia - Я из Колумбии (ia iz Kalumbii) Soy de Ecuador - Я из Эквадора (ia iz Ekvadora) Soy de Mexico - Я из Мексики (ia iz Mieksiki) Soy de España - Я из Испании (ia iz ispanii) Encantado - Очень приятно (Ochin priatna) Abajo - Внизу (Fnizú) Allí - Tам (Tam) Aquí - Здесь (Zdies) Grande - Большой (Balshoy) Pequeño - Маленький (Malinkii) Baño para hombres - Мужской (Mushskoy) Baño para mujeres - Женский (Shenskii) ¿Por qué? - Почему? (Pachiemú?) Porque... - Потому что... ( Patamushta...) ¿Qué?- Что? (Shto?) Pronto - Рано (Rana) Hombre - Мужчина (Mushina) Mujer - Женщина (Shenshina) Же suena como je en frances. Chico - Мальчик (Malchik) Chica - Девочка (Dievochka) Niños - Дети (Dieti) Disculpe, ¿qué significa esta pálabra? - Извините, что значит это слово? (Izvinitie, Shto znachit eta slavá?) Esto significa "estadio" - Это значит "стадион" (Eta znachit "stadión" No entiendo esta pálabra - Я не понимаю это слово (ia ni panimaiu eta slavá) No entiendo estas pálabras - Я не понимаю эти слова (ia ni panimaiu eti slavá) Disculpe, ¿dónde está el banco? - Извините, где банк? (Izvinitie, gdié bank?) No entiendo. ¿Puede repetirmelo? - Я вас не понял. Вы не могли бы повторить? (ia vas ni pónial. Vui ni maglí bi paftarit´?) Persona - Человек (Chilaviek) Gente - люди (Liudi) ¿Quiere agua? - Вы хотите воды? (Vui jatitie vadi?) ¿Quiere café? - Вы хотите кофе? (Vui jatitie cofie?) ¿Quiere torta? - Вы хотите торт? (Vui jatitie tort?) Sí, por favor - Да, пожалуйста (Da, pashalsta) ¿Usted habla ruso? - Вы говорите по русски? (Vui gavaritie pa ruski?) ¿Tú hablas ruso? - Ты говоришь по русски? (Ti gavarish pa ruski?) Idioma ruso - Русский язык (Ruskii izik) Rusia - Россия (Rasia) Siga derecho - Идите прямо (Iditie priama) Escuchame - Слушай меня (Slushay minia) No se - Не знаю (Ni znaiu) ¿Quién es? - Кто это? (Kto eta?) ¿Qué es esto? - Что это? (Shto eta?) Mi amigo - Мой Друг (Moy Drug) Mi amiga - Моя Подруга (Maia padruga) Mi novia - моя девушка (Maia diebushka) Regalo - Подарок (Padarak) Te felicito - Я тебя поздравляю (ia tievia pazdravliaiu) ¡Confieza! - Признавайтесь! (Prinznavaities!) Tren - Поезд (Poezd) Tren eléctrico - Электричка (elektrichka) Estación de tren - Вокзал (Vakzal) Estación de metro (subte) - станция метро (Stantsia mitró) Aeropuerto - Aэропорт (Aeraport) Avión - Cамолет (Samaliot) Te amo - Я тебя люблю (ia tiebia liubliu) Te extrañé - Я соскучилась (ia saskuchilas) Las rubias también son inteligentes - Блондики тоже умные бывают (Blandiki toshe umnie bivaiut) También - Tоже (Toshe) No importa - Это неважно (Eta nievashna) Moscu - Москва (Maskva) Restaurante - Ресторан (Ristarán) Sur - Юг (iug) Gato - Кот (Kot) Gata - Кошка (Koshka) Perra/o - Собака (Sabaka) Puente - Мост (Most) Calle - Улица (Ulitsa) Avenida - Проспект (Praspekt) Parque - Парк (Park) Te escucho - Я слушаю (ia slushaiu) Lo siento - Простите (Prastitie) Mediodía - Польдень (Póldien) ¡No llores! - Не плакай! (Nie plakay!) Futbol - Футбол (Futbol) Remera - Футболка (Futbolka) Buena suerte - Всего хорошего (Vsivó jarósheva) Te adoro - Я вас обожаю (ia vas abashaiu) Acá estoy - Тут я (Tut ia) Gracias a todos - Всем спасибо (Vciem spasiba) ¿Cual puerta? - Какой дверь? (Kakoy dvier?) Viento - Ветер (Vieter) Hasta la vista - До свидания (Dasvidania) Hasta luego - Пока (Paká) "-Mamá, por qué tus cabellos son del color de mi manta? -Porque tus cabellos son del color de mi blusa" "Quiero verte" Cursos gratuitos de ruso: Curso de ruso básico: http://www.rusogratis.com/curso-ruso-leccion-01.php Curso de ruso Babbel: https://lp.babbel.com/d/SPA_tutorial.html?l1=SPA&l2=RUS&autostart=beginner&ch=ORG Un sitio en youtube: https://www.youtube.com/user/aprendeRusoconNatali/videos

En este post se enseña como matar cucarachas de forma casera con bicarbonato de sodio. Por qué tienes cucarachas en tu hogar Al igual que sucede con los seres humanos y los animales, las cucarachas sólo necesitan tres cosas para la supervivencia: alimentos, agua y refugio. Ahora bien, es muy probable que le hayas suministrado todas esas necesidades básicas en tu propio hogar. Si no lo hicieras, las cucarachas se tendrían que ir a vivir a otro lugar. La lógica nos dice que debes dejar de proveer lo escencial para sus necesidades, y una de las principales es el refugio. Las casas son cálidas, y tienen muchos lugares donde las cucarachas y cualquier otro tipo de plagas pueden esconderse. Las casas desordenadas tienen un mayor potencial para tener problema de infestación de cucarachas. Incluso una casa limpia puede contener cucarachas si está desordenada. Las cucarachas pueden vivir por debajo de las etiquetas de alimentos enlatados, alimentándose del pegamento de la etiqueta. Incluso viven en el interior de bolsas de papel, en el interior de pilas de periódicos, en armarios de cocina, cajones de cubiertos, y hasta en las cajas de los juguetes de tus hijos, es decir, en prácticamente cualquier lugar. Cómo matar cucarachas en tu hogar con bicarbonato de sodio Si estás preocupado por usar pesticidas en tu casa porque tienes niños y mascotas, una buena opción que puedes utilizar para matar cucarachas es hacer una simple mezcla de azúcar y bicarbonato de sodio. Esta mezcla no es tóxica para los seres humanos, pero la solución es letal para las cucarachas. El olor dulce del azúcar atrae a la cucaracha de su nido para comer, y de esta manera también ingiere el bicarbonato de sodio. Entonces, cuando la cucaracha luego bebe agua, el bicarbonato de sodio reacciona, creando gas en el interior de la cucaracha que hace que su estómago quede a punto de reventar, matando así a la cucaracha. Como las cucarachas también se alimentan de las cucarachas muertas, cuando vuelven al nido éstas adquieren la sustancia mortal y posteriormente mueren con el mismo procedimiento por el veneno. 1) Coloca el azúcar y el bicarbonato dentro del recipiente, y revuelve hasta mezclar bien. 2) Agrega aprox. la tercera parte de la preparación de agua, y continúa revolviendo hasta formar una pasta. Si ves que necesita más agua o más bicarbonato y azúcar, sólo agrega. 3) Lo importante de esta preparación, es que quede hecha una pasta homogénea. 4) Vas a empezar a notar la disminución de cucarachas. Sigue colocando el cebo cada 3 o 4 días hasta que no veas más cucarachas. El tiempo exacto de eliminación Se tarda alrededor de dos semanas para deshacerse de una infestación de cucarachas pequeñas, pero puede tomar hasta ocho semanas para deshacerse de una infestación grave. Lo mejor en todos los casos, es no brindarles comida para que esta plaga no prospere y afecte nuestra salud. La limpieza también es importante, por lo que hay que evitar en la cocina mugre, polvo, suciedad y vajilla sucia. Todos tenemos mucho temor por nuestra salud cuando vemos cucarachas pequeñas, porque sabemos que hay muchas más. Aunque tardemos mas tiempo en eliminarlas, sólo con el hecho de colocar trampas contra estos insectos ya nos asegura su efecto por ser un remedio natural y no un producto insecticida que a veces no logra el mismo resultado. Este video explica lo mismo: link: https://www.youtube.com/watch?v=wy8MbyXWoOM

La heroina es una droga altamente adictiva e ilegal en la mayoría de los países del mundo. Pertenece a los opiáceos, de los cuales es el más abusado y el de acción más rápida y se clasifica, al igual que éstos, dentro de las sustancias depresoras del sistema nervioso central. Es una de las drogas que se encuentran más frecuentemente implicadas en los casos de drogodependencia debido a su altísimo grado de adicción. Poco después de inyectársela (o inhalarla), la heroína cruza la barrera de la sangre al cerebro. En el cerebro, la heroína se convierte en morfina y rápidamente se adhiere a los receptores de opioides. Las personas que abusan de la heroína típicamente informan que sienten una oleada de sensaciones agradables, conocida comúnmente como "rush". La intensidad del "rush" depende de la cantidad de la droga que se ha tomado y la rapidez con que la droga entra al cerebro y se adhiere a los receptores naturales de opioides. La heroína es particularmente adictiva porque entra al cerebro rápidamente. Con la heroína, el "rush" generalmente va acompañado por un acaloramiento de la piel, sequedad de la boca y una sensación de pesadez en las extremidades a veces seguido por náusea, vómito y una picazón severa. Después de los efectos iniciales, los abusadores generalmente se sienten somnolientos por varias horas. La función mental se ofusca por el efecto de la heroína en el sistema nervioso central. La función cardiaca disminuye. La respiración también se deprime enormemente, a veces hasta el punto de causar la muerte. La sobredosis de heroína puede ser particularmente peligrosa en la calle, donde no se puede determinar con certeza la cantidad y la pureza de la droga. Los efectos iniciales de la heroína incluyen una oleada de sensaciones: una “euforia”. A esto normalmente le acompaña un sentimiento de calor en la piel y la boca seca. Algunas veces, la reacción inicial puede incluir vómito o picor fuerte. Después de que estos efectos iniciales se desvanecen, el consumidor sufre mareos durante algunas horas. Las funciones básicas del cuerpo tales como la respiración y el ritmo cardíaco se vuelven más lentos. En las siguientes horas en que los efectos de las drogas han disminuido, el cuerpo del adicto empieza a desear más. Si no obtiene otra dosis, empezará a experimentar el síndrome de abstinencia. El síndrome de abstinencia incluye los severos síntomas mentales y físicos que se presentan si no se le da al cuerpo otra vez una dosis de heroína. Los síntomas del síndrome de abstinencia incluyen inquietud, molestias y dolores de huesos, diarrea, vómito y fuerte malestar. El “viaje” intenso que busca un drogadicto dura sólo algunos minutos. En un uso prolongado, necesitará aumentar la cantidad de droga sólo para sentirse “normal”. Efectos a corto plazo: “Euforia” Respiración más lenta Funcionamiento mental nublado Náuseas y vómitos Sedación; somnolencia Hipotermia (temperatura del cuerpo por debajo de lo normal) Coma o muerte (debido a una sobredosis) Fotos del antes y después de adictas a la heroína Por último les dejo esta pelicula que la encontré muy buena: "Yo, Cristina F." pelicula de 1981 del director aleman Ulrich Edel, que narra la historia del personaje Cristina F. la chica alemana que a los 14 años se enganchó a la droga y fue cayendo en espiral hacia un pozo sin fondo, allá por los 70. Apadrinada por David Bowie, el cual hace un cameo, esta película ha sido una de las más fieles al relato en papel (llevado a la novela por Kai Hermann, Horst Rieck) que existen hasta la fecha. Christina es una adolescente de apenas 14 años que poco a poco se va enganchando a la heroína, hasta el extremo de tener que prostituirse para pagarse su dependencia. Basada en hechos reales, su crudeza no evitó que tuviera un considerable éxito de taquilla en Europa. Link de la pelicula: link: https://www.youtube.com/watch?v=RWZAbxVcujY&t=3242s&index=2&list=LLs_Uh7zrQpNzpt6vA1ElDdw

Estos días me he dado cuenta que muchas partes de la ciudad de Buenos Aires lucen mejor. Y es debido a la limpieza de graffitis (Tagger) y al repintado de muros, cortinas, puertas, puertas de garage, kioscos, mobiliario urbano, postes, monumentos, etc... Claro que se observan nuevas pintadas de mamarrachos de idiotas que se creen que la ciudad es suya, afeandola para toda la humanidad. Para aclarar: No me refiero al graffiti o arte mural que embellece de alguna manera la ciudad. Ejemplos: Caballito, Buenos Aires La Boca, Buenos Aires La Boca, Buenos Aires La Boca, Buenos Aires Dallas, Texas Crimea, Rusia Me refiero a los mamarrachos. Que son firmas o nombres del autor que las pinta, también pueden ser señales en código entre ladrones sobre la propiedad que se marca, consignas políticas que no respetan que sea una casa de un particular o un edificio histórico, demostraciones de amor o insultos a clubes de futbol, declaraciones de amor, etc. Ejemplos: Nombres de sus "escritores" en los muros y persianas de un local. Consignas políticas en el histórico Cabildo. El símbolo que se parece a un ojo es una señal de un ladrón a otro que indica que el local tiene cámara tv de seguridad. Dedicatorias de amor Mitos sobre el Graffiti 1) "El graffiti es un arte y es hecho por artistas." No, eso no es arte, es vandalismo ilegal. Es un crimen, los que hacen esto no son artistas, son personas haciendo actos criminales. 2) "Las cosas que hacen, son bonitas y deberían quedarse donde las ponen." Los colores son vividos, pero el mensaje y significado es violencia. Eso no es bonito, eso es una actividad criminal, que atrae a mas graffitis al área donde se encuentra. También contribuye a otros actos criminales y a la violencia. 3) "Si les damos a esas personas espacio para hacer graffitis, ellos lo van a hacer solamente en ese lugar." Esto es un mito, en las ciudades en las que se les ha dado espacio, el lugar se ha convertido en basurero, con latas vacías de pintura y en las calles vecinas ha aumentado el graffiti al 300 %. Los residentes de esas áreas dicen que no se sienten seguros en esos vecindarios. Esas ciudades han tenido que limpiar el graffiti todos los días y la policía ha tenido que intervenir para evitar pleitos entre los diferentes grupos de taggers. Asi estaban hace unos años los subtes de Buenos Aires: Recuerdo la línea B. Los HDP los habían pintado hasta las ventanillas y uno adentro, no sabía en qué estación estaba impedido de ver hacia afuera por la pintura. Trabajos de limpieza Resultados: El mensaje es claro: una vez que se empiezan a desobedecer las normas que mantienen el orden en una comunidad, tanto el orden como la comunidad empiezan a deteriorarse, a menudo a una velocidad sorprendente. Las conductas incivilizadas se contagian. La gente no ve arte en ello, sino deterioro del espacio público y abandono del Estado.

Hay gente que no funciona si no duerme 8 horas, mientras que otras se las arreglan de lo más bien con 5. Dormir lo suficiente, es más importante de lo que crees. El dormir poco no sólo te hace sentir más cansado, arruina tu concentración y hasta te engorda, sino que también puede llegar a hacerte alucinar, de forma similar a los esquizofrénicos. Tras una primera noche sin dormir, el sistema mesolímbico se estimula y la dopamina fluye, por lo que nos sentimos con más energía, motivación, optimismo y deseo sexual. Pero claro, esta sensación positiva es engañosa, ya que a partir de ahí, todo va cuesta abajo. Poco a poco el cerebro comienza a desactivar las regiones que se encargan de planificar y evaluar decisiones, por lo que se pasa a un comportamiento más impulsivo. El agotamiento lleva además a que mostremos un tiempo de reacción más lento y empeoren nuestras funciones perceptivas y cognitivas. Tras un día o dos, el cuerpo deja de metabolizar la glucosa de forma adecuada y el sistema inmune comienza a fallar. Como recuerda Morrison, a partir del segundo día también puede haber un empeoramiento general de la memoria. Tres días sin sueño han provocado en algunos casos alucinaciones. El récord (documentado científicamente) lo tiene Randy Gardner, que pasó 264 horas (11 días) sin dormir y sin ayuda de estimulantes. Lo hizo en 1964, cuando tenía 17 años, y en compañía del doctor especialista en sueño de la Universidad de Stanford William Dement. Al igual que otros individuos que se han sometido a pruebas similares, Gardner no presentó efectos negativos a largo plazo en su salud. Randy Gardner tiene el record con 11 días sin dormir. Esto no quita que aguantar sin dormir pueda acabar provocando la muerte. Las ratas aguantan sin dormir entre dos y cuatro semanas. Luego mueren, aunque no está claro si por la falta de sueño (y el hipermetabolismo que esto provoca) o por el estrés de ser despertadas constantemente. En cuanto a los humanos, pasar tanto tiempo despierto está sólo asociado a desórdenes extraños como el insomnio familiar fatal: esta enfermedad genética (y muy rara) del cerebro causa insomnio, alucinaciones, demencia y, tras unos 18 meses, la muerte. Otro caso es el que menciona Scientific American: un joven de 27 años con síndrome de Morvan que apenas durmió durante varios meses, sin sentirse ni somnoliento, ni cansado y sin mostrar problemas de humor o de memoria. Eso sí, casi cada noche entre las 9 y las 11 pasaba entre 20 y 60 minutos sufriendo alucinaciones auditivas, visuales, olfatorias y táctiles, además de dolor en sus dedos de las manos y de los pies. No dormir provoca alucinaciones Según los médicos, el estar 24 horas sin dormir, corresponde cognitivamente a estar ebrio según los términos legales; tus movimientos son más lentos, los pensamientos confusos y, por ende, estás más propenso a sufrir o provocar accidentes. Pero el no dormir durante un día, puede desencadenar síntomas similares a los de la esquizofrenia en algunas personas, experimentando alucinaciones y con una importante perdida de inhibiciones. Un grupo de científicos decidió realizar un experimento en el que participaron 24 personas sanas de ambos sexos y entre 18 y 40 años. En una primera etapa, durmieron normalmente siendo monitoreados en un laboratorio del sueño y, pasada una semana, se les mantuvo despiertos por 24 horas. Al examinarlos a la mañana siguiente, los investigadores encontraron varias cosas interesantes: Los sujetos estudiados eran más sensibles a estímulos luminosos y, la percepción de colores, olores y sonidos estaba distorsionada. Incluso, los más afectados por la falta de sueño, dijeron que sentían poder leer pensamientos o ver el cuerpo de las otras personas de forma diferente, sin que existiese una alteración en éste.Pero las alucinaciones encontradas, que son muy propias de un esquizofrénico, no son el único síntoma neurológico de la falta de sueño. Dormir mal afecta tu forma de procesar el ambiente y lo que dices Todos los organismos necesitan dormir, es el momento en el cual los sentidos y las funciones motoras se suspenden, donde se entra un estado de inconsciencia y los músculos se mantienen inactivos y ese momento es necesario. Esta momentánea suspensión de las complejas actividades que se desarrollan dentro del cuerpo, le dan el descanso que evita el desgaste y el mal funcionamiento del mismo, por lo cual, sin dormir el cuerpo terminaría sobrecargándose, por decirlo de algún modo. A largo plazo, no dormir bien puede contribuir a toda una serie de problemas crónicos de salud, desde obesidad y diabetes hasta problemas inmunológicos y un aumento en el riesgo de cáncer. Además de que eleva el riesgo de accidentes y errores laborales. Dormir bien también es importante para mantener el balance emocional. La fatiga compromete la habilidad cerebral para regular a las emociones, al hacerle más propenso a la irritabilidad, ansiedad y a las explosiones emocionales sin justificación. La reciente investigación también demuestra que cuando no ha dormido bien, está más apto para reaccionar de forma exagerada ante eventos neutrales; podría sentirse provocado cuando no existe realmente una provocación, y podría perder la habilidad para clasificar las situaciones importantes de las que no lo son, lo cual puede resultar en un prejuicio y mal juicio. La privación del sueño disminuye la Función Inmunológica, eleva el riesgo de Diabetes Tipo 2 y varios tipos de enfermedades.

En la actualidad cada año va en aumento la cantidad de personas diagnosticadas con depresión, la cual es una cifra alarmante. Este trastorno es un grave problema, ya que no permite que los individuos que la padecen puedan desarrollar su vida con normalidad. Los problemas inesperados pueden conllevar la pérdida de algún aspecto de nuestra vida que consideremos significativo y es ahí donde reside el matiz más importante que conllevará que a cada persona le suponga un mero contratiempo o una carga insalvable. La depresión es un trastorno o enfermedad, la cual afecta no sólo en lo mental, sino también físcamente; debido a que el individuo afectado suele dejar de realizar las actividades cotidianas a las que estaba acostumbrado y suelen alejarse de las personas cercanas o lugares a los que iban con frecuencia. Todas las personas hemos tenido emociones y pensamientos negativos en algún período de nuestras vidas, pero comúnmente estos suelen ser pasajeros. El problema de la depresión es que la persona que la padece se mantiene con dichos pensamientos y emociones por un período de tiempo indeterminado, los cuales no pueden superarse sin el debido tratamiento cuando es una depresión profunda (a menos de que el paciente se levante con fuerza de voluntad y ayuda externa, pero posiblemente pueda volver a caer en el futuro dependiendo de las causas). La depresión puede darse por una gran cantidad de causas, donde entran en juego los factores psicológicos, bioquímicos y genéticos. Psicológicos por como piensa y actúa la persona, bioquímico por las sustancias que segrega su cuerpo y genéticos porque este tipo de trastornos son hereditarios. Por lo tanto, una persona puede atravesar las etapas de la depresión en estos casos: - Si tiene problemas con las sustancias químicas que usan algunas partes del cerebro para comunicarse. - Problemas o traumas de cualquier índole. - En caso de que la familia padezca alguna enfermedad depresiva. Aunque, se han visto casos de depresión en personas que no cuentan con familiares que hayan tenido el mismo cuadro clínico o similar. También hay casos en los que el problema es de origen bioquímico, sin tener traumas ni herencia. Por lo que las causas pueden variar según la persona. Origen del trastorno depresivo La principal etapa del trastorno depresivo es el origen del mismo, algo de lo que hablábamos anteriormente. A pesar de que una persona puede tener problemas bioquímicos o herencia de trastornos depresivos (único motivo por el cual se creía anteriormente que se desarrollaba la enfermedad), en realidad en la actualidad se ha llegado a la teoría de que el indivuo debe sufrir algún cambio en su ambiente o entorno; normalmente provocado por situaciones desagradables o que al principio pueden gustar, pero a la larga no al traer consecuencias negativas para la persona. Dicho esto, el origen de la depresión puede ser sumamente variado; ya que existe un sin fin de situaciones que pueden instaurar un trastorno depresivo en una persona. Sin embargo, nombraremos algunos de los más comunes y generalizaremos al respecto, para que así puedan tener una idea más clara de este punto tan importante. - Pérdidas: también conocido como ‘pérdida de reforzadores‘, se refiere a cuando sufrimos la pérdida de algo que nos reforzaba positivamente. Por ejemplo, perder el empleo, a la pareja, un familiar, entre otras cosas. También está la pérdida simbólica, donde por ejemplo, un conocido falleció a temprana edad y nos ponemos a reflexiones acerca de las metas que hemos cumplido o de los sueños que hemos realizado; lo cual puede afectarnos negativamente si no hemos cumplido con las expectativas que teníamos de nosotros mismos en el pasado. - Acumulación de problemas: en nuestro día a día podemos tener problemas externos o personas que puedan ir acumulándose hasta el punto de traer consecuencias graves, como el desarrollo de la depresión. Entre ellos está la frustración, falta de tiempo, factores que generen estrés, entre otros. - Incremento de factores negativos: existen situaciones en las que los aspectos negativos sobrepasan a los positivos. Algunas personas son capaces de mantenerse de pie; mientras que otras, debido a la carga de dichos aspectos, suelen caer en este trastorno. Sintomatología de la depresión Luego que se origina el trastorno depresivo por equis causa, empieza la segunda de las etapas de la depresión: la sintomatología. Esta no es más que los síntomas que acompañas a los paciencias, lo cuales empiezan a hacerse evidentes a medida que se desarrolla la enfermedad. Entre ellos podemos encontrar: - Además de la tristeza, las personas también empiezan sentirte abatidas e infelices; además, también suelen volverse irritables o nerviosas. Estos sentimientos provocan que el individuo no le permita disfrutar de cosas que anteriormente le gustaba o le causaba placer. - Los problemas de sueños también son muy comunes en las personas que atraviesan las etapas de depresión; siendo los más frecuentes dos tipos de insomnio, el que no le permite conciliar el sueño y aquellos que les cuesta mantenerse dormidos por un largo periodo de tiempo, es decir, se levanta repetidas veces durante la noche. - El rendimiento cognitivo también se ve afectado por este trastorno, ya que se pueden tener problemas de concentración o resolución de problemas; lo que afectaría enormemente el rendimiento en la escuela o el trabajo Inhibición de actividades Ya habíamos mencionado que las personas que sufren de depresión no desarrollan su vida con normalidad. Una de las razones de dicha afirmación es que el individuo experimenta la inhibición de actividades, tanto de las que hacía por gusto, como de las obligatorias; aunque estas últimas suelen ser en casos de depresión severa o cuando la causa ha sido de gran impacto, por ejemplo, el fallecimiento de una persona muy cercana. - Inhibición de actividades por gusto: las personas con trastorno depresivo, comienzan dejando a un lado las actividades que anteriormente hacían por gusto. Por ejemplo, salir con amigos, ir a pasear a la plaza, ir a reuniones o fiestas, entre otros. El problema es que el individuo siente que de esa manera logrará evitar que las personas le pregunten acerca de la situación o simplemente el malestar que tiene no le permite salir a disfrutar. Al quedarse solo en casa, siente alivio a corto plazo; pero después de un tiempo, la persona tomará esto como una pérdida (ya mencionado en el origen del trastorno) y empeorará su estado. Sin embargo, aún es capaz de realizar las actividades. -Inhibición de actividades obligatorias: cuando la depresión ha avanzado lo suficiente, es posible que el individuo deje de realizar las actividades que son obligatorias en su vida. Por ejemplo, los quehaceres del hogar, ir a trabajar, preocuparse por su aseo, entre otros. La persona normalmente se pasa el día acostado en la cama o distrayéndose de alguna manera poco productiva, como jugando en el ordenador. Conformidad con el trastorno y mantenimiento de la misma La última de las etapas de la depresión es la conformidad y mantenimiento de la misma, es decir, la persona se acostumbra a tener el trastorno depresivo y contribuye a mantener dicho estado. En este caso (el de mantenimiento) se hace referencia al largo plazo de la inhibición de actividades, por ejemplo. Debido a que todas las situaciones en la que el individuo rechazó el contacto social y se alejó de todo, también se acostumbró a vivir de esa manera; incluso llegando a pensar que sentir “bien” o “alegre” está mal, por lo que evitará a toda costa sentirse así. Hay que recordar que la persona tiene una enfermedad mental, por lo que ya llegado a este punto el paciente puede tener una distorsión de la realidad. Hay que ser precavido en el trato que se tenga, ya que sino la persona puede desarrollar un fuerte rechazo hacia ti.

“La soledad me ha perseguido siempre. A todas partes. En los bares y en los autos, calles, tiendas… en todas partes. No hay escapatoria. Soy el hombre solitario de Dios”. La soledad urbana es comparable a dar un paseo con 7000 millones de personas que caminan sin compañía. Con ‘Memorias del subsuelo’, la obra maestra escrita por Fiódor Dostoyevski en 1864, y ‘Falso culpable’ (‘The Wrong Man’, Hitchcock, 1956) como referentes máximos literarios y fílmicos (aunque Scorsese y Schrader a menudo citan otras fuentes de inspiración diversas) esta película podría ser, fácilmente, uno de los retratos de sonambulismo más espeluznantes de la entera historia del cine, que ha conocido muchos títulos célebres sobre la eterna ciudad nocturna, pero muy pocos que alcancen a esta en oscurantismo, desesperanza y existencialismo. Un existencialismo feroz que envuelve la trágica y siniestra figura de Travis Bickle como un halo de malditismo, convirtiéndole en uno de los personajes scorsesianos más proverbiales, porque encarna como ningún otro la obsesión y la violencia tan propias del cineasta. No queremos seguirle, porque sabemos que todo acabará muy mal, pero no podemos despegar los ojos de la pantalla. Taxi Driver es una crónica perfecta de los Estados Unidos luego de la guerra de Vietnam, así como una severa crítica a la violencia, corrupción y degenere social resultantes de este conflicto bélico. Con fundamento en un punto de vista freudiano, la sociedad está sumergida en una catástrofe cultural que es contradictoria, ya que en este caso la cultura de la época, en esa ciudad en específico, es todo lo contrario a lo que Freud refiere como cultura, es decir la represión del deseo vital. Nadie pronuncia su nombre, ninguno exterioriza su interés por el otro, la sociedad está en un perpetuo aislamiento, hay miles de personas y nadie habla entre sí. Las personas que mantienen una relación de algún tipo con otra es porque son similares o bien comparten ciertas similitudes con aquel que pudiese ser similar a él, no obstante no se mezclan las clases, raramente se mezclan las razas. Todo es hermético. Juzgando desde un punto de vista ético, la sociedad es una bola de estiércol que algún escarabajo mantiene en constante movimiento y, si el escarabajo se mueve el producto fecal será cada vez más grande. Es más o menos la idea que nos siembra Travis Bickle, un hombre anti-social, con serios problemas existenciales, trastornado por un pasado atormentador y perturbado por un presente de perdición, el hombre grita en silencio por un cambio. La ciudad está infestada por un virus, el virus de la humanidad. Travis desea erradicar este virus ya que la ciudad no posee un sistema inmunológico eficiente para hacerlo por sí. Es inapropiado decir que posea uno, pero creo que lo hay y somos nosotros mismos. Como individuo tiene poco contacto con la gente, pero observa la violencia y desolación en la que se hunde la ciudad de Nueva York. Travis anota en su diario todas sus impresiones, hasta que un día decide pasar a la acción, a hacer, a cometer algún acto que lo haga sentirse desahogado, que lo haga salir a flote del mar de penumbra y penas que lo atribula. Decide hacer lo que muchas personas en la sociedad hacemos: tratar de ser alguien, en casos más lamentables tratar de ser algo. El poco desarrollo social hace que Travis se enclaustre en la percepción de un mundo cuya percepción es difusa por diversos factores, por eso conserva su trabajo, por eso escribe lo que vive, por eso trabaja de noche, mediante el ocio llega a la producción porque solo con la producción él puede ser consciente. Disgustado por la delincuencia, la prostitución y demás vestigios de maldad y destrucción de la que es testigo, Travis encuentra una válvula de escape para su frustración y comienza un programa de entrenamiento físico intenso. Él quiere sobresalir y encuentra en ese cóctel de polucion un objetivo existencial para su vida, el cual lo llena de pasión, ímpetu, firmeza y arrogancia, una mezcla que desprende esa típica actitud de ansias de poder, orgullo, desinterés por el prójimo que sentimos en ocasiones. Es posible que a veces nos invada la paranoia, o un estado de ofuscación ocasionado por la pérdida de lo único puro que tal vez podríamos haber encontrado u obtenido en la vida -llámese como se llame-, cuando esto pasa nos empapamos de un mundo de fantasía donde la limpieza psicológica radica en lo que causa ese estado. Común es el caso de la exteriorización de la furia como un factor de apatía social, es decir, muchas veces el racismo es una causa de esa misma furia, de ese deseo que nos lleva a insultar a alguien que es distinto a nosotros por el simple hecho de ser diferente o porque es un vil y vulgar desagüe de residuos sin más. Todos podemos ser héroes o villanos. ¿Qué es lo que marca la diferencia entre el heroísmo y la villanía? ¿Qué es un héroe o un villano y qué hay de los antihéroes? En las consecuencias de la violencia, la distinción entre el héroe y el villano es a veces una cuestión de interpretación o una mala interpretación de los hechos. Scorsese alcanza la perfección técnica absoluta en la planificación y el montaje, y la maestría total en el ritmo, el tono y el punto de vista de la historia. Nueva York como una ciudad inhóspita, gélida y llena de peligros, que a través del punto de vista (cada vez más demente) de Travis, se convierte en un infierno que él, ángel exterminador, debe purgar. "¿Me estas hablando a mí?” En ocasiones la sociedad está tan trastornada que no percibe la diferencia entre bien y mal, como cuando Travis se convierte en un héroe popular a costa del asesinato de unas personas. Cabe destacar que estas personas eran la fuente de la ira y del disgusto del protagonista ya que ellos eran una de las fuentes de la infección urbana. Al final Travis sigue solo, conservando el mismo objeto de deseo, persiste en la ciudad la soledad urbana como un síndrome, como un concurso de signos o síntomas que representan el caos y la desorientación de la sociedad que va en declive. Todo depende de la visión y la perspectiva, al final nadie está bien o tal vez todos estamos mal.

Un estudio realizado por investigadores del departamento de Psicología de la Universidad de Toronto en Canadá, entrevistaron a 712 personas (adultos, jóvenes y adultos mayores) y descubrieron que quienes madrugan están impregnados de emociones positivas, sus personalidades son más estables y tienen buena salud, se informó en la página oficial de la Universidad de Toronto. Las primeras horas de tu día y cómo las pasas están directamente relacionas con cómo transcurrirá el resto del mismo y, a largo plazo, cómo irá tu vida. 1. Podremos disfrutar de un desayuno más completo Todos hemos tenido que salir alguna vez de camino a nuestro lugar de estudio o de trabajo con la última tostada en la mano. Esto no sólo es perjudicial por los inconvenientes que conlleva para nuestra digestión desayunar demasiado deprisa, sino que no nos permite disfrutar de un desayuno completo y relajado, que aumentará nuestra energía, regulará los niveles de glucosa en sangre y nos permitirá tener una mejor memoria. 2. Tendremos más tiempo entre el momento de levantarnos e ir a trabajar Esto, que pronto puede parecer una obviedad absurda, es una gran ventaja, pues está demostrado que disponer de este tiempo favorece que no comenzamos a trabajar con la inercia del sueño, mejorando cualidades como la memoria, el tiempo de reacción, las habilidades matemáticas y la atención y la alerta. El profesor Juan Francisco Díaz Morales, de la Universidad Complutense de Madrid, informó mediante un estudio realizado que los matutinos “son más realistas, racionales, respetan las normas, tradiciones y costumbres sociales“ 3. Resolveremos problemas más fácilmente Siguiendo en el hilo de lo anterior, también existen estudios científicos que demuestran que las personas más madrugadoras son mejores anticipándose a los problemas y resolviéndolos. Todos estos beneficios de madrugar inciden directamente sobre muchos otros aspectos de la salud, como evitar picos de estrés y las numerosas enfermedades que estos implican, desde problemas estomacales a ataques de pánico o hasta problemas de hipertensión. 4. La paz y la armonía de la mañana El silencio, la paz y la armonía de los que tan bien provee la mañana es sensacional y es una de las razones que te permitirán lograr el perfecto e importante desayuno del que acabamos de hablar. Los niños duermen, el televisor esta apagado, la calle aún no esta emitiendo sus molestos sonidos y la atmósfera del día a punto de comenzar traen ese momento de relajación y tranquilidad que te permitirá planificar a la perfección el transcurrir del día. 5. Dispondremos de tiempo para hacer ejercicio, que es muy beneficioso por la mañana Además de ir al trabajo con una carga estupenda de endorfinas liberadas durante el ejercicio, si hacemos deporte por la mañana también quemaremos más grasas, según estudios científicos. Además, agudiza tu agilidad mental. Tu cuerpo está descansado y listo para cualquier esfuerzo. Al levantarse el cuerpo por haber descansado adecuadamente está listo para los ejercicios y para fortalecerse y al igual que en los puntos anteriores, es el momento ideal para prepararlo para el resto del día. 6. Seremos más felices Sí, si sos de esas personas que prefieren aprovechar el día a hacer lo propio con la noche, estás de enhorabuena, pues la ciencia dice que sos más propenso a la felicidad y la estabilidad emocional. 7. Podremos evitar los retrasos por el tráfico denso de los que se levantan más tarde El trayecto a la escuela o el trabajo se hace más tranquilo. Si se tiene la costumbre de levantarse temprano, no habrá problemas de retardos, ya que se lleva el tiempo suficiente como para no vernos afectados por el tránsito vehicular. Si entran muy temprano a trabajar, no hay nada mejor que una ciudad libre de congestión vehicular y ruido de motores ni bocinas de automóviles. 8. Aumentará nuestra productividad Lógico, si tenemos más tiempo despiertos, podremos hacer más cosas. Eso es así. Los días de los emprendedores se llenan de pendientes rápidamente. Si esperas hasta la tarde o la noche para hacer algo significativo para ti como ejercitarte o leer, es más probable que elimines estas actividades de tu lista de pendientes. Trucos para levantarse temprano 1. Beber un vaso de agua Este truco no nos ayudará a madrugar en sí, pero sí que lo hará más fácil una vez que estemos despiertos, ya que está demostrado que beber agua por la mañana aumenta nuestro estado de alerta. 2. Dejar el teléfono bastante antes de ir a la cama Si nos metemos en la cama con el teléfono o cualquier otro dispositivo electrónico, nos acostaremos con una sobre estimulación del cerebro que nos impedirá dormir bien y, por lo tanto, levantarnos temprano al día siguiente. Mejor, en cambio, reemplazarlo por algo de lectura en papel. Sirve para relajar y retomar la habilidad de la concentración. Además que llama al sueño. 3. Despertar con la luz del sol La mayoría de nosotros cerramos cortinas y persianas para evitar que la luz del Sol nos “moleste” al amanecer. ¡Error! Resulta que en realidad ocurre todo lo contrario, pues así hacemos que nuestro reloj biológico tarde más en activarse para empezar un nuevo día, provocando que nos levantemos más cansados. 4. Usar un simulador del amanecer Y si vivís en una zona en la que levantarse con la luz del Sol es complicado o, simplemente, debés levantarte antes de que el astro rey se levante sobre el horizonte, podés utilizar un simulador del amanecer, programándolo para que se active media hora antes de que suene el despertador. 5. Comer una manzana al despertar Sus azúcares naturales son una fantástica alternativa a la cafeína que te permitirá empezar el día con fuerza de una forma muy saludable. 6. No posponer el despertador Sí, todos lo hacemos; pero no es una buena costumbre, en serio. Y es que el uso de alarma ya de por sí interrumpe nuestros ritmos circadianos, haciendo que nos despertemos más cansados; por lo que, si encima lo posponemos una y otra vez, volveremos a nuestro organismo totalmente loco. La mejor opción es poner el despertador en un punto alejado de la cama para que nos tengamos que levantar a apagarlo. Una vez que salgamos de nuestras mantas ya no será tan complicado mantenerse fuera. 7. Planea tu mañana Una vez que has decidido qué quieres hacer con el tiempo extra, planea cómo ejecutarlo y adelanta cuanto sea posible la noche anterior. Por ejemplo, si quieres hacer ejercicio en la mañana, deja puesta tu ropa o reúne los ingredientes para el desayuno. A primera hora es un buen momento para repasar tus objetivos, planear el cómo conseguirlo y enumerar las acciones que tendrás que realizar a lo largo del día. Organizando el día temprano te ayudará a realizar y resolver los objetivos del día, y hasta te podrá dar el beneficio de liberarte de tareas por la tarde. Déjate de excusas para no madrugar Madrugar puede ser desagradable al principio, pero una vez que le tomas el ritmo, tendrás energía para llevar tu día. Eres más productivo, te mantiene en forma, llevar una vida más saludable, eliminar el estrés de tu vida y, en general, aumenta tu bienestar. Si el cuerpo empieza sintiéndose bien, la mente le sigue y se amolda.