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Holas El paracetamol es un tipo de analgésico que se utiliza para aliviar el dolor y bajar la fiebre. Al ser un medicamento de venta libre, es muy fácil de conseguir, pero tené cuidado con el abuso y fijate los efectos secundarios Problemas hepáticos Los efectos secundarios del consumo excesivo de acetominofén (el ingrediente activo contenido en el paracetamol) incluyen hepatitis crónica con grave riesgo de muerte por insuficiencia Trastornos gastrointestinales El consumo de paracetamol de manera indiscriminada puede resultar en una pancreatitis aguda y en una colestasis, que consiste en la inflamación repentina de la vesícula biliar. Como consecuencia la persona puede sufrir náuseas y vómitos Insuficiencia renal Si bien los efectos secundarios renales no son muy frecuentes, pueden suceder. Si se toman dosis de paracetamol sin control, esto puede desatar una insuficiencia renal aguda Problemas sanguíneos Algunos especialistas han reportado efectos secundarios en la sangre que incluyen algunos casos de trombocitopenia aguda, un trastorno por el cual se reducen la cantidad de plaquetas de la sangre lo que puede derivar en una anemia crónica e inclusive en leucemia Efectos secundarios en la piel Tomar más de dos pastillas de paracetamol puede producir erupciones cutáneas tales como el lupus. En casos más graves se puede sufrir de púrpura fulminante, una enfermedad producida por una bacteria llamada meningococo que puede dar fiebre muy alta, manchas en la piel e hipotensión arterial. En ambos casos, es necesaria la internación con urgencia y la administración de medicamentos que combatan las bacterias Trastornos respiratorios Consumir paracetamol en exceso pueden producir efectos secundarios respiratorios, que incluyen la disnea o, en casos más graves, la neumonía eosinofílica Fin, dejame un comentario y si te gustó compartilo!

Holas Tené en cuenta que antes de hacer una dieta o cualquier rutina de ejercicios consultar al médico, espero te guste y te sirva mi post Recaudos con ejercicios de estiramiento para el calentamiento y enfriamiento Los estiramientos, preparan al músculo para el movimiento y nos ayuda a sobrellevar la transición que va de la inactividad a la actividad deportiva intensa. Tambien, nos permite resguardarnos de lesiones, muchas veces originadas por una deficiente entrada en calor Hidratación Deportiva Cuando nos deshidratamos nuestro rendimiento deportivo comienza a decaer y si la deshidratación continúa podemos llegar a sufrir una descompensación. ¿Por qué debería hacer ejercicio? La actividad física aumentada puede darle una vida más larga y una mejoría en su salud. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y muchos otros problemas. Además el ejercicio aumenta la fuerza, le da más energía y puede ayudar a reducir la ansiedad y tensión. También es una buena manera de cambiar el rumbo de su apetito y quemar calorías. Los mejores ejercicios Step aerobics Por mucho una de las rutinas de ejercicio favoritas de las mujeres, debido a que este entrenamiento implica una plataforma step, se trabajan principalmente las caderas, los glúteos y las piernas; y se pueden quemar hasta 400 calorías en tan solo 30 minutos. Correr Quema hasta 300 calorías en 30 minutos cuando lo haces en la calle o en la cinta. Para un ejercicio más intenso, trata de correr cuesta arriba o en la playa, la resistencia de la arena ayuda a que quemes más calorías. Pero, debido a que correr puede ser duro para tus rodillas, asegúrate de conseguir un buen par de zapatos para tener el soporte apropiado. Ciclismo Súbete a una bicicleta para quemar algo de grasa. Dirígete al parque local para andar un poco en tu bicicleta en el exterior o toma una clase de bicicleta en grupo. Las clases de spinning se han vuelto muy populares a lo largo de todo el país, y con buena razón: puedes quemar hasta 500 calorías en una clase de 45 minutos. Para asegurarte de que estés obteniendo lo máximo beneficio de este ejercicio, incrementa gradualmente la resistencia de tu bicicleta. Natación ¿Qué podría ser mejor en un día caluroso que quemar calorías en una piscina con agua fría? Sumérgete en uno de los principales ejercicios cardiovasculares para eliminar grasa y quema hasta 700 calorías con sólo 30 minutos. La natación es un ejercicio para todo el cuerpo que te ayudará a aumentar y a tonificar los músculos y a liberarte de la grasa, al mismo tiempo que protegerás tus articulaciones de la tensión que provocan otros ejercicios. Rutina con la eliptica Ya sea en la casa o en el gimnasio, utilizar una máquina elíptica puede ser una herramienta divertida y útil para quemar grasa. Hecha para simular los movimientos del jogging, de correr y de subir escaleras, la elíptica es un ejercicio de baja tensión, perfecta para los individuos que sufren de problemas en las rodillas. Intenta usar una máquina que tenga brazos movibles, ya que esto te dará un ejercicio extra. Caminata enérgica (power walking) Lo importante es la distancia y no el tiempo: un estudio afirma que andar deprisa es tan positivo como correr para controlar la presión arterial, el colesterol, el insomnio y el riesgo de diabetes. Cada vez que alguien estornuda aparece un nuevo estudio que ratifica las bondades de esta actividad tan simple y, con demasiada frecuencia en esta era de la inmediatez, denostada. Por ejemplo, una investigación de 2011 en la que participaron cerca de 30.000 personas de entre 40 y 79 años mostró que caminar más de una hora al día mejora de forma significativa la esperanza de vida. “Un incremento del tiempo que la población dedica a caminar traería consigo un tremendo cambio en la salud y los costes médicos” Levantamiento de pesas Algunas veces no se necesita de una sesión de entrenamiento para acelerar el corazón con el fin de obtener resultados. Con el levantamiento de pesas puedes disminuir la velocidad de las cosas un poco, al mismo tiempo que conviertes la grasa en masa muscular delgada. Trata de incorporar una rutina de pesas para todo el cuerpo y no te sobrecargues, enfócate más en aumentar el número de repeticiones que en las cantidades que levantes, a menos que estés tratando de aumentar mucho la masa muscular.

Holas GIF GIF GIF ¿Alguna vez tu médico te ha prescrito la acupuntura como medicamento para alguna condición? Probablemente no. Por lo general, los tratamientos alternativos reciben poca atención porque algunos médicos no son conscientes de que la ciencia demuestra que realmente son alternativas eficaces a las drogas y medicamentos ¿Qué es acupuntura? La acupuntura es un grupo de antiguos procedimientos médicos chinos que implican la estimulación de localizaciones anatómicas sobre o en la piel mediante una variedad de técnicas, en la mayoría de los casos, agujas metálicas delgadas. Estas agujas se insertan anatómicamente en ubicaciones definidas en el cuerpo, que afecta a la función de este mismo. Los acupunturistas afirman que estos puntos corresponden a las áreas en la superficie del cuerpo que tienen una mayor conductancia eléctrica. La acupuntura occidental incorpora tradiciones médicas de China, Japón, Corea y otros países. El mecanismo más estudiado es el de la estimulación de los puntos de acupuntura, el cual, como se dijo anteriormente, emplea la penetración de la piel por medio de agujas metálicas, las cuales son manipuladas manualmente o por estimulación eléctrica. GIF Beneficios de la acupuntura El dolor crónico es sin duda una de las razones más comunes por el que las personas buscan la terapia con acupuntura, pero aquí hay otras razones estudiadas científicamente que esta técnica puede aliviar GIF Aumenta la fertilidad La acupuntura parece ser una herramienta útil para mejorar la tasa de embarazo. Esta técnica puede reducir las hormonas del estrés que promueven la infertilidad, aumentar el flujo de sangre al útero (esto ayuda a tener una pared uterina gruesa, haciendo más fácil la fecundidad), regula el ciclo menstrual lo que hace más fácil la planificación familiar. La acupuntura también ayuda a las mujeres que sufren de un desequilibrio hormonal llamado síndrome de ovario poliquístico y además fortalece el sistema inmunológico, previniendo así la enfermedad y la debilidad que pueden reducir las posibilidades de fertilidad. GIF Alivia el dolor de espalda El uso de la terapia de la acupuntura para aliviar el dolor de espalda crónico es una de las razones principales por las que la gente visita las clínicas que realizan este método. La acupuntura no sólo hace que el cuerpo libere analgésicos naturales, también puede cambiar la percepción del dolor de un paciente, aliviando así los síntomas. GIF Alivia el estrés, ansiedad y depresión Los tratamientos de acupuntura dirigidos a diferentes partes del cuerpo pueden aliviar diferentes tipos de estrés, ansiedad y depresión mediante el aumento de la eficiencia de los medicamentos. Un estudio realizado en China, encontró que una dosis baja de fluoxetina (Prozac), combinada con la terapia de la acupuntura fue tan efectivo en la reducción de la ansiedad en los pacientes que recibían tratamiento para la depresión, como la misma dosis completa de medicación. La adición de la acupuntura también reduce los efectos secundarios de la droga, que puede incluir náuseas, aumento de peso, dificultad para mantener la erección, la eyaculación retardada y una disminución del apetito sexual. GIF Mejora la digestión Según una investigación en Brasil, la terapia de la acupuntura alivia la acidez estomacal y la indigestión en mujeres embarazadas. Los investigadores combinaron la acupuntura y medicinas en un grupo de mujeres embarazadas, y a otro grupo le cambiaron la dieta y los medicamentos a administrar en caso necesario. En el transcurso del estudio, el 75% de las mujeres en el grupo de acupuntura que tenían intenso ardor de estómago notó una gran mejoría, mientras que sólo el 44% de las mujeres en el grupo de tratamiento estándar vio esos mismos efectos. GIF Contrarresta los efectos secundarios de la radiación Los pacientes de cáncer sometidos a tratamiento de radiación son propensos a sufrir una variedad de efectos secundarios, dependiendo de la parte del cuerpo que está siendo tratado. Sin embargo, se ha encontrado que la acupuntura puede tener algún efecto sobre la percepción de la gravedad de esos efectos, en particular para las náuseas y sequedad de boca, condiciones comunes en algunos pacientes que reciben radioterapia. Por otra parte, La Sociedad Americana del Cáncer, encontró que las personas que reciben tratamiento de radiación perciben menos efectos secundarios negativos de la radiación, aunque los efectos secundarios pueden todavía estar allí. La acupuntura no alivia los síntomas, pero sí ayuda a mejorar la calidad de vida del paciente después del tratamiento. GIF Contrarresta los dolores de cabeza La terapia de acupuntura regular es efectiva para prevenir o reducir la intensidad de las cefaleas tensionales (dolores de cabeza por tensión) y las migrañas. Esta técnica también es un tratamiento eficaz para los dolores de cabeza ya existentes o que persistentes por días. Según estudios, las agujas parecen enviar señales al cerebro para ajustar los niveles de estos neurotransmisores. Estudios en personas con frecuentes dolores de cabeza tensionales, encontraron que casi la mitad de los pacientes que recibieron acupuntura tuvieron una disminución del 50 por ciento en el número de días que tenían dolores de cabeza, en comparación con un 16 por ciento en los participantes del estudio que recibían analgésicos y otros cuidados de rutina. GIF Mejora el estado general de la salud y el bienestar En vez de visitar un spa y/o recibir un masaje, puedes optar por utilizar la acupuntura para mejorar tu bienestar general y como medida de salud preventiva. Con esta técnica, se refuerza tu sistema inmunológico al mismo tiempo que te da una sensación de bienestar ayudándote en momentos de tensión en el trabajo o con la familia, para continuar con tu vida y disfrutarla mucho mejor. GIF Calma las lesiones en el cuerpo Un estudio encontró que las personas con tendinitis crónica o artritis que tuvieron sesiones de acupuntura de 20 minutos dos veces por semana durante 6 semanas tenían menos dolor y discapacidad. Además de estas dos condiciones, la acupuntura también trata los esguinces de tobillo, dolor muscular, tendinitis GIF Podría llegar a acabar con la obesidad La influencia de la terapia de la acupuntura en la obesidad no está bien documentada (no hay suficientes estudios) como los otros puntos anteriores, así que no hay suficiente evidencia para sugerir que podría ser un tratamiento eficaz para ayudar a bajar de peso. Luego de analizar 31 estudios con un total de 3.013 personas, algunas investigaciones en Corea encontraron que la terapia de acupuntura conducía a una mayor disminución en el peso corporal que los cambios de estilo de vida o medicamentos. Sin embargo, señalaron en sus conclusiones, que las fallas en muchos de los estudios realizados hacen que sea difícil ver con exactitud la eficacia de la terapia de acupuntura sobre la obesidad en el largo plazo. Sin embargo, para las personas que quieran probarlo, la adición de una sesión de acupuntura semanalmente, el ejercicio diario y una dieta nutritiva, podrían conducir a obtener logros saludables. GIF Según la Clínica Mayo, los riesgos asociados con la acupuntura son mínimos, siempre y cuando el acupunturista que realiza el procedimiento sea un profesional calificado. No todo el mundo es un buen candidato para el procedimiento, si tienes marcapasos o sufres de trastornos de coagulación es posible que desees encontrar un tratamiento alternativo Mayo Medical School - Estados Unidos, Rochester, Estado de Minnesota - GIF Fin, dejame un comentario y si te gustó compartilo! GIF

Holas Aunque socialmente esté bien visto, el consumo de alcohol no es en absoluto positivo para tu salud. Es más que probable que algunos de los daños que puede causar en tu organismo te sean conocidos, pero quizá hay otros que no reconoces tan bien Daño a las neuronas El alcohol no solamente hace daño mientras todavía corre por tu sangre; incluso, días después impide la recuperación de las células del cerebro. Según los estudios, las personas que tienen un consumo moderado de alcohol recuperan hasta un 40% menos de neuronas que las que no beben Daño en el ADN En un estudio realizado en universitarios, comparando dos grupos de alumnos en el que unos no bebían alcohol en absoluto y otros bebían tres pintas por semana, se observó que los segundos presentaban el doble de daños por la oxidación de su ADN. Eso se traduce en que se puede dar mayor incidencia de enfermedades relacionadas con la oxidación y también en un envejecimiento celular acelerado Problemas relacionados con el deporte El consumo de alcohol impide la práctica normal de deportes. De hecho, tras una noche en la que has bebido, no podrás llevar a cabo ejercicios como de costumbre. Por un lado, te notarás exhausta sin haber realizado la tanda habitual. Además, el proceso de recuperación será mucho más lento. Por si fuera poco, con alcohol todavía en sangre, el riesgo de inflamación resulta realmente alto Riesgos de depresión Aunque en un primer momento puede provocarte euforia, el alcohol es una droga depresiva. En ese sentido, puede aumentar el riesgo de depresión en personas con estas tendencias y también puede hacerlos aparecer en otras que no tienen este problema, pero que sí están pasando por un mal momento y se refugian en la bebida Subida de la presión arterial Mantener los niveles recomendados de tensión arterial es un buen síntoma de toda vida saludable. Sin embargo, el consumo de alcohol los descompensa y, aún más en el caso de las mujeres. Los estudios han demostrado que a nosotras nos afecta más y puede hacer que se incremente en hasta 12 puntos. Como ves, no se trata solamente de que el alcohol tenga efectos moderados sobre tu salud en el corto plazo. El consumo de alcohol puede hacer que tu cuerpo se oxide más fácilmente y no sea capaz de regenerar las células neuronales a la velocidad adecuada. Y todo ello, con el paso del tiempo, deja una gran factura Fin, dejame un comentario y si te gustó compartilo!

Holas “Igual que el gran océano tiene un sólo sabor, el sabor de sal, también mis enseñanzas tienen un sólo sabor, el sabor de la libertad”. –Buda Cuando se habla de budismo para muchos resulta complicado definir realmente qué es. Es una religión pero también una filosofía de vida, sin embargo, a diferencia de otras religiones, el budismo no marca estas diferencias. Tomando como base el hinduismo, el budismo retoma algunos conceptos e ideas de éste. De acuerdo con Alan Watts, estudioso del pensamiento oriental, “el hinduismo es la experiencia de la liberación”. Esto es importante porque nos habla de las experiencias y del camino para liberarnos. Para el budismo, la vida es una corriente que trae muchas tormentas, esto se le conoce como samsara, que en sánscrito quiere decir deambular, extraviarse o errar. Entonces, el budismo busca encontrar la paz a través de la práctica de las enseñanzas de Buda, su fundador. Estas prácticas se conocen también como Dharma, término sánscrito que quiere decir protección. Buda Shakyamuni mostró cómo alcanzar la iluminación en 598 a.C., desde entonces la filosofía de Buda, también conocido como Gautama Siddartha, ha pasado de generación en generación. Sus enseñanzas han logrado cambiar la vida de millones, a tal grado que ha tenido cada vez más éxito en Occidente. Esto se debe a que las enseñanzas pueden ser aplicadas en la vida de cualquiera, sin importar la religión, pues ayudan a llevar una vida más pacífica y a superar el dolor y sufrimiento. Si bien hoy podemos encontrar diversas formas del budismo como el zen, theravada y kadampa, todas giran alrededor de los principios básicos expuestos por Buda. Sus escrituras hablan de los cuatro encuentros que tuvo y que despertaron en él la conciencia de los sufrimientos por los que pasaba todo ser humano: nacimiento, vejez, enfermedad y muerte. Esto lo llevó a buscar una manera para superar el sufrimiento humano. Cuando logró alcanzar la iluminación, se ganó el nombre de Buda. Recorrió el mundo para compartir su enseñanzas y capacitar a la gente en su camino. Al morir, sus discípulos registraron sus enseñanzas en forma de sutras, lo que dio origen a diversas escuelas. Estas son algunas de las enseñanzas que puedes aplicar y que podrán cambiar tu vida. Observa, ten claridad “El necio duerme como si ya estuviera muerto, pero el maestro está despierto y vive para siempre. Él observa. Tiene claridad”. Pon atención a a lo que hay a tu alrededor “Atento entre los despreocupados, despierto mientras otros duermen, veloz como una carrera hípica, deja a sus competidores atrás”. Dirige tus pensamientos “Así como el arquero talla y pone sus flechas rectas, el maestro dirige sus pensamientos descarriados”. Sólo el amor disipa el odio “En este mundo el odio nunca ha disipado al odio. Sólo el amor disipa al odio. Esta es la ley, ancestral e inagotable”. No gastes tu vida peleando “Mejor usa tu tiempo y tu energía en meditar para ganar la felicidad. Transfórmate en luz entrando en el silencio de la mente”. No juzgues “Una mente más allá de los juicios observa y comprende”. Desapégate “Felicidad o tristeza; cualquiera que te acontezca, sigue tu camino intacto, desapegado”. Libérate de las ataduras “Aun estando en un bosque vacío él encuentra disfrute porque no desea nada”. No digas palabras huecas “Mejor que mil palabras huecas es una palabra que aporta paz”. Conquístate a ti mismo “Es mejor la conquista de uno mismo que ganar mil batallas. Así, la victoria será tuya. Ángeles ni demonios, cielo ni infierno te la pueden arrebatar”. Haz el bien “Sé diligente para hacer el bien. Si eres lento, la mente, deleitándose con su maldad, te atrapará”. Sé generoso con los demás Goza “Aquel que desea despertar realiza sus deseos gozosamente”. Busca la superación “Con amabilidad supera la ira. Con generosidad supera la mezquindad. Con la verdad supera la decepción”. Viaja en solitario “El no se entretiene con aquellos que tienen un hogar ni tampoco con los descarriados. No queriendo nada, viaja en solitario”. Vence tu ego y libera tu alma Haz tu trabajo “Vive en el amor. Haz tu trabajo. Pon fin a tus pesares”. Sigue a tu corazón “El camino no está en el cielo. El camino está en el corazón”. Despierta “Todo surge y desaparece. Pero quien despierta, lo hace para siempre”. Aprende a estar en silencio “El silencio no puede hacer de un necio un maestro”. No te ates a otros “Si eres feliz a expensas de la felicidad de otro, estás atado para siempre”. Controla tus palabras y tus pensamientos Busca la sabiduría “La sabiduría es dulce y también la libertad” Vive el aquí y ahora "El presente es lo mas valioso que tienes" Fin, dejame un comentario y si te gustó compartilo!

Holas Es importante informarse sobre el aceite ya que en la cocina de cualquier hogar se utiliza bastante, y la diferencia entre los distintos tipos de aceite también es considerable, los beneficios que tiene el aceite de oliva virgen extra tal vez se ven reflejados en el precio, pero nunca es caro cuando de nuestra salud se trata, así que quería compartir esta infografía que encontré para que tengas en cuenta a la hora de elegir, espero que te sirva... Espero que lo pruebes, hay mucha diferencia, yo hace tiempo estoy con ciertas dudas con respecto al tema, lo que te puedo sugerir es que por ejemplo, utilices el de oliva para cocinar y el de maiz o girasol para ensaladas, para variar y maximizar los beneficios de cada aceite .. Fin, dejame un comentario y si te gustó compartilo!

Holas GIF GIF GIF GIF GIF 60 minutos Este es el tiempo mínimo recomendado para que el ejercicio funcione correctamente. A los 10 minutos la circulación mejora, a los 20 el sistema inmunológico se refuerza, a los 30 minutos el sistema cardiovascular mejora, a los 40 el sistema respiratorio, a los 50 minutos el metabolismo está aclaro y a los 60 el cuerpo se encuentra en un estado de bienestar. GIF Infartos Con el movimiento de las piernas, el ritmo cardiaco aumenta y la presión disminuye, con lo que la posibilidad de un infarto se reduce casi al 50%. GIF Colesterol malo Baja el colesterol malo, pero aumenta el colesterol bueno, con lo que los vasos sanguíneos tienen buen funcionamiento. GIF Felicidad Al hacer ejercicio liberamos endorfinas que nos hacen llegar a un estado de bienestar y hasta de felicidad. GIF Infecciones Al mejorar el sistema inmunológico es probable que las enfermedades no lleguen a tu cuerpo. GIF Rodillas Aunque uno pensaría que es contraproducente, pero como el cuerpo está apoyado casi en su totalidad en el asiento, se reduce el impacto a diferencia de cuando corres o saltas. GIF Ejercicio de todo el cuerpo Aunque solo mueves las piernas, el pedaleo realmente hace que muevas todo tu cuerpo GIF Fin, dejame un comentario y si te gustó compartilo! GIF

Holas Efectos beneficiosos del ejercicio a nivel general Retrasa la pérdida de las cualidades físicas y hace que el desarrollo de los procesos degenerativos a nivel fisiológico sea más lentoReduce el estrésDisminuye el colesterolTiene un efecto positivo en el sueñoMejora la resistencia a la fatiga y disminuye el riesgo de lesión al efectuar trabajos físicosPermite la regulación de la homeostasisEfectos beneficiosos del ejercicio a nivel óseo y articular Mejoras en la composición óseaAumento en la capacidad para retener minerales en los huesos, como el calcioAumento de la masa óseaAumento de la lubricación en las articulacionesFortalecimiento de los elementos constitutivos de las articulaciones, como cartílagos y ligamentosEfectos beneficiosos del ejercicio a nivel muscular Aumento de la cantidad de proteínas en el músculoFortalecimiento estructural de las fibras musculares y de los tendonesMayor fuerza y resistencia muscularAumento del tono muscular - Aumento de la muscularizaciónAumento y mejorar de la actividad energéticaMayor elasticidadMejora de la condición motrizEfectos beneficiosos del ejercicio a nivel cardiovascular Reforzamiento estructural de las paredes del corazónAumento de la masa muscular del corazónAumento de glóbulos rojos (hemoglobina que transporta oxígeno, mitocondrias, mioglobina y elementos defensivos como los leucocitos y los linfocitos)Disminución de la frecuencia cardíaca (el corazón se cansa menos al realizar un ejercicio )En estado en reposo, el ejercicio evita la acumulación de sustancias negativas como la grasa en las paredes de las arteriasAumento de la elasticidad del corazón, mejorando así la circulación.Fortalecimiento del desarrollo de las arterias, previniendo así enfermedades como la angina de pecho o el infarto al miocardioDisminución de grasas y lípidos en la sangreMayor regulación de la presión arterial, contribuyendo al mantenimiento de los niveles de presión arterial dentro de los niveles normales, previniendo así la hipertensiónEfectos beneficiosos del ejercicio a nivel respiratorio Aumento de la fuerza, resistencia y elasticidad en los músculos y órganos que intervienen en la respiraciónAmpliación del volumen de la respiraciónDisminución de la frecuencia respiratoriaEfectos beneficiosos del ejercicio a nivel metabólico Aumento del HDL (grasa buena)Disminución del LDL (grasa mala)Mantenimiento de niveles óptimos de glucosaMejoramiento de la actividad desintoxicadora del cuerpo en generalQuema de caloríasEfectos beneficiosos para el tratamiento de distintos trastornos En las fases tempranas de la enfermedad de Parkinson, el ejercicio mejora las capacidades físicas, el humor y la sensación de bienestar subjetivoEl ejercicio físico(especialmente el levantamiento de pesas), disminuye el riesgo de fractura en las personas con osteoporosisFin, dejame un comentario y si te gustó compartilo!

Holas GIF GIF GIF Natalia Grace es una psicóloga rusa creadora del conocido libro “Las leyes de Grace“ en el que intentó recopilar sus observaciones acerca de la vida. Son inferencias que nos ayudan a ser un poco más sabios, a conservar la fuerza y el enfoque GIF 1. Ley de lo que revelan los detalles. Cómo se comporta una persona con relación a las cosas pequeñas revela cómo es en realidad. Puede que alguien por lo general quiera mostrarse generoso como un rey, pero al menos una vez al año su naturaleza verdadera saldrá a flote y será muy notorio si observas bien. Por eso es importante prestar atención a los detalles.GIF 2. Ley de lo inevitable que es perder. Todo lo que las personas hacemos es susceptible de errores, por eso perder es algo inevitable. Si lo tenemos en mente será más facil no preocuparse demasiado cuando eso suceda. Podemos influir y vencer en muchas cosas pero no en todas. Existen leyes universales. No somos ideales ni tampoco nuestros actos. Lo inevitable de las pérdidas debe ser tomado con resignación, pero debe ser el único momento en el que la resignación esté presente.GIF 3. Ley del hastío. Tiene que ver con todo en la vida. Por ejemplo, si pronuncias un discurso es mejor acabarlo antes de que la gente se canse. Bien decía Voltaire que «el secreto para ser aburrido es decirlo todo». Si vas a una cita, despídete un poco antes de lo que querría tu interlocutor. Si vas de visita, vete antes de que tus anfitriones quieran quedarse a solas. Recuerda, en este sentido es mejor pecar por no llegar hasta el final que pasarse la meta.GIF 4. Ley del esfuerzo mútuo. Dos caballos en un arnés pueden mover juntos hasta15 toneladas de un lugar a otro, pero por separado sólo moverían 3. Comparte las tareas importantes con no menos de dos personas, así serás más efectivo. «Un cordón de tres dobleces no se rompe pronto». GIF 5. Ley de la asignación de la fecha límite. Asignarle una fecha o momento límite a cualquier asunto aumenta la posiblidad de que sea ejecutado en el futuro. Es muy diferente decir «Te llamaré», a decir «Te llamaré mañana a las diez de la mañana». La probabilidad de que se haga la llamada en el segundo caso es mucho mayor.GIF 6. Ley de la anulación. El cerebo necesita «volver a cero». Si has regresado a casa, apenas puedes mantenerte en pie y durante el día solo hiciste 14 de 28 cosas que tenías planeadas, si al fin pudiste sentarte y miras a la pared sin pensar en nada ¡no te culpes de ser poco efectivo!. El cerebro no puede trabajar constantemente en lo que te parece más útil, él también necesita ocuparse de sí mismo. Debe tener tiempo de ordenar y atar los cabos que tuviste tiempo de soltar durante el dia: es necesario permitirle estar tranquilo sin inquietarlo con exigencias o preocupaciones para que pueda «limpiarse». De eso se trata la anulación: así como la tierra deja de ser fértil cuando se siembra en ella sin dejarla reposar, el cerebro necesita descanso para poder pensar correctamente.GIF 7. Ley de la utopía Nunca existirán las condiciones ideales. Aunque no se puede negar, claro, que de vez en cuando haya circunstancias favorables. Lo que si es raro es que quien las encuentre las sepa utilizar, en parte porque las oportunidades se camuflan en forma de problema personal que debe ser solucionado. GIF 8. La ley de la compensación No se puede tener todo a la vez. ¿Puedes imaginar esto? Una persona físicamente atractiva, inteligente, habil, apasionada, imaginativa y de buen humor; complaciente, segura de si misma, amigable con todos, talentosa, que sobresalga en el campo laboral pero le quede tiempo para estar con su familia, sus amigos y tener su casa en orden. No, seguramente sería algo parecido a «Mi Bella Genio»: Y los genios no existen. No se puede tener todo a la vez. Por eso Napoleón le temía a los gatos, Tchaikovsky comía papel y lloraba hasta diez veces al día, y Bach tenía tan mal humor que en una ocasión le quitó la peluca a su organista en pleno recital por estar desafinado, sólo por citar algunos ejemplos. Por lo general si alguien ha logrado el éxito en uno o varios aspectos de su vida, en otros quizá tenga aún mucho por mejorar; pero una persona no vale por la ausencia de sus defectos, sino por sus cuaidades y calidad humana. No intentes ser perfecto, mejor intenta guardar la armonía.GIF 9. La ley de la influencia. GIF Lo que rodea a una persona tiene influencia en su futuro. Hay varios casos de gemelos idénticos que fueron separados al nacer y que la cabo de varios años se encontraron para descrubrir que sus carreras y vidas eran completamente diferentes aunque sus gustos y talentos fueran parecidos; y en todos los casos ha estado relacionado con el ambiente en el que cada uno de ellos creció y se desarrolló. Lo que nos rodea influencia mucho -sino todo- lo que somos. Nos convertimos en aquellos que nos rodean, y muy rara vez al contrario.GIF 10. Ley de las reacciones opuestas GIF Las personas talentosas siempre despiertan emociones y reacciones opuestas: puede ser amor y alegría, o bien odio y resentimiento. No es posible quedarse indiferente ante ellas, no es posible ignorarlas, ni olvidarlas. Esas personas son recordadas, amadas u odiadas, envidiadas o apoyadas. Por eso si tienes talento no esperes que todos te quieran o estén de acuerdo contigo. Tendrás enemigos y personas que no te quieran porque es natural que eso pase.GIF 11. Ley de la memoria relacionada a los sentimientos Es común que la gente recuerde en primer plano una sensación o sentimiento y la relacione con la persona que la produjo o bien con quienes se encontraba cuando eso sucedió. Procura entablar nuevas relaciones en momentos en los que el sentimiento general sea positivo, así en su mente te relacionarán con una sensación positiva. Eso aplica también para las citas románticas. El consejo general es: que el recuerdo que se tenga de ti y/o lo que te rodea sea algo positivo especialmente en momentos decisivos o primeros encuentros..GIF 12. Ley del tipo de gente. Aquellos que no son tu tipo de gente se alejarán de ti de todos modos. No vale la pena prestarles mucha atención. GIF Fin, dejame un comentario y si te gustó compartilo! GIF

Holas “Casi todos los sentimientos dolorosos surgen de una forma incorrecta de ver la realidad. Cuando arrancas los puntos de vista erróneos, el sufrimiento cesa”. –The Buddha (Thich Nhat Hanh) Al ser niños nuestros sueños son altísimos. Presidentes, astronautas, reyes o el empleo extremo que esté de moda en ese momento. Pocos toman ese camino, la realidad es una cruel dama que nos muestra la verdadera naturaleza de nuestra situación y la verdad es que no muchos logran llegar a cumplir metas tan altas. A pesar de eso, la felicidad es opcional, y es increíble cómo algunas personas optan por dejar pasar oportunidades al concentrarse en la negatividad de la vida. Preston Ni es un comunicador y coach de vida que ha publicado un libro llamado How to let go of negative thoughts and emotions en el que explica las formas en las que nosotros arruinamos nuestra felicidad. Es increíble que sus consejos o puntos de vista sean tan obvios. Cambiando estos pensamientos poco a poco, enfrentaremos el hecho de que si bien la vida no es fácil, la actitud con que la enfrentemos es esencial para nuestra felicidad, algo en lo que sí podemos trabajar. Te compartimos ocho pensamientos que según Preston Ni, están alejándote de la felicidad. Lenguaje pesimista Se refiere a todas esas veces que negamos nuestras capacidades. “No puedo, no soy lo suficientemente bueno, no tengo lo que se necesita…“ estamos negando nuestra capacidad justo antes de comenzar. Hay que estar abiertos a la posibilidad de que podemos hacerlo. Muchos inicios son difíciles y el fracaso siempre es normal, pero dejar de intentar algo tras el primer intento es tan malo como no intentarlo. No se trata de una platica de autosuperación, simplemente es tener una noción clara de las cosas. Mirar el vaso medio vacío Muchas de las acciones se pueden ver de forma positiva o negativa. Según Ni, el mirar las cosas malas simplemente hará que nuestro pensamiento se dirija a lo negativo. Si estás en el trafico y sabes que no puedes moverte, no te estreses, mejor deja que buena música te acompañe en la espera. Si algo sale mal, no busques culpables o pases el día lamentándote, encuentra tus errores y busca el punto en el que algo puede mejorar. Cambiar esta forma de ver la vida te ayudará a darte cuenta de que a veces las actitudes positivas son la diferencia entre un buen y un mal día. Comparaciones negativas con otras personas Mark Zuckerberg era el multimillonario más joven, Arthur Rimbaud cambió el mundo de las letras antes de los 19 años y Elon Musk ha ayudado en la formación de empresas como Tesla Motors, PayPal y Space X y tiene 44 años. Compararse con otras personas es un ejercicio que termina en depresión la mayoría de las veces, pues las comparaciones siempre son hacia los casos de éxito mundial. No todos somos un Rimbaud o Musk en potencia, y dejar esas comparaciones de lado, dice Ni, pueden ayudarnos a librarnos de mucho estrés, ansiedad, depresión y de tomar decisiones de autoderrota. Vivir en el pasado Hay que aprender del pasado, pero no vivir en él. Nuestras acciones a futuro son las que importan y lo que hacemos ahora debería encaminarse a construir nuestro futuro y no arreglar el pasado. Las derrotas pasadas nos deben enseñar lo que no se debe hacer cuando algo se intenta de nuevo, pero ello no quiere decir que debemos aceptar la derrota y alejarnos. Esa relación destructiva que significó dejar increíbles oportunidades se puede transformar en una lección para tomar las mejores decisiones ahora; todo es cuestión de perspectiva. Pensar en esas personas difíciles El jefe, la maestra, el compañero incómodo e incluso ese familiar que nos arruina el día. Sí, hay personas que parece que fueron impuestas como seres de autoridad destinados a arruinar nuestra vida. Sus comentarios negativos no indican que tengan la razón sobre nosotros, la tienen cuando creemos lo que nos dicen o lo que dicen de nosotros. Según Preston Ni, la clave con estas personas y con esos comentarios es cambiar nuestra forma de actuar, de ser reactivos a ser proactivos. Lo que ellos dicen muchas veces es tóxico, y es nuestra capacidad de dejar esas críticas de lado, no tomar las cosas personales y también demostrar con nuestro trabajo y esfuerzo que están equivocados. La culpa Según Ni, culpar a otros es hacernos la victima. Al convertirnos en esa figura en nuestra realidad perdemos el poder sobre nuestras acciones y empieza una especie de bola de nieve que hace cada problema peor porque no aceptamos la responsabilidad de nuestros actos. Es cierto, aceptar nuestra culpa no nos dará felicidad instantánea, pero hacernos cargo de nuestros problemas es algo que definitivamente mejorará nuestra perspectiva a largo plazo. Un ejemplo es pensar que es culpa de nuestra escuela que no consigamos trabajo, por más cliché que suene: es el estudiante, no la institución. No perdonarnos ¿Has cometido un error que parece no tener reparo? Seguramente todos lo hemos hecho, pero vivir pensando en eso es lo que nos hace infelices. No significa que lo olvides en un día, pero aceptar que lo que hiciste está en el pasado y que es irreparable te permite encarar el futuro de la mejor manera. Deja de luchar contra lo que sucedió y enfócate en lo que viene. Miedo Una de las cosas que más infelices nos hace. El miedo a hacer, a vivir, a explorar, a conocer y más. El miedo nos paraliza y nos pone en un estado alerta que significa pasividad. Es momento de dejar el miedo y simplemente arriesgarnos a lo desconocido, quizá lo que viene después es la sorpresa más grande de nuestra vida. Por otra parte el miedo a cometer errores está asociado al perfeccionismo y aunque a veces el obligarnos a llegar a una meta es bueno para motivarnos, subir esas expectativas demasiado alto y no lograrlas puede ser una de las peores cosas que podemos hacerle a nuestro autoestima. “Somos humanos, no perfectos”, dice Ni Fin, dejame un comentario y si te gustó compartilo!