Hola taringueros, aca les voy a compartir como hice estas mancuernas de cemento con materiales y pasos muy sencillos
Objetos necesarios:
Tubo estructural o caño negro de 3cm de diámetro x 71cm de largo(preferiblemente caño negro, mas pesado y mas resistente)
Tubo estructural o caño negro de 4cm de diámetro x 35cm de largo(preferiblemente caño negro, mas pesado y mas resistente)
8 tornillos con sus respectivas tuercas de 4cm de largo o mas
8 arandelas de 4cm de diámetro
1 recipiente de plastico de esos donde vienen los helados d 3 litros
8 trozos de alambre d 30cm
Un poco de cemento, cal, agua y piedras
Lija, antioxido y pintura del color que les guste
Herramientas necesarias:
Metro o regla
Taladro con mecha de la medida de los tornillos
Amoladora con disco de corte, y disco de desbaste
Llave francesa y pinza
Bien.. ahora a comenzar a construir
Pasos a seguir para la contruccion:
1- Cortar el caño negro de 3cm de diametro por la mitad, es de 71cm, cortado y emparejado les debería quedar de unos 35cm cada pedazo, luego aplicarle el antioxido y la pintura
2- Cortar el otro caño en 4 partes iguales, es de 35cm, quedarían 4 partes de 8cm cada una, destine 1cm de caño para cada corte (corte y emparejamiento)
3- Agujerear el caño del punto 1 en 3 lugares, con las siguientes medidas
4- Agarrar los 4 caños cortos, y atarle 2 trozos de alambre a cada uno de la siguiente manera
5- Poner un caño corto en el centro del recipiente para helado. Rellenar con piedras todo al rededor, con cuidado de no mover el caño del centro
6- Preparar el cemento en algun otro pote o balde de la siguiente manera: 1lt de agua, 6 vasos de cemento, 3 vasos de cal
7- Rellenar con el cemento recien preparado el pote con el caño y las piedras, le entran 9 vasos de la mezcla (aprox), y si lo hacen con una balanza quedan d unos 6.260kg aprox
8- Cuando este seco va a pesar aprox unos 5.800kg, desmoldar sin romper el pote d helado xq hay q hacer 3 discos mas!!
9- Como quedo medio feo arriba le aplique un revoque fino, se lo pueden aplicar toda la vuelta si quieren o no aplicarlo, esto tambien sirve para emparejar los kilos entre los discos aplicando mas o menos depende el peso de cada uno
10- Ahora solo queda ensamblar y ejercitar!
Despues tambien les rellene el caño de piedras con cemento para ganar asi mas peso!
quedaron como resultado una con 12.905kg y la otra con 12.945kg una pequeña diferencia que con una lija y un poco mas d ganas no existiria
Pueden probar con diferentes potes distintas medidas de peso y tamaño de discos, haganse su propio gym!!
En mi proximo post les muestro mi banco para hacer press plano e inclinado, la barra, y los estantes para las mancuernas, SaludoS!
Objetos necesarios:
Tubo estructural o caño negro de 3cm de diámetro x 71cm de largo(preferiblemente caño negro, mas pesado y mas resistente)
Tubo estructural o caño negro de 4cm de diámetro x 35cm de largo(preferiblemente caño negro, mas pesado y mas resistente)
8 tornillos con sus respectivas tuercas de 4cm de largo o mas
8 arandelas de 4cm de diámetro
1 recipiente de plastico de esos donde vienen los helados d 3 litros
8 trozos de alambre d 30cm
Un poco de cemento, cal, agua y piedras
Lija, antioxido y pintura del color que les guste
Herramientas necesarias:
Metro o regla
Taladro con mecha de la medida de los tornillos
Amoladora con disco de corte, y disco de desbaste
Llave francesa y pinza
Bien.. ahora a comenzar a construir
Pasos a seguir para la contruccion:
1- Cortar el caño negro de 3cm de diametro por la mitad, es de 71cm, cortado y emparejado les debería quedar de unos 35cm cada pedazo, luego aplicarle el antioxido y la pintura
2- Cortar el otro caño en 4 partes iguales, es de 35cm, quedarían 4 partes de 8cm cada una, destine 1cm de caño para cada corte (corte y emparejamiento)
3- Agujerear el caño del punto 1 en 3 lugares, con las siguientes medidas
4- Agarrar los 4 caños cortos, y atarle 2 trozos de alambre a cada uno de la siguiente manera
5- Poner un caño corto en el centro del recipiente para helado. Rellenar con piedras todo al rededor, con cuidado de no mover el caño del centro
6- Preparar el cemento en algun otro pote o balde de la siguiente manera: 1lt de agua, 6 vasos de cemento, 3 vasos de cal
7- Rellenar con el cemento recien preparado el pote con el caño y las piedras, le entran 9 vasos de la mezcla (aprox), y si lo hacen con una balanza quedan d unos 6.260kg aprox
8- Cuando este seco va a pesar aprox unos 5.800kg, desmoldar sin romper el pote d helado xq hay q hacer 3 discos mas!!
9- Como quedo medio feo arriba le aplique un revoque fino, se lo pueden aplicar toda la vuelta si quieren o no aplicarlo, esto tambien sirve para emparejar los kilos entre los discos aplicando mas o menos depende el peso de cada uno
10- Ahora solo queda ensamblar y ejercitar!
Despues tambien les rellene el caño de piedras con cemento para ganar asi mas peso!
quedaron como resultado una con 12.905kg y la otra con 12.945kg una pequeña diferencia que con una lija y un poco mas d ganas no existiria
Pueden probar con diferentes potes distintas medidas de peso y tamaño de discos, haganse su propio gym!!
En mi proximo post les muestro mi banco para hacer press plano e inclinado, la barra, y los estantes para las mancuernas, SaludoS!
